Najbežnejšie stavy chodidiel: Komplexný sprievodca zdravím nôh

Chcel som si dať nejaký čas na prediskutovanie témy, o ktorú sa moji pacienti vždy obávajú, keď sa blížia jesenné dni: starostlivosť o nohy po sandálovej sezóne. Rovnako ako mnohí moji pacienti nosím sandále celé leto. Milujem ich. Expozícia prvkov a nedostatok podpory oblúka, ktoré poskytuje väčšina sandálov, však môžu byť pre naše nohy neuveriteľne tvrdé.

Kým dosiahneme vek 65 rokov, väčšina z nás bude nosiť niekoľko miliónov ton hmotnosti na nohách a prejsť viac ako 75 000 míľ. (Je to ako trikrát prechádzať okolo zemského rovníka!)  Ako starneme, toto zneužívanie si vyberá svoju daň a mení štruktúru našich nôh. Zväčšujú sa na dĺžku a šírku, vyrovnávajú sa v oblúku, strácajú časť tukového polstrovania v guľôčkach nôh a väzy a šľachy sú uvoľnenejšie a slabšie. So všetkou prácou, ktorú vykonávajú naše nohy a všetkými problémami, ktoré v dôsledku toho zažívajú, by ste si mysleli, že ľudia by uprednostnili ukázať svojim nohám nejakú lásku, aby im poďakovali. Namiesto toho ich často plníme do nepodporných sandálov s plochou podrážkou a umiestňujeme ich ako posledné na našom zozname priorít starostlivosti o pleť.

Je čas to prepnúť! Tu sú niektoré z najbežnejších stavov chodidiel, ktoré vidím, keď leto klesá, a produkty, ktoré odporúčam na ich riešenie doma.

‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌, Flakey

Po prechádzke po pláži a v piesku celé leto viem, že moje nohy môžu byť tupé a šupinaté, a vidím to aj u mojich pacientov! Väčšina lekárov súhlasí s tým, že najúčinnejším spôsobom liečby suchej a odlupujúcej sa pokožky je exfoliácia alebo odstránenie prítomnej suchej odumretej pokožky a následné zvlhčenie základnej normálnej pokožky. Môžete použiť pemzy alebo pilníky na nohy, ktoré vám pomôžu pri odlupovaní doma. Moje príručky sú Mehaz Foot File a Earth Therapeutics Pumice Stone.

Po exfoliácii odporúčam svojim pacientom používať opravnú a hydratačnú masku na nohy na liečbu drsnosti po lete. Milujem masky na nohy Nu-Pore a Aveeno a osobne ich používam od konca leta. Pomohli mi udržiavať základnú vlhkosť, ktorú moja pokožka potrebuje, aby sa cítila hladká a svieža.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Moji pacienti vždy prichádzajú do kancelárie, aby im odstránili mozoly (suchú, tvrdú pokožku). Potom, čo oholím ich mozoly, diskutujem o správnych zvlhčovačoch, ktoré im pomôžu udržať tento hladký pocit nôh. Moja hlavná rada: keď majú naše nohy extrémne suchú a tvrdú pokožku, vždy je najlepšie hľadať produkt s močovinou ako účinnou látkou. Močovina odlupuje suchú pokožku a prináša tie krásne kožné bunky na veľmi potrebnú opravu! Môj obľúbený močovinový krém je O'Keeffe's Hydratačný krém na nohy. Tento produkt má koncentráciu potrebnú na dosiahnutie vašich hladkých cieľov nohy. 

Ďalšími prírodnými spôsobmi, ako udržať naše nohy hladké a čerstvé, sú prírodné zložky, ako je kakaové maslo, vitamín E, bambucké maslo, mentol mäty piepornej a olej z čajovníka. Krémy s týmito zložkami majú tendenciu ponúkať vynikajúci výkon, pokiaľ ide o spustenie procesu opravy pokožky. Milujem používanie Palmer's Cocoa Butter Formula s vitamínom E, pretože kombinuje upokojujúce a vyhladzujúce účinky kakaového masla s prírodným vitamínom E, ktorý dopĺňa živiny stratené počas našich náročných dní. Je naozaj úžasné vidieť obrázky pred a po, ako tieto krémy dokážu opraviť nohy po dlhých a suchých letných mesiacoch.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Ďalšou zaujímavou témou, o ktorej často diskutujem so svojimi pacientmi, sú ich opálené čiary. Nie, nie z ich plavky! Opálené línie, ktoré ich sandále spôsobujú na nohách. Z akéhokoľvek dôvodu každý pri aplikácii opaľovacieho mlieka zanedbáva svoje nohy. Všetci vieme, že na naše telo musíme aplikovať správne SPF, aby sme zabránili melanómu (rakovine kože) a chránili krásu našej pokožky, ale z nejakého dôvodu túto logiku zriedka aplikujeme na naše nohy.

