3 Doplnky na podporu zdravia pľúc

Prakticky všetci z nás berú schopnosť dobrého dýchania vzduchu za samozrejmosť. Najmä pre tých, ktorí trpia chronickou sinusitídou, astmou, bronchitídou, chronickou obštrukčnou chorobou pľúc a inými ochoreniami dýchacích ciest, sa veľmi oceňuje ľahký dych vzduchu. 

‌‌‌‌Príčiny respiračných problémov

Ľudia s respiračnými a pľúcnymi ochoreniami majú často viac problémov počas zimných mesiacov alebo keď sú vystavení väčšiemu znečisteniu ovzdušia alebo dymu. V zime nie je to len zvýšené vystavenie vírusom, ktoré vyvoláva obavy ľudí s respiračnými problémami, ale aj zvýšené dýchanie recyklovaného suchého, teplého vnútorného vzduchu. Tento vzduch vysušuje membrány dýchacích ciest. Výsledkom je zníženie obsahu vody v hliene, čo spôsobuje, že je silnejší a ťažšie sa čistí z dýchacích ciest. 

Tento zahustený, menej funkčný hlien sa stáva živnou pôdou pre mikroorganizmy, čo môže zvýšiť riziko upchatia a/alebo infekcie sínusov, bronchiálov alebo pľúc. Zvlhčovače môžu pomôcť udržať dýchacie cesty vlhké, ale zabezpečenie dostatočnej hydratácie zvnútra von je rozhodujúce pre správny obsah vody v výstelke našich dýchacích ciest.

Je zrejmé, že zostať dobre hydratovaný konzumáciou dostatočného množstva vody je dôležité pre udržanie vlhkosti v dýchacích cestách. Okrem toho existujú bezpečné a účinné prírodné produkty, ktoré môžu zlepšiť obsah vlhkosti v dýchacích cestách. Zlepšenie obsahu vody v dýchacích cestách zvnútra von vedie k zdravším sekrétom hlienu a v dôsledku toho vedie k ľahšiemu dýchaniu. 

‌‌‌Základné živiny pre zdravie dýchacích ciest

Výstelka dýchacích ciest a pľúc sa skladá zo špecializovaných buniek a bariéry hlienu. Tieto bunky potrebujú neustály prísun základných živín, aby mohli plniť svoje dôležité úlohy. Poskytujú nielen štrukturálnu úlohu pri ochrane pred znečistením a infekciou, tieto bunky zohrávajú aj výrobnú úlohu. Tieto bunky produkujú mucín a iné ochranné látky, ktoré lemujú dýchacie cesty, ktoré sú rozhodujúce pri boji proti vírusom a iným škodlivým organizmom.

Aby ste zaistili primeraný príjem všetkých základných mikroživín kritických pre fungovanie týchto buniek, zvážte užívanie viacnásobného vitamínového a minerálneho vzorca. Nezabudnite si užívať multi, ktorý poskytuje aspoň odporúčanú úroveň príjmu kľúčových živín pre zdravie epiteliálnych buniek dýchacích ciest a pľúc. 

Konkrétne vitamín A, Ca D, beta-karotén, vitamíny B, seléna zinok. Tieto živiny sú rozhodujúce pre zdravie dýchacích ciest a pľúc. 

‌‌‌3 Doplnky pre dýchací systém

Tri z najužitočnejších prírodných produktov, ktoré poskytujú silnú podporu zdraviu pľúc a dýchacích ciest, sú N-acetylcysteín, brečtanový extrakta proteázové enzýmy. 

Tieto zložky môžu byť použité jednotlivo alebo kombinované pre ešte väčšiu účinnosť. 

• N-acetylcysteín by mali používať tí, ktorí majú dýchacie ťažkosti alebo sú vystavení znečisteniu ovzdušia alebo cigaretovému dymu. 
• Extrakt z brečtanu je užitočný pre tých, ktorí majú ťažkosti s dýchaním v dôsledku podráždenia dýchacích ciest. 
• Proteázové enzýmy (bromelaín a serrapeptáza) sú užitočné, keď je hlien hustý, ale nedostatočný v množstve. 

