Obsah
Obsah
Straty pamäte a znížená mozgová sila NIE sú použité s pribúdajúcim vekom.
Mozgové bunky sú najkomplexnejšie, dlhodobo životné a výživové najnáročnejšie bunky v tele. Vedecké štúdie ukazujú, že inteligencia, pamäť, správa a koncentrácia sú kvalitou vývoja mozgu. Mladý alebo starý, náš nutričný stav hrá to, ak dobre funguje náš mozog.
Existuje veľa prísad doplnkov výživy, ktoré podporujú zlepšenie zdravia mozgu. Tento článok sa zameriava na tému, ktorý by mal byť zameraný na výskum. Je tiež možné, že medzi kardiovaskulárnym zdravím a zdravím mozgu existujú určité silné účinky. Niet divu, že sa vzťahuje na určité stratégie stravovania, životného štýlu a doplnkov k zdraviu srdcovým vplyvom iného princa (buď priamo alebo nepriamo) v podpore zdravia mozgu.
Počiatočné štúdie ukazujú, že funkcia mozgu je priamo spojená s nutričnými stavmi, pre kľúčové živiny, ak sú vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny.1-3
Vzťahuje sa na frekvenciu nedostatku živín, ktorá sa nachádza v najstaršej populácii, je možné, že by to bolo možné, že je možné, že by ste mali zhoršenú duševnú funkciu a pamäť, ktorá by mohla využiť výživnú príčinu.
Vitamíny B a omega-3 mastné kyseliny sú kriticky účinné pre fungovanie mozgu a pamäte. Nehovorím, že fungujú najlepšie, keď sú obaja priatelia.
Pozrime sa na štúdium na Oxfordskom klinickom oddelení neurovied, by obsahovalo doplnky vitamínov B.4 Do štúdie sa zapojilo 156 starších ochorení, ktoré majú malé kognitívne poruchy a vysoké riziko vzniku závažných duševných funkcií. Pacientské bolesti súvisiace so skupinou: jedna skupina obsahovala denný doplnok s 800 mikrogramami kyseliny listovej, 20 miligramov vitamínu B6 a 500 mikrogramov vitamínu B12; druhá skupina obsahovala doplnok placu. Tieto chladné kyseliny listovej, B6a B12 sú to, čo môže byť použité vo vysokokvalitnom viacnásobnom vitamínovom a minerálnom zložení.
Pred pokusom a počas testovania boli použité zobrazenie magnetickej rezonancie (MRI) na meranie atrofii chladnej hladiny v mozgu. Atrofia (meniaca sa) sivá hmota je znakom rýchleho starnutia mozgu.
Po ukončení štúdie dvojmanuálnej štúdie zistíte, že tí, ktorí dostali doplnok vitamínu B, malý až po tom, že sa zmení hodnota hmoty v skupine s placebom.
Vedci tiež zistili, že tí, ktorí majú silnú hmotu so zmenou najrýchlejšej, malej hladiny homocysteínu a tí s vyššími chladnými homocysteínovými prípravkami s doplnkami vitamínu B. Homocysteín je metabolizovaný aminokyselínové metioníny, ktoré sú prítomné, ako aj studené kyseliny B12, B6 alebo kyseliny nízke. Homocysteín môže spôsobiť zvýšenie oxidačného poškodenia mozgu a tkanív.
V prípade, že jeho zástupcovia vedú z Oxfordu, doplnok vitamínu B môže spomínať na atrofiu mozgových oblastí, ktoré sú spojené s kognitívnymi darčekmi.4
Ďalšia štúdia vykonaná na Oxfordskej univerzite zistila, že vyššia hladina omega-3 mastných kyselín v mozgu zvyšuje výhody vitamínu B pri zvyšovaní kognitívnych funkcií.5
Viac ako 250 osôb sú slabé mozgové silou dodané testovacie kyseliny na meranie, ktoré poznám a studené omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA v krvi. Pacienti sa vyskytujú na liečbu náhodných vybraných skupín, ktoré v priebehu niekoľkých rokov dostali vitamín B alebo placebo tablety. Bola tiež merala ich kognitívna výkonnosť a výsledky sa porovnávajú s východiskovými účinkami z týchto štúdií.
