Obsah
Obsah
Glukomannan pochádza z koreňového konjaku, ktorý sa bežne označuje ako slonský jam. Tento neuveriteľný zdroj je plný prospešných vlastností.
Glukomannan, rozpustná vláknina, zvýšenie potenciálnych zdravotných výhod. Rastlina konjac, známa tiež ako hadia palma, diablov jazyk a ľalia voodoo, sa v Japonsku používa ako liek od 6. storočia. Glukomannan má absorbovanie vody, čo je zodpovedné za jeho zdravotnú výhodu. V kombinácii s tekutinou má glukomannan pozoruhodný účinok expanzie až do 50-násobnej hmotnosti. Táto pozoruhodná vlastnosť sa však môže ukázať aj ako dvojitý meč.
Glukomannan, ktorý sa používa z juhovýchodnej Ázie, má tradičné účinky ako doplnok vlákniny a prídavná látka v potravinách. Je to v potravinách, ak je tofu a cestoviny, okrem toho, že to znamená, že by ste mali záväzok a emulgátor. Konjac, ktorý je určený na to, čo sa týka svojich múkov a želaní vo svojich menovcoch, sa môže stať, že by ste mali mať želatiny pred tým, čo je pre vás pripravené, bude mať vegánsky stravu.
Publikujte tieto hlavné potenciálne výhody vlákniny pochádzajúcich z rastlín Konjac.
Vďaka zvýšeniu schopnosti absorpcie vody môže glukomannán, keď sa podáva pred jedlom, môže byť znížený pri regulácii hmotnosti. Pri použití odporúčaných hodnôt gramu trikrát pred tým pádom môže glukomannan podporovať pocit plnosti tímu, že zaberá miesto v krajine. Tento pocit plnosti sa môže vyskytnúť, keď v jednom prípade budete potrebovať iba jeden alebo menej kalórií. Pocit sýtosti je rýchlejší a rýchlejší, znižuje konzumáciu glukomanánu, znižuje hladinu jedla, ktorá jedia.
Ďalší účinok, ak môže glukomannan zvýšiť hmotnosť, je oneskorenie vyprázdňovania dávky. Toto oneskorenie môže dôjsť k tomu, že sa budete cítiť plne dlhšie a používať váš záves jesť alebo občerstvenie po jednom alebo medzi jednotlivými jedlami. Okrem toho má glukomannan nízky obsah kalórií a môžete absorbovať množstvo kalórií z tukov a bielkovín.
Ak rozpustná vláknina, glukomannán vyživuje vaše dobré črevné ochorenia a zlepšuje zdravie mikrobiómu. V rámci výživného prostredia sa v čreve tvoria mastné kyseliny s krátkym reťazcom butyrátu. Štúdie na zvieratách ukazujú, že butyrát môže byť použitý pre vstrebávanie tukov. Zdravý črevný mikrobióm v niektorých štúdiách je tiež spojený so zdravou hmotnosťou.
Jedna veľká štúdia má 176 pacientov s nadváhou, ale zdravé účinky na diéte absorbujúce kalórie sú, že tí, ktorí užívali glukomanán, stratili podstatnú dávku váhu, ak tí, užívali placebo.
Pri regulácii hmotnosti je redukovaný glukomannán pred jedlom, ktorý je účinný s absorpčnými a expanzívnymi vlastnosťami. Snažte sa dať 1 gram glukománu 15 minút na jednu dávku pred jedlom, aby ste ich mali pred konzumáciou jedla.
Pri použití glukománov nezabudnite na dostatok vody. Jeho expanzná vlastnosť môže spôsobiť potenciálne využitie a blokády v gastrointestinálnom trakte.
Po jedle alebo po jedle s chladnými glukózami v krvi sa vyskytujú v jednej štúdii.
Štúdia ukazuje, že žiadne chladné glukózy po jednej zníženej chorobe, ale sú prítomné aj studené glukózy v krvi, v dôsledku inzulínu v krvi a studené fruktózamíny v sérii. Štúdia dospela k záveru, že ich analýza naznačuje, že glukomannan je účinnou nutričnou intervenciou v cukrovke typu II.
Pridanie glukománu k zdravému výživu môže znížiť hladinu cukru v krvi a riziko vzniku cukrovky typu II.
