Obsah
Obsah
Ženšen má dlhú históriu ako bylinný liek a teraz je bežným módnym slovom propagujúcim nielen nápoje, ale aj zdravotné a energetické produkty všetkého druhu. Je dobre známe, že podporuje energiu, znižuje únavu, podporuje bdelosť a pomáha zvládať stres.
Ženšen, ktorý sa tradične používa ako všeobecné tonikum na podporu pohody, keď sú telesné systémy oslabené, môže byť zahrnutý ako súčasť komplexnej liečby mnohých ochorení.
Byliny, ako je ženšen, ktoré podporujú zdravú stresovú reakciu, sa nazývajú adaptogény. Adaptogény vám pomáhajú udržiavať zdravú hladinu kortizolu (stresového hormónu), mať viac energie, mať lepšie kognitívne funkcie a lepšie spať za stresových okolností. Tradične sa považujú za hlboko výživné pre celé telo.
Existuje mnoho rôznych prípravkov a druhov ženšenu, čo vedie k ťažkostiam s dôslednou interpretáciou vedeckej literatúry a historických použití. Niektoré kultúry používajú rôzne časti rastlín, pripravujú ich ako čaj alebo ich jedia celé; alebo majú iné techniky spracovania. Kvalita botanických produktov aj dizajn štúdie sa drasticky líšia; stále však existuje veľa informácií. Porozprávajte sa so svojim kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o užívanie doplnkov ženšenu alebo iných prípravkov. Výsledky sú najlepšie, ak sa používajú dlhšie.
Ženšen je taký populárny, že slovo sa používa pre niekoľko rôznych rastlín, ktoré nie sú úplne rovnaké; patria však do tej istej čeľade rastlín, Araliaceae. Ginsengy sú tiež cenené, pretože rastú veľmi pomaly a ťažko sa pestujú, čo vedie k nadmernému zberu vo voľnej prírode a je drahé na pestovanie v skleníkoch alebo na farmách.
Pochádza z východnej Severnej Ameriky a najtradičnejším použitím amerického ženšenu je zmiernenie vyčerpania z nadmernej práce; suchosť úst, očí a pokožky; a slabé trávenie. Americký ženšen má kvalitu chladenia, čo je dobré pre ľudí, ktorí majú tendenciu cítiť sa príliš horúco.
Panax quinquefolius má dobrý výskum o jeho použití na reguláciu cukru v krvi. Štúdia z roku 2019 zistila, že pridanie amerického ženšenu spolu s konvenčnou liečbou cukrovky 2. typu bolo bezpečné a účinné na zlepšenie kontroly cukru v krvi. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako to pridáte do svojho plánu liečby cukrovky.
Okrem toho sa zistilo, že americký ženšen je účinný na liečbu aj prevenciu kolitídy. Je protizápalový a antioxidačný pre tráviaci trakt. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či je tento výsledok konzistentný v ľudskej populácii.
Ženšen Panax, tiež známy ako červený, biely, čínsky alebo kórejský ženšen, sa najtradičnejšie používa na vyčerpanie, ktoré vedie k dysregulácii kortizolu a nestabilite cukru v krvi. Ázijský ženšen má otepľovaciu kvalitu, čo znamená, že nemusí byť najlepšie používať ho v horúcom počasí alebo u ľudí, ktorých telesná teplota má tendenciu byť horúca.
Panax ženšen má významný výskum rôznej kvality týkajúce sa jeho použitia na pomoc pri riadení hladiny cukru v krvi. Ak máte problémy s nízkou alebo vysokou hladinou cukru v krvi, Panax ženšen môže pomôcť stabilite hladiny cukru v krvi. Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití čokoľvek na pomoc pri regulácii cukru v krvi, najmä ak máte cukrovku alebo iné problémy s dysreguláciou cukru v krvi.
Existuje viac výskumov, ktoré naznačujú, že ženšen Panax môže byť užitočný na podporu imunitného systému, zlepšenie kognície, zvýšenie fyzickej vytrvalosti, proti starnutiu, udržiavanie zdravých hladín cholesterolu, rôzne poruchy kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, depresiu, úzkosť a symptómy menopauzy.
