Využite silu pacientov na liečbu zdravia polyfenolov

Môžete to neuvedomiť, ale ste už začali s polyfenolohom. Objavte sa v spravodajských správach s najnovšími superpotravinami. Dôvodom je, prečo si červené víno a horká čokoláda obsahuje „dobrý pre vás“, je ich obsah polyfenolov.

Ale ak začnete načítať superpotraviny, ktoré obsahujú správy, nájdete nejaký čas na to, aby ste prešli na titulky, aby ste získali úplnú tvár o tom, čo sú polyfenoly, kde ich používam a čo pre vás používa.

Tu je strach.

Čo sú polyfenoly?

Polyfenoly sú prítomné so zlúčenými zlúčeninami s rastlinnými potravinami, ak sú semená, ovocie, korenie, strukoviny a zelenina. Tieto zlúčeniny dodávajú rastlinné látky a plnia ochranné látky — chránia ich pred škodlivými, infekčnými, toxickými chemikáliami a ultrafialovými žiarenmi. Polyfenoly tiež pomáha chrániť rastlinu pred oxidačným stresom (čo je škodlivé vedľajšie produkty vytvorené počas jej normálnych chemických procesov).

Typy polyfenolov

Polyfenoly sú zoskupené do štyroch typov na ich chemickej účinnosti.

Fenolové kyseliny

Tieto zlúčeniny sa hojne nachádzajú v rastlinných potravinách a sú vstrebávané cez steny ochorenia čreva. Čaj, kukurica, obilie, slivky, hrozno, bobule, červené víno, kyvy, slivky, jablká a čerešne kyseliny fenolové.

Stilbenes 

Syntetizované rastliny sa vyskytujú v reakcii na infekciu alebo poranáciu, pričom polyfenolov trieda sa bežne nenachádzajú v ľudskej strave. Medzi najznámejšími štýlmi je resveratrol , pričom najlepšie zdroje potravy sú červené hrozno, arašidy a iné guľôčky. Resveratrol v hrozne je primárne obsiahnutý v tele. Červená vína je fermentovaná hroznová šupka dlhšie v porovnaní s bielym, červená víno má viac resveratrolu.

Lignans

Potravinové zdroje lignanov obsahujú vajce, zrná, riasy, strukoviny, obilniny a ďalšie zelené. Najbohatším prírodným zdrojom lignanov je ľanové semienko. To by mohlo byť použité veľa línií s jedenami, pretože ich neberiete v potravinovom doplnku. Prírodné lignany sú fytoestrogény, rastlinné zlúčeniny, ktoré ovplyvňujú estrogén v tele.

Flavonoidy

Flavonoidy sú rastlinné zlúčeniny zodpovedné pre jasné farby vajec, listov, kvetov a zeleniny. Z 8 000 polyfenolov, ktoré boli identifikované v rastlinných potravinách, 4 000 z nich zahŕňajú triedy flavonoidov.

6 Kategórie flavonoidov 

Obsahuje toľko odrôd, flavonoidy sú použité do šiestich podkladov:

1. Flavonoly sú vlastné antioxidačné vlastníctvo. Antioxidant je chemická zlúčenina, ktorá obsahuje chrániace bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov (molekuly vytvorené ako vedúce produkty, keď telo rozkladá jedlo alebo je vystavený znečisťujúcim látkam, ak je žiarenie alebo cigaretový dym). Primárna funkcia flavonolov, ktoré sú prevažné vo vajcových a zelených šupkách, sú obrané pred ultrafialovým žiarením. Quercetin je bežný flavonoid patriaci k podtriede. Zdroje potravín zahŕňajú čaj, kel, hrozno, bobule, cibuľa, jablká, šalát a paradajky.
2. Flavóny sú určené ako prírodné pesticídy a listy chrámov pred škodlivými hmyzami. Ide o to, že tieto zlúčeniny zohrávajú pri používaní zúžených krvných ciev. Diétne zdroje zahŕňajú červené víno, ovocné šupky (malé paradajky), pohánku a červenú papriku.
3. Flavany obsahujú protipalové vlastnosti. Využívajú sa v citrusových potravinách, ak sú limetky, citróny, pomaranče a grapefruit.
4. Flavanoly (nesmú sa zamieňať s flavonolmi) sa bežne nazývajú katechíny. Zdroje potravín zahŕňajú kakao, ružový, lieh, čierny čaj, zelený čaja šťavy.
5. Antokyány bude dávaný červeným, modrým a fialovým rastlinám. Obsahujú sa hlavne v šupke bobúľ (brusnice, čučoriedky, jahody, černice), červeného alebo fialového hrozna a červeného vína.
6. Izoflavóny dokážu udržať rovnováhu chladu estrogénu vo vašom tele. Podobne ako estrogén v chemickom zložení, nielenže izoflavóny znižuje nízke hladiny estrogénu, ale tiež znižuje vývoj vysokého chladu. Primárnym zdrojom stravy sú strukoviny ako sója, arašidy, cícer a fava fáza.

