Obsah
Obsah
Inzulínová rezistencia (IR) je veľmi častá, ale zriedka diagnostikovaná a postihuje stovky miliónov ľudí na celom svete. Aj keď k tomuto stavu môžu existovať genetické predispozície , ako je rodinná anamnéza cukrovky 2. typu, je primárne spôsobená sedavým životným štýlom v kombinácii s diétou s vysokým obsahom cukru. Existujú príznaky bežne spojené s inzulínovou rezistenciou a v niektorých prípadoch tieto príznaky prispievajú k skutočnej príčine.
Niekedy sú bunky v pečeni, tuku a svaloch odolné voči inzulínovému hormónu vylučovanému pankreasom. Keď k tomu dôjde, telo nemôže regulovať množstvo cukru, ktorý sa dostáva do krvného obehu, aby vytvoril energiu a koľko má uložiť pre budúce potreby. Pankreas potom začne produkovať viac inzulínu a hladina cukru v krvi naďalej stúpa.
Zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť predchádzať, zvrátiť a riadiť inzulínovú rezistenciu, zahŕňajú:
Metformín sa často používa na prediabetes a cukrovku. Tento liek pomáha zvyšovať účinnosť inzulínu produkovaného v tele. Pretože väčšina žien so syndrómom polycystických vaječníkov má inzulínovú rezistenciu, tento liek môže pomôcť obnoviť menštruačný cyklus ženy späť do normálu.
Berberín sa extrahuje z kríkov čučoriedky (berberis vulgaris), ktorý obsahuje rastliny, ktoré sú vždy zelené aj listnaté. Čučoriedka, ktorá sa nachádza v celej Európe, severnej Afrike, na Blízkom východe a v Ázii, produkuje bobule bohaté na vitamín C, ktorý poskytuje celý rad zdravotných výhod.
Berberín, aktívna zložka kríka, sa konzumuje ako bylinná výživa a doplnok. Vo vedeckých štúdiách sa ukázalo, že má rôzne zdravotné výhody. Bežne sa používa v tradičnej čínskej medicíne (TCM) a ajurvédskej medicíne.
Berberín môže znížiť inzulínovú rezistenciu a znížiť hladinu cukru v krvi. Okrem toho má antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal a môžu byť prospešné pri prevencii a liečbe pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Štúdia z roku 2017 naznačila, že berberín môže mať časť svojich účinkov pozitívnym ovplyvnením črevného mikrobiómu.
Štúdia z roku 2015 v Journal of Ethnopharmacology ukázala, že berberín môže byť užitočný pri znižovaní hladiny cukru v krvi a celkového cholesterolu. Okrem toho sa zdá, že pomáha zvyšovať HDL (dobrý) cholesterol, ktorý je spojený s ochranou pred infarktom.
Štúdia z roku 2012 ukázala, že berberín môže byť užitočný pri zlepšovaní citlivosti na inzulín, čo v konečnom dôsledku pomáha znižovať hladinu inzulínu a glukózy v krvi.
Štúdia z roku 2010 v Biochemickej farmakológii ukázala GLP-1 aktivovaný berberínom, ktorý podporuje sekréciu inzulínu a nakoniec pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi.
Vedci ukázali, že berberín môže mať tiež priaznivé účinky na črevný mikrobióm podporovaním rastu zdravých črevných baktérií.
Chróm je dôležitým prvkom potrebným pre početné enzýmové reakcie, vrátane enzýmu nazývaného faktor tolerancie glukózy alebo GTF. Tento enzým pomáha optimalizovať funkciu inzulínu a kontrolu glukózy.
Metaanalýza z roku 2017 v Journal of Trace Elements in Medicine and Biology dospela k záveru, že suplementácia pikolinátom chrómu mala priaznivé účinky na zníženie indexu telesnej hmotnosti (BMI), hladín inzulínu nalačno a celkových hladín testosterónu u žien s PCOS.
