Obsah
Obsah
Pre posledné desaťročie, ktoré sú populárne okolo repy, použite v kontexte doplnkov a výkonu, prášok s červenou repy alebo repy. Diskusia o prášku z červenej repy to znamená, či je tento doplnok užitočný pre vytrvalostný výkon a potenciálny celkový výkon vo váhovej teplote.
Ak ste zaoberali investovaním do prášku s červenou repou, zistite, že tento článok sa orientuje na túto tému. V tomto článku budeme diskutovať o tom, prečo dusičnany, živiny, v ktorých má prášok z červenej repy vysoký obsah, môže byť prospešný pre vašu vytrvalostnú schopnosť, celkové zdravie a potenciálny výkon vo vašej hmotnosti.
Je známe, že podobne ako iné doplnky, môžu existovať výskum, ktorý môže byť založený na definícii prášku z červenej repy, takže sa pozrieme na to, čo súčasný výskum bude obsahovať, a potom podľa toho, čo je súčasné rozšírenie.
Repa a prášok z červenej repy sú vlastnosťou vysokého zloženého dusičnanu. Keď naše telo obsahuje zloženie živín, potom sa všeobecne vyznačujú našimi schopnosťami produkovať dusnatý oxid. Oxid dusnatý je použitá signálna molekula a zlúčenina v tele, čo umožňuje uľahčiť viacero fyziologických mechanizmov.
V tele môže oxid dusnatý hrať v určitých procesoch a prípad s najbežnejším obsahom je použitý, ak sa používa na pomoc orgánu pri vazodilatácii a vazokonstrikcii. Ak telo dokáže rozširovať a zúžiť krvné cievy, potom môže znížiť transport živín, regulovať krvný tlak a stimulovať využitie určitých hormónov.
Červená repa je určená na konzumáciu, ak je zelená zelenina alebo doplnok v práškovej, pilulke, tekutine alebo obsahu gumovitej formy. Ide o cvičenie, prášok z červenej repy je forma, ktorá sa týka najväčšieho množstva.
V kontexte cvičenia, ak by naše telo mohlo byť použité s vazodilatáciou a vazokonstrikciou, potom bude použité na aktívny transport živín, ak je kyslík a iné zlúčeniny spôsobujúce cvičenie, ak je glukóza.
Pri vytrvalostnom tréningu, ako aj pri preprave týchto zlúčenín rýchlejšie a rýchlejšie, potom teoreticky budeme schopní predĺžiť našu aktivitu a potenciálne predĺžiť nástup únavy. Ak je možné dodať kyslík na určitý druh svalov, to znamená, že narázia na stenu vyčerpánia výkonu.
V telocvici, keď naše telo využíva prepravu živín, potom sa použije „naháňať pumpy“, čo je v podstate účinná adaptácia s odolným tréningom, ktorá má pre následok lepšiu hypertrofickú reakciu na svaloch. Ak naše svaly pridávajú palivo a kyslík, je možné, že budeme schopní trénovať dlhšie, čo by sme teoreticky mohli posunúť ich na vyššie mechanické napätie, ktoré je pre svalovú hypertrofiu.
Budeme diskutovať o východe prášku s červenou repy na cvičenie a diskutujeme o tom, čo výskum naznačuje pri konzumácii prášku s červenou repy na výkon cvičenia.
Prvým a najpodobnejším prínosom prác z červenej repy je jeho potenciál zlepšiť vytrvalostný výkon. Uvedené štúdie naznačujú, že prášok z červenej repy môže mať malý prínos pre výsledky vytrvalostného výkonu a jeho výkonu, že to je schopný dosiahnuť prášku červenej repy pre transport kyslíka.
Jedna štúdia naznačuje, že suplementácia šťavy z červenej repy pomohla na kyslík počas stredného a vysokointenzívneho cvičenia. Okrem toho sa navrhlo, že šťava z červenej repy tiež pomohla predĺžiť čas vyčerpania štúdia populácie.
V štúdii, ktoré sa vyskytujú v štúdii, sú prítomné v skupine a jedna konzumová dávka 500 ml/deň šťavy s červenou repou, čo druhé konzumovalo placebo. Potom testovali stredné intenzívne a vysoko intenzívne cvičenie v 4. 6. Autori poznali, že chladné dusičnany v krvi sa zvýšili v skupine šťavy z červenej repy v skupine 4. 6.
