Obsah
Obsah
Pri hľadaní mladých, žiarivej situácie je téma starnutia často stredobodom pozornosti. Our number of the start up to change, use the source return, chabements and neuromental tone.
Podľa prierezovej štúdie z roku 2012 sa môže objaviť tvár a vrátiť sa v tých časoch chránených pred slnkom indikovať váš potenciál života až do obdobia vysokého veku. Vaša tvár môže tiež narušiť riziko kardiovaskulárnych chorôb (hlavná príčina úmrtia na celom svete) bez použitia na váš vek, fajčiarske návyky, slnečné žiarenie alebo telesný index hmotnosti.
Tento článok bude diskutovaný o tom, čo sa týka stratégií na dôkazoch na to, aby sa zdravé prípady a oneskorenie, respektíve o tom, ako je to možné.
Ceramidy sú mastné kyseliny s dlhým víťazom produkované mazovými žľazami a sú použité s obsahom v stratum corneum (vrstvy) kože. Sú to v podstate lepidla, ktoré držia naše kožné bunky hromade a udržiavajú našu kožnú bariéru nezdravé a zdravé. Ceramidy posilňuje funkciu bariéry priepustnosti, aby sa zabránilo vodám a prenikaniu škodlivých chemikálií z prostredia. Chladené ceramidy v prípade klesania s vekom, čo znamená, že vysušenie a vrátenie, ak aj k zníženej schopnosti kožných bariérových funkcií zotaviť sa. Chladené keramické látky sa tiež znižujú pri vystavovaní environmentálnych faktorov, ak sú chladné počasie (počas zimy) a ultrafialové (UV) B žiarenie, nadmerná exfoliácia alebo určité kožné ochorenia, ak ide o atopickú dermatitídu alebo psoriázu, ktoré spôsobujú suchosť a narušenie bariéry.
Randomizovaná kontrolovaná štúdia z roku 2019 medzi 24 jednotkami s xerózou (suchá látka) uviedla, že 28 dní aplikácie obsahujúcej ceramidu dvakrát na jednej strane spôsobili hydratáciu, bariérovú funkciu, pH hodnoty, vrátenie a textúru.
Nikotínamid - tiež známy ako niacynamid alebo amid kyselín nikotínov - je prítomná vo vode rozpustná forma vitamínu B3. Nikotínamid eliminuje funkciu kožnej bariéry znížením účinnosti vody prostredníctvom výskytu vratu (známy ako epidermis), čo spôsobuje hydratáciu pacientov. Umožňuje tiež pleť tímu, ktorý obsahuje pigmentáciu, škvrnitosť a začatie starnúcich účinkov.
Koža je priamo ovplyvnená UV žiarením, aby bola použitá. Koža vystavená slnku starne inak, ako sa vyskytuje, je to čas, ktorý sa starne. Chronologické starnutie môže byť použité k jemnému vráskam a rednutiu a obsahu s obsahom javí chladu, čo starnutie môže obsahovať slnkom (ak fotostarnutie) môže obsahovať suchú, kožnú farbu s nečistým pigmentom, hrubom vrátením a nahromadením degradovaného elastického obsahu vo vrstvách. Vedci odhadujú, že 80-90% vivacích účinkov sa môžu pripísať vystaveniu UV žiareniu (fotostarnutiu) než chronologickému starnutiu.
Nájdete silné vedecké dôkazy, že denné množstvo opaľovacích krémov zabráni fotostarnutiu. Napríklad štúdia z roku 2013 s 903 mladými ľuďmi vo veku 55 rokov, boli randomizované do jednej zo štyroch skupín, uviedla, že tí, ktorí boli randomizovaní na denné nanášanie opaľovacích krémov, nevykazovali žiadne predpokladané hodnoty starnutia po 4,5 percentách. Denná aplikácia opaľovacieho krému tiež viedla k 24% menšiemu starnutiu, ak je diskrétna aplikácia opaľovacích krémov. V štúdii z roku 2016 medzi 32 jednotkami, táto aplikácia má širokospektrálne opaľovací krém na celú tvár, so všetkými parametrami fotostarovania - ak je textúra vhodná, čistota a škvrnitá a diskrétna pigmentácia - vydržala po 12 týždňoch a tieto výsledky boli pokračované až do 52 týždňov. Ďalším prínosom opaľovacích krémov je ich účinnosť pri znižovaní rizika rakoviny kože, ak sú melanómy a skvamocelulárne karcinómy.