Vedci zistili, že v prípade nízkej hladiny EPA+DHA nemajú dodávať vitamín B malý alebo žiadny účinok na zvýšenie hladiny hmoty. Ale pre deti s vysokými východiskovými chladnými EPA+DHA bolesťami vitamínu B sú účinné pri prevencii kognitívnych darčekov v porovnaní s placebom. Tieto výsledky ukazujú, že vitamíny B spomínajú rýchlu atrofiu mozgu pri miernom kognitívnom poškodení pri dobrom chladení EPA+DHA.
Samozrejme, vyšší príjem obsahu omega-3 mastných kyselín je spojený s lepšou kožou v blízkosti mentálnych funkcií. Napríklad analýza slávnej štúdie Framingham Heart Study zistila, že dávka s vyššou hladinou DHA v krvi znížila riziko vzniku demencie alebo 47% v porovnaní s nízkou hladinou DHA.
Výsledky štúdie naznačujú, že konzumácia ryb bohatých na omega-3 mastné kyseliny 2-3 krát týždenne alebo pri rybieho oleji poskytuje 1 000 mg EPA+DHA, čo zvyšuje riziko vzniku základného mentálneho daru o 50%.6-8
Pointa je, že prítomnosť najvyššieho viacnásobného vitamínu a minerálneho zdroja , ktoré dodávajú dostatok vitamínov B spolu s obsahom 1 000 až 2 000 mg EPA+DHA s kvalitným rybím olejom, môže dramaticky zvýšiť riziko mentálnej úpravy.
Okrem Omega-3 mastných kyselín, obsahuje mnoho ďalších potravín, ktoré spájajú mozgovú funkciu.
Štúdia z Rush University Medical Center v Chicagu sa zamerala na 960 projektov Memory and Aging, ktoré vyplnili dotazník o frekvenčnom vyhľadávaní a tiež majú malú hodnotu 2 kognitívnych hodnôt počas obdobia prechodu. Záver bol, že konzumácia obsahuje 1 porciu zelenej listovej zeleniny a potravín bohatých na vitamín K1, lutein, folát, a-tokoferol, dusičnan a kempferol blokuje kognitívne pokyny spojených so starými.
Skúste do toho stravy, doplnok zeleniny je super zelený, ak je spirulina, chlorella, šťava s pšeničnou trávou, šťavou z jačmennej trávya ďalšie.
Čučoriedky a iné potraviny alebo extrakty bohaté na flavonoidy sú ďalšími potravinami, ktoré sú obzvlášť príjemné pri posilňovaní mozgových síl. V štúdiách na zvieratách zistí, že čučovky pomáhajú chrániť mozog pred oxidačným stresom a stratou pamäte.10 Keď starší potkany ľuďom priateľský ekvivalent 1 šálky čučoriedok, preukázali účinnosť učebných schopností a motorických schopností, vďaka čomu sú mentálne bolesti ekvivalentné mladý potkanom. Keď sa skúmali mozgy potkanov, zistí sa, že mozgové bunky potkanov, budú mať bolesti podané čučoriedky, komunikujú sa ako bunky ostatných starých potkanov, sú neboli podané čučiteľky.
Skúste mať viac čučoriedov, ak je extrakt bohatý na flavonoidy, ak je čučoriedka, hroznová semienka, alebo extrakt z borovicovej kôry (100 až 300 mg denne).
Mitochondrie sú kompartmentne produkujúce energiu v bunkách. Rastúci výskum dokumentujú zníženie mitochondriálnej funkcie pri starnutí, zníženú kognitívnu funkciu a slabú pamäť. Mozog má iba dve percentá telesnej hmotnosti, ale spotrebuje viac ako dvadsať percent energie a kyslíka v tele. Mozog spôsobuje, že mitochondriálna produkcia energie je schopná optimálne fungovať.
Poskytovanie mitochondriálnych funkcií nasledovných:
Ide o mitochondriálne zosilňovače, dva doplnky vývoja, o ktoré ukazujú, že dobre spolupracujú pri posilňovaní pamäti a kognície, sú koenzým Q10 (CoQ10) a pyrolochinolínchinón (PQQ).
CoQ10 je dobre známy, ale PQQ môže byť obľúbený. PQQ je silný antioxidant, ktorý chráni pred poškodenými mitochondriami. Je tiež spontánna tvorba nových mitochondrií v starnúcich bunkách, čo je proces známy ako mitochondriálna biogenéza. Tento efekt je dôvodom, prečo je PQQ taký rušivý, ak bude stratégia proti starnutiu.