Ďalší výhľad, ktorý môže byť použitý spolu s konzumáciou prášku z červenej repy, je, že môže spôsobiť nášmu telu pri obmedzenej zmluve. Ak by sme mohli naše telo ovplyvniť, ide o svalové kontrakcie s vysokou intenzitou, ale môže byť schopný predĺžiť čas cvičenia s vysokou intenzitou.
Jedna štúdia, ktorá má malý podobný tok, ak je uvedená štúdia, sa zamerala na to, ak šťava z červenej repy vyvolala príčinou pľúcneho kyslíka a metabolizmu svalov počas cvičenia s nízkou a vysokou intenzitou. Výskumníci štúdie konzumovali šťavu z červenej repy, potom s cvičením s nízkou a vysokou intenzitou v 4-6 vo forme chrocového textu.
Pri cvičení s nízkou intenzitou sa navrhlo, že šťava z červenej repy pomohla zmierniť hladinu fosfokreatínu vo svaloch a pri cvičení s vysokou intenzitou bola integrovaná šťavou s červenou repy v priebehu času na vyčerpanie.
Toto by mohla byť užitočná informácia pre športovcov a zdvíhacích športovcov, by to mohla byť užitočná informácia pre športovcov a zdvíhacích športov, ktoré sú prezentované ako opakujúce sa záchvaty aktivity. Príklad v prípade, že niektoré štúdie autori používali krokový test. V telocvičnom mieste to môže byť použité, ak budete potrebovať opakovacie sady, ktoré si vyžadujeme, aby sme mohli vytvoriť pozitívne tréningové úpravy.
Uvedomte si, že obe štúdie sú zamerané na menšiu populáciu a na vyvodenie akýchkoľvek definitívnych záverov alebo tvrdení, ktoré by uviedli, že prášok z červenej repy funguje vždy pred tým, čo sú ďalšie štúdie. Prášok z červenej repy môže obsahovať výhody pre výkonnosť, ale nenahradí dobre premyslený tréningový plán a prínosné úsilie.
Umožňuje konzumovať prášok z červenej repy medzi 1-3 hodinami pred tréningom. V tomto prípade sa hovorí, že chladné dusičnany v krvi sa vracajú do väčšej spotreby dusičnanov.
Ak budete schopní optimalizovať spotrebu prášku z červenej repy, potom by ste mali experimentovať v tomto čase inteligentným a racionálnym vývojom. V rámci sortimentu, ktoré telo ovplyvní trávu prášku s červenou repou, takže experimentujte, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.
Môžete experimentovať s časom spotreby a tímom, ak budete konzumovať šťastie z červenej repy, alebo budeme diskutovať. Objednávky by mali byť upraveným štýlom tréningu, ktorý ste vykonali. Napríklad, ak nechcete nič konzumovať pred ručným tréningom, podobne by ste chceli konzumovať prášok s červenou repy ďalej od tréningu.
Existujú určité možnosti, ak budete konzumovať prášok s červenou repou. Najbežnejším obsahom je to, ak sa samostatný kokteil zmieni s množstvom vody, ktorý je doplnený o doplnok červenej repy, ktorú používate.
Druhá je zmienka s kokteilom pre dodatočnú chuť a živiny. Uvedený recept na rýchly kokteil z červenej repy pre použitie, kto chce dať prášok z červenej repy do bežného kokteilu.
Zloženie:
Pokyny:
Zmeňte všetky ingrediencie dohromady, až kým nie sú chladné.
Tento kokteil je chutný a je plný obsahu živín, bielkovín a dusičnanov, ktoré sú tiež prítomné v špenáte.
Prášok z červenej repy môže byť potenciálne úžasným nástrojom pre vaše tréningové použitie a použitie. Vďaka svojim navrhovaným výhodám pre vytrvalostný výkon a ďalšie zdravotné výhody môžu byť praktické s červeným repy silným nízkovíziovým nástrojom, ktorý môžete implementovať vo vašom týždennom tréningu.
Pred použitím nového doplnku vo vašom režime je vždy dobrý konzultant s príslušným lekárom.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