Podobne dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z roku 2015 v Annals of Nutrition and Metabolism ukázala, že suplementácia chrómu znižuje hladiny inzulínu u žien so syndrómom polycystických vaječníkov. Tí, ktorí užívali chróm, tiež zaznamenali zlepšenie svojho cholesterolového profilu. Štúdia z roku 2016 tiež ukázala, že pikolinát chrómu môže znížiť inzulínovú rezistenciu u žien a zároveň pomôcť kontrolovať ich menštruačné cykly.
Štúdia z roku 2018 preukázala, že chróm môže znížiť inzulínovú rezistenciu u žien s cukrovkou a syndrómom polycystických vaječníkov. Tento dôležitý stopový minerál by mal zvážiť každý, kto sa snaží zlepšiť svoj metabolický profil.
NAC je dôležitá živina, ktorá pomáha telu eliminovať toxíny, najmä tie v pečeni. Lekári ho podávajú pacientom hospitalizovaným v reakcii na predávkovanie acetaminofénom/paracetamolom (Tylenol). Avšak, užívaný ako doplnok perorálne, môže pomôcť odstrániť aj každodenné toxíny z prostredia.
Metaanalýza z roku 2015 uverejnená v Obstetrics and Gynecology International ukázala, že ženy s inzulínovou rezistenciou a PCOS, ktorým bol podaný NAC, mali väčšiu pravdepodobnosť ovulácie, otehotnenia a porodu dieťaťa v porovnaní so ženami, ktorým bola podaná placebo tabletka. U žien, ktoré užívali NAC, neboli pozorované žiadne negatívne účinky.
Samostatná štúdia z roku 2015 žien s PCOS porovnávala NAC užívaný v dávke 600 mg trikrát denne a liek na predpis metformín v dávke 500 mg trikrát denne. Vedci dospeli k záveru, že NAC môže znížiť hladinu cukru v krvi a cholesterol nalačno lepšie ako farmaceutický liek metformín.
Nakoniec štúdia z roku 2020 využívajúca zvierací model tiež ukázala, že suplementácia NAC by mohla pomôcť znížiť inzulínovú rezistenciu.
L-karnitín je dôležitá aminokyselina nachádzajúca sa vo vysokej koncentrácii vo svaloch aj mozgu. Okrem toho, že hrá dôležitú úlohu pri výrobe energie a metabolizmu, môže mať pozitívny vplyv aj na reguláciu inzulínu.
Bola vykonaná v roku 2015 randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia so 60 ženami s PCOS a inzulínovou rezistenciou. Všetky boli považované za nadváhu. Polovica žien dostala 250 mg L-karnitínu, zvyšných 30 žien dostalo tabletku s placebom. Obe skupiny boli sledované počas 12 týždňov a na konci obdobia tí, ktorí užívali L-karnitín, zaznamenali zníženie hmotnosti a obvodu pásu a mali nižšiu hladinu cukru v krvi, čo znamená, že sa zlepšila ich inzulínová rezistencia.
Štúdia z roku 2014 v European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproduction Biology ukázala, že ženy s PCOS, ktoré boli rezistentné na klomifén (liek na predpis, ktorý môže žene pomôcť otehotnieť), mali väčšiu pravdepodobnosť otehotnenia, keď sa do ich denného liečebného režimu pridalo 3 000 mg L-karnitínu. Toto je vynikajúci príklad používania výživových doplnkov a liekov na predpis na dosiahnutie požadovaného zdravotného cieľa zníženia inzulínovej rezistencie. Aj keď sa táto štúdia uskutočnila špecificky u žien, pravdepodobne budú mať prospech aj muži s inzulínovou rezistenciou.
Štúdia z roku 2017 mala podobné zistenia a dospela k záveru, že L-karnitín by mohol pomôcť znížiť inzulínovú rezistenciu u testovaných subjektov, keď je doplnený. Štúdia z roku 2019 tiež zistila podobné výhody.
