Obsah
Obsah
Keď sa začína rok 2022, stále sa evidentne zameriava na posilnenie imunitných funkcií zdravotne zmýšľajúcich jedincov, ktorí hľadajú výhodu v boji proti vírusovým chorobám. Vírusy môžu byť smrteľné, ale schopnosť akéhokoľvek vírusu infikovať až do tej miery, že spôsobí chaos alebo spôsobuje smrť, závisí od imunitnej funkcie človeka. A to je niečo, na čom môže každý pracovať na zlepšení.
Sme vystavení mikroorganizmom, ktoré môžu spôsobiť infekciu každý deň, napriek tomu môžeme proti týmto útočníkom bojovať kvôli nášmu imunitnému systému. To, či niekto z nás ochorie alebo nie, závisí od „infekčnej rovnice“. Napríklad, ak je vírus silný a náš imunitný systém je slabý, dôjde k závažnejšej infekcii. Na druhej strane, ak je náš imunitný systém silný, môže účinne bojovať proti infekcii a znížiť jej závažnosť.
Faktory, ako je vek, nutričný stav, životný štýl a prítomnosť už existujúcich zdravotných stavov označovaných ako „komorbidity“, sú spojené so zhoršenou imunitnou funkciou, závažnejšou vírusovou infekciou a vyššou mierou úmrtnosti v dôsledku vírusového ochorenia.
V roku 2021 sa ľudia oboznámili s pojmom „variant“, ktorý popisuje, ako sa vírus môže prispôsobiť tak, aby sa stal smrteľnejším, infekčnejším alebo unikol nášmu imunitnému systému. Strieborná podšívka spočíva v tom, že vírusy vo všeobecnosti chcú mutovať do menej smrteľnej formy. Koniec koncov, ak vírus zabije hostiteľa, jeho šanca na dlhodobé prežitie prudko klesá. Ak však imunitný systém človeka nefunguje správne, aj menej silný variant môže stále spôsobiť značné ochorenie a dokonca smrť.
Jeden dôvod, prečo neexistuje vakcína proti bežnému nachladnutiu, svedčí o tom, ako sa vírusy prispôsobujú tak, aby sa vyhýbali imunitnému systému. Keď sme vystavení novému vírusu alebo variantu, ktorý sa výrazne líši od vírusu, ktorý spôsobil predchádzajúcu infekciu, nemáme protilátky proti tomuto vírusu alebo variantu. Takže aj keď sme mali predchádzajúcu infekciu staršou verziou vírusu, variant sa zmenil dostatočne na to, aby sa stal v podstate novým vírusom, pokiaľ ide o náš imunitný systém.
Po vystavení novému vírusu alebo variantu trvá 10 až 20 dní, kým sa vytvorí protilátková odpoveď. Protilátky sa viažu na proteíny inváznych organizmov, aby ich neutralizovali a zničili, ale tento proces si vyžaduje čas. A vo väčšine prípadov, keď dôjde k odpovedi protilátky pri infekcii spôsobenej novým vírusom alebo variantom, bola infekcia takmer 100% riešená inými spôsobmi, ktorými náš imunitný systém bojuje proti vírusovým infekciám.
Protilátky poskytujú náskok pre imunitný systém, keď sú vystavené vírusu, ktorý spôsobil predchádzajúcu infekciu. Pri akútnej infekcii spôsobenej novým vírusom alebo variantom musia správne fungovať iné zložky imunitného systému, najmä nešpecifická a bunkami sprostredkovaná imunita, pretože zatiaľ neexistuje protilátková odpoveď.
Pokiaľ ide o boj proti infekcii novým vírusom alebo variantom, fungovanie nešpecifickej a bunkami sprostredkovanej imunity je kritické. Protilátky sa viažu na organizmy, ktoré sú „extracelulárne“, čo znamená, že nie sú vo vnútri ľudských buniek. Keď je organizmus vnútri bunky, je trochu chránený pred útokom protilátok našimi bunkovými membránami. Väčšina vírusov sú „intracelulárne“ patogény. To znamená, že spôsobujú najväčší chaos, pretože sa nachádzajú vo vnútri našich buniek. Bunkou sprostredkovaná je oveľa lepšie pri rozpoznávaní a ničení intracelulárnych patogénov ako imunita založená na protilátkach alebo humorálna imunita.
