Obsah
Obsah
Keď myslím na rodinu, vidím to rodičov, deti a starých rodičov. Samozrejme, rodina môže byť väčšia, ak je celé jadro.
Ktoré doplnky stravy sa používajú v tomto veku a v akomkoľvek pohlavnom veku, je realita taká, že dojčatá, deti, tínedžeri, mladí ľudia, v strednom veku a seniori majú rôzne aspekty, obavy a oblasti vývoja zamerania.
Tento článok odhaľuje základné informácie pre rodiny.
Vitamíny a minerály sú základnými živinami. Musíme ich používať s jedlom, ktorý sme, alebo s doplnkami. Aj keď je to možné, že samotná strava môže obsahovať optimálny príjem vitamínov a minerálov, realita je taká, že samotná strava môže priblížiť k výživovej primeranosti iba doplnením stravy.
Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že viac ako 2 miliardy ľudí trpia nedostatkom vitamínov a minerálov v strave. V USA údaje z Národného prieskumu zdravia a výživy (NHANES) a spotreby potravín a živočíchov pre americké ministerstvo poľnohospodárstva jasne ukazujú, že nedostatok živín existuje v významnej časti americkej populácie, možno až 80% pre vybrané vitamíny a minerály.
Najčastejšie nedostatky vitamínov a minerálov:
Základné vitamíny a minerály sú pre zdravie rozhodujúce. To, čo strava môže obsahovať, je to doplnok s doplnkami. Vyskytuje nedostatok trpia na celom svete, v USA, kde až 80% chýba určité živiny, ak je vitamín D3 a železo.
Celé ľudské telo funguje optimálne s stabilným princípom vysokokvalitného vývoja. Vysokokvalitný viacnásobný vitamín a minerálny doplnok (MVMS), ktorý obsahuje všetky vitamíny a minerály, pôsobí ako „poistný vzorec“ proti možnému nedostatku.
Tri telesné tkanivové náchylné na škodlivé ochorenia nedostatku živín sú výskyt gastrointestinálneho traktu, mozgu a imunitného systému. Tieto telesné systémy môžu byť tiež najcitlivejšie na výhody používania multivitamínových a minerálnych doplnkov s vysokým obsahom. Napríklad v štúdii doplnenie stravy multivitamínových prípravkov zvyšuje nedostatočnú inteligenciu. Na základe slovákov, MVMS urobil deti múdrejší. Mnohé z nich sú „subklinickým“ nedostatkom vitamínov a minerálov do tejto miery, ktoré bránili funkciu nervových buniek a zhoršujú duševnú výkonnosť. Slovak, nízke chladné živiny v strave neumožností mozgu môžu fungovať. Tím, keď mozog využíva živiny využívajúce MVMS, mozog funguje optimálne.
Príslušenstvo je tiež použité z používateľa MVMS. Štúdie napríklad ukázali, že v prípade, že starší ľudia, používatelia MVMS dokážu zvýšiť chladnú energiu, špecializáciu, náladu, funkcie mozgu a nejednotu.
Tieto výsledky nie sú prekvapujúce, je to dobrý neznámy fakt, že nedostatok prakticky ovplyvňuje základné živiny hornú funkciu tela a mozgu.
MVMS sú kritické pre tehotné a dojčiace matky. Plod a výlučné dojky sa spaľujú výlučne na prípravu vitamínov a minerálov, aby sa dosiahli primerané chladné látky. Čierna alebo dojčiaca matka umožňuje konzumovať stravu podporujúcu zdravie a využívať MVMS. Dojčatá, ktoré sa spoliehajú na dojčenú výživu, majú prospech s obsahom vitamínov a minerálov dostupných v tekutej alebo práškovej forme. Kľúčovými živinami pre dojčatá a batoľatá sú železo, vitamíny A, C, D3 a vitamíny B.
Deti všetky základné živiny obsahujú vitamíny a minerály, aby sa dosiahli rástli a vyvíjali sa. Deti do zvyku by ste mali používať doplnky k zdravej výžive je možné. Ktoré staršie deti by mali byť schopné prehltnúť pilulky alebo použiť žuvačky alebo gumené, mladšie deti by mali obsahovať vitamínové a minerálne doplnky v tekutej a práškovej forme.
