10 položiek schválených dietológom, ktoré môžete vložiť do zdravého sviatočného darčekového koša

Sviatky sú často synonymom stretnutí, podujatí a darovania. Či už potrebujete darček pre milovanú osobu, hľadáte darček pre hostesku na sviatočnú párty, ktorej sa zúčastňujete, alebo dopravíte svojim spolupracovníkom sviatočnú pochúťku, mám pre vás to pravé! 

Darčekové koše sú neuveriteľne všestranné a dajú sa skutočne prispôsobiť osobe, ktorej darujete. V porovnaní s darovaním jednej položky umožňuje vytvorenie koša s niekoľkými položkami krásnu prezentáciu a poskytuje rôzne položky, ktoré vám pomôžu osloviť celý rad preferencií. Od výberu zdravého jedla až po domáce potreby, tu sú moje najlepšie tipy, čo zahrnúť do svojich sviatočných darčekových košov. 

Čaje

Bylinné čaje sú základom všetkých darčekových košov, ktoré som dal dohromady. Vo všeobecnosti sa používajú všeobecne teplé alebo studené a so sortimentom ochutených čajov sa naozaj nemôžete pokaziť. Vo všeobecnosti si vyberám bylinné čaje ako darčeky, pretože neobsahujú kofeín; kofeínové čaje sú však tiež skvelými darčekmi. Mnoho ľudí si užíva príjemnú horúcu šálku čaju ako súčasť upokojujúceho rituálu, zatiaľ čo iní ho môžu používať pre jeho zdravotné výhody. Na trhu je k dispozícii toľko druhov čaju a hoci mnohé z nich majú svoje jedinečné zdravotné vlastnosti, čaj ponúka niekoľko zdravých vlastností. Čaje obsahujú antioxidantov, zlúčeniny, ktoré chránia bunky vo vašom tele, aby boli šťastné a zdravé. Predpokladá sa, že niektoré čaje, vrátane harmančeka, tiež pomáhajú pri relaxácii a spánku. Čaj je nielen príjemným spôsobom, ako udržať hydratáciu, ale môže tiež posilniť vaše zdravie.

Zmesi na pečenie 

Aj keď si tradične nemusíte myslieť, že cookies sú zdravé, nie je to tak celkovo. Mnoho zmesí na pečenie je vyrobených z bezlepkových prísad, ako je mandľovej múky, a organických prísad, a dodajú do vášho darčekového košíka peknú sladkú pochúťku. Okrem toho, keď niekomu poskytnete zmes na pečenie, má možnosť prispôsobiť si zmes podľa svojich preferencií. Napríklad, ak pečený tovar vyžaduje olej, môžete ho vymeniť za rovnaké časti zdravšej alternatívy, ako je nesladená jablková omáčka alebo šťouchaná avokáda. Okrem prípravy receptu ešte zdravším spôsobom poskytujú zmesi na pečenie možnosť pridať polevy podľa výberu, ako sú nasekané orechy, alebo zahrnúť rôzne koreniny pre jedinečné príchute, ako je škorica a korenie z tekvicového koláča.

Jemné oleje na varenie

Ako chutný je vylúhovaný olej a čerstvý chlieb vo vašej miestnej talianskej reštaurácii? Aj keď čerstvý bochník chleba nemusí byť najpraktickejšou položkou, ktorú môžete pridať do darčekového košíka, určite môžete zahrnúť rôzne pekné oleje, ktoré sa majú použiť pri varení. Avokádový olej je skvelá voľba, ktorá poskytuje tuky zdravé pre srdce a jemnú chuť. Tento druh oleja je fantastický na varenie na strednom až vysokom ohni, ako je restovanie, a tiež dobre sa hodí na namáčanie a použitie ako základ do domácich šalátových dresingov. Jedinečnejší olej, ktorý môžete pridať do svojho darčekového košíka, je olej, ktorý je naplnený bylinkami. Podobne ako avokádový olej, olejová báza poskytuje zdravé nenasýtené tuky s lahodnou chuťou bylín. To by bola ďalšia skvelá voľba na namáčanie čerstvým chlebom alebo pokvapkanie na varených rybách, mäse alebo zelenine.

Zmiešané orechy 

Na tému zdravých tukov sú orechy a semená známe aj svojím zdravým obsahom tuku. Zmiešané orechy alebo trailová zmes sú chutným spôsobom, ako pridať zdravé tuky do vášho darčekového košíka. Sušené ovocie ako hrozienka, sušené brusnice a sušené čučoriedky v trailovej zmesi prispieva k obsahu vitamínov a minerálov, dodáva vlákninu a dodáva nádych sladkosti, ktorá dopĺňa orechy a semená. Rád pridávam takéto zmiešané orechy do darčekových košov, pretože sú také pekné mať po ruke, takže väčšina ľudí ich ocení vo svojom košíku. A je pravdepodobné, že ak zaradíte túto zmes ako súčasť darčekového koša pre hostesky, hostiteľ môže takúto zmes dobre využiť na svojom ďalšom podujatí. Pri pohľade na zmesi ovocia a orechov dávajte pozor na pridaný cukor, najmä ak sú zahrnuté kúsky čokolády alebo cukroviniek. Zatiaľ čo niektoré pridané cukry sú v potravinárskych výrobkoch úplne v poriadku, najlepšie je to čo najviac obmedziť a namiesto toho sa zamerať na prírodné formy cukru, ktoré sa vyskytujú v potravinách, ako je ovocie.