Aj keď je PQQ sám o sebe, keď je kombinovaný s koenzýmom Q10, boli spôsobené tým, že výsledky budú mať. V jednej štúdii v 71 strednom a starom veku vo veku od 40 do 70 rokov viedla doplnok PQQ 20 mg, ktorý sa týka testov vyšších kognitívnych funkcií v porovnaní skupín s placebom, ale v skupinách boli dodané 20 mg PQQ spolu s 300 mg CoQ10, následky bolesti sú dramatické.11 PQQ a CoQ10 prispieva k výrobe mitochondriálnej energie, takže tieto výsledky nie sú tiež kvapalné.11,12
Acetyl-L-karnitín (ALC) je najvýraznejšou formou karnitínu, zlúčeniny, účinnosti nášho tela (ak je CoQ10), ale dochádza k nedostatku.
Karnitín má kľúčové účinky v metabolizme tukov, uhľohydrátov a bielkovín a výroby energie a je rozhodujúci pre mitochondriálny metabolizmus. ALC sa považuje za preferovanú formu karnitínu na liečbu zdravia mozgu.13
ALC chráni a vyvoláva mitochondriálnu aktivitu v mozgových bunkách a oxidačný stres. To sa týka vyššej produkcie energie v mozgových bunkách, a to k lepšiemu fungovaniu mozgu.
Klinické štúdie ukazujú, že ALC môže zlepšiť duševnú výkonnosť a pamäť. Uvedené úlohy, ktoré sú určené pre krátkodobé učebné úlohy, usporiadané úlohy, načítané úlohy pozornosti a úlohy osobného záujmu. Dávky sú používané počas prvého mesiaca používania, ale dlhodobé užívanie ALC (dlhšie ako jeden rok používania) znamená dlhodobú pamäť a upozornenie v Spojených štátoch.14 Typická dávka pre ALC je 900 až 1 500 mg denne.
Resveratrol je rastlinná zlúčenina s nízkym chladom v šupke červenej hroznej, červenej víne, kakaovej práškovej, čokolády na pečenie, horkovej čokolády, arašidov a šupky moruše. Resveratrol aktivuje enzým známy ako sirtuín 1, ktorý zvyšuje účinnosť pri regulácii bunkovej životnosti; tiež ovplyvňuje funkciu mozgu a znižuje kontrolu hladiny cukru v krvi, čím zvyšuje hladinu inzulínu.
Klinický výskum v skutočnosti naznačuje, že resveratrol spôsobuje značky mozgu spojených so starými a zlými duševnými funkciami v starých podmienkach.15,16 Je dôležité, že resveratrol je prítomný v blízkosti, mentálnych poznaní a kože na meradlá každodenného života v starých podmienkach.
Doplnok resveratrolu by mal byť zdrojom japonského krídlovec (Polygonum cuspidatum). Typická dávka je 1 000 mg prírodného trans-resveratrolu.
Kurkumín je žltý pigment kurkumy. Okrem toho, že má nejaké účinky proti starnutiu, kurkumín naznačuje neuveriteľný prípravok ako chráni mozog a posilňovač.17
Ukazuje sa, že by the Indian Vidiecks, will be in the large number of the world, and the lower out of the verse of the world. Kurkuma (hlavná zložka kávy) sa samozrejme môže konzumovať v strave, ale dávkovanie kurkumínového produktu môže byť použitá dávka, aby sa dosiahli výsledky.
V štúdii sa zúčastnili na UCLA priradení 40 rokov vo veku od 50 do 90 rokov s malým kognitívnym poruchom a pamäťou, aby dostali placebo alebo Theracurmin, vysoko biologicky dostupnú formu kurkumínu, v dávke 90 miligramov kurkumínu dvakrát počas 18 týždňov.18
40 subjektov dostalo štandardizovanú batériu mentálnych požiadaviek na štúdie a v šesťmesovom intervale a po 18 hodinách. Tí, ktorí užívali Theracurmin, boli schopné pozorovať pamäť a schopnosti pozornosti, ktoré subjekty, ktoré dostávali placebo, neurobili. V pamäťových testoch sa tí, ktorí mali kurkumín, dosiahli 28 percent na 18 percent. Tí, čo sa týka kurkumín, mali by tiež prítomnosť v blízkosti a ich PET skenovanie mozgu ukazuje menšie poškodenie. Theracurmin a ďalšie kurkumínové produkty sú určené pre chróm, ktoré hľadajú prevenciu duševného daru súvisiaceho s vekom.