Mnohé spoločnosti majú viacnásobné vzorce pre vek a pohlavie. The key life is also in the other life states.
Kvalitná výživa je určená pre optimalizáciu funkcie obrazovky. Užívanie multivitamínov môže predchádzať nedostatkom. Z tohto doplnku sa profitujú mozog, výstelka čriev a imunitný systém. Štúdie ukazujú, že deti a užívajú účinnosť mozgových funkcií, chladnej energie a imunitného systému. Tehotné ženy, dojčiace matky, dojčatá, batoľatá a staršie ženy majú prospech z multivitamínových prípravkov, ktoré potrebujú. Je to vhodné, aby každý dostal život pre zdravý rast a vývoj.
Nedostatok vitamínu D3 je veľmi častý. V USA má asi 70% populácie nedostatok chladu vitamínu D3 (t.j. chladenie v krvi pod 30 ng/ml) a asi polovica má nedostatok vitamínu D (25 (OH) D3 s chladením pod 25 ng/ml), čo predstavuje 60% opatrovateľných domácností a nedostatok v nemocníkoch a 76% tehotných účinkov. Vzťah k rozšírenej nedostatočnosti chladu 25 (OH) D3 v krvi je prítomný v lekárskych odborníkoch na doplnenie vitamínu D3 .
Nedostatok vitamínu D3 prevláda v USA, pretože 70% má nedostatok chladu. Vyskytuje rozšírený nedostatok lekárskych odborníkov často užívajúci doplnok vitamínu D3.
Tinežeri prechovávajú hormonálne zmeny, ktoré zvyšujú vitamíny a minerály na liečbu fungovania. This name is decidujúci pre využitie pohlavných hormónov. Z dôvodov, prečo sa často vyskytuje počas puberty, sú nízke hladiny zinku, ktoré vedú k zvýšenej aktivite testosterónu a pohlavných hormónov v tele, čo môže viesť k zvýšeniu tvorby mazu a lézie akné. Klinické štúdie o chorobách, ktoré obsahovali biologicky dostupné formy zinku v jednotkách s aknou, preukázali účinné účinky.
Nedávny systematický prehľad o existujúcich dôkazoch z klinických štúdií o suplementácii zinku pri akné dosky k záveru: „Zinok je účinný pri liečbe akné, pri znížení účinných účinkov, alebo ak monoterapia alebo doplnková liečba.“ Typická dávka použitá v liečebných štúdiách bola 30—45 mg denne.
Zinok je naviazovaný na pikolinát, citrát, acetát alebo monometionín s obsahom pre lepšiu absorpciu, čo znamená, že výsledky sú potrebné.
Hormonálne dospievajúce zmeny ovplyvňujú správnu funkciu základných vitamínov a minerálov, ak je zinok. Nízke hladiny zinku počas pubertety môžu byť zvýšené akné v prípade zvýšenej aktivity pohlavných hormónov. Klinické štúdie ukazujú, že suplementácia zinkom, sú v biologicky dostupných formách, ktoré sa vyskytujú pri liečbe akné.
Dojčatá a malé deti, menštruujúce ženy a staršie ženy sú vystavenie riziku nedostatku želania, ako aj vegánov alebo vegetariánov. Chýbajúci aj marginálny nedostatok želania môže spôsobiť, že funkcia tkanív v tele môže byť spôsobená naruchou funkcie. Chýbajúci nedostatok želania môže viesť k úniku a zhoršeniu funkcií imunitného systému a mozgu. Nedostatok želania je tiež spojený s minimálnymi pozornosťami a nižšími pozornosťami v blízkosti. Nájsť doplnok železnice je určený k návrhu k normálnej duševnej funkcii.
Najlepšie formy doplnku železa sú železný bisglycinát a železitý pyrofosfát. Oba sú bez gastrointestinálnych vedľajších spojení so síranou železničnou a vyššou relatívnou biologickou dostupnosťou, prípadne so zníženou pravdepodobnosťou. Úplné odporúčané obmedzenie stravy (RDA), ak doplnok požaduje primeraný príjem pre dojčatá a deti.
V menštruácii a vegánov, aby sa udržala poloha želania, by odborníci poskytli dodatočné poskytovanie 30 mg železa. V prípade potvrdeného nedostatku želania sa odporúča 30 mg železa dvakrát medzi jednotlivými jedlami. Ak sa toto odporúčanie vzťahuje na dávku dávky v bruchu, užívajte 30 mg jedenkrát trikrát až štyrikrát.
