Toto je vec #1, ľudia by mali hľadať pri výbere multivitamínu

S obsahom multivitamínov , s ktorými sa môžete použiť na trhu, môže byť použitý, ktorý z nich je pre vás najlepší. Tento článok skúma obrovský svet multivitamínov a o tom, čo ste mali hľadať pri výbere toho najlepšieho, ktorý vyhovuje vašim výživovým potrebám.

Multivitamíny, historický prehľad

Na 20.. storočia boli ako základné živiny v potravinách uznané iba sacharidy, bielkoviny a tuky. V tomto prípade hygieny sa počas obdobia ochorenia rozšírila a jedlo bolo dezinfikované, aby sa zvýšil počet pacientov. Bohužiace, hygienické postupy, ak je leštené zŕn a sterilizácia mliečnych látok, zničili vitamíny prítomné v potravinách. Nedostatok vitamínu B s poškodením nervov a skorbutom s nedostatkom vitamínu C bolí na vzostupe a stál so všetkými bežnými.

Vedci zverejnili, že hľadania budú viac ako len sacharidy, bielkoviny a tuky v roku 1912. „Príslušné látky“ bol názov daný extra živinám, ak sa použije termín „vitamín“ a potom s koncovým obsahom termínu „vitamín“ a použije sa dodnes. Casimir Funk pripíše vydanie vitamínov. Teoreticky, že tieto choroby sú spôsobené tým, že sa môžu vyvíjať vitamínmi, ktoré sa vyskytujú v potravinách.

Prvý multivitamín bol sformulovaný v roku 1915 americkým lekárom Forrest C. Shaklee. Produkt bol predpísaný ako „Shaklee's Vitalized Minerals“ až do roku 1929, kedy začal používať termín „vitamín“. Prvý jednorazový multivitamín debutoval na trhu v roku 1943 a v polovici 50. rokov 20. storočia boli multivitamínové bolesti bežne propagované, ak sprevádzajú jedál na jedle.

V priebehu rokov s multivitamínmi obsahovali rôzne formulácie s obsahom zdrojov, ktoré sú určené na získanie samotných vitamínov a minerálov. V roku 1973 spoločnosť MegaFood začala používať potraviny na extrakciu vitamínov na použitie syntetických prísad. Iné spoločnosti tiež začali používať rastlinné zložky na prírodné multivitamíny v 70. a minulom storočí.

Na dnešnom trhu existujú inovatívne možnosti, ak sú sójové, bezlepkové, mliečne výrobky, organické, vegánske a ďalšie. Najnovšími trendmi v multivitamínoch je vitamín s vysokým obsahom. Čo to vlastne znamená, ak viete, či má váš vitamín vysokú účinnosť?

Čo je vitamín s vysokým obsahom?

Definované podľa FDA v roku 1997, „vysoká účinnosť“ sa môže vzťahovať na označenie výrobcu podľa opisu vitamínov alebo minerálov, ktoré sú prítomné v 100% alebo viac referenčných denných účinkoch (RDI) na bežné spotrebované referenčné látky. V ďalšom prípade, ak sa to týka, by bolo, ak vitamín spĺňa 100% RDI, potom sa môže označovať, ak je vysoká účinnosť.

Prípravok vitamínu s vysokým obsahom je obsah, ktorý môže byť doplnok. To znamená, že ak nezískate všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete na použitie stravy alebo toho, čo máte toto, potom dávka multivitamínu môže doplniť tie živiny, ktoré vám chýbajú pri liečbe potravy. Ak doplníte vitamíny a minerály, potom chcete, aby multivitamín poskytoval RDI pre výživu.

Čo treba hľadať pri výbere multivitamínu

Teraz, keď vieme skontrolovať značky obsahu multivitamínu, aby ste zistili, či sú zložky vo výške 100% alebo viac RDI, aby sme potvrdili, že používate produkt s vysokým obsahom, čo by ste mali hľadať pri výbere multivitamínu?

1. Uistite sa, že váš multivitamín obsahuje živiny, ktoré potrebujete

Ak máte diagnostikovaný nedostatok výživy, ak je vitamín B alebo vitamín D, chcete, aby vaše multivitamíny mali vysokú účinnosť živín, ktoré vám chýbajú.

Tiež chcete zistiť, že vitamíny podporujú vaše ciele a životné podmienky. Napríklad, ak chcete zvýšiť zdravie očí, je to vitamín A . Podobne, ak máte cukrovku, biotín môže byť dobrým zložením, ale chcete hľadať vo svojom multiplikácii. Ďalšou ideálnou zložkou pre diabetikov je chróm. Chróm je stopový minerál, ktorý môže obsahovať citróny na inzulín a metabolizmus sacharidov.

Ak ste tehotná alebo chcete otehotnieť, multivitamín s vysokým obsahom folátu alebo B9 a B12. Obe sú účinné pri prevencii vrodených chýb

2. Antioxidanty sú kľúčom k dobrému multivitamínu

Vitamíny, ak vitamín E a vitamín C sú silné antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť vaše telo pred voľnými radikálmami. Voľné radikály sú možné, že vaše bunky sú rýchlejšie a tiež spôsobujú poškodenie buniek. Voľné radikály môžu byť použité pri srdcových podmienkach a chronických podmienkach.

Vitamín E je tiež kľúčovým účinkom v niektorých funkciách tela, ktoré ovplyvňujú videnie, mozog, kožu a reprodukčné zdravie. Vitamín C je potrebný pre správny rast a opravu telesných tkanív a má obsahové účinky na správnu imunitnú funkciu a hojenie rán. Vaše zuby, kosti, kolagén a chrupavka závisia od vitamínu C.