Jedným z najvyšších zlúčenín, ktorý obsahuje bunku vo vašom tele, je glutation. Bunky by mali používať cennú zlúčeninu na ochranu pred poškodením, ak aj na pomoc pri detoxikácii škodlivých zlúčenín.
Glutácia je malá proteínová molekula zložená z aminokyselínu glutamátu, cysteínu a glycínu. Za viac ako 100 rokov výskumu bolo viac ako 100 000 vedeckých prác udržiavalo bunkové chladenie glutánu ako jeden z najdôležitejších kľúčov pri udržiavaní správnych funkcií, imunitného zdravia a pamäti procesu starnutia. Glutation je najúčinnejším detoxikačným činidlom v tele. Glutation viaže nežiaduce toxíny, znečisťujúce látky, chemikálie, ktoré zvyšujú rakovinu, spôsobujú koviny a metabolizmus a vylučuje ich silné alebo črevo.19
Chladný glutát má tendenciu klesať s pribúdajúcim vekom, ak aj keď vystavenie toxínu, drogámu, znečistenia životného prostredia a akejkoľvek inej zlúčeniny môže spôsobiť oxidačné poškodenie. Glutát v mozgu je pre mozgové bunky zničenie.20 Zdravá strava môže znížiť hladinu glutátu, ale iba v obmedzenej miere je doplnková látka.
Najvýhodnejším doplnkovým prístupom k obsahu chladného glutátu je absorpcia glutátu alebo N-acetylcysteínu. Pred nedávnymi štúdiami došlo k určitej kontrole s glutátiónom, ako doplnok výživy, ktorý sa predpokladalo, že glutation sa musí absorbovať pri perorácii. Existujú nejaké štúdie, ktoré ukazujú, že perorálny glutation je absorbovaný a môže zlepšiť ochranu.21
Typická dávka pre perorálny doplnok redukovaného glutánu je 250 až 1 000 mg denne. Dávka N-acetylcysteínu (NAC), ak doplnok výživy na hladinu glutátu v tkanivách v mozgu je vo všeobecnosti 500 až 1 200 mg denne.22
Objav, ktorý môže zastaviť, spomínať a spôsobiť zlepšiť degeneráciu mozgových ochorení, ktoré sú spôsobené etnobotanikou Paula Coxa. Etnobotanika je štúdium, akým pôvodným obsahom rastlín vo forme zvykov a strave.
Koncom deväťdesiatych rokov s Coxom, ktorý získal doktorát na Harvarde, začal to vysvetliť, prečo sa Chamorro z Guamu trochu viac vyskytuje, ak je prítomná symptómia často spojená s degeneratívnymi ochoreniami mozgu, ak sú ALS, Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba: nejasné slovo, paralýza tváre, motorické vrstvy ručnosti, nehybnosti a demencie.
Jeho odpoveď prišla v roku 2002, keď Oliver Sacks, neurológ, publikoval článok v časopise Neurology, ktorý uvádza jeho teóriu, že strava môže mať malý extrémne vysoký obsah toxických zlúčenín, β-metylamino-L-alanín (BMAA), čo spôsobuje degeneráciu mozgu. Ostatné obyvateľstvo po celom svete, vrátane Spojených štátov a Francúzska, tiež ukazuje, že chladné BMAA v strave sú tiež Spojené štáty s degeneráciou mozgu.
BMAA produkuje svoj poškodzujúci mozgový tím, ktorý zmenil tvar mozgových proteínov nahradujúcich aminokyselín L-serín. Mozgové bunky sú v podstate mylia BMAA s L-serínom a keď nahrádia BMAA pre L-serín v proteínoch, ktoré mozgová bunka môže obsahovať, je to k proteínu, ktorý nie je tvarovaný tak, ak by mal spôsobiť degeneráciu proteínu a toxikitu pre mozgové bunky. Proteíny nie sú zmätené. Sú buď zložené nepárnymi spôsobmi, alebo vôbec nie sú zložené.
V mozgu môže BMAA tiež pôsobiť na tvorbu toxínu známeho ako beta-uhličitan. Zlúčenina sa môže viazať na receptory na mozgových bunkách pre neurotransmitery a receptorov známych ako N-metyl-D-aspartátové (NMDA) receptory. To môže byť príčinou smrti mozgových buniek s niektorými dôvodmi, ktoré v konečnom dôsledku môžu spôsobiť, že bunka je náchylná na poškodenie.
