Obsah
Obsah
Čierny kohosh bol objavený a používaný domorodými Američanmi pred viac ako dvoma storočiami. Vysoká, kvitnúca rastlina, ktorá rastie v bohatých, zatienených lesoch, kohoš čierny, je súčasťou rodiny masliakov. Historicky si bylinkári uvedomovali, že účinná látka čierneho kohoša, triterpénové glykozidy, pomáhala zmierniť bolestivé menštruačné kŕče a menopauzálne symptómy spolu s inými ochoreniami.
Dnes sa čierny kohoš bežne používa z tých istých dôvodov v Spojených štátoch a v Európe ho tiež široko používajú tí, ktorí chcú prirodzenejší prístup k bežným zdravotným problémom žien. Koreň čierneho kohoša obsahuje niekoľko chemikálií, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť rôzne časti tela - môže pomôcť schopnosti imunitného systému bojovať proti infekciám, znížiť zápal a dokonca optimalizovať zdravie nervového systému. Niektoré štúdie tiež preukázali výhody pre iné chronické ochorenia, na ktoré sa budeme zaoberať hlbšie v tomto článku.
Menopauza je prirodzený jav u žien, ktorý sa zvyčajne vyskytuje vo veku 45 až 55 rokov, s priemerným vekom 50 rokov. Lekári zvyčajne označujú menopauzu, keď žena nemala menštruačný cyklus najmenej 12 mesiacov. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia väčšina žien nebude mať návaly horúčavy, ale mnohé zažijú najmenej tri z nižšie uvedených príznakov. Tento normálny prechod počas života môže byť pre mnohých veľmi nepríjemný a odrádzajúci, ale môžu existovať spôsoby, ako znížiť vplyv.
Bežné príznaky menopauzy zahŕňajú:
Menopauza nastáva, keď vaječníky znižujú hladiny estrogénu a progesterónu, primárnych reprodukčných hormónov ženského tela. Toto sa zvyčajne vyskytuje okolo 50 rokov. Môže sa to však vyskytnúť aj skôr, ak človek podstúpi úplnú hysterektómiu alebo ak je postihnutý zriedkavým stavom nazývaným primárna nedostatočnosť vaječníkov.
Tradične by ženy trpiace menopauzou boli liečené hormonálnou substitučnou terapiou, ktorú lekári dôrazne odporúčali ako prostriedok na prevenciu osteoporózy pri „zachovaní mladosti“. To sa začalo meniť v roku 2005, keď 15-ročná štúdia Women's Health Initiative vyšla s niektorými alarmujúcimi správami, ktoré spochybnili spoločnú múdrosť toho dňa.
Zatiaľ čo hormonálna substitučná liečba konjugovanými estrogénmi (Premarin®) pomohla posilniť kosti, znížiť návaly horúčavy a znížiť zlomeniny, zdá sa tiež, že zvyšuje riziko rakoviny prsníka, rakoviny vaječníkov a infarktu. Výsledky štúdie boli alarmujúce pre lekárov aj pacientov. Farmaceutický predaj týchto liekov klesol a hľadali sa bezpečnejšie alternatívy. V dôsledku toho lekári tiež začali predpisovať antidepresíva, ako je fluoxetín (Prozac), aby pomohli pacientom zmierniť príznaky menopauzy.
V správe z University of Maryland Medical Center sa zistilo, že viaceré štúdie potvrdzujú účinnosť čierneho kohošu na zmiernenie symptómov menopauzy. Táto správa tiež spomenula štúdiu 120 žien, kde čierny kohoš zlepšoval návaly horúčavy a nočné potenie efektívnejšie ako trhákový liek fluoxetín. Na základe štúdie z roku 2010 vedci tiež zistili, že ženy, ktoré užívali čierny kohoš, mali 26-percentné zníženie návalov horúčavy a nočného potenia.