Táto rastlina, ktorá bola nedávno preklasifikovaná z Eleutherococcus senticosus a známa ako Eleuthero, sa tradične nenazývala ženšen. Názov bol nedávno použitý na marketingové účely; Eleuthero je však súčasťou tej istej čeľade rastlín. Najčastejšie sa používa na zotavenie z dlhodobého stresu, zotavenie z chirurgického zákroku alebo choroby a zlepšenie športového výkonu.
Eleuthero je užitočný pre vytrvalosť vrátane športového výkonu a pre bdelosť podobnú kofeínu, takže môže byť užitočný pre ľudí, ktorí kávu dobre netolerujú, ale chcú energetickú podporu.
Štúdia mladých mužských športovcov zistila, že Eleuthero užívaný počas ôsmich týždňov významne zlepšuje kardiovaskulárne funkcie, fyzickú výkonnosť a metabolizmus. Ďalšia štúdia na myšiach zistila, že zotavenie po fyzickej námahe sa skráti doplnkom Eleuthero.
Štúdie in vitro ukázali, že Eleuthero môže inhibovať replikáciu vírusu RNA a môže byť tiež užitočný pri skrátení trvania akútnych ochorení, ako je prechladnutie a chrípka.
Boli vykonané štúdie zamerané na použitie Eleuthero na liečbu vredov, artritídy a autoimunitných ochorení a ako všeobecného protizápalového lieku so sľubnými výsledkami. Na potvrdenie týchto použití je však potrebný ďalší výskum.
Ashwaghandaalebo Withania somnifera sa niekedy nazýva indický ženšen, pretože má mnoho podobných použití ako adaptogén, hoci botanicky nie je príbuzný skutočným ginsengom. Je súčasťou čeľade Solanaceae alebo nočné tienidlá.
Ashwaghanda sa tradične používa na výživu celého tela, najmä v čase chronického stresu alebo zotavenia. Na rozdiel od pravého ginsengu nie je stimulujúci, ale môže pomôcť ľuďom lepšie spať a môže sa užívať neskôr večer. Najčastejšie sa používa ako adaptogén alebo pri autoimunitných ochoreniach.
Jeden systematický prehľad randomizovaných klinických štúdií z roku 2013 s použitím ženšenu na rôzne menopauzálne symptómy nenašiel presvedčivý dôkaz účinnosti. Do tohto prehľadu však boli zahrnuté štúdie používajúce akýkoľvek ženšen, čo viedlo k nezrovnalostiam v potenciálnych dávkach, prípravkoch, častiach rastlín a konkrétnych rastlinách. Ďalší systematický prehľad randomizovaných placebom kontrolovaných štúdií dokončených v roku 2022 zistil, že zahrnuté štúdie, ktoré zahŕňali aj použitie akéhokoľvek druhu ženšenu, preukázali zlepšené návaly horúčavy, symptómy menopauzy a celkovú kvalitu života u žien v menopauze. Väčší záujem o rastlinné lieky zlepší kvalitu štúdií a informácií.
Najčastejšími vedľajšími účinkami skutočných ginsengov sú ťažkosti so spánkom alebo pocit nadmernej stimulácie a nepokoja. Ginsengy môžu tiež ovplyvniť krvný tlak, srdcovú frekvenciu a menštruáciu a môžu spôsobiť bolesti hlavy a poruchy trávenia. Je známe, že ginsengy interagujú s niektorými liekmi, najmä statínmi, liekmi na riedenie krvi, krvný tlak a liekmi na hladinu cukru v krvi. Povedzte svojmu lekárovi o všetkých doplnkoch, ktoré užívate.
Časť botanického názvu Panax je odvodená od slova všeliek, čo znamená, že ženšen môže byť použitý ako liečba mnohých rôznych ochorení vo všetkých telesných systémoch. Je to silná, dôležitá skupina rastlín s dlhou tradičnou históriou používania pri mnohých ochoreniach. Vedecké štúdie, ktoré nám dávajú väčšiu dôveru v používanie ženšenu ako bylinného lieku, sa naďalej vykonávajú. Porozprávajte sa so svojím kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o pridanie ženšenu do vášho denného režimu pre celkové zdravie.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