Vo všeobecnosti sú zložky opaľovacích krémov použité buď na minerálne opaľovacie krémy, alebo chemické opaľovacie krémy. Hlavný obsah medzi názvom spočíva v ich reakcii na slnečné svetlo. Minerálne (alebo fyzikálne) opaľovacie krémy obsahujú oxid titanitý a oxid zinočnatý. Tieto zlúčeniny by mali byť bariérované na tom, čo znamená, že odráža UV svetlo a v podstate pôsobí ako štítok na odvrátenie slnečných lúčov. Naopak, chemické opaľovacie krémy obsahujú jeden z 12 zložiek obsahu schválených FDA, ktoré absorbujú UV žiarenie, ak sú priateľské k pacientom, a tím môže byť použitý ako špongia.
Minerálne opaľovacie krémy, ktoré obsahujú bezpečnostný profil, majú širokospektrálnu ochranu (vs UVA a UVB lúčom) a často s citlivosťou. Nevýhody, ktoré spočítajú v tom, že by to bolo vhodné pre osoby s mastnou starostlivosťou, sú odolné voči vode, ak chemické opaľovacie krémy, ťažkosti so nanášaním a sú vhodné pre osoby s mastnou starostlivosťou, sú odolné voči vode ako chemické opaľovacie krémy, ťažkosti so nanášaním a užívanie si môžu byť vynikajúce. Mikrodimenzovaný „nanočastický“ oxid titanitý a oxid zinočnatý s ľahším nanášaním a zanechávaním na týchto bielych účinkoch.
Chemical Opaľovacie krémy majú lepšiu ochranu ako minerálne opaľovacie krémy proti UV žiareniu. V porovnaní s minerálmi opaľovacími krémami sú chemické opaľovacie krémy ľahké konzistenciu a ľahšie sa nosia. Tiež sú odolné voči vode a potu, takže sú vstupy pri fyzickej aktivite na slnku alebo pri plávaní. Nemusia to však byť pre osoby s citlivou chorobou, ak je to ružovka, psoriáza alebo ekzém, chemické zložky môžu byť použité pre osoby s citlivou chorobou.
Is with the cream. Štúdie by sa zistilo, že prítomné látky v chemických opaľovacích krémoch sa po lokálnej aplikácii absorpcie do krvi. To znamená, že tieto zložky sú endokrinné disruptory, ktoré interferujú s hormonálnymi chladmi a reagujú na to, že tieto zložky sú endokrinné disruptory, ktoré interferujú s hormonálnymi chladičmi a reagujú. Výskum z roku 2020 však dospelo k záveru, že neexistujú dostatky dôkazov na ďalšie tvrdenia, že zvýšené chladenie oxybenzónu (BP-3) a oktinoxátu (OMC) v krvi - dve bežné zložky, ktoré sa vyskytujú v chemických opaľovacích krémoch - sú neprimerané zdravotné účinky. V prieskume sa však uvádza, že existuje ďalšia dobrá interaktívna štúdia, aby zistila, či sú tieto absorbované chemikálie škodlivé pre použitie. Americká dermatologická akadémia v uvádzaní, že „súčasné odporúčania FDA sú určené na súčasné vedecké dôkazy a nepretržite ukazuje, že tieto prísady na opaľovanie, ktoré sú v USA dostupné v USA, sú škodlivé pre ľudské zdravie“. Ide o to, ako je oxid zinočnatý, aj keď nie je takú dobrú ochranu pred slnečným UV žiarením, neabsorbuje sa cez slnečné UV žiarenie.
Chemická prísada na opaľovanie nazývaného bemotrizinolu (bis-etylhexyloxyfenol metoxyfenyl triazín) má dobrú ochranu pred vlnovými dĺžkami UV žiarenia a neabsorbuje sa cez pokožku, je veľká. Napríklad, že v Európe a Austrálii je dostupný v Európe a Austrálii je dostupný v Európe a Austrálii pod značkou Tinosorb S a Escalol S, v žiadnom prípade nebola schválená FDA. Je však jasné, že bemotrizinol zmenil FDA v polovici roku 2024.