Skladovacie tašky 

Teraz, kde bude váš darovaný skladovať svoje pečivo a orechové zmesi, keď budú na cestách? Všetci poznáme plastové vrecká na potraviny, môžete však ponúknuť opakovane použiteľnú alternatívu. Silikónové vrecká na občerstvenie sa dajú použiť tisíckrát, dodávajú sa v niekoľkých rôznych veľkostiach podľa vašich potrieb a sú netoxické a odolné voči teplote. Sú to perfektný doplnok darčekového koša pre niekoho, kto si často prináša obed a občerstvenie do práce alebo na cestovanie, a sú obzvlášť užitočné pre tých, ktorí majú deti. Nielenže sú praktické a všestranné, ale sú tiež šetrné k životnému prostrediu a znižujú používanie plastov; príčina, ktorú môže každý zaostať. 

Honey

Ďalšou všestrannou zložkou, ktorú možno použiť rôznymi spôsobmi, je med. Aj keď je med svojou prírodou sladký, je skvelým doplnkom k slaným jedlám. Pokvapkajte syrom, použite do domáceho šalátového dresingu, pridajte do ranného čaju alebo si vychutnajte viac ako ovsených vločiek. Med je skvelým darčekom, pretože sa dá použiť tak, aby vyhovoval preferenciám jednotlivca. Med je nielen chutný, ale obsahuje aj veľa zdravých vlastností. Vysoko kvalitný med je bohatý na antioxidanty, zlúčeniny, ktoré chránia zdravie vašich buniek, a predpokladá sa, že podporujú hojenie rán a popálenín. Či už sa med užíva ako súčasť jedla alebo občerstvenia alebo sa používa ako liečivá liečba kožných problémov, med je luxusným predmetom, ktorý si zaslúži svoje miesto v každom darčekovom košíku.

Horká čokoláda

Ďalšou luxusnou položkou, ktorú môžete zahrnúť do darčekového košíka, je horká čokoláda. Opäť platí, že jedlo, ktoré možno nepovažujete za zdravé, horká čokoláda môže byť absolútne súčasťou vyváženej a zdravej výživy. Všeobecne sa rád zameriavam na horkú čokoládu, ktorá obsahuje najmenej 60% kakaa. Typicky platí, že čím vyššie je percento kakaa, tým menej cukru je v položke. Kakao tiež prirodzene obsahuje veľa zdravotných vlastností. Podobne ako čaj a med, aj kakao obsahuje svoju vlastnú jedinečnú zmes antioxidantov, ktoré môžu pomôcť udržať vaše bunkové zdravie. Predpokladá sa, že ďalšie zlúčeniny v kakao prospievajú zdraviu srdca znížením krvného tlaku a zlepšením prietoku krvi. Vyberte si horkú čokoládu obsahujúcu orechov , ako je mandlí , aby ste zvýšili tuky zdravé pre srdce.

Sviečky

Aj keď jedlo je zvyčajne mojím obľúbeným v darčekovom košíku, existujú aj nepotravinové položky, ktoré často začleňujem. Jedným z domácich potrieb, pre ktoré si vždy urobím miesto v košoch, sú sviečky. Poznanie preferencií vône jednotlivcov môže byť náročné, preto si zvyčajne vyberám jemnú vôňu, ako je levanduľa, ktorá vyhovuje rôznym preferenciám. Pridanie sviečky do darčekového koša je pekný spôsob, ako pridať k darčekom rozmanitosť a poskytnúť položku, ktorá dopĺňa domov, nielen kuchyňu. Sviečky sú krásnym spôsobom, ako vytvoriť atmosféru a urobiť priestor príjemnejším a upokojujúcim použitím vône a jemného osvetlenia.

Mydlo

Ďalšou položkou darčekového koša, ktorá môže doplniť domov, je výber pekných mydiel na ruky . Podobne ako sviečky, mydlá v darčekovom košíku dodajú domácnosti príjemný nádych a vždy sa hodia vášmu darcovi. Výber možnosti, ktorá poskytuje niekoľko rôznych vôní, napríklad v darčekovej krabičke, zaisťuje, že váš darček bude hitom! Uprednostňujem mydlo z bambuckého masla , pretože pomáha podporovať vlhkosť pokožky a zdá sa, že má aj niektoré protizápalové vlastnosti.     

Doplnky

S toľkými možnosťami dostupnými v kategórii doplnkov je určite niečo pre každého. V skutočnosti je priemysel doplnkov taký rôznorodý, že si môžete vybrať produkty na základe špecifických potrieb, ako sú doplnky, ktoré pomáhajú pri spánku , tie, ktoré zvyšujú zdravie vlasov a pokožky, multivitamíny , ktoré pokrývajú všetky zásady, a proteínové prášky pre tých, ktorí chcú podporiť svoje cvičenie a svalové tkanivo. Toto sú len niektoré z kategórií, v ktorých nájdete doplnok, ktorý bude v súlade s potrebami každého, kto dostane váš darčekový kôš.

Zhrnutie

Ako vidíte, je jednoduché vytvoriť zdravý kôš pomocou kombinácie rozumných výberov jedál a niekoľkých domácich predmetov, aby ste vytvorili dobre zaoblený a pestrý darček. Pri zostavovaní sviatočného darčekového koša si vyberte potraviny s nízkym obsahom cukru a možnosti, ktoré je možné vyrobiť podľa preferencií jednotlivca a použiť v niekoľkých rôznych prípravkoch. Pridanie domácich predmetov vytvára darček, ktorý osloví rôzne záujmy a vkus a poskytuje darčeky pre celý domov, nielen kuchyňu. Pri výbere voňavých predmetov do darčekového koša, ako sú sviečky, difúzory a mydlo, uistite sa, že majú jemnú vôňu a hľadajte tie, ktoré majú obal, ktorý môže doplniť výzdobu vašich darčekov. Bez ohľadu na to, aké položky si vyberiete, váš darček určite ocení vašu premyslenosť pri šírení sviatočnej nálady!