Mal by sa tiež zvážiť viacnásobný vitamínový a minerálny vzorec , ktorý dodáva odporúčané hladiny kľúčových živín.

‌‌‌N-acetylcysteín a prínosy pre zdravie dýchacích ciest

N-acetylcysteín (NAC) je derivát prirodzene sa vyskytujúcej aminokyseliny, cysteínu. NAC má rozsiahlu históriu používania v konvenčnej medicíne na podporu funkcie dýchacích ciest a pľúc počas akútnych a chronických pľúcnych stavov vrátane emfyzému, bronchitídy, astmy a cystickej fibrózy. 

NAC pôsobí na riedenie hlienu priamym štiepením sírových väzieb, ktoré viažu mukoproteíny dohromady v hustom hliene. Prerušením týchto väzieb NAC znižuje hrúbku, ako aj nadmernú „lepivosť“ (viskozitu), keď sú sekréty dýchacích ciest príliš husté a lepkavé. V dôsledku pomoci pri čistení dýchacích ciest NAC zlepšuje zdravie dýchacích ciest a funkciu pľúc, ako je uvedené znížením kašľa a zlepšením saturácie kyslíkom v krvi.^1,2

NAC môže byť užitočný pri poruchách pľúc a dýchacích ciest tým, že pomáha zlepšovať štruktúru a funkciu vrstvy mucínu. Tento prínos je obzvlášť dôležitý pri podpore funkcie dýchacích ciest počas problémov, ako je chronická bronchitída a chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP). 

V podrobnej analýze 39 štúdií sa dospelo k záveru, že perorálny NAC znižuje riziko exacerbácií (závažné zhoršenie) a zlepšuje príznaky u pacientov s chronickou bronchitídou v porovnaní s placebom.²

Okrem svojich účinkov ako mukolytika môže NAC zvýšiť výrobu glutatiónu- hlavného antioxidantu pre celé dýchacie cesty a pľúca.³ Glutatión je rozhodujúci pri podpore zdravia dýchacích ciest proti znečisteniu. Keď sa počas dýchania prijíma znečistený vzduch, dym alebo iné škodlivé zlúčeniny, je do značnej miery na glutatióne, aby zablokoval poškodenie a podráždenie, ktoré tieto zlúčeniny môžu spôsobiť pľúc a dýchacích ciest. 

Typická dávka pre NAC na zníženie zahusteného hlienu je 200 až 400 mg trikrát denne.

‌‌‌Výťažok z brečtanu a podráždenie dýchacích ciest

Extrakt z brečtanu má dlhú históriu používania pri podpore respiračného zdravia u ľudí trpiacich astmou a CHOCHP. Významný klinický výskum potvrdil historické využitie brečtanu pri podpore zdravia pľúc a dýchacích ciest tým, že preukázal, že brečtan má schopnosť znižovať bronchiálny spazmus a zlepšovať respiračné sekréty.^4-7 

Niekoľko dvojito zaslepených štúdií ukázalo, že extrakt z brečtanu zlepšuje funkciu pľúc a dýchacích ciest. Napríklad v jednej dvojito zaslepenej štúdii 25 detí vo veku 10 až 15 rokov s astmou preukázalo zlepšenie kapacity pľúc pomocou extraktu z brečtanu. Ukázalo sa, že zlepšenia sú klinicky relevantné a štatisticky významné tri hodiny po tom, čo deti užívali extrakt z brečtanu. Do 10. dňa liečby boli účinky ešte pôsobivejšie.⁴ 

