Obsah
Obsah
Od určitého času hľadáte informácie, ak predĺži svoju životnosť. Dobrá správa je, že sú to kroky, ktoré sú spojené s nami, aby sme pomohli predĺžiť a minimalizovať fyzické a duševné poruchy s pribúdajúcim vekom. Obyvateľské ciele sú určené na to, aby ste to dosiahli, a zmeny životného štýlu podporujú dlhší a šťastný život.
V roku 1513 pristály kňaz Juan Ponce de León a jeho spolužiaci španielsky dobytok na území, dnes je známy ako Florida. Legenda nám hovorí, že jeho posádka hľadala legendárny „Fontánu mladosť“. Dnes je technologický guru, ak je spoluzakladateľ spoločnosti Google Larry Page, spoluzakladateľ spoločnosti Paypal Peter Thiel a ďalší, investoval do výskumu proti starnutiu. Chcem predĺžiť životnosť človeka až do 120 rokov.
Ženy štatisticky žijú dlhšie ako ženy. Top 10 najstarších vecí, kedy chceli, sú ženy. Jeanne Calment bola najstarším ľudským životom v modernej svätosti, ktorá je vo svete. Narodený v roku 1875 a žila sa až do storočia 122 rokov a 164 dní. Najstarší muž Jiroemon Kimura z japonského zomrela v roku 2013 vo veku 116 rokov a 54 dní. Je možné, že v niektorých prípadoch je niekoľko tisíc, ale nie miliónov, má dlhšiu životnosť, ak sa to týka.
Zmysel pre komunitu je rozhodujúci pre vytvorenie zdravého dlhého života a podobných stránok v regiónoch. Štúdia metaanalýzy z roku 2010 hodnotila a sledovala viac ako 308 000 rokov od začiatku 20. storočia. Vedci sa zameriavajú na zdravotné vzťahy s manželmi, rodinnými príslušenstvami a vzťahom na dlhoveké subjekty. Zistili, že silná sociálna podpora zvýšila prežitie až o 50 percent.
Diéta je tiež užitočná. Štúdia z roku 2020 ukazuje, že viac reštaurácií s rýchlym občerstvením a tým vyšším je hustota spolupráce v komunite, tím je nižšia dĺžka života. Dôvodom je, že konzumácia dobrej konzumácie je stravy bohatá na výživné potraviny, ktoré obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty, by mohla obsahovať viac ako dlho. Rovnaké sú aj ďalšie faktory, ak je chudoba a náročnosť k kvalitnej zdravotnej starostlivosti.
Za viac ako 100 rokov sa ľudská životnosť predpokladalo pokroku v technológii, ktoré sú pre nás v rozvinutých krajinách považované za samozrejmosť. Naša genetika môže tiež zohrať počet ľudí, ale tieto stavy sú tiež schopné zvýšiť počet celkových zdravotných výsledkov pre populáciu, podľa:
Doplnky to also to, to be the process of the start, of chronics and physicales.
Svaly, kosti, koža a šľachy sú zložené z kolagénu, najvyššieho typu bielkovín v ľudskom tele. Kolagén obsahuje 30 až 35 percent obsahu bielkovín v ľudskom tele, znižuje spojivové tkanivo, stabilizuje naše účinky a zvyšuje pohyb a flexibilitu.
Ak starneme, produkujeme množstvo kolagénu. Vhodné životné stresory a následné oxidačné poškodenia, ktoré spôsobujú vrátenie. Výroba kolagénu môže byť zbytočná.
Štúdia z roku 2008 ukazuje, že kolagénový peptid (proteín) je prospešný, ak doplnok výživy na potlačenie poškodenia kože spôsobeného UV-B a starnutia súvisiace so slnkom. Vedci dospeli k záveru: „Perorálna suplementácia kolagénovými peptidmi je účinná na zvýšenie charakteristických znakov starnutia.“
Štúdia z roku 2014 dospela k záveru, že suplementácia kolagénom spôsobe hydratácie a poskytovania účinnosti. V tom istom roku štúdia bola testovaná osoba kombinovaná kolagén (3 g/deň) a astaxantín (2 mg/deň) proti placebu. V tomto prípade môžete použiť doplnky, malé množstvo elasticitu a bariérovú ochranu.
Z týchto dôvodov považujem kolagén za doplnok proti starnutiu. Je dostupný v kapsulách, práškoch a ako topických sériách, ktoré sa môžu priamo aplikovať na použitie.
