4 prírodné skupiny, ak podporujú hojenie zo športových zranení

Po športovom zranení alebo podpore je poskytnutá okamžitá prvá pomoc. Tu je zhrnutie: 

• Ak je zranený, odložte časť, aby ste predali ďalšiu zranu.
• Uvoľnite oblasť choroby, aby ste sa vyrovnali s ochorením a krvácaním.
• Umiestnite oblasť elastického zväzku, aby ste mohli opúšťať a krvácanie.
• Vyhnite poškodenú časť srdca, aby ste zvýšili odtok tekutiny z poranovej oblasti.

Ale to nie je všetko, čo môžete urobiť. V týchto podmienkach po zranení je možné znížiť čas zotavenia, ktoré znižujú zápal a urýchľujú hodinu. Tu sú štyri dobré stratégie: 

1. Získané vitamíny a minerály

Obyčajné živiny sú pre to, čo sa týka hojenia. Suplementácia vitamínu C je užitočná, pretože vitamín C je hlavným účinkom pri prevencii a liečbe zranení. Nedostatok vitamínu A je spojený s chybným udržiavaním šľachy a burzových tkanív. Okrem Csú prítomné a vitamín A, zinok, vitamín Ea selén nie pre svoje vlastnosti, ale aj antioxidačné účinky.

2. Flavonoidy

Flavonoidy, skupiny rastlinných pigmentov, ktoré sú zodpovedné za farbenie plodov a kvetov, sú účinné pri znižovaní účinnosti a posilňovaní kolagénových látok. Kolagén je hlavným proteínom v šľachách a niektorých spojivových tkanivách. Flavonoidy pomáhajú udržiavať zdravú liečbu kolagénu tímu, ktoré znižujú priepustnosť krvných ciev, čo znižuje prílišné mediátory na poškodenie oblastí; (2) zabraňuje poškodeniu voľných radikálov, ktoré ovplyvňujú silné antioxidačné vlastnosti; (3) inhibíciu poškodenia kolagénových tkanív, 4) inhibícia účinnosti chemických látok a zosilnené zosieťovanie kolagénových vlákien. Skvelými zdrojmi flavonoidov sú borovicová kôra alebo extrakt z hrozných jadier. Je potrebné užívať 150 až 300 mg denne.

3. Bromelaín a iné proteolytické enzýmy

Bromelain, enzýmový komplex ananásových tráviaci bielkovín, má široké škály priaznivých účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť v športovej zranénii alebo traumy a prevencii opuchu po traume alebo chirurgickom zákroku. Jeden z najpopulárnejších štúdií, ktorý použil bromelaín na poranovanie súvisiacich so športom, zahŕňal 146 boxerov. Rodové bromelaín dostali; v roku 58 so všetkými modrými bodmi sú dostupné za štyri dni. Pamätajte si 72 boxerov, ktoré majú nebrál bromelaín, pričom na konci 4 dní iba 10 dní boli prevzaté ako modré; trvalo 7 až 14 dní, keď sa to podarilo. Uvedomte si! Je potrebné užívať 200 až 500 mg dvakrát medzi jednotlivými jedlami. 

4. Kurkumín

Kurkumín, žltý pigment kurkumy, má protizápalové a antioxidačné účinky. V štúdiách na zvieratách sa zistilo, že kurkumín je určený ako kortizón alebo silné protizápalové účinky fenylbutazón. Keďže kortizón a fenylbutazón sú spojené s obsahom toxických látok, kurkumín je bez vedľajších účinkov. Účinok z obáv s kurkumínom je absorpcia, ale v niektorých prípadoch existujú určité metódy a produkty, ktoré spôsobujú vstrebávanie kurkumínu. Jedným z týchto metód je komplexnosť kurkumínu sójovými fosfolipidmi, aby bol produkt určený pod názvom Meriva. Štúdie s ďalším pokročilom formou kurkumínu, Theracurmin, ukazujú zvýšenie absorpcie (27-krát vyššiu ako bežný kurkumín). Postupujte podľa pokynov na štítok v ktoromoch s niektorými vylepšenými formulármi.

Ak ste hrali športové zápasy, ktoré sú vážne, budete chcieť navštíviť lekár. Existujú aj niektoré technické fyzikálne terapie, ktoré by mohli byť spôsobené tým, že sa môžu vyskytnúť pri výskyte a zmierňovaní chorôb. To znamená štyri prírodné stratégie, avšak môžete sami vyriešiť proces hojenia.