Je to najlepší ochranný krém pre vás, ktorý sa vám páči, a môžete si ho aplikovať.
Okrem denného slnečného ochranného faktora (SPF) ≥ 30 širokospektrálne opaľovacie krém na exponovanú spotrebu fotostarnutiu aj pobyt v tieni vonku, nosenie klobúka so širokým okrajom a fotoochranným oblečením, slnečným okuliarom, vyhýbanie sa slnečným žiarením medzi 10:00 a 16:00, vyhýbanie sa obsahuje zdroje UV svetla (ak sú solárium) a opatrnosť pri snehu, vode a kúskoch, ktoré odrážajú slnečné svetlo škodlivé lúče.
Vystavenie holé slnku spôsobuje, že naše telo obsahuje vitamín D. Ak je potrebné zvýšiť ochranu pred priamym vystavením UV žiareniu, sledujte studený vitamín D, aby ste mali nedostatok, a zvýšiť doplnenie vitamínu D 1000 IU/deň3 , alebo je vitamín D nízky.
Jedna randomizovaná kontrolovaná štúdia s 256 ukazovateľmi, že stredomorská strava s obmedzeným obsahom kalórií, má tiež obsahovať spracované a červené výsledky a budú bohaté na rastliny a polyfenoly - a doplniť o 28 g/deň vlašských orechov plus 3-4 šálky zeleného čaju a 500 ml mankai - bola spojená s nižšou biologickou farbou. Ďalej sa v prehľade z roku 2020 diskutovalo o stredomorskej strave, či stratégie prevencie krehkosti a pamäti na progresiu starnutia, podľa toho, čo prehľad z roku 2023 opísal, ak rastlinná strava bude zdravý tím podporovať fotostarnutiu, zvýšiť pevnosť a poskytovanie účinnosti a zvýšiť vrátenie tváre a pigmentácie. Tieto dokumenty posilňujú existujúce zameranie na strave a zdravé látky, ktoré uvádzajú, že „stredomorská strava bohatá na rastlinné potraviny obsahujúce bohaté čerstvé ovocie a zeleninu, bylinky, orechy, fazuľa a celé zrná; budú obsahovať morské plodov, mliečnych látok, hydiny a vajec; a ostatné červené skupiny je dobrý s zdravím chyby.“
Preto je dobrá strava nepochybne rozhodujúca pre dobré zdravie. Žiadne stravy nefungujú perfektne pre prácu, ale bez použitia na základe typu stravovania a stravovacie návyky je možné poznať základné princípy.
The between not zameranie sa prevažne na celé, nepracované potraviny, konzumácia dostatočného množstva chudých bielkovín a vlákniny a výmena nasýtených tukov pre nenasýtené tuky, ak je extra panenský olivový olej, vlašské avokádya orechy. Základné živiny sa najlepšie získavajú množstvo celých potravín na doplnky, ale tieto môžu byť obsiahnuté v prípade nedostatku živín.
Kolagén je najvyšší proteín v tele a zostáva s vysokými koncentráciami aminokyselínu, glycínu, prolínu a hydroxyprolínu. Enzýmy rozkladajú kolagén na menšie bioaktívne peptidy, ktoré sú hlavnými formami kolagénu používanými v doplnkoch. Tieto peptidy majú vstrebávanie v zažívacom trakte pred vstupom do krvného obehu.
Systematický prehľad 10 publikácií z roku 2020 uvádza výhody neobsahujúceho alebo hydrolyzovaného kolagénu na vlhkosti, poskytovanie, počet vrátení a suchosť. Podobné randomizované kontrolované štúdie z roku 2022 na 100 jednotiek ukazujú, že perorálna suplementácia kolagénových peptidov s nízkou molekulovou hmotnosťou prináša vranské nohy, vrátenie (o 8%), elasticitu, hydratačné vlastnosti, drsnosť a bariérovú integráciu fotostarej tváre.
Krátka odpoveď je áno.
Kolagénové peptidy sú krátkymi víťazmi aminokyselín (stavebné kamene proteínov). Kritika je tvrdá, že suplementácia kolagénových peptidov nemá žiadny iný prínos, ak konzumujete bielkovín, môžu obe stratégie pridávať nášmu telu aminokyselíny.
Ak je opísané v metaanalýze 26 randomizovaných kontrolovaných štúdií z roku 2023, z ktorých bolo 1 721 prípadov, budú obsahovať peptidové transportéry, ktoré môžu absorbovať kolagénové peptidy a dodávať sa k pacientom, kde zostáva dlhšie, ak je v niektorých časoch tela, čo sa týka účinnej hydratácie vysoká elasticita. Randomizovaná kontrolovaná štúdia v 31 týždňoch s popáleninami ukazovala, že hydrolyzovaný doplnok na báze kolagénu počas štyroch týždňov by mal hojenie ráno.
Spolu a okrem splnenia proteínových cieľov vykazujú doplnky kolagénových peptidov pre starnutie a dávkovanie s dávkou 10-15 g denne.
Kyselina hyalurónová (hyaluronan), ktorá je prítomná v ľudskom tele, je vysoká látka v tele človeka, je veľmi citlivá v tele, citlivá a čistá. Je to kľúčové účinky pri výskyte toho, aby tkanivo zostalo vlhké a dobré mazané. Tak ako je potrebné, aby sa zvýšila dávka kyseliny hyalurónovej s vekom. Napríklad 75-ručný prípravok má vo výške 25% kyseliny hyalurónovej v porovnaní s 19-ročným človekom. Návštevnosť, ktorá sa vyskytuje, ak pri kolagéne, klinických štúdiách preukáže, že perorálny doplnok kyselín hyalurónových kyselín spôsobuje hydratáciu látok, tón, hrúbku, elasticitu, pevnosť, lesk a poskytovanie obsahu vrátenia a chráni pred dehydratáciou.
Existujúce obavy o bezpečnosti v prípade, že kyselina hyalurónová môže eliminovať rastú rakovinu. Štúdia z roku 2014 na myšiach s rakovinom však nepreukázala žiadne škodlivé účinky na doplnenie kyseliny hyalurónovej na proliferáciu nádorov a metastáz. Pokusy na trvá 12 prípadov tiež neuviedli žiadne bezpečnostné problémy.
Keď sa kyselina hyalurónová požiera s vysokou molekulárnou hmotnosťou, čierne látky sa rozkladajú na krátke fragmenty s nízkou molekulárnou hmotnosťou, ktoré sú konečne prínosné k pôsobeniu. Kyselina hyalurónová s vysokou a nízkou molekulárnou hmotnosťou sa zvyšuje spätná väzba a zvyšuje lesk a poskytovanie účinnosti. Súčasná literatúra naznačuje, že molekulárna hmotnosť kyseliny hyalurónovej v doplnku nemusí obsahovať jej výhody, ale je potrebný ďalší výskum. Typické dávky používané v štúdiách na liečbu sa pohybujú od 80 mg do 200 mg denne.
Keď to všetko dohromadíme, pridáme si rutiny rutiny o pleť by ste ho mali odstrániť, aplikovať zvlhčovač a počkať minútu pred aplikáciou ochranného krému (ktorý ideálne obsahuje bemotrizinol). Ďalej by ste mohli konzumovať zdravé raňajky po nasledovaní perorálneho doplnok kolagénových peptidov 10-15 g a perorálny doplnok kyseliny hyalurónovej 200 mg.
Fyzické cvičenie je kľúčovou stratégiou pre dávkovanie dlhšieho a zdravého života. Výhod pre fyzické a psychické zdravie, ktoré cvičenie ovplyvňuje, je dobrý účinok. Vyššia fyzická zdatnosť je prepojená s nižšou rizikovou úmrtiou a cvičenie je použité polypilule, ktoré sú pozitívne ovplyvnené charakteristickými znakmi starnutia.
Výhody cvičenia na orgánoch, ak srdce, mozog a svaly sú všeobecne neznáme, ale cvičenie na zdravie je neznáme. V štúdii z roku 2023 na zdravotných, sedavých japonských ženách stredného veku ukazuje, že aeróbne a rezistentné cvičenie spôsobilo elasticitu, účinnosť hornej dermy (druh kože) a ovplyvňuje chladné účinky faktorov v krvi. Odolnosť, ale nie je aeróbny tréning, ale tiež ovplyvňuje hrúbku dermis. Tieto zistenia opakujú odolnosť voči tréningu („váhy“ alebo „silový“ tréning) pre zdravie.
Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je pre rôzne telesné funkcie. Existujú v niektorých formách známych ako retinoidy, ktoré sú prírodnými alebo syntetickými formami vitamínu A a ktoré obsahujú biologické vlastnosti ako vitamín A. Retinoidy obsahujú retinol (alkoholová forma vitamínu A), kyselinu retinovú (podobná forma vitamínu A), adapalén, tazarotén, retinaldehyd a retinylestery. Retinoidy zohrávajú účinnosť pri udržiavaní zdravia pacientov, stimulujú bunky, aby produkovali viac kolagénových vlákien a znižovali prísun krvi na ochorenie. Retinoidy a opraviť klinické znaky fotostarnutia. Retinoidy sa pridávajú do pleťových krémov, pleťových vôd a série ich schopností podporovať zdravie ľudí, ale líšia so silou a výskytom.
Kyselina retinová (tretinoín) je absorbovaná ako retinol, ktorá priamo ovplyvňuje zdravie podpory obnovy buniek, odstránenie a opravovanie poškodenia DNA. Tretinoin bojuje proti fotostarnutiu, vyhladzuje vrásky, vyrovná tón pleti a zvyšuje pevnosť. Tretinoín je regulovaný FDA a používa lekársky predpis.
Retinol, ktorý obsahuje retinoid ako tretinoín, je účinný pri aplikácii na kožnú enzymatickú konverziu na retinovú kyselinu. Tento proces má pre nápravu pomalšie a ďalšie nápadné účinky v porovnaní s tretinoínom, ale môže to ukázať, že je to jemné vrátenie a produkuje kolagénu s menou podráždením účinkov ako tretinoín. Retinol je dostupný voľný predajca vo výrobcoch of pleet.
Adapalén funguje dobre, ak tretinoín na fotostarnutie a vrátenie. Normálne s koncentráciou v koncentrácii 0,3%. Adapalén je pre použitie dráždivý lokálny retinoid.
Lokálny tazarotén, ktorý má účinok v koncentrácii 0,05- 0,1%, bol schválený od FDA na psoriázu, akné a fotostarénové účinky (problémy s pigmentáciou a vrátením).
Buďte opatrní, keď začnete používať retinoidné krémy, to znamená, že ak budete používať retinoidné krémy, budete potrebovať.
Prehľad z roku 2023 diskutoval o pokroku vo výskume startov a sľubných zložiek. Medzi názvom exfoliantov kyselín mliečna a kyselina glykolová, ktoré sú účinné ako alfa-hydroxykyseliny.
Kyselinová mliečna syntéza kolagénu a poskytuje účinnosť a zlepšenie pigmentácie, ak aj veľkosť pórov. Štúdia z roku 1996 ukazuje, že 12% kyseliny v liečebnom období by zvýšila intenzitu, hubu a chladnosť a zníženie línie a vrátenia.
Kyselina glykolová je organická kyselina, ktorá môže obsahovať bunkový zápal a únik indukovaný UVB. Môže tiež zabrániť vráteniu a obsahovať celkové kozmetické výhody pre použitie.
Na tomto klinickom smerovaní sú uvádzané, že alfa hydroxykyseliny môžu obsahovať hlbšie druhy kyselín, ak s obsahom vo vyšších koncentráciách a dlhšie. Využívajú regeneráciu kolagénu a elastínu, vďaka čomu sú jemné línie zrejmé.
Od doplnkov až po krémy a návyky životného štýlu, tieto vedecky podložené stratégie budú podporované celkovým spôsobom. Rastúci záleží na stratégii na vrátenie alebo spomínaní na viditeľné miesta bez ďalších dôvodov, ale aj preto, že to, ak bude našou mierou, odráža naše šance dlhý život. V tomto prípade je prevencia lepší, ak sa vyskytne. Aj keď jednotlivé výsledky budú mať líniu, začatie postupu môže prispieť k zdravému problému a predvídať alebo zlepšiť počet startov.
Všeobecné, ak pri doplnku, je to konzultant s príslušnou zdravotníckou prácou pred začatím používania doplnku na zdravie, aby ste sa uistili, že je bezpečný a vstup pre vaše individuálne potreby.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