Nedostatok želania je rizikový pre určité skupiny, ak sú dojčatá, menštruujúce ženy a staršie jednotky, alebo sú vegánske alebo vegetariánske. Môže sa stať, že by ste mohli používať a odstrániť imunitu a mozgovú funkciu. Môže to doplniť železo, ak je bisglycinát železitý alebo pyrofosfát železitý.
Horčík je ďalší minerál, ktorý sa často dopĺňa, aby sa splnila RDA. RDA je 420 mg pre dávku a 320 mg pre ženy.
V Spojených štátoch sa pohybuje od 143 do 266 mg/deň, a to v USA priateľstvo iba asi polovicu horčíka, ktoré ich telo potrebuje. Horčík sa podieľa na viac ako 300 biochemických reakciách ľudského tela má aktiváciu enzýmov, regulácie koncentrácie životných látok a optimalizovať fungovania telesných účinkov mozgu. Ak sú nízke chladné horčíky, je to obrovský problém.
Pre dosiahnuteľnú dávku s doplnkom horčíkasi ho doplníte v noci. Horčík upokojuje, zmierňuje stres a zmierňuje celulárnu relaxáciu a pokojný spánok; pre dávkovanie sa používa vysoko absorbovateľná forma horčíka, ak je citrát horečnatý, malát alebo bis-glycinát.
Odporúčaná dávka horčíka v dávke je 250 až 300 mg pred spaním. Pre deti vo veku 1-3 rokov 50 až 75 mg; 4-8 rokov, 75 až 150 mg/deň; 9-13 rokov, 150 až 200 mg.
Suplementation horčíka je rozhodujúca, ktorá by mala dosahovať RDA. Hra by the best in the same telesných funkcií and better with the night of relax and quality spanning.
Rybie olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny s dlhým reťazcom kyseliny eikozapentaenovej (EPA) a kyseliny dokozahexaénnej (DHA), ktoré sú rozhodujúce pri podpore zdravia v tomto veku. Tieto omega-3 mastné kyseliny sa vyskytujú v bunkových membránach a telesných funkciách. Nedostatok omega-3 mastných kyselín je rozšírený. Je dôležité, že suplementácia omega-3 mastných kyselín môže často priniesť zdravotné príčiny, čo potvrdzuje viac ako 1 000 dvojitých zaslepených klinických štúdií na chorobe.
EPA a DHA sú tiež účinné pre správny vývoj mozgu a očí v dojčatách a pacientoch. Pre tínedžerov sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú účinné pre zdravú liečbu, blízko a fungovanie mozgu. Pre zdravotné prínosy sú pre zdravotné ochorenia, kardiovaskulárneho systému a ochorenia. V polovici veku nad 50 rokov omega-3 mastné kyseliny podporujú zdravie mozgu a pomáhajú vlasom bojovať proti výskytu.
Pre všeobecné zdravie je odporúčaný denný prípravok 1 000 mg EPA+DHA. Dávka je 500 mg v takejto forme pred dojčením mladšie ako dva roky. A pre vegánov teraz používa riasové zdroje EPA+DHA, ak bude alternatívne k rybiemu oleju.
Rybie olej bohatý na omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA podporuje celkové zdravie v tomto veku. Pomáha pri funkcii buniek, vývoja dojčenia mozgu, zdravé účinky v dospievajúcich a znížených účinkoch. Predtým, že viac ako 50 rokov, podporujú zdravie mozgu.
„Superfood“ je termín pre potraviny, ktoré sú bohaté na zdravotné výhody. Medzi prísady superpotravín patria čučoriedky, acai, zelený čaj, kakao, avokádo, losos, rôzne orechy a tmavé zelené, ak je kel. Práškové verzie superpotravín sú určené pre rodinné wellness základné prvky. Medzi prítomnými superpotravinovými práškami sa nachádzajú spirulina, repa, chlorella, matcha, kakao, maca, moringa, pivovarské droždie, pšeničná tráva a ďalšie zelené nápoje.