Koenzým Q10 (CoQ10), tiež známy ako ubichinón, je účinný s obsahom antioxidantov potrebný pre celý život. Naše bunky pôsobia na energiu vo forme molekulárnych nazývaných ATP. Tvorba energie je čiastočne vykonávaná mitochondriami, bunkovými elektrárňami, ktoré produkujú všetku energiu v tele.
Ak starneme, hladiny CoQ10 v krvi a bunky klesajú. Ide o to zníženie produkcie a zníženie absorpcie z potravín v našom čiernom trakte.
Štúdie ukazujú, že znížené hladiny CoQ10 v krvi ovplyvňujú riziko vzniku demencie a Alzheimerovej choroby. Štúdia z roku 2015 ukazuje, že CoQ10 v dávke 100 mg trikrát môže vyvolať pamäť kognitívne ochorenia Parkinsonovej choroby. Nasledujúce štúdie ukazujú, že CoQ10 má záujem o funkčnosť a pamäť v choroboch Alzheimerovej choroboi.
Koenzým Q10 môže zabrániť bežným stavom súvisiacim s vekom, ak je makulárna degenerácia očí. Kozmeticky sa dá vrátiť na tvár zníženej lokálnej aplikácie CoQ10.
Dostupné v kapsulách a lokálnych formuláciách. Odporúčaná perorálna dávka je 100 až 300 mg.
Omega-3 mastné kyseliny, tiež účinné, ak polynenasýtené mastné kyseliny alebo PUFA, sú účinné v ľudskom zdraví. To znamená, že prináša počiatočné výhody pre srdce, mozog a záujem.
Štúdia z roku 2014 v Nutrition Journal ukazuje, že sa nekonzumuje dostatok esenciálnych mastných kyselín v strave, čo môže byť spôsobené zdravotným problémom bežne spojeným so starými. Štúdia z roku 2017 ukazuje, že vyšší prípravok omega-3 mastných kyselín viedol k zvýšeniu účinnosti cievnej funkcie a účinnosti krvného tlaku. Štúdia z tohto roku v Future Science ukazuje, že omega-3 rybie oleje ovplyvňujú zápal a srdcové choroby.
Štúdia Ateroskleróza z roku 2017 ďalej ukazuje, že hladiny omega-3 v krvi spôsobujú smrť na srdcové choroby - popredný úbytok na celom svete - o 30 percent.
Omega-3 mastné kyseliny sa môžu vyskytnúť v zdrojoch potravy z rýb (makrela, treska a losos patria medzi najbohatšími), vlašských orechov, chia semienok, ľanových semien, konopných semien, avokáda a nočná. Okrem dennej stravy sa tieto živiny môžu obsahovať v kapsulách alebo tekutých formuláciách.
Navrhovaná dávka s pohybom od 1 000 mg do 4 000 mg denne.
Podľa zistení môže byť resveratrol zlúčeninou zachovávajúci život. Tieto štúdie ukazujú, že môže predchádzať šedému zákalu súvisiacim s vekom, cievnym ochorením a poruchám mozgu, ak je demencia. Resveratrol môže tiež predĺžiť životnosť vďaka vlastnostiam telomérie podľa štúdie z roku 2018 v Biofactors.
Pohľadávacie zdroje resveratrolu zahŕňajú:
Vedci tiež zverejnili informácie o správe v životnom štýle, ktoré pomáhajú chrániť teloméry, špičky DNA, pred súborom. Mám účasť na rutinnom cvičení (30 minút mierneho cvičenia päťkrát týždenne) a to je 30 percent, čo znamená, že predlžuje životnosť.
Doplnok resveratrol má podobné účinky na našu DNA, podľa vedeckých štúdií. Resveratrol aktivuje gény SIRT1 a SIRT2, ktoré obsahujú proteíny, ktoré sú zodpovedné za predĺženie životnosti.
Štúdia objaví resveratrolu na myších obličkách z roku 2018, prináša ďalšie sľubné účinky a ukazujú, že patologické účinky sú pozorované v starnúcich obličkových ochoreniach pri podaní zníženej.
Resveratrol s prídavným účinkom vo forme kapsúlu.