Národné inštitúty zdravia informovali o štúdii týkajúcej sa čierneho kohoša uverejnenej v roku 2006. V štúdii vedci rozdelili 351 žien vo veku od 45 do 55 rokov do piatich skupín, ktoré dostali rôzne doplnky alebo placebo. Po 12 mesiacoch užívania prideleného doplnku/placeba nebol veľký rozdiel medzi skupinami, ktoré užívali placebo, a skupinami s bylinnými intervenciami. Jedna skupina, ktorá užívala botanický prípravok, ktorý obsahoval čierny kohoš a sójové potraviny, si však všimla úžitok.
Štúdia z roku 2013 dospela k záveru, že „čierny kohoš môže byť použitý ako účinný alternatívny liek na zmiernenie menopauzálnych vazomotorických symptómov“. Inými slovami, mohli by sa pomôcť tým, ktorí majú návaly horúčavy. Podobne štúdia žien s rakovinou prsníka v anamnéze z roku 2011, ktoré boli liečené liekom na predpis tamoxifénom (Soltamox), ukázala, že čierny kohoš môže pomôcť zmierniť príznaky návalov horúčavy a potenia, problémov so spánkom a úzkosti.
Z mojej skúsenosti má asi polovica žien, ktoré užívajú čierny kohoš, úžitok, zatiaľ čo druhá polovica nie. Keďže čierny kohoš má dobré bezpečnostné záznamy, mnohí zvažujú jeho užívanie najmenej dva až tri mesiace, aby zistili, či existuje prínos. Ak nie je zaznamenaný žiadny prínos, zastaví sa. Zatiaľ čo čierny kohosh je známy hlavne liečbou menopauzálnych symptómov, existujú aj ďalšie výhody, ktoré môžu pochádzať z pridania čierneho kohošu do vášho doplnkového režimu.
Nespavosť a zlý spánok sú bežným problémom v našej modernej spoločnosti. Milióny ľudí majú problém „vypnúť mozog“ na konci dlhého dňa. Existujú príbehy o úspechu, v ktorých čierny kohoš pôsobí ako pomôcka na spanie a môže tiež pomôcť pri symptómoch stresu a úzkosti. V štúdii z roku 2015 boli dve skupiny žien oddelené, pričom jedna skupina užívala čierny kohosh a druhá užívala placebo. Na záver štúdie bolo uvedené, že ženy užívajúce čierny kohoš počas šesťmesačného obdobia mali výrazné zlepšenie spánku.
Štúdia z roku 2011 žien s anamnézou rakoviny prsníka, ktoré boli liečené liekom tamoxifén, ukázala, že čierny kohoš môže pomôcť znížiť problémy súvisiace so spánkom. V prípade potreby sa môže bezpečne užívať s melatonínom, doplnkom spánku.
Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) je komplexná porucha endokrinného systému, ktorá môže spôsobiť, že ženy majú nepravidelné menštruačné cykly a akné a dokonca sú neplodné. Môže to byť tiež veľmi bolestivé, pričom niektoré ženy s PCOS hlásia oslabujúcu bolesť žalúdka, nadúvanie, bolesti hlavy a únavu. Štúdia v roku 2014 zaradila ženy, ktoré trpeli PCOS, do programu bylinnej medicíny. Štúdia ukázala, že bylinný liek, ktorý obsahoval čierny kohosh , môže zlepšiť príznaky PCOS. Ženy, ktoré trpia PCOS, by sa mali pred začatím čierneho kohošu poradiť so svojím lekárom.
Osteoporóza postihuje viac ako 75 miliónov ľudí v Japonsku, Európe a Spojených štátoch a odhaduje sa, že postihuje viac ako 200 miliónov ľudí na celom svete. Predtým, ako sa u človeka vyvinie osteoporóza, má stav nazývaný osteopénia, kde sú kosti tenšie ako normálne, ale nie také tenké ako kosti s osteoporózou.
Keď je kosť krehká a mäkká, môže to viesť k mnohým zraneniam a zlomeniu. Osteoporóza je bežný stav súvisiaci s vekom, vyskytujúci sa u žien aj mužov, ktorý môže oslabiť kosti. Je dôležité liečiť osteopéniu a osteoporózu, keď sa prvýkrát rozpozná - zatiaľ čo osteoporózu je ťažké zvrátiť, dá sa zabrániť zhoršeniu tenkých kostí. Vitamín D, vápnika horčík zohrávajú dôležitú úlohu. Čierny kohoš môže byť tiež prospešný.