Predtým, ako som bol špecialistom na nohy a členky, často som zanedbával aj svoje nohy, pokiaľ ide o ochranu SPF. Teraz chápem, že UV lúče môžu spôsobiť zmätok na pokožke nôh. Vždy nezabudnite rozšíriť rutinu opaľovacích krémov až po vaše nohy - náhodou som rád používal túto možnosť Dr. Oracle .  

Majte na pamäti, že ak milujete sandále rovnako ako ja, niektoré opaľovacie vzory na nohách budú nevyhnutné aj pri skvelej rutine opaľovacích krémov. Ak sa pri menení ročných období cítite neistí ohľadom na opálených líniách na nohách a je pravdepodobnejšie, že budete nosiť formálne topánky ako bežné žabky, opaľovač bez slnka vám môže pomôcť dosiahnuť jednotnú farbu pleti. Odporúčam zvoliť si taký, ktorý má dvojitú úlohu, napĺňa neopálené oblasti a zvlhčuje pokožku na nohách, ako je táto St. Tropez Bronzing Mousse. 

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Huba môže chovať svoju škaredú hlavu po celý rok, ale je obzvlášť rozšírená v letných mesiacoch, keď sú verejné bazény a salónne pedikúry veľkou súčasťou nášho života. Huba nechtov je veľmi nevzhľadná a môže spôsobiť, že nechty na nohách vyzerajú krehké, hrubé a tmavé. Môže dokonca spôsobiť nepríjemný zápach.

Je veľmi dôležité, aby ste včas rozpoznali príznaky huby, aby ste mohli okamžite začať so správnou liečbou. Huba miluje vlhké prostredie a ľahko sa šíri, takže ošetrenie čo najrýchlejšie je nevyhnutné! Vždy skontrolujte zmenu farby, ktorej skoré príznaky sa zvyčajne nachádzajú v rohoch nechtov a majú hnedastý vzhľad.

Ak spozorujete príznaky huby, dobrou domácou liečbou je olej z čajovníka. Ďalšími skvelými homeopatickými zložkami sú nechtík, hypericum a oxid kremičitý. Všetky štyri z týchto antifungálnych superveľmocí možno nájsť v Forces of Nature Nail Fungus Control. Upozorňujeme, že ak huba pretrváva napriek domácej liečbe, dôrazne sa odporúča, aby ste navštívili svojho lekára pre ďalšie pokyny na starostlivosť.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Leto býva časom, keď sa zameriavame na módu viac ako na podporu, pokiaľ ide o našu obuv. To je veľká chyba. Vidím, že veľa pacientov prichádza s bolesťami nôh a členkov z nesprávne priliehajúcich topánok. Moje hlavné tipy, ako sa vyhnúť podobnej bolesti, sú vždy vyskúšať nové topánky na konci dňa, keď sú nohy zvyčajne najväčšie, a zmerať si nohy zakaždým, keď idete kúpiť nové topánky, pretože veľkosť a tvar chodidla sa neustále menia počas nášho života.

Možno budete chcieť premýšľať aj o investovaní do ortézy na mieru, ktoré sú považované za zlatý štandard lekárskeho ošetrenia. Tieto sú obzvlášť dôležité, ak máte ploché nohy (pronácia.)  Predovšetkým si vyberte topánky pre pohodlie, nielen pre štýl, uistite sa, že tvar topánky zodpovedá tvaru vašich nôh a umožňuje vám chodiť stabilne.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Daj svojim nohám lásku, ktorú si zaslúžia

Toto nemusí byť najprekvapujúcejšie tvrdenie vzhľadom na to, že som podiatr, ale MILUJEM NOHY. Dostanú nás od A do Z a potrebujeme ich počas tejto cesty zdraví a dobre sa cítia. S tromi výletmi okolo rovníka, ktoré každý z nás absolvuje počas celého života, je nevyhnutné, aby sme vybavili naše nohy nástrojmi, ktoré im poskytujú náležitú podporu a ochranu pred živinami. Vyzývam vás, aby ste svojim nohám dali tak potrebnú lásku na nohy, akú si zaslúžia. Exfoliátory, zvlhčovače, produkty starostlivosti o huby a podporné topánky nie sú len okamžitou pochúťkou pre vaše nohy - sú investíciou do dlhodobého zdravia a pohody vašich nôh. Ukážte svojim nohám lásku a ukážu vám lásku späť.