8 prípadov, ak zmierňuje bolesť chrbta, podľa lekára

Bolesť chrbta je častým dôvodom chybnej práce a v skutočnosti je príčinou zdravotných postihnutí číslo jedna na celom svete. V skutočnosti odborníci odhadujú, že 4 z týchto piatich majú bolesť chrbta v určitom okamihu života.

Bolesť chrbta je taký citlivý jav, je dobrý účinok, ktorý môže byť spôsobený tým, že sa v stave nezdravia. Existuje mnoho prírodných možností, ktoré by mali byť použité v úľave a ktoré by ste mohli zabrániť jej návrhu. Tu je pohľad na miesto s najväčšou pravdepodobnosťou.

1. Obmedzený odchod na pošte

Aj keď je základná bolesť, neodporúča sa postup odstúpiť do posteli pre vašu všeobecnosť. Teraz sa zameriava na udržanie väčšej mobility.

Prístup do postelí môže byť užitočný pri chorobe srdca, môže byť náročný na úbytok alebo odstraňovanie vzpriaménov. Ak sa to týka toho, aby ste zostali v posteli, obmedzte to na jednu hodinu naraz a vyhnite sa s tým, aby ste zostali dlhšie ako jeden alebo dva dni.

Aj v čase odchodu do posteli je rozsiahle spojenie s ľahkou fyzickou aktivitou. Vyberte si svoje telo a pripravte sa ležadlom na jednej strane na druhú stranu. Zvážené ohýbanie a nativacie rúky a iné. Medzi ďalšími nápadmi patria rotácie ramien a otáčanie krku, zápastia a členov.

2. Pohybová terapia

Cvičenie pracuje na vybudovanom silnom a poskytovacom tele, ktorý je náchylný na zranenia. Okrem toho, keď posilňujete svaly, môžete podporovať chyby chrbtice, aby ste mohli zmierniť bolesť. Cvičenie môže tiež zmierniť svalové napätie, ktoré môže byť v Spojených štátoch amerických ochorení. Ďalšou výhodou je využitie endorfínov, ktoré interagujú s receptormi vo vašom mozgu, aby sa vyrovnali s nádorovou chorobou.

Typ cvičenia, ktorý sa vyberáte, je samozrejme závislý od úrovne kondície. Dobrou voľbou pre účastníkov je chôdza, tai chi, pilates a cvičenie na bazéne, ktoré majú malý vplyv na vaše potreby.

3. Ubytovacie priestory vlákniny

Konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny je určená na tvorbu mastných kyselín s krátkym reťazcom (SCFA), by sa črevné spracovanie vlákniny v hrubom čreve. Tieto SCFA podporujú zdravú rovnováhu vo vašom čreve.

Keď dôjde k nerovnováhe, priateľete sa k škodlivým črevným problémom. Tento stav je známy, ak je črevná dysbióza a postihnutá s vyšším rizikovým vznikom na vašom tele. Zápal, ktorý pretrváva, môže položiť základ pre to, aby sa bolesť chrbta stala chronickým problémom.

4. Terapia teplom a chladením

Ukázalo sa, že teplo aj chlad môže byť spôsobený zmiernením choroby. Chladenie je najlepšie počas akútnej fázy - prvých 48 až 72 hodín po poranovaní alebo vzplanovaní. Výhody nasledovníkov:

• Znížený zápal
• Zloženie a prevencia vzniku
• Znecitlivený účinok na úľavu od choroby. 

Aplikujte studenú terapiu na chrbát s ľadovým obalom alebo studeným obkladom krytom handričkou, ak je izolovaný druh na ochranu pred omrzlinami. Nenechávajte chlad na dlhšie, ak budete potrebovať 10 až 20 minút.

Po uplynutí 48-72 hodín od nástupu choroby je možné vykonať tepelnú terapiu (napr. tepelný zábal, vyhrievacia podloha alebo fľaša s vodou). Teplo môže upokojiť boľavé svaly, zníženie krvných priateľov, čo napomína proces hojenia a zmierňuje stuhnuté a bolestivé ochorenia. Pri používaní tepelnej terapie vždy dávajte pozor na to, aby ste nespĺňali liečbu.

5. Zvážené bylinné prípravky

Je potrebný ďalší výskum pri používaní bylín, eterických olejov a alternatívnych terapií, ale aj dôkazy, že tieto možnosti môžu byť použité pri špecifických ochoreniach chrbta. 

Pred vyskúšaním bylinnej starostlivosti je vždy dobrý konzultant zdravotníckym pracovníkom. Toto je rozumné, ak používate alebo máte súčasnú zdravotnú pozíciu. Je to možné, že dbať je možné zistiť, či ide o interakciu s liekom.

• Čerešňa: Účinky sú bohaté na polyfenoly a vitamín C, ktoré obsahujú čisté antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Po preskúmaní nedávnych štúdií by sa mali ukázať, že príznaky ochorenia artritídy, symptómov a svalových ochorení vyvolaných cvičením.
• Zelený čaj: Zelený čaj, vysušený v pare a sušený list s krémom Camellia sinensis, je bohatý na polyfenoly. Je to teda silný antioxidant s protizápalovými účinkami.
• Kurkuma: Člen čeľade populácie Zingiberaceae, používa kurkumy v tradičnej medicíne sa datuje až do výskytu. Nová zložka kurkumy je kurkumín, ktorý má protipalové vlastnosti. Štúdia na pacientoch s osteoartritídou poskytuje určitý dôkaz, že kurkumín je účinný pri úľave od choroby.
• Zázvor: Ďalší člen čeľade Zingiberaceae, zázvor je známy ich protizápalovými účtami. Ukazujú sa, že zápal môže spôsobiť bolesť pri ochoreniach s artritídou.
• Diablov pazúr: Rastlina vedecky nazývaná Harpagophytum procumbens pochádza z Južnej Afriky, kde sa po stárote vzťahuje na svoje protipalové vlastníctvo. Výskum s chorobou chorobou ukazuje, že diablový zápal pomáha zmierniť bolesť a jej výsledky sú spôsobené nesteroidným protizápalovým ochorením.
• Levanduľový eterický olej: Aromaterapia levanduľovým olejom bola skúmaná z jeho účinnosti, ak sa prejaví na zmiernenie choroby. V štúdii na deťoch pacientov, ktorí inhalovali levanduálny olej po tonzilektómii, potrebovali liečbu proti chorobám. V inej štúdii dostali účinkujúci levanduľovú aromaterapiu, poskytujúci zvýšenú úroveň účinnosti a zníženú intenzitu ochorenia.
• Harmančekový čaj: Ak antioxidant s protizápalovými vlastnosťami je harmanček jediný z najstarších a najpoužívanejších účinkov na svete. Všeobecná šálka harmančekového čaju, ktorá je určená zo sušených kvetov druhu Matricaria, môže zmierniť bolesť chrbta upokojením zapojených svalov a uvoľniť a relaxovať.

6. Aplikujte analgetický prípravok (zmiernenie choroby)

Obsahuje celý rad lokálnych účinkov vo forme gélov, krémov a mastí, ktoré zmierňujú bolesť chrbta, vrátane:

• Kapsaicín: Zložte zložku v chilli papričkách, kapsaicín pôsobí tak, aby ste mohli časovo zablokovať, ak váš mozog interpretuje signály choroby, ktoré prenajímajú vaše nervy. Upozorňujeme, že nervy v oblasti sú citlivejšie na tomto signále. Ale pri dlhodobom používaní kapsaicín desenzibilizuje nervy - neurologické ochorenia, nerv je reaktívny na ten istý spúšťač choroby.
• Mentol: Prípravky na zmiernenie chorôb, ktoré spôsobujú mentol, spôsobujú chladiaci účinok. Podobné posobí, ak kapsaicín, spočiatku senzibilizuje a potom desenzibilizuje nervy na signály choroby, ktoré sú schopné poslať správu do mozgu.
• Arnica: Arnica potiahnutá z kvitnúcich rastlín je žltými hlavami podobnými sedmokráskami, vedecky nazvaný Arnica montana. Jedinou a regulovanou formou schválenou úradom pre potraviny a súvisiace s Spojenými štátmi je homeopatický prípravok. V homeopatii sú druhy vytvorené z prírodných látok a sú prítomné, ktoré sú určené. Existuje výskum poskytovania dôkazov o tom, že homeopatická arnica má protipalové vlastnosti a vlastnosti zmierňujúce bolesť.

7. Získajte dostatočné spánky

Bolesť môže spôsobiť narúziu vášho spánku, ale funguje to pre mňa. Nedostatok dostatočného spánku môže spôsobiť exacerbáciu ochorenia. CDC (Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb) je potrebné, aby ste mohli stráviť počas 7-9 hodín denne.

Nasledujúce zobrazenie je umiestnenie obrazovky v pošte. Uistite sa, že váš matrac a vankúš vám poskytne pohodlie a vyrovnanie chrbta. Váš vankúš by nemal byť dostatočnou podporou, aby bol váš chrbát a krk na jeho použitie. Ak spíte na boku, umiestnite medzi kolená ďalší vankúš, aby ste udržali zarovnanie.

8. Riadenie prevádzky

Bolesť, citát, zníženie hladiny, zníženie hladiny. Stres môže znížiť svalové napätie a napätie. Existuje mnoho techník na zmenu parametrov, ktoré môžete použiť:

• Hlboké ubytovanie: Strávte 10 až 20 minút denne, zhlboka sa nadýchnite, vstupujte a von.
• Meditácia všímavosti: Rôzne techniky, ale vo všeobecnosti by hlboké pôsobenie a uvedomenie si tela a mysle. Môžete si jednoducho sedieť v tichom mieste v minute. Zhlboka sa nadýchnite a sústreďte sa na dych a pocity reality. Pozrite sa na to, čo vaše telo cíti a prejavy, ktoré prekrývajú vašu myseľ. Je to preto, aby ste pozorovali a nepozorovali na to, čo cítite a myslíte.
• Progresívna svalová relaxácia: Počas cvičenia striedavo napínate a vyberiete sa na jednu svalovú skupinu naraz. Môžete to urobiť pri nohách a postupe pohybovať hore k krku a tvári.
• Jóga: Tento typ cvičenia spôsobuje pohyb v pohľade. Zameriava sa na spojenie medzi telom a mysľou. Môže vám pomôcť zlepšiť vašu flexibilitu a psychicky vyrovnať sa s ochorením.

Existuje veľa možností, keď sa chcete špecializovať na bolesť v dolnej časti chrbta s prístupom. Okrem toho, čo sú niektoré z nich, môžete si využiť aj v prípade akupunktúry alebo biofeedbacku.

Aj keď s veľkým množstvom rozhodnutí pre domáce použitie, je možné poraziť sa s lekárom v chorobe chrbta, ktorá je silná, chronická alebo zhoršujúca sa. Ak bolesť chrbta trvá dlhšie, ak je 48 hodín alebo je spojená s horúčtom, vyhľadajte zdravotnícku prácu pracovníka.

Referencia:

1. Rubin Dl. Epidemiológia a rizikové faktory chorôb chrbtice. Neurol Clin. 2007; máj; 25 (2): 353-71.
2. Cuesta-Vargas AI, González-Sánchez M, Casuso-Holgado MJ. The multimodous fyzioterapeutic program on the life related quality is health in the body with chronickým poruchami pohybového aparátu. Výsledky života v oblasti zdravia. 2013; 11:19. 
3. Lobionda S, Sittipo P, Kwon HY, Lee YK. Vyskúšajte čierne mikroflóry pri čerstvom zápale s ohľadom na strave a nižším stresom. Mikroorganizmy. 2019; 7 (8): 271.
4. Dehghan M, Farahbod F. Účinnosť termoterapie a kryoterapie na úľavu od chorôb u chorôb s akútnou bolesťou dolnej časti chrbta, klinické štúdie. J Clin Diagn Res. 2014; 8 (9): LC01-LC4.
5. Algafly AA, George K.P. Vykonáva kryoterapie na rýchlu nervovú vedéniu, ochorenie prášku a toleranciu chorôb. Br J Sports Med. 2007; 41 (6): 365—369.
6. Kelley DS, Adkins Y, Laugero KD. Prehľad zdravotných prínosov čerešní. Živiny. 2018 17. marca; 10 (3): 368.
7. Oz, HS; Chen, TS; McClain, CJ; de Villiers, W. J. Antioxidanty ako nová terapia v mojom modeli kolitídy. J. Nutr. Biochéma. 2005, 16, 297—304.
8. He Y, Yue Y, Zheng X, Zhang K, Chen S, Du Z. Kurkumín, zápal a chronické choroby: Ako sú Spojené štáty? Molekulárny. 2015; 20 (5): 9183-9213.
9. Lakhan SE, Ford CT, Tepper D. Zingiberaceae extrakty na bolesť: systematický prehľad a metaanalýza. Nutr J. 2015 14. máj; 14:50.
10. Oltean H, Robbins C, van Tulder MW, Berman BM, Bombardier C, Gagnier JJ. Bylinný liek na bolesť v dolnej časti chrbta. Databáza systematických recenzií Cochrane 2014, vydanie 12.
11. Soltani R, Soheilipour S, Hajhashemi V, Asghari G, Bagheri M, Molavi M. Hodnotenie aromaterapie levanduľovým éterickým olejom na bolesť po tonzilektómii v pediatrických ochoreniach: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Int J Pediatr Otorinolaryngol. 2013; 77 (9) 1579-1581.
12. Sioh Kim, Hyun-Jae Kim, Jin-Seok Yeo, Sung-Jung Hong, Ji-Min Lee a Younghoon Jeon. Časopis alternatívnej a doplnkovej medicíny. September 2011.823-826.
13. Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Harmanček: Bylinný liek minúty je svetlý. Mol Med Rep. 2010; 3 (6): 895-901.
14. Peppin JF, Pappagallo M. Capsaicinoidy v liečbe neuropatických chorôb: prehľad. Ther Adv Neurol Disord. 2014; 7 (1): 22-32.
15. Pergolizzi, JV, Taylor, R, LeQuang, J-A, Raffa, RB pre výskumnú skupinu NEMA. Vyskúšajte mechanizmus mentolu v lokálnych analgetických výrobcoch. J Clin Pharm Ther. 2018; 43:313 — 319.
16. Iannitti T, Morales-Medina JC, Bellavite P, Rottigni V, Palmieri B. Spoľahlivosť a bezpečnosť Arnica montana v pooperačnom prostredí, chorobách a chorobách. Am J Ther. 2016 január - február; 23 (1): e184-97.
17. Cheatle MD a kol. Hodnotenie a špecializácia porúch spánku v prípade chronických ochorení. Anesteziálna klinika. 2016; 34 (2): 379-393.