Štúdia uvedená v Chemistry and Biology v roku 2007 ukázala, že čierny kohoš má určitý prínos pri prevencii straty kostí. Pre tých, ktorí sú vedecky naklonení, sa ukázalo, že ACCX (25-acetylcimigenol xylopyranozid ), ktorý je izolovaný z čierneho kohošu, môže blokovať osteoklastogenézu indukovanú buď RANKL alebo TNF alfa. Záver tejto štúdie bol, že čierny kohoš pomohol predchádzať zvýšenej strate kostí. Podobne štúdia na zvieratách z roku 2010 v Planta Medica tiež ukázala, že čierny kohoš môže pomôcť zlepšiť pevnosť kostí.
Úzkosť trápi milióny Američanov a mnoho ďalších po celom svete. Môže prísť v rôznych formách s rôznymi príznakmi a niektoré prípady úzkosti môžu byť závažnejšie ako iné. Mnoho ľudí sa obracia na lieky na predpis, aby im pomohli prekonať záchvaty úzkosti, ale lieky na predpis nie sú vždy odpoveďou a mali by sa používať s mimoriadnou opatrnosťou.
Bežne používané lieky na úzkosť, ako je alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan) a diazepam (Valium), sú podľa štúdie z roku 2014 v British Medical Journal spojené so zvýšeným rizikom vzniku demencie. Mnoho ľudí, ktorí trpia úzkosťou, sa rozhodne vyhnúť týmto liekom úplne a nájsť prirodzenejšiu alternatívu.
Ukázalo sa, že čierny kohoš znižuje úzkosť. Štúdia v roku 2007 dospela k záveru, že čierny kohoš obzvlášť pomohol ľuďom s úzkosťou a depresiou. (Existujú aj ďalšie doplnky, ktoré pomáhajú poskytnúť úľavu tým, ktorí majú príznaky depresie a úzkosti, ako je ľubovník bodkovaný.) Štúdia z roku 2011 žien s anamnézou rakoviny prsníka, ktoré boli liečené liekom tamoxifén, ukázala, že čierny kohoš môže pomôcť zmierniť príznaky úzkosti. Jeho použitie podporila aj štúdia z roku 2018.
Ženy, ktoré sú v menopauze a majú rakovinu prsníka, sa často musia vyhnúť náhrade estrogénom kvôli svojmu špecifickému typu rakoviny. Vznikla otázka, či žena s rakovinou prsníka môže bezpečne užívať čierny kohosh. Podľa štúdie z roku 2014 je čierny kohosh bezpečný pre ženy, ktoré majú alebo mali rakovinu prsníka. Odporúčam však pred doplnením sa o tom porozprávať so svojím lekárom.
Možné vedľajšie účinky môžu zahŕňať bolesti hlavy a žalúdočné ťažkosti, dokonca aj v malých dávkach. Celkovo je to zriedkavé. Užívanie vo väčších dávkach môže podľa niektorých spôsobiť stres pečene. Štúdia z roku 2011 o menopauze na viac ako 1 100 ženách, ktoré užívali čierny kohoš, však nepreukázala žiadne dôkazy o poškodení pečene. Štúdia z roku 2018 v Climacterictiež dospela k záveru, že čierny kohosh je u používateľov bezpečný. Odporúča sa, aby ženy užívajúce antikoncepčné pilulky, HRT (hormonálnu substitučnú terapiu) alebo lieky na krvný tlak prediskutovali so svojím lekárom skôr, ako začnú s čiernym kohosom.
Čierny kohoš sa stále skúma. Predpokladá sa, že čierny kohosh má ďalšie výhody okrem tých, o ktorých sa tu hovorí, ale výskum sa stále vykonáva. Aj keď existujú úspešné štúdie, ktoré ukazujú výhody, ktoré môže priniesť pre menopauzu, PCOS, úzkosť a spánok, stále by ste sa mali brať opatrne a pred začatím tohto doplnku by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom.
Referencie:
Osobitné poďakovanie Shelby Campbell, BS , ktorá pomohla s výskumom informácií pre tento článok
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