Zdravotné prínosy polyfenolov

Zdá sa, že konzumácia polyfenolov reaguje na tele, to znamená, že určitá odolnosť voči pôsobeniu a ochrana. Polyfenolové zlúčeniny dosahujú svoje antioxidačné a protizápalové vlastníctvo. Ktoré rastliny obsahujú polyfenoly na ochranu a zachovanie zdravia, môžete tieto zlúčeniny konzumovať vo svojom vlastnom zdravotnom prospekte. Tu sú prípady z potenciálnych zdravotných prínosov polyfenolov.

1. Regulácia hladiny cukru v krvi

Polyfenoly, ak kvercetín, resveratrola kyselina ferulová bude obsahovať hladinu cukru v krvi, ktoré ovplyvňujú blokovanie absorpcie glukózy (cukru) v čreve alebo jej inde v tele.

• Zistilo sa, že polyfenoly v cibule, obsahuje kvercetín, vykazuje silný antidiabetický účinok.
• Ukázalo sa, že kyselina ferulová, polyfenol, ktorá má svoje účinky v zelených a kukuričných otrubách, je príčinou glukózy a môže spôsobiť odpoveď na antidiabetiká.
• Nedostatok inzulínu hrá kľúčové účinky pri rozpúšťaní cukrovky a resveratrol môže znížiť inzulínovú sekréciu a odchýliť nástup inzulínovej rezistencie. Výskum resveratrolu tiež odhaľuje jeho potenciál inhibovať diabetické zmeny v obličkách (stav nazývaný diabetická nefropatia).

2. Zdravé pre srdce

Diéta bohatá na polyfenoly môže chrániť srdce. Polyfenoly pomáhajú chrániť molekulárny cholesterol pred poškodením účinných voľných radikálmov. Inhibíciou poškodenia polyfenoly zabránia aterosklerózu (stav, keď sa hromadia plaky vyskytujú v tepnách). Účinok a liečba proti krvnému doštičkám (bunky, ktoré sú spojené s výskytom a krvným zrazením) je príčinou ochorenia, ak polyfenoly ovplyvňujú vaše kardiovaskulárne zdravie.

• Výskum kvercetín naznačuje, že môže inhibovať prasknutie ateroskleróznych plakov, ktoré predchádzajú tvorbe krvných zrazenín.
• Ukázalo sa, že katechíny v čajoch odolné zmenili bunky v stánkach artérií, ktoré sú podobné spomínané na tvorbu plášťa.
• Štúdia o katechínoch v horkej čokoláde ukazuje, že tieto polyfenoly obsahujú hladký HDL („dobrý“ cholesterol).
• Výskum ukazuje, že konzumácia resveratrolu v červenom víne alebo hroznom šťave môže zabrániť vzniku krvných doštičiek a znížiť krvné zrážky. Konstrikcii koronárnej artérie, by mal byť zablokovaný, sa dá zabrániť a konzumovať červenú vínu alebo hroznú šťavu.

3. Antioxidačné a protizápalové vlastnosti

Výskum ukazuje, že polyfenoly, obsahujúce resveratrol, má antikarcinogénne účinky vďaka svojmu antioxidačnému vlastníctvu. Resveratrol môže tiež pôsobiť vo farbe proti pôsobeniu.

4. Zdravie mozgu

Polyfenoly využíva ochranné účinky na mozog ich schopnosti prekročiť hematoencefalové bariéry, čo vedie k vstupu do mozgu.

• Výskumy ukazujú, že polyfenoly spôsobuje, že môže byť účinná pri odstraňovaní nástupu Alzheimerovej choroby.
• Štúdie ukazujú, že kyselina ferulová v kukuričných otrubách môže byť pri Alzheimerovej chorobe zrýchlená v závislosti od antioxidačného a protipalového vlastníctva.
• Ukazuje sa, že katechíny majú terapeutické účinky pri liečbe Parkinsonovej choroby v antioxidačnej aktivite.

5. Podpora zdravia kostí

Výskum naďalej naznačuje, že polyfenoly spôsobuje, že spomínajú minerálne hustoty kostí, čo spôsobuje osteoporózu. Štúdia o genisteíne a daidzeíne naznačuje, že doplnenie tymítu izoflavónmi, ktoré sa môžu vyskytnúť v strukovinách, môžu prispieť k prevencii kostnej hmoty.

Konzumácia širokej škály polyfenolov vo forme strave - či už vo forme potravy alebo doplnkov, alebo v kombinácii oboch - je skvelý prínos, ak ovplyvňuje vaše celkové zdravie a riziko vzniku určitých zdravotných podmienok.