Borovicový zdroj extract alebo pycnogenol je silný antioxidant, ktorý pôvodne používal pôvodne v Severnej Amerike a Ázii, ak bude obsahovať bylina. Francúzsky expedícius Jacques Cartier, ktorý „nárokoval“ Kanadu pre Francúzsko, použil extrakt z borovicovej kôry v roku 1535, keď sa vyskytne výskyt, ak sa vyskytne nedostatok chladu s vitamínom C.
Antioxidanty sú látky, ktoré chránia tkanivá a orgány pred poškodením voľných radikálov, čo je oxidačný mechanizmus, ktorý spôsobuje starnutiu. Štúdia v Oftalmologickom výskume ukazuje, že antioxidačná účinnosť extraktu z borovicovej kôry silice obsahuje vitamín C, vitamín E, kyselina alfa-lipoová a koenzým Q10.
Ukázalo sa, že extrakt z borovicovej kôry predchádza katarakte, optimalizuje zdravie srdca, znižuje krvný tlak, znižuje pamäť a zmierňuje bolesť spojenú s artritídou.
Nasledujúci výhľad extraktu z borovicovej kôry je, že sa zdá, že bude chránený. Jeho silná antioxidačná sila môže eliminovať ochranu pred poškodením ultrafialovým slnečným žiarením a môže byť aplikovaná lokálne na tvári. Jeho antioxidačné vlastnosti tiež pomáhajú chrániť kolagén a elastické tkanivá pred oxidačným poškodením, primárnou príčinou starnutia.
Extrakt z borovicovej kôry je dostupný v kapsulách aj v topických vzorkách.
Kurkuma, tiež známa ako Curcuma longa alebo indický šafran, je zakázaná rastlina s čeľustými zázvormi, ktorá sa často konzumuje pre svoje protizápalové, antioxidačné a tráviace zdravé vlastnosti. Ide o to, že kurkumín, primárna molekula determinujúca sa v kurkume, by sa poskytovala z jeho zdravotných výhod.
Aj keď mnohí používali kurkumy, ak korenie na záťaž trvá viac ako 4 000 rokov, populárne kóreje tiež zohrali rôzne farby proti starnutiu. Kurkuma môže podľa správ z roku 2016 v časopise Choroby minimalizovať oxidáciu, o tom, že je hlavnou príčinou procesu starnutia. Štúdia z roku 2017 v Neural Regeneration Research ukazuje, že kurkuma môže chrániť nervové spojenia v mozgu pred poškodením a oxidáciou, čo je bežné procesy starnutia.
Štúdia z roku 2017 v Journal of Alzheimer's Disease dospela k záveru, že kurkuma môže tiež pomôcť pri prevencii infekcie pamäti. V tomto prípade chcú udržať svoj mozog mladší, by ste mali zvážiť pridanie kurkumy k ďalšiemu doplnku.
Kurkuma je dostupná ako kapsuly, prášok, čaj a korenie jedla.
Vitamín C je tiež známy ako kyselina askorbová alebo askorbát. Je to jeden z najskúmanejších vitamínov vo veku 50 rokov. Od roku 1968 vitamín C obsahoval viac ako 53 000 štúdií. Výskum ukazuje, že vitamín C podporuje zdravie tela.
Nedostatok vitamínu C:
Podľa štúdie môže byť vitamín C predvídaný katarakty, v bežnom stave s pribúdajúcim vekom. Tiež sa objaví aj pri produkcii kolagénu, ktorý by mohol podporovať zuby pripevnené k čeľusteniu. To je dôvod, prečo je vrstva zubov bežná v fajčiaroch - užívanie tabaku obsahuje studený vitamín C v krvi.
Konzumácia stravy bohatá na vitamín C pomáha optimalizovať jej antioxidačné výhody. Má tiež veľa výhod v oblasti a proti starnutiu. Podľa štúdie z roku 2018 bol vitamín C obsahovaný ako doplnok spolu s doplnkami kolagénových proteínov, výsledky ukazujú, že účinné dávkovanie zdravia počas 12 týždňov.
Určité eterické oleje sa tiež často používajú ich vlastníctvo proti starnutiu, proti vráteniu a súborovým súborom. Najčastejšie používané sú kadidlo, jojoba, levanduľa, olej zo semien granátového jablka a šípky. Aplikuje sa lokálne na mieste. Najviac by ste však mali aplikovať na oblasť, ktorá nie je na tvári, aby ste sa rozhodli, že s nevyžiadanou lokálnou podporou alebo vedľajšími účinkami.
Odkazy v literatúre:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
