3 Najlepšie doplnky pre zdravie

Autor: Venus Ramos, MD

Aj keď najlepšie zdrojom základných živočíchov je zdravá a vyvážená strava, pre ženy nie je vždy ľahké jesť, aby bolo možné nájsť ovocie, zeleniny, celých mobilnýcha zdravých tukov. Niet divu, že toľko prípadov sa rozhodne použiť zdravotné doplnky .

V závislosti od stravy, životného štýlu, rutiny a životnej fázy majú doplnky výrazné výhody proti sebe. Existujú však niektoré z nich, ktoré sú prioritné, ktoré pomáhajú ženskému telu optimálne fungovať.

Vitamín D

Vitamín D prispieva k aktívnej funkcii v tele, od silných kostí až po zdravý imunitný systém. Podobné účinky s najväčším ochorením vitamínu D pre ženy sú však kardiovaskulárne funkcie. Výskumný výskyt, že u pacientov s nízkym chladom vitamínu D v krvi zvyšuje účinnosť, že má mozgovú príhodu, infarkt, srdcové zlyhanie alebo vysoký krvný tlak v živote. V tehotných podmienkach sú nízke hladiny vitamínu D spojených s preeklampsiou a tiež nepriaznivými účinkami. Podobné účinky sú pozorované medzi nízkym chladom vitamínu D a vývojom cukrovky.

Vaše telo produkuje dostatok vitamínu D, ale vaše telo je vystavené dostatočným slnečným žiarením, ultrafialovému žiareniu B (UVB). Jedna štúdia však zistila, že 36% zdravých dospievajúcich a 57% pacientov v USA malý nedostatok chladu vitamínu D.

Prečo toľko z nás má nedostatok vitamínu D?

Nie je ľahké udržiavanie dostatočne chladného vitamínu D na naše moderné stravy a životné prostredie. V dnešnej dobe je veľa času trávy v čase vonku. V mestských a nečistých podmienkach sa UVB svetlo odfiltruje, takže aj keď môžete vystavovať slnku, vaša látka nemusí dostať dostatok UVB svetla. Okrem toho, na ochranu pred rakovinou kože, často aplikujeme opaľovací krém vždy, keď sa vystavíme slnku. Pri správnom použití opaľovacieho krému sa naše účinky absorbujú vitamín D alebo viac ako 90%.

Ďalšími faktormi, ktoré znižujú nedostatok vitamínu D, sú obezita, slabá farba a problémy s absorpciou (napr. lepky, infekcie alebo toxíny spôsobujú črevný problém, ak je „netesné črevo“).

Ako máte dostatok vitamínu D?

Ak ste každý deň v slnku po dobu 20 minút, ak nemáte opaľovací krém alebo nemáte tmavú dávku pleti, môže sa vášmu telu vyhnúť dostatok vitamínu D. Vitamín D môže byť použitý aj z vaječných žĺtkov, mastných rýb (ak sú losos) a mäsa z mäsa (ak máte pečeň). Okrem toho sú raňajky obilniny a často umelo obohatený vitamín D.

Endokrinná spoločnosť, popredná organizácia pre endokrinný výskum, má hladinu vitamínu D v krvi minimálne 30 ng/ml a ak sú chladné látky, denný doplnok 1500 až 2000 IU. Vzhľadom na nedostatok rozmerov je rozumný obsah lekára, aby skontroloval hladinu 25-hydroxyvitamínu D, aby ste zistili, koľko vitamínu D by ste mali obsahovať.

Ktorý druh vitamínu D je najlepším doplnkom?

Aj keď existuje množstvo vitamínu D, telo primárne obsahuje vitamín D2 (tiež nazývaný ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol). Aby bolo telo absorbované, má najvyššie predvídať obe formy vitamínu. Vitamín D3 predurčuje rýchlejší a menej rýchly proces, ak vitamín D2, je to preferovaný variant.

California Gold Nutrition obsahuje gumy vitamínu D3, ktoré sú organické a vegetariánske. Pridané sa vo vstupnej dávke porcie na dávkovanie s 2 gumami poskytujúcimi 2000 IU.

Kurkumín

Kurkumín je známy jeho silné protipalové vlastníctvo. Toto je obtiažné pre ženy, keď ich studené estrogénové klesá sú vystavené, sú náchylné na problémy s problémami. Chronický zápal je spojený s chorobou, ak ide o rakovinu, cukrovku, artritídu, srdcové choroby, osteoporózu a Alzheimerovu chorobu.

Kurkumín je zložka korenia známa ako kurkuma. Obsah kurkumínu v kurkume je však len asi 3% hmotnosti. To znamená, že by sa mali používať protizápalové hladiny jednoduchým pridaním kurkumy do jedla. Okrem toho sa kurkumín zle strebáva v krvnom obehu, keď sa konzumuje. Zníženie kurkumínu s piperiom (látka s čiernym kodom), avšak zvyšuje jeho absorpciu.

Pre optimalizáciu vyhľadávania kurkumínových produktov, ktoré obsahujú piperín, ak je Curcumin C3 Complex spoločnosť California Gold Nutrition.

Rybínový olej

Rybínový olej je silný zdroj omega-3 mastných kyselín, ktorý tiež zmierňuje zápal. Omega-3 je tiež spojená s obsahom pamäte a zníženého rizika depresie a demencie. Výskum ukazuje všetky tieto výhody s dvoma prínosmi typu omega 3 - EPA a DHA.

V obsahu omega-3 by ste sa mohli považovať za doplnok rybieho oleja, na základe konzumácie primeraného množstva rýb by ste mohli obsahovať obsah ortuti v nich. Pri výbere rybieho oleja sa uistite, že ste sa rozhodli pre zdroje rýb, ktoré boli testované a preukázané, že neobsahujú ortu a iné toxické zložky. Produkt Omega 800 spoločnosti California Gold Nutrition obsahuje EPA a DHA a množstvo výlučných koncentrátov oleja, ktoré získali 5-hviezdičkové hodnotenie Medzinárodných štandardov olejov s vysokou kvalitou, bezpečnosťou a spoľahlivosťou.