Novšia štúdia s extraktom z brečtanu sa zamerala na jeho schopnosť znižovať tvorbu a sekréciu nosového hlienu u ľudí zotavujúcich sa z operácie nosa. Často po operácii nosa sa hlien stáva hustým a nadmerným, čo môže nastaviť pôdu pre infekciu. Štúdia zahŕňala 70 pacientov, ktorí podstúpili operáciu nosa, ktoré boli rozdelené do dvoch rovnakých skupín. Skupina ošetrená štandardizovaným sirupom zo suchého extraktu z listov brečtanu mala výrazne menšiu nosovú sekréciu a žiadny vývoj lokálnej infekcie. V kontrolnej skupine bola lokálna infekcia evidentná u piatich pacientov (14,29%) a bola potrebná antibiotická liečba.⁷ Nemusíte podstúpiť operáciu nosa, aby ste využili tento účinok extraktu z brečtanu. Je to užitočné vždy, keď nosové priechody nadmerne vylučujú hlien.

Typická dávka suchého práškového extraktu je 100 mg dvakrát denne.

‌‌‌Proteázové enzýmy a hlien

Proteázové enzýmy sa často používajú v tráviacich vzorcoch na pomoc pri rozklade potravinových bielkovín, ale tiež rozkladajú hustý alebo nadbytočný hlien. Proteáza rozdeľuje väzby medzi špecifické aminokyseliny v podstate pridaním vody alebo hydrolyzáciou väzieb. 

Ak sa proteázy užívajú na prázdny žalúdok mimo potravy, absorbujú sa do krvného obehu, aby mali systémové účinky vrátane účinkov na hlien. Niektoré špecifické proteázy, ako napríklad bromelaín a serrapeptáza, preukázali výhody pri zlepšovaní zloženia, fyzikálnych charakteristík a funkcie hlienu. Sú veľmi užitočné kedykoľvek, keď je hlien príliš hustý.

Bromelain a serrapeptáza znižujú hrúbku hlienu a zároveň zvyšujú produkciu hlienu a dramaticky zvyšujú čistenie hlienu z dýchacích ciest. Čistým účinkom je produkcia oveľa väčšieho množstva hlienu, ktorý je účinný pri ochrane dýchacích ciest pred podráždením a zablokovaním. Bromelaín a serrapeptáza sú užitočné kedykoľvek, keď sú dýchacie cesty ovplyvnené hustými alebo nadbytočnými sekréciami hlienu.^8-12 

Bromelain 

Bromelain sa vzťahuje na skupinu enzýmov obsahujúcich síru, ktoré trávia proteíny (proteolytické enzýmy alebo proteázy) získané z rastliny ananásu. Typická dávka bromelaínu pre respiračné indikácie je 250 až 750 mg trikrát denne medzi jedlami.

Serrapeptáza 

Serrapeptáza je enzým, ktorý sa v skutočnosti vyrába z prospešných baktérií, Serratia marcescens, ktoré sa nachádzajú v črevách priadky morušovej. Priadky morušová dobre využíva silné účinky tohto enzýmu, aby rozložila svoj kokón a oslobodil sa ako transformovaný dospelý mol. Ako doplnok stravy je dávka serrapeptázy založená na enzýmovej aktivite vo forme jednotiek serrapeptázových jednotiek alebo SPU. Dávka na podporu zdravia dýchacích ciest a pľúc je 40 000 až 100 000 jednotiek až trikrát denne. 

‌‌‌Ďalšie prostriedky pre zdravie dýchacích ciest

Pri kongescii sínusov skúste zavlažovanie nosa slanou vodou pomocou hrnca Neti. Pri správnom použití bude slaná voda prúdiť nosovou dutinou a zmierňuje príznaky preťaženia. Denné použitie sa odporúča počas akútnych epizód, každý druhý deň pri chronických ochoreniach.

Nosové spreje obsahujúce prírodné zložky, ako je xylitol alebo homeopatické lieky, môžu byť tiež užitočné pri udržiavaní vlhkých membrán.