CoQ10 je populárny doplnok, ktorý hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme. Bežne ho užívajú tí, ktorí užívajú lieky na zníženie cholesterolu na predpis, ale štúdie ukazujú, že môže byť užitočné aj u pacientov s inzulínovou rezistenciou, prediabetom a cukrovkou.
Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z roku 2017 v klinickej endokrinológii hodnotila použitie 100 mg koenzýmu Q10 oproti placebu u žien s inzulínovou rezistenciou. Subjekty podstúpili krvné testy, užívali doplnok alebo placebo počas 12 týždňov a potom sa podrobili opakovanému krvnému testu. Výsledky ukázali, že u tých, ktorí užívali koenzým Q10, došlo k zníženiu hladiny cukru v krvi a inzulínu, ktoré sú normálne vysoké u pacientov s inzulínovou rezistenciou a PCOS.
Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z Kórey z roku 2018 tiež zistila prínosy. V štúdii bolo 80 pacientov s prediabetom rozdelených do dvoch skupín. Polovica užívala placebo, zatiaľ čo polovica dostala koenzým Q10. Tí, ktorí dostali doplnok, zaznamenali zníženie svojej inzulínovej rezistencie, čo viedlo vedcov k záveru, že koenzým Q10 môže spomaliť progresiu na cukrovku.
Omega-3 esenciálne mastné kyseliny pozostávajú predovšetkým z kyseliny eikozapentaénovej (EPA) a kyseliny dokosahexaénovej (DHA). Tieto dôležité živiny možno nájsť v rôznych zdrojoch potravy, medzi ktoré patria ryby (makrela, treska a losos patria medzi najbohatšie), vlašské orechy, chia semienka, ľanové semená, konopné semená, avokádo a natto.
Štúdia z roku 2009 ukázala, že ženy s PCOS a inzulínovou rezistenciou, ktoré mali mastnú pečeň, mohli znížiť množstvo pri konzumácii omega-3 mastných kyselín. Vedci tiež zaznamenali zlepšenie krvného tlaku a triglyceridov.
Štúdia z roku 2011 tiež ukázala, že zvýšený príjem omega-3 mastných kyselín by mohol pomôcť znížiť biologicky dostupný testosterón u žien s PCOS a inzulínovou rezistenciou. Štúdia z roku 2018 tiež ukázala, že ľanové semienko môže okrem zníženia inzulínovej rezistencie pomôcť znížiť hladinu inzulínu u žien s PCOS.
Selén je stopový minerál, čo znamená, že ho ľudia potrebujú v malom množstve. Musí sa konzumovať diétou alebo užívaním vitamínov a minerálov. Je to silný antioxidant, ktorý je dôležitý nielen pre zdravie mozgu, ale aj pre zdravie štítnej žľazy a pomáha podporovať optimalizovaný imunitný systém. Z hľadiska stravy sú Brazílske orechy jedným z najlepších dostupných zdrojov selénu.
Podľa štúdie žien v Turecku z roku 2013 mali pacienti s PCOS a inzulínovou rezistenciou nižšie hladiny selénu v krvi v porovnaní so ženami bez tohto ochorenia. Predpokladá sa, že tento nedostatok minerálov hrá úlohu v príčine PCOS a regulácii hladín hormónov a inzulínu.
Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z roku 2014 ukázala, že selén môže byť užitočný u žien s PCOS. Konkrétne by selén mohol znížiť hladinu inzulínu a pomôcť zlepšiť profily cholesterolu, ako je zníženie triglyceridov a LDL (zlého) cholesterolu.
Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z roku 2018 hodnotila suplementáciu selénu u pacientov s kongestívnym srdcovým zlyhaním a inzulínovou rezistenciou. Vedci dospeli k záveru, že 12 týždňov suplementácie selénom malo priaznivé účinky na metabolizmus inzulínu.
Podľa štúdií sa neodporúča užívať viac ako 200 mcg dennej dávky
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