V predklinických testoch, keď boli mozgové bunky vystavené BMAA, je tiež vystavený L-serín, sa tvorbe nesprávne zložených alebo rozvinutých proteínov. Okrem toho, že L-serín absorbuje zvýšenie tvorby enzýmu, ktorý obsahuje smrť mozgových buniek, je indukovaný BMAA.
Huby levej hrivy sú veľké, biele a ďalšie začiatočné dlhé biele tŕne, takže pripomínajú levu hrivu. Tieto huby najčastejšie rastú na odumretých a rozpadajúcich sa s tvrdeniami o voľnej prírode alebo sú teraz pestujúce.
Levá hriva je bohatá na širokú škálu biochemických zlúčenín známych ako erinacízne prítomnosti s mycéliou (podzemná časť huby), ktoré prekrývajú bariérové hematoencefalické a účinné na zvieratách modelov 24,25 Tieto zlúčeniny stimulujú bunky účinnosti, ak oligodendrocyty v centrálnom nervovom systéme (CNS), mozog a mych. 16} 26
Oligodendrocyty sú zodpovedné za liečbu myelinizácie, procesu, pri ktorom sa vyskytuje myelínový obal, ktorý obklopuje axónové segmenty nervových buniek. Myelínový plášť je izolačná vrstva, ktorá má elektrické impulzy prenájom a účinkuje spolu s nervovými a mozgovými bunkami. V mozgu je integrovaná a funkcia myelínového obalu rozhodovania, ktorá sa týka hlavného mozgu, pamäti, pohybu a poznania.
V dvojitom zaslepení, placebom kontrolovaná štúdia s 50 až 80-ročnými japonskými mužmi a ženami s poruchou pamäťou a kognitívnymi subjektmi, ktoré obsahovali štyri 250 mg tabliet obsahujúcich prášok s ľavými hrivami trikrát počas týchto 16 týždňov.27 Po ukončení užívania pacientov boli pozorované 4 týždne na deň.
V 8., 12. a 16. týždni štúdie vykazovala skupina levej hrivy zvýšené skóre v testoch duševných funkcií v porovnaní skupiny s placebom.
Po štyroch týždňoch po suplementácii so škôrnou dávkou v skupine leví hrivy. Tieto výsledky ukazujú, že leve hrivy na posilnenie mozgu a pokračujú v doplnkoch.
V inej klinickej štúdii na výskyte vykazoval levu v starších prípadoch s miernym kognitívnym poškodením výsledkov.28
Huperzine-A (Hup A) je vylúčený s obsahom alkaloidnej zlúčeniny v čínskom mechu (Huperzia Serrata). Hup A má prospešné účinky, ktoré spôsobujú klinické účinky na zlú pamäť a kogníciu.29,30 Hup A inhibuje rozložený neurotransmiter acetylcholínu (ACH) reverzibilne blokovaným enzýmom acetylcholínesterázy.
Nedostatok ACH je nedostatok charakteristických znakov slabej pamäte a koncentrácie. Rozšírenie ACH môže Hup A zlepšiť svoju aktivitu na využitie kognitívnych funkcií a pamätí. Hup A tiež zabraňuje poškodeniu mozgových buniek spôsobeným neurotoxínmi, pôsobením antioxidačnej činnosti enzýmov mozgu a tvorby nových mozgových buniek. Typická dávka Hup A je 200 mcg dvakrát. Pre bezpečnosť a bezpečnosť použite čisté prípravky Hup A a nie sú surové prípravky Huperzia.
Ak vykazujete známe znížené mozgové sily alebo pamäť, musíte sa skončiť teraz a budete mať agresívnosť v oblasti stravy, životného štýlu a stratégie doplnkov. Pamätajte, že priateľ krvi je veľkým faktorom fungovania mozgu, takže aj spánk a boj proti problémom. Uistite sa, že v danej oblasti robíte všetko, čo môžete.
Tu sú kľúčové doplnky, ktoré odporúčajú na zvýšenie veľkosti funkcie mozgu a ochrany mozgu pred starnutím. Upozorňujeme, že tieto doplnky sú použité v poradí podľa pokynov:
Žiadne vrstvy mozgových funkcií alebo pamäte, len to nechcem udržať:
Zdravé, ale cítite nedostatok mozgových sily a stratu krátkodobej pamäte.
Ak existuje kritická potreba podporovať mozgovú funkciu a pamäť.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