Pri bronchiálnej a pľúcnej kongescii, ako aj pri hlbších sínusových infekciách skúste posturálnu drenáž. Je to jednoduchá, stará terapia, ktorá robí zázraky. Naneste vyhrievaciu podložku alebo fľašu s horúcou vodou na hrudník až 20 minút. Potom vykonajte posturálnu drenáž ležaním lícom nadol s hornou polovicou tela mimo postele, pričom ako oporu použite predlaktia. Udržujte polohu päť až 15 minút, zatiaľ čo kašľate a vykašľujete do umývadla alebo novín na podlahe. Urobte to dvakrát denne, kedykoľvek dôjde k výraznému preťaženiu dýchacích ciest.

Zdroje:

1. Pei Y, Liu H, Yang Y a kol. Biologické aktivity a potenciálne perorálne aplikácie N-acetylcysteínu: pokrok a vyhliadky. Oxid Med Cell Long. 2018; 2018:2835787.
2. Elbini Dhouib I, Jallouli M, Annabi A a kol. Miniprehľad o N-acetylcysteíne: Starý liek s novými prístupmi. Životná veda 2016; 151:359-363.
3. Santus P, Corsico A, Solidoro P, Braido F, Di Marco F, Scichilone N. Oxidačný stres a dýchací systém: farmakologické a klinické prehodnotenie N-acetylcysteínu. CHOCHP. 2014 december; 11 (6): 705-1.
4. Hofmann D, Hecker M, Völp A. Účinnosť suchého extraktu z listov brečtanu u detí s bronchiálnou astmou - prehľad randomizovaných kontrolovaných štúdií. Fytomedicína. 2003 marec; 10 (2-3): 213-220.
5. Hecker M, Runkel F, Voelp A. Liečba chronickej bronchitídy špeciálnou extraktom z listov brečtanu - multicentrická postmarketingová sledovacia štúdia u 1350 pacientov. Forsch Komplementamed Class Natural Heilkd. 2002 apríl; 9 (2): 77-84.
6. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Účinnosť a znášanlivosť kombinácie tekutého extraktu tymiánovej byliny a listov brečtanu a zodpovedajúceho placebu u dospelých trpiacich akútnou bronchitídou s produktívnym kašľom. Prospektívna, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná klinická štúdia. Arzneimittelprieskum. 2006; 56 (9): 652-60.
7. Savović S, Paut Kusturica M, Kljajić V, Buljčik Čupić M, Jovančević L, Pavlović V, Rašković A. Vplyv štandardizovaného suchého extraktu z listov brečtanu na podiel nosovej sekrécie po septoplastickom odstránení nosového obalu. Braz J Otorinolaryngol. 2019 november - december; 85 (6): 685-689.
8. Maurer HR. Bromelaín: biochémia, farmakológia a lekárske použitie. Cell Mol Life Sci. 2001 august; 58 (9): 1234-45.
9. Ryan RE. Dvojito zaslepené klinické hodnotenie bromelaínov pri liečbe akútnej sinusitídy. Bolesť hlavy 1967; 7:13-17.12. Majima Y, Inagaki M, Hirata K a kol. Účinok perorálne podávaného proteolytického enzýmu na elasticitu a viskozitu nosového hlienu. Otorinolaryngol oblúk 1988; 244:355-359.
10. Bhagat S, Agarwal M, Roy V. Serratiopeptidase: systematický prehľad existujúcich dôkazov. Int J Surg. 2013; 11 (3) :209-217.
11. Nakamura S, Hashimoto Y, Mikami M a kol. Účinok proteolytického enzýmu serrapeptázy u pacientov s chronickým ochorením dýchacích ciest. Respirológia 2003; 8:316-320.
12. Mazzone A, Catalani M, Costanzo M a kol. Hodnotenie Serratia peptidázy pri akútnom alebo chronickom zápale otorinolaryngológie: multicentrická, dvojito zaslepená, randomizovaná štúdia oproti placebu. J Int Med Res 1990; 18:379-388.