Týmusová žľaza je hlavnou kontrolou bunkami sprostredkovanej imunity. Vo vnútri týmusu sa nezrelé biele krvinky vytvorené v kostnej dreni transformujú na T lymfocyty (T znamená „závislé od týmusu“). Existuje niekoľko typov T lymfocytov alebo T buniek. Obzvlášť smrteľné pre vírusy sú cytotoxické T bunky. Tieto zabíjačské T bunky priamo zabíjajú bunky infikované vírusom.
Celé ľudské telo je vysoko komplexný živý systém a imunitný systém je v mnohých ohľadoch pravdepodobne jeho najkomplexnejším subsystémom, pretože sa skladá aj z mnohých vzájomne prepojených subsystémov.
Je nevyhnutné pochopiť, že imunitná funkcia odráža naše celkové zdravie. Čím sme zdravší, tým silnejší je náš imunitný systém v boji proti infekciám. Sledovanie zdravého životného štýlu, stravovanie pre zdravie, efektívne zvládanie stresu, dostatok spánku, pravidelné cvičenie, vyhýbanie sa škodlivým návykom a ďalšie všeobecné opatrenia sú rozhodujúce pre optimálnu imunitnú funkciu.
V situáciách zlých imunitných funkcií môžu existovať spôsoby, ako pomôcť posilniť imunitu. Napríklad čím starneme, tým ťažšie je pre náš imunitný systém chrániť nás pred infekciou. Výskum však naznačuje, že u mnohých starších ľudí môže potlačenie imunitných funkcií súvisieť s nedostatkom živín, ako sú nízke hladiny vitamínu D3, vitamínov B, zinku, selénua ďalších, a nie len s vekom. Štúdie ukázali, že mnohí starší Američania majú nedostatok aspoň jednej živiny a väčšine z nich chýbajú mnohé. Podobne mnohé štúdie ukazujú, že užívanie multivitamínového doplnku alebo kľúčovej živiny pre imunitné funkcie môže podporiť imunitu u týchto starších jedincov.1-3
Ďalším významným faktorom spojeným so zlou imunitnou funkciou je nadbytok telesného tuku. Ak má človek nadváhu alebo je obézny, je vystavený oveľa vyššiemu riziku vzniku závažnejších vírusových infekcií. Sú tiež vystavení vyššiemu riziku úmrtia na vírusovú infekciu. Dobrou správou je, že chudnutie zníži tieto riziká.
Zlá kontrola hladiny cukru v krvi je ďalším faktorom, ktorý významne znižuje imunitnú funkciu. Napríklad, zatiaľ čo zle kontrolované hladiny cukru v krvi u pacientov s cukrovkou boli spojené so zvýšeným rizikom úmrtia na akútne vírusové ochorenie, ľudia s cukrovkou s dobre kontrolovanou hladinou cukru v krvi sa darili oveľa lepšie.4 Opäť platí, že imunitná funkcia koreluje so všeobecným zdravotným stavom človeka.
Pre človeka je náročné získať všetko, čo jeho telo potrebuje, iba prostredníctvom stravy. Komplexné štúdie odhalili zjavný nedostatok živín u značnej časti populácie USA (približne 50%) a že u niektorých vybraných živín v určitých vekových skupinách viac ako 80% skupiny konzumovalo menej ako odporúčaná úroveň príjmu v strave.5
Nízka imunitná funkcia sa môže zlepšiť správnym používaním doplnkov výživy. Začať s vysokou účinnosťou viacnásobným vitamínovým a minerálnym vzorcom môže pomôcť.
Robustný viacnásobný vitamínový a minerálny vzorec poskytujúci najmenej 100% RDA môže pomôcť vyplniť výživové medzery.
Vitamín A je nevyhnutný na udržanie buniek kože a slizníc, ktoré pôsobia ako prvé línie obrany proti infekcii. Okrem toho je vitamín A nevyhnutný pre správnu funkciu bielych krviniek a podporuje mnohé z aktivít vášho imunitného systému.
Vedci nedávno uskutočnili dvojito zaslepenú štúdiu suplementácie vitamínu A s vysokými dávkami oