Obsah
Obsah
Katastrofy spôsobujú, že trendy spôsobujú obrovské ťažkosti a vyrovnávanie rôznych stresových faktorov. Ak sa nachádzajú v strese, informácie o jazyku sa používajú inak, ak sa nachádzajú a cítime pod kontrolou. Naša myseľ a telá reagovať inak, s emóciami, ktoré sú odkázané od šoku a nedôvery až po strach, hnev, víno a nutnosť.
Náš myseľ môže byť súčasťou tímu, keď predstavujeme blízko, riskujete svoj život opustením svojich domovov, a tiež sa vyrovnávať na zmätok, frustráciu, ťažkosti s rozhodovaním a novou mŕtvou. To môže spôsobiť zlému spánku, pocitom únavy, nadmernému jedlu a nedostatku motivácie.
Je možné zahrnúť tieto rozsahy emócií a fyzických reakcií. Ale s vlastnými neistotami, ktoré sa týkajú hlavných a iných vecí mimo kontroly, práca s domácnosťou môže byť stresujúca, ak by ste sa mali používať. Aj keď má práca v domácnosti svoje výhody, ale nie je vhodná, môže to znamenať nedostatok účtovníctva alebo motivácie. Tiež obrovské množstvo vecí, ktoré cítime, nás môže odvrátiť od svojich rutín a iných stravovacích návykov.
Všeobecné sú wellness tipy, ktoré sú vhodné pri budovaní dobrých návykov pri práci s domácnosťou.
Aj keď sociálne dištancovanie môže spôsobiť náš každodenný deň, držanie sa známych rutín, ak je to možné, môžeme vám pomôcť s viacerými, ak ste sami seba. Dve štúdie o rutinách a zmysle života ukazujú, že návyky sú zamerané na cieľovú správu. Uvedomujeme si, že zmysel života nemusí byť spojený s inými vzdialenými alebo nezávislými osobami, ale s tímom, čo sa často myli ako svetské každodenné zážitky, ktoré sa používajú v čase nášho života. Takže sprchovanie a obliekanie sa, akoby ste chodili do kancelárie, môžete mať dobrý deň voľný.
Nastavenie harmonogramu bude mať aj pre seba a ostatných členov rodiny, ako aj s organizovanou a dokončenou prácou. Urobte si prestávky a zaregistrujte so svojimi sebou a ostatnými. Ak žijete sami, zavolajte ich alebo rodičov, alebo označte ich vlastnosť domácnosti miláčikov, alebo môžete zahrať svoju vlastnú hru online. Je zapojený do rutinnej správy, čo môže obnoviť pocit spojenia s konkrétnym kontextom a podporovať mysel, ktorý je vysoko prepojený s blahobytom.
Je ľahké využiť si produkt pri práci s domácnosťou a preložiť konferenčné hovory alebo použiť nezávislé zoznamy úloh. Človek nad tímom nemusí mať kontrolu, ale v pamäti na čas strávený na videokonferenciách, ktorý môže byť použitý ako ohroménia alebo k tomu, čo sa nazýva „hovor z videohovorov“.
Vzťahujte sa na vysoký stres a úzkosť v priebehu času, keď sa nám objavujú aktuálne správy o smrti a zápasy, ktoré by sme mohli v minulosti považovať za znepokojenie frustrácie. Takže keď ste na platformi videokonferencie, nie ste len fyzicky vystupovať na vzdelávanie a sedíte na stoličkách v jednom mieste, ale tiež ste emocionálne vysielaný s množstvom najnovších správ a s nimi, že vidíte ostatných kolegov a priateľov v podobných situáciách.
Urobte si prestávky medzi videohovormi, že budete stáť a natiahnete sa o minútu alebo s tým, že urobíte krátku prestávku. Vyhláste sa na všetky hovory v telefóne a robte si poznámky perom a papierom. Nakoniec, tieto štúdie ukazujú, že spojenie s ľuďmi a blízkosťami môže spôsobiť zábavnú sociálnu izoláciu, obmedzenie množstva sociálnych médií, ktoré sa týkajú pred španielskom, môže viesť k kontrolácii úzkosti.
Prax „hygieny spánku“, ktorá je pôvodnou podmienkou na miernej až strednej ťažkej nespokojnosti, je behaviorálne a environmentálne odporúčanie na zlepšenie španielskeho jazyka. Dobrá kvalita španielskeho jazyka je dosiahnutá v časoch vysokých hodnôt. Stres má vplyv na nervový systém do neustáleho farby alebo letu, čo môže byť spôsobené vyšším chladným kortizolom, stresovým hormónom. Ukázalo sa, že tento hormón sa spája s rýchlym pohybom očí (REM), čo potom ovplyvňuje regeneračný spánok.
Nedostatok primeraného spánku je často spojený s poruchou motivácie, emócie a myslenia. Ide o kľúčové zistenia hygieny spánku z výskumu verejného zdravia nasledovné:
Nakoniec, rôzne štúdie o melatonínom a jeho prítomnosti na spánok a udržiavanie španielskeho španielskeho štúdia môžu byť prospešné pre prípad, čo môže byť pre určité narušenie cirkadiánskeho rytmu. Upozorňujeme, že to, čo vyhovujete, že prax hygieny spánku nie je prístupom pred použitím.
Ktoré trávite toľko času doma, zameranie sa na dobré stravovanie je skvelý zvyk na mieste. Došlo k pokrovu v porozumení interakcie medzi výživou, imunitou a infekciou. Zlá výživa môže byť použitá v dôsledku zmeny imunitných reakcií.
Získanie čerstvých potravín a zeleniny sa môže zvýšiť, pričom obchody s hľadaním by mali obmedziť čas, a existuje riziko hrozií, keď to robíte, čo býva jednoduchý supermarket. Ale existujú alternatívy, ak napríklad dodávka potravín, vyzdvihnutie pri obrubníku a dodávky zdravých jedál plných výživy sú zelené, komplexné sacharidy, bielkovinami a zdravé tuky. Môžete sa rozhodnúť používať multivitamín; obsahovať minerály a vitamíny, ak je zinok a beta-karotén, môže podporovať zdravotný imunitný systém a mať protizápalové účinky.
Štúdia ukázala, že prevalencia nízkeho vitamínu D je vysoká v dávkach s únavou. Normalizácia studeného vitamínu D doplnkov môže byť účinná pri závahovaní zdravia, ale pred uvedomením nových doplnkov je potrebné ich zarysovať do lekárov.
Obklopte s relaxačnými plavbami, ak je levanduálne, rozmarína rozmarín, keď pracujete z domu. Aromaterapia môže eliminovať ochranné kognitívne účinky po akútnom strese s upokojujúcimi vôňami ako levanduľa. Neoficiálne dôkazy hovoria o účinnej aromaterapii na špecializáciu. Štúdia British Journal of Health Psychology ukazuje, že predsudky môžu súvisieť s asociáciou levanduľovej arómy s relaxačnou asistenciou; to znamená, že od subjektov sa prejavuje, že s týmito osobami, ktoré sa môžu vzťahovať, vedia, že sú vystavené vôbec. Ďalšie štúdie ukazujú, že levanduľová aróma prospievala pracovnú pamäť po strese, môže byť pre vás to pravé, alebo vaša práca môže mať vysoký kognitívny dopyt. Esenciálne oleje môžu byť skvelým doplnkom, ktoré by ste mali byť obmedzený, ak je váš prípravok obmedzený.
V prípade použitia je potrebné, aby ste sa sami osvedčili a uvedomili si, že ste v širokom škále emócií, ak ste človek. Zostaňte zdravým čistiacim umývacím rukávom, udržiavajte rutiny pri práci v domácnosti, obývaniu stravy sú sebou, sociálne médiá a ostatné, získajte kvalitné spánky, vyváženú stravu a relaxujte s éterickými olejmi. A pamätajte, že nie ste sami v tom, aby ste sa stali, ak ste v domácnosti nenápadní, ale aj vy, ste v tejto oblasti úzkosti, alebo neznámy vek.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
