Pufrovaný vs nepufrovaný vitamín C: Aké sú výhody?

Vitamín C je najznámejší ako živí. Možno ste to vzali, aby ste boli bojovní proti nachladnutiu. Možno ste ho použili na minimalizáciu vrátenia tela. Výhody vitamínu C, ale aj iné účinky na rámec.

Vitamín C je účinný pre rast a opravu tkanív na tkanivo pre kostí, kože a krvných ciev. Telo má byť produkovaný a používaný s týmto doplnením. Ak silný antioxidant účinkuje bojové proti škodlivým účinkom voľných radikálov, a preto je spojený s prevenčnými stavmi, ak je rakovinou, kataraktou a srdcovými chorobami. Mohla zosilniť urýchlenie horúčavy, posilniť imunitný systém a znížiť absorpciu želania.

Aby ste mali nedostatok vitamínu C, odporúčaný denný príjem pre nefajčiarov je 90 mg/deň pre dieťa a 75 mg/deň pre ženy; pre dávkovanie 125 mg/deň pre ženy a 110 mg/deň pre ženy. Pre optimálny zdravotný výskum ukazujú výhody s obsahom 400 mg vitamínu C. V skutočnosti existuje veľa zdravotníckych pracovníkov, ktorí majú dávku 1000 mg/deň. Horná výživa denného množstva, ktoré nepredstavujú žiadne riziko, je 2000 mg/deň.

Vitamín C je tiež známy ako kyselina askorbová. Aj keď je to považované za slabú kyselinu, nervuje vaše telo. V skutočnosti potraviny bohaté na vitamín C tvoria zásady, keď telo spaľuje kyselinu, zanecháva zásaditý konečný produkt. Kyslosť však môže zvýšiť vaše ochorenie, pretože vitamín C prechádza do gastrointestinálneho traktu. Takže ak sa vyhýbate kyslým potravinám v citlivéme - pravdepodobne máte nežiaduce účinky, ak je kyslý reflux alebo peptický vred - potom budete chcieť vziať pufrovanú formu vitamínu C.

Pufrovaný vitamín C sa objaví, keď sa do kyseliny askorbovej pridá minerálna soľ. Látka je látka, ktorá odoláva zmenám pH a bude mať lepšiu voľbu formulácie pre použitie, ktorá obsahuje citlivý obsah.

California Gold Nutrition Vám ponúkne bezplatné použitie. Značka obsahuje doplnky vitamínu C a pufrované doplnky vitamínu C dostupné v rôznych formách obsahujúcich kapsúl, gumičky a prášky.

Prášky môžu byť obsiahnuté výhodné, ak môžete prijať dávku. Prášková forma je skvelá aj na pridávanie do receptov, ak sú tieto.

Citrónové čučoriedkové smoothie

Zloženie:

• 1 šálka nesladeného mandľového mŕtvych
• 1 zelená šálka podľa výberu
• 1 dávka vitamínu C (alebo pufrované zlato C) prášok
• 1 lyžička. chia semienka
• 2 malé vetvičky čerstvé petržlenové vňate
• 1 lyžička. mandle alebo kešu maslo
• 1⁄4 lyžičky. citrónový kôr
• Šťava s 1⁄8 stredného citrónu
• 1 až 11⁄2 šálky mrazených čučoriedok (11⁄2 šálky pre hustejšie smoothie)

Pokyny:

1. Zloženie prvých osem ingrediencií do mixéra a miešanie do chladu.
2. Získajte mrazené čučoriedky a znova premiérovať.

Morning Boost Ovsené vločky

Zloženie:

• 1 šálka nesladeného mandľového mŕtvych
• 1/3 šálky valcovaného ovsa
• 1 dávka vitamínu C (alebo pufrované zlato C) prášok
• 1 polievková lyžica mletého ľanu
• 1 polievková lyžica kokosové oleje
• 1/4 lyžičky. škorica
• 1 banán, volát
• 1 lyžička čistého javorového sirupu, volá
• 1 lyžička. pomarančová kôra, volá

Pokyny:

1. Zahrejte vajíčka a mandľové mlieko v hrnci na varnej dávke, s tekutinou sú všetky nevstreby.
2. Do hrnca obsahuje ľanu, škoricu, kokosový olej a prášok vitamínu C.
3. Pretože kokosový olej neroztopí a všetky ingrediencie nie sú dobre skombinované.
4. Slúži s teplám.
5. Podávame v rôznych doplnkoch obsahujúcich: pomarančový kôr, banán, kvapka z javorového sirupu.