Obsah
Obsah
Pôvodne zverejnené v januári 2020/ Aktualizované vo februári 2023
Vitamín D je najdôležitejším vitamínom pre zlepšenie zdravia a pohody človeka. Podľa štúdií môže byť vitamín D tiež rozhodujúci pre zabránenie infekciám horných dýchacích ciest, všeobecne známym ako bežné nachladnutie (URI). V posledných rokoch boli hlásené aj štúdie o ochranných účinkoch vitamínu D a vírusových respiračných infekcií a hospitalizácií. V tomto článku budeme tieto zistenia podrobnejšie preskúmať.
Naša pokožka môže produkovať vitamín D, keď trávime čas na slnku - ultrafialové svetelné vlny B (UV-B) zo slnka reagujú s formou cholesterolu v našej pokožke a vytvárajú hormón vitamínu D. Počas menej slnečných mesiacov sa však vytvára menej vitamínu D. Trávenie dostatočného času vonku medzi 10:00 a 14:00, keď je slnko vyššie na obzore, umožňuje generovať vitamín D. Suplementácia vitamínu D je tiež vynikajúcou voľbou pre väčšinu ľudí.
Tisíce štúdií za posledné desaťročie ukazujú zdravotné prínosy, keď človek optimalizuje hladinu vitamínu D. Tieto štúdie nám hovoria, že ľudia s vyššou hladinou vitamínu D v krvi majú nižšie riziko infarktu, cukrovky, vysokého krvného tlaku a iných chronických zdravotných komplikácií.
V mojej praxi v južnej Kalifornii sa pôvodne zistilo, že 80 percent pacientov má nedostatok vitamínu D. V súčasnosti dopĺňajú vitamín D. Výskyt nedostatku vitamínu D je vyšší v menej slnečných klimatických podmienkach.
Štúdia z roku 2019 v International Journal of Environmental Research and Public Health dospela k záveru, že osoby s vyššou hladinou vitamínu D v krvi boli vystavené nižšiemu riziku infekcií horných dýchacích ciest ako tí s nižšími hladinami vitamínu D v krvi.
Tieto zistenia podporili dve ďalšie štúdie. Najprv sa uskutočnila štúdia z roku 2017 v British Medical Journal, kde vedci hodnotili 25 randomizovaných kontrolovaných štúdií, ktoré zahŕňali 11 321 účastníkov, ktorých vek sa pohyboval od detí do 95 rokov.
Suplementácia vitamínu D znížila riziko infekcie horných dýchacích ciest o 12 percent. Tí, ktorí mali hladinu vitamínu D v krvi nižšiu ako 25 nmol/l (10 ng/dl), zaznamenali najvýznamnejší prínos a pri doplnení zaznamenali 70% pokles miery infekcie. U pacientov s hladinou vitamínu D vyššou ako 25 nmol/l (10 ng/dl) sa po suplementácii zaznamenalo zníženie respiračných infekcií o 25%.
Ďalej štúdia z roku 2017 v Journal of the American Geriatric Society porovnávala štandardnú dávku oproti vysokému množstvu vitamínu D u starších ľudí. Skupina s vysokými dávkami 55 ľudí dostávala 100 000 IU vitamínu D3 mesačne (~ 3300 IU denne), zatiaľ čo druhá skupina 52 ľudí dostávala buď mesačné placebo alebo 12 000 IU mesačne (~ 400 IU/deň). Štúdia prebiehala počas štyroch rokov. Tí, ktorí užívali vysokú dávku vitamínu D, mali o 40 percent nižšiu pravdepodobnosť infekcie horných dýchacích ciest ako ostatní.
V rokoch 2019 až 2023 vedci zhromaždili viac údajov o ochrannej úlohe vitamínu D proti vírusovým respiračným infekciám. V posledných rokoch bolo mnoho zástancov vitamínu D presvedčených, že vitamín D by bol prospešný, ale vedci nedávno našli dôkazy, ktoré to podporujú.
Štúdia o vitamíne D a vírusovej respiračnej infekcii z roku 2022 ukázala vzrušujúce výsledky. Štúdia bola systematickým preskúmaním a metaanalýzou. Vedci nezistili, že vitamín D by mohol znížiť riziko infekcie. To, čo však našli, bolo dôležitejšie.
Zistili, že tí, ktorí užívali vitamín D a nakazili sa vírusovou respiračnou infekciou, mali o 65 percent menšiu pravdepodobnosť, že skončia na jednotke intenzívnej starostlivosti v nemocnici (ICU). Okrem toho tí, ktorí užívali doplnky vitamínu D, mali tiež o 54 percent nižšiu pravdepodobnosť úmrtia, čo je významný výsledok.
Aby sme doplnili k týmto dôkazom, štúdia publikovaná v roku 2023 našla podobné výsledky. V tejto štúdii vedci hodnotili päť randomizovaných kontrolovaných štúdií, ktoré zahŕňali celkovo 798 pacientov. Vedci dospeli k záveru: „Súčasné dôkazy podporujú výhody intervencií vitamínu D u pacientov hospitalizovaných s vírusovou respiračnou infekciou v dôsledku ochranného účinku poskytovaného vitamínom D proti prijatiu a úmrtnosti na ICU.“
Stručne povedané, väčšina ľudí na celom svete má nedostatok vitamínu D . Dôkazy ukazujú, že vitamín D pomáha chrániť ľudí pred väčšinou infekcií horných dýchacích ciest. Existujú však pevné dôkazy o tom, že suplementácia vitamínu D u tých, ktorí sa nakazia vírusovými respiračnými infekciami, pomáha predchádzať hospitalizácii na ICU a smrti na vírusové respiračné infekcie. Celkovo má vitamín D dlhý záznam o bezpečnosti. Väčšina detí môže bezpečne užívať približne 1 000 IU denne, zatiaľ čo mnohí dospelí užívajú 2 000 až 5 000 IU denne.
Celkovo bol bezpečnostný profil vitamínu Dširoko zavedený. V prípade akýchkoľvek problémov sa pred doplnením poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Odkazy na literatúru:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
