Je samozrejmé, že udržiavanie kognitívneho zdravia a výkonu je rozhodnutie pre dlhší a zdravý život. Nájsť existuje veľa možností, ak si udržujete svoju nogu - čo je obsiahnuté, keď začnete a odchádzate z pracovnej sily.
Vedeli ste, že predčasné odchod do dôchodku (akokoľvek to môže znamenať zábavné) je v skutočnosti v Spojených štátoch s darčekom duševného ostrosti? Zabudnite na stratu spojenia s tímom, ktoré každý deň budete chcieť svoj mozog - premýšľajte o krížovkách alebo sudoku, čítaní, hudbe alebo akejte iné mentálne stimulačné zásahy.
Okrem toho toto cvičenie (kardio aj silové) posilní vašu myseľ, ak aj tieto svaly a spánok a sledovanie každodenných vecí sú absolútne nevyhnutné, ak sa chcete vyhnúť tomuto „zmätenému“ pocitu.
Čo môžete urobiť pre udržanie zdravia mozgu? Na výhodné záleží, ak on the of the management of the brain. Okrem konzumácie výživných a vyvážených jedál majú aj určité živiny, ktoré sa za štúdium venujú kognitívnemu zdraviu.
Vynikajúce minerály a zlúčeniny sú skvelé, ak sa do mozgu dostanú rutinu.
Horčík sa nazýva „mocný minerál“ s nejakým obsahom - je zodpovedný za viac ako 300 biochemických reakcií v tele! Špeciálna forma horčíka, L-treonát horečnatý, má pracovnú pamäť, alias krátkodobú pamäť (vieme, kde necháte kľúče atď.). L-treonát horečnatý tiež podporuje rýchlu aktiváciu a kognitívnu funkciu bunky, takže je to možné, že ste si všimli, prečo ste v prvom rade vošli k tomuto.
V randomizovanej placebom kontrolovanej štúdiovej skupine, bola poskytnutá denná dávka L-treonátu horečnatého, vykazovaná účinná kognitívna a výkonná funkcia pre pouhých 12 týždňov.1
Normálne faktory starnutia vo vašom mozgu ovplyvňujú pamäť, zdravie mozgu a kognitívne funkcie. Živé, ak kolostrín, polypeptidový syndróm v mŕtvych, pomáha udržiavať kognitívne zdravie s pribúdajúcim vekom. Klinické štúdie ukazujú, že kolostrín dokáže zlepšiť a udržiavať kognitívne, pamäťové a mentálne funkcie.2-4 Pre dávkovanie môže byť použitý kolostrín s minerálom lítiom, ktorý má účinné vlastnosti pre zdravie a funkčnosť mozgu.5 (Kvôli tomu, že sa vyskytnú aj v okolí.)
Váhy sa považujú za „mozgovú hľadanie“, čo znamená, že cholín je dlhý. Alfa-glycerylfosforylcholín alebo Alfa-GPCje prírodná cholínová zlúčenina v mozgu, okrem miest v tele, bola študovaná na zdravotných kognitívnych funkciách.6-8 Ďalší výskyt, ktorý funguje dobre v kombinácii s Alfa-GPC, je fosfatidylserín (PS), tiež obsahuje kognitívne funkcie pamäte.9-11
Pregnenolón, hormón produkovaný špecializovanými nervovými bunkami tkaniva, má obrovské účinky na vaše bunky, ktoré zvyšujú zdravie mozgu. Získajte tiež vašu blízkosť, pamäť a spánok. Ale ak produkujeme hormóny, ktoré produkujeme - estrogén, progesterón, a tiež zásoby „spánkového hormónu“ melatonínu v našom tele - naše chladné trendy klesajú s pribúdajúcim vekom. Pravidelnosť pregnanológie je dobrá funkcia, ak zachováte všetky tieto funkcie.
Je menší súboj na špičkovej dvojici jazyka? Máte pocit, že váš myseľ je v dnešnej dobe na mieste, ak oceán pasuje? „Mudrým“ nápadom je skúsiť vziať mudrca pred niekoľkými ďalšími kognitívnymi podporami. Nehovoríme o šalviovom kožení, ktoré by ste mohli vtrieť na pečenie, hoci sa postaráme o druh rastlín; hovoríme o novom extrakte šalvie , Sibelius, ktorý bol klinicky študovaný na základe zdravotných kognitívnych funkcií. V randomizovanom, placebom kontrolovanom, dvojitom zaslepení klinickej štúdie táto vlastnícka muža poskytuje presnosť pozornosti, pracovnej pamäti a rozpoznania slov a pripomenutia.12
Ashwagandha je adaptogén, čo znamená, že sa vám podarí udržať rovnováhu - fyzický, emocionálny a psychický. Je to dobrá voľba pred tým, že chceme udržať energiu a zostať v pokoji, čo je v dnešnom hektickom svetom prostredí.
Ak chcete zosilniť príčiny zdravia mozgu ashwagandhy, skúste ju použiť s inými živými podporujúcimi mozgom. Napríklad som si všimol, že ste poslali PS pre našu komplexnú stratégiu podpory mozgu.
Ak chcete zostriť mentálne zameranie a účinky, hľadajte viac ako nootropické látky. Tieto živiny vám pomôžu maximalizovať mozgovú silu tímu, ktorá podporuje duševnú vytrvalosť a výkon. Pomáha zvýšiť učenie, poznanie a mentálne procesy, čo môže zvýšiť produktivitu a výkon a môže zvýšiť celkovú rovnováhu mozgových chémií, čo môže zvýšiť schopnosť.
Technicky sa kofeín považuje za nootropický, ale existujú aj iné študované zložičky, ktoré podporujú rýchle nervové spracovanie, rýchlosť myslenia, pamäť a koncentráciu bez kofeínu. Dva z nich obsahujú štandardizovaný extrakt gotu kola a extrakt z celého bylínového bacopa. Dvojmesačná štúdia ukazuje časový reakčný čas a presnosť pracovnej pamäte u osôb, ktoré zahŕňajú extrakt z gotu kola.13 Dvojitý zaslon, placebom kontrolovaný štúdium zdravotníckych študentov ukáže, že používatelia bacopu môžu obsahovať koncentráciu, pamäť a pracovnú pamäť s porovnaním miesto.14
Mangový list a mätový olej sa tiež považuje za nootropické látky - a tiež neobsahuje kofeín. Ak máte spoločenské vzťahy, pracujete tak, že obnovíte zameranie a schopnosť, znížite všeobecnú duševnú úľavu a pomáhajú podporovať kognitívnu výkonnosť. Ak by ste mali rastlinu takú veľkú rastlinu? Toto dynamické duo pre koncentráciu môže regulovať dráhy United so zdravou reakciou na kognitívne zdravie a vyvážených neurotransmiterov - chemických poslov v mozgu.15-17
Takže ak chcete podporovať svoju pamäť, zamerať sa na svoje zameranie, myslieť na prsty na nohách alebo len zostať zdravý, ak je to možné, dobrá správa je, že máte veľa živín, ktoré vám pomôžu zvýšiť vaše ciele. Spojte ich s vyváženým stravou, aktívnym cvičením a spánkom a duševne stimulujúcim koníkom alebo dvoma a budete môcť dostať mozgovú hru počas mnohých rokov.
Odkazy v literatúre:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
Obsah