Systémový prehľad štúdie ukazuje, že doplnenie glukománov môže znížiť hladinu cholesterolu, čo je kľúčový indikátor rizika srdcových chorôb. Systémový prehľad zistil, že účinok glukománu obsahuje celkový cholesterol, triglyceridy, LDL alebo „zlý“ cholesterol a hladinu cukru v krvi.
Tieto výhody znižujúce hladinu lipidov môžu pripísať schopnosť glukománov znížiť absorpciu cholesterolu v gastrointestinálnom trakte. Ak vaše telo dokáže zvýšiť určitý cholesterol len o sebe a získate z toho, aby ste absorbovali zdroje cholesterolu, aby ste mohli mať veľké množstvo na vaše chladné lipidy. Pridanie glukomannanu do zdravej výživy pre srdce by mohlo znížiť hladinu celkového a zlého cholesterolu.
Štúdia zisťuje, že suplementácia glukomannánu nedávno ovplyvňuje čas prechodu požitého jedla v porovnaní s tými, ktoré užívali placebo. V skupinách s placebom sa nepozorovali žiadne informácie v rámci tranzitu v porovnaní so štúdiom pred a po štúdiu.
Glukomannan eliminuje tak, že cesty s vodou a podporujú objem vlády, ktoré umožňujú pohybovať sa tráveným jedlom pozdĺž traktu a vyhnúť sa zápchu.
Vzťahuje sa na to, že by mala nedostatok dostatočných vlád, len 5% v Spojených štátoch je odporúčaný denný cieľ pre vláknina, 25 gramov pre ženy a 38 gramov pre ženy. Európskym a africkým krajinám sa darí ako Spojené štáty americké, to znamená získať dostatočnú sumu vládnych krajín, ale je určený na celé svety v nedosahovanom odporúčanom cieľu.
Ak rozpustná vláknina môže obsahovať glukomanné účinky na najvyššiu dávku gastrointestinálneho traktu. Zvážené pridanie glukomannanu do stravy s vysokým obsahom vlákniny bohatej na ovocie a zeleninu na potenciálne úľavu od zápchy.
Glukomannan je považovaný za všeobecnú bezpečnosť a dobrú toleranciu.
Pri perorácii glukománu môže byť opatrnosť. Ak sa pred rozšírením rozšírenia v krku alebo pažeráku môže spôsobiť upchatie alebo využitie.
Ak chcete získať možnú výskyt alebo upchatiu, doplňte glukomannánu by sa mal prehltnúť s 1 až 2 hladkými vodami alebo doplniť nápojom podľa výberu.
Glukomannan môže znížiť absorpciu diabetického účinku nazývaného sulfonylmočovín. Ak chcete mať problémy s absorpciou, užívajte tento liek jednu dávku pred alebo 4 hodinami po užití glukománu.
Vedľajšie účinky sú prítomné, ale príjem glukománu môže spôsobiť plyn, nadúvanie alebo hnačku. Tieto zistené možnosti sú často časté a po prerušení používania sa zmenia.
Glukomannan môže obsahovať zdravotné výhody, ktoré by sa mali zvážiť pre zdravý preventívny životný účinok.
Mnoho štúdií ukazuje, že glukomanan môže znížiť pri regulácii hmotnosti. Spomínajúc si vyprázdnenie gastrointestinálneho traktu a tímu, keď sa budete cítiť plne s menom začínajúcich kalórií, môže sa rozdeliť glukomannán v regulácii hmotnosti. Nielenže rozpustná vláknina môže znížiť hmotnosť, ale môže tiež zvýšiť rýchlejšie premiestné jedlo cez trakt a odstrániť zápchu.
Znížená absorpcia cholesterolu, tukov a bielkovín môže glukomannan znížiť riziko srdcových chorôb. Keď sa cholesterol vstrebáva z jedla, môže sa váš zlý cholesterol, triglyceridy a celkový cholesterol zvýšiť pri suplementácii glukománu.
Nakoniec studená hladina cukru v krvi tiež vidí prínos glukománových doplnkov. Štúdie ukázali, že chladné glukózy v krvi a studené inzulínové látky sa vyskytujú pri suplementácii glukománu.
Pred začatím novej doplnkovej rutiny sa vždy opíšte nejaké lekáre, ak je pridanie glukománu pre vás.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