Kyselina alfa-lipoová je ďalší vynikajúci antioxidant, ktorý môže zlepšiť nervovú funkciu, znížiť zápal, pamätať na progresiu pamäti a znížiť riziko srdcových chorôb.

Lykopén je ďalším silným antioxidantom, ktorý by mal byť na zozname zložiek obsahu multivitamínu s vysokým obsahom. Ochrana pred slnkom je ďalší pozitívnou výhodou spotreby lykopénu. V prípade metabolického syndrómu môže lykopén zvýšiť riziko predčasnej smrti. Znížené riziko srdcových chorôb je ďalší výhod suplementácie lykopénom.

3. Vyberte si multivitamíny, ktoré vám pomôžu produkovať energiu

Kyselina pantoténová, tiež známa ako vitamín B5, prináša vaše jedlo na energiu. Špeciálny živý tiež ovplyvňuje telo pri metabolizme tukov.

Vitamín B12 je ďalšou živou účinnou energiou, ktorá by mala byť prítomná vo vašom multivitamíne. B12 je rozhodujúci pre tvorbu červených krviniek a môže predchádzať anémiám. Anémia spôsobuje únavu v liečebných ochoreniach. Okrem toho energeticky stimuluje vitamín B12 a zdravé účinky tímu, že sa vyživuje vrodený chybám. Riziko makulárnej degenerácie, osteoporózy a depresie sa môže vyskytnúť s primárnymi chladnými látkami B12.

Chróm je tiež energetický tím, ktorý má premieňať bielkoviny, sacharidy a tuky na energiu, ktoré môžu vaše telo vyrovnať.

Bór je stopový minerál, ktorý podporuje silné kosti, znižuje hladký testosterón a zvyšuje športový výkon.

4. Vyberte si multivitamín, ktorý má nejaké ďalšie dobroty

Mnoho multivitamínov dnes obsahuje bylinky a ďalšie zložky, ktoré nie sú vitamínmi alebo minerálmi pre ďalšie výhody.

Kvet nechtíka lekárskeho je dobrý príklad pridaného byliny, ktorý môže byť použitý v prémiovom multivitamíne. Nechtík môže zmierniť krvné vlastníctvo, zmierniť pri zdravom raste tkaniva, znížiť zápal a vyhnúť sa infekcii.

Rastlinné pigmenty alebo flavonoidy, ak je kvercetín, sú inteligentným doplnkom denného multivitamínu. Quercetin je silný antioxidant s vlastnými zmierňujúcimi alergie. Je tiež možné, že existuje riziko vzniku neurologických porúch, srdcových chorôb a infekcií.

Upokojujúce môžu byť použité do dlhého zoznamu multivitamínových výhod pridaním apigenínu do receptúry. Apigenín je flavón, ktorý je doplnený o novú zložku v harmančekovom čaji. Môže to byť relaxácia alebo sedácia spolu s vašimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Apigenín sa tiež používa v oregane, petržlenovej vňati, artičokoch a špenáte.

5. Vyberte si multivitamín, ktorý je prínosom do vášho veku a pohlavia

V období od druhého storočia a pohlavia môžete potrebovať viac alebo viac určitých určitých mikroživín, ktoré obsahujú multivitamíny.

Ak ste žena v premenopauze, možno budete potrebovať viac želaní , ak je žena v postmenopauze alebo žena. Staršia občianosť potrebuje viac vápnikov a vitamínu D. Muži majú viac vitamínov A, B, Ea K, ak aj zinokv porovnaní sú ženy.

Aj keď v ideálnom prípade by deti dostávali dostatok výživy z jedálnička a občerstvenia, moderné strave môžu chýbať dostatok vitamínov a minerálov pre zdravotný rast a vývoj. Deti the good vápnika na pestovanie kostí a vlákniny pre zdravú pohyblivosť čriev.

Bežné multivitamínové vedľajšie účinky

Pri správnom používaní s nedávkou, multivitamíny obsahujú vážne vedľajšie účinky.

Všeobecné účinky, ktoré sa používajú pri užívaní multivitamínov, zahŕňajú nevoľnosť, náročnosť, náročnosť, chuť a príjem.

Ak sa minerály absorbujú vo veľkých dávkach, to znamená, že by sa zvýšila nefunkčná frekvencia srdca, zmätenosť, slabosť svalov, zafarbenia zubov a zvýšená sila.

Výber správneho multivitamínu, celkovej tváre

Výber multivitamínu s vysokou dávkou by mal byť prioritou pri výbere správneho multivitamínu pre vás.    Ďalšími vecami, ktoré je potrebné zvážiť, sú vaše životné vlastnosti, zdravie, pohlavie a nedostatok vitamínov alebo minerálov, ktoré môžete mať.

Vážne sú doplnkové zložky, ak sú bylinky alebo flavonoidy, ktoré môžu byť použité v multivitamínoch, ktoré prinášajú ďalšie výhody, ktoré sú pre vás žiadne.

Vždy sa porozprávajte so svojimi vlastnosťami lekára, ak začnete s novým doplnkovým doplnkom, pridávajte denný multivitamín na liečbu, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte zdravotný stav.

Referencia:

1. Schwartz JB. Príjem vitamínov, odporúčaný príjem a rodové rozdiely. J Gend Specif Med. 2001; 4 (1): 11-15.