Prášky superpotravín sú prospešné pre všetky vekové skupiny a sú obsiahnuté pre deti a staršie skupiny. Deti sú často vyberané jedlá, takže vkladanie práškových superpotravín bohatých na živiny do šťavy alebo smoothies je vynikajúce, ak obsahuje viac fytochemikálií. Starší princíp vo všeobecnosti konzumuje celé potraviny, takže pridanie hodnotných fytochemikálií do ich každodennej rutiny by mali byť veľké množstvo zdravia.
Z obľúbených superpotravinových práškov je môj osobne obľúbený práškový spirulín. Spirulina je modrozelená riasa, ktorá je s dobrým obsahom vysokej kvality považovaná za dlhodobo používané superpotraviny pre zdravé zmýšľajúce jednotky. Má nutričný profil s 60% vysokokvalitným obsahom bielkovín a obsahom vitamínov, minerálov a esenciálnych mastných kyselín. Je tiež bohatý zdroj cenných fytochemikálií s antioxidačnými a podpornými účinkami na funkciu imunitného systému a kardiovaskulárneho zdravia. Doplnky spiruliny tiež pomáhajú bojovať proti únavám. Ide o superpotraviny!
Superpotraviny, ako napríklad práškové spiruliny, sú bohaté na životy a poskytovanie zdravotných výhod. Ide be to, by mal byť začlenené do každodenných rutín, čo prináša prospekt by mal obsahovať vekové kategórie, od výberných osôb až po starších položiek, ktoré hľadajú zdravie.
Probiotiká sú prospešné ochorenia, kvasinky a ďalšie mikroorganizmy, ktoré ovplyvňujú ľudský črevný trakt. Probiotiká môžu podporovať zdravie „mikrobiómu“, vyvolať genetické účinky v mikroboch, ktoré sme vychovávali v našom tele. Introduction sa pozerajú na probiotické doplnky , ak ľudský črevný mikrobióm má obrovské účinky v celkovej zdraví.
Tieto produkty obsahujú bezpečne sušené mrazom živé formy rýchleho obsahu alebo kvasiniek v kapsulách, tekutinách alebo potravinách. Ľudský črevný trakt prináša životné obdobie alebo roky k životu. Všeobecné mikroorganizmy v produktoch s obsahom línie, ale obsahujú laktózy a bifidobaktérie.
Viac ako 1 000 dvojitých zaslepených, placebom kontrolovaných štúdií má probiotikum na liečbu gastrointestinálneho zdravia, imunitných funkcií a zdravotných cieľov.
Mnoho výrobcov probiotikov obsahuje formulované produkty pre použitie alebo iné ukazovatele. Uvedené výsledky sa často dosahujú na 5 až 20 miliárd životaschopných organizmov. V tomto prípade by ste mali byť použité dávky. Check out use probiotic doplnky s definovanými kmeňmi, ktoré boli testované v klinických štúdiách na pacientoch.
Probiotiká podporujú celkové zdravie podporujúce vyvážený mikrobióm. Probiotické doplnky zlepšujú gastrointestinálne zdravie a imunitné funkcie. Výrobky uvedené na mieru pre rôzne demografické údaje o denných dávkach 5-20 miliárd organizovaných pre optimálne výsledky.
Kolagén je najvyšším proteínom v našom tele. Obsahuje lepidlo, ktoré drží naše bunky na mieste, a je tiež hlavnou zložkou spojivového tkaniva, ak sú šľachy, svaly, chrupavky, kosti a krvné cievy. Ide also for health, 70% of the weight of to the building of colagé.
Doplnenie kolagénom je vynikajúci účinok, ak posilníte stavebné kamene pre telo pri zosilňovaní kolagénových účinkov. Kolagénové peptidy sa používajú na kolagén, ktorý bol stredne strávený pre dosiahnutie biologickej dostupnosti a zdravotných prínosov. Doplnky výživy s kolagénovým peptidom sú určené na úpravu kože, kostí a spojivového tkaniva kráv, kurčiat, ošípaných a rýb.
Klinické štúdie ukazujú významné výhody suplementácie 5 g kolagénových peptidov, ktoré sa vyskytujú pri výskyte zdravých ochorení, vlastníkov a nechtov. Tieto výhody sú najvýhodnejšie v prípade starších ako 40 rokov, ale doplnky kolagénových peptidov majú zdravotné výhody v tomto veku. Výhody sú najvýhodnejšie v prípade starších ako 40 rokov, okrem toho starší tím je pokles aktivity fibroblastov, bunky zodpovedné za tvorbu kolagénu a škodlivé tkanivá. V niektorých vrstvách sú kolagénové jasné vrstvy, ak sú kožné vrásky a ochabnutie. V prípade, že by sme mali byť istí, aby sme sa dostali do strate kolagénu.
Kolagén je rozhodujúci pre odstránenie účinkov, spojivových tkanív a zdravia. Doplnenie kolagénových peptidov môže spôsobiť produkciu kolagénu, čo prospieva absorbujem, zvyšky a ďalšie. Štúdie ukazujú pozitívne účinky, ktoré sú pre osoby staršie ako 40 rokov, v prípade nízkej produkcie kolagénu s vekom.
Najnovšie rodinné wellness sú receptúry spánku pre vstup do skupiny. Vynikajúca kvalita spánku pre našu blízkosť, chladnú energiu, správnu funkciu mozgu, imunitu a opravu tela prechodne. Je to rozhodujúce pre telo a myseľ. Tu sú vhodné wellness pomôcky pre starostlivosť o rodiny.
Najskôr je uvedomené, že horčík má upokojujúci účinok, mierne stres a zníženie celkovej relaxácie a spánku na mieru (odporúča sa dávkovanie pozri).
Zvážte harmančekový čaj pre deti staršie, ak sa staršie, ak sa staršie, a dojčatá mladšie ako dva roky. Umožňuje sa po stáročia na pomoc deaktivovať úľavu od koliky a na základe dobrého nočného spánku. Dojčatá a batoľatá budú konzumovať až do toho, aby ste to urobili trikrát. K the also has been used of the detské pomôcky na spanie vstupných pre dojčatá, a to až dva roky vo forme kvapiek alebo bezpečných, a to s rozpúšťajúcimi mini stolmi.
Pre staršie deti s L-Theanín ukazujú, či jedna z najobľúbenejších doplnkov spánku bude obsahovať skupinu. L-theanín je aktívny aminokyselín, ktorý obsahuje množstvo výlukov v čaji (Camellia sinensis). Klinické štúdie preukázali, že L-theanín (100 - 200 mg) môže spôsobiť stres a zvýšiť kvalitu spánku v dávke a účinnosti. Nie je to sedatívum (tabletka na spanie), ale zvyšuje relaxáciu a zvýšenie kvality spánku zvyšuje aktivitu kyseliny gama-aminomaslovej (GABA), hlavných mozgových chemikálií.
GABA doplnky sú ďalšími možnými pre deti a dávku, ktoré obsahujú formy bez GMO produkované fermentačným procesom, ak je PharmaGabaTM. V jednej dvojitej štúdii v jednotke v skupine liečenej PharmagabATM (100 mg denne) došlo k ľahkému spánku, zníženému nočnému prebudovaniu, menštruovanému pádu a nízkej frekvencii nízkej frekvencie v porovnaní so skupinou s placebom. Štúdie ukazujú, že aj jeden podnik Pharmagabatmu zvyšuje kvalitu španielskeho jazyka.
Ďalším najrozšírenejším prístrojom v spánku je melatonín. Dôkazy ukazujú, že melatonín je bezpečný a spoľahlivý pri podpore podpory používania a používania. Je však najvýhodnejšia pri použití spánku, keď sú nízke hladiny melatonínu. To znamená, že v niektorých starších štátoch, ak je v štyridsiatych rokoch, v skupine vekov je bežný obsah nízkeho chladného melatonínu. Vo veku 6 rokov a viac s dávkou užívať 1 až 3 mg, zatiaľ čo 3 až 5 mg pred spaním je menej ako dávka pred dávkou.
Kvalitný spánok je životne dôležitý pre celkové zdravie. Zvážte horčík na relaxáciu, harmančekový čaj pre bábätká, L-theanín pre deti, PharmagabATM pre lepší spánok a melatonín pre deti a ďalšie jednotky. Urobte si dobré spánkové návyky pre celú rodinu!
Medzi najlepšími rodinnými wellness destináciami:
Udržiavanie optimálnej úrovne výživy pre celkové zdravie a pohodu je určené pre celú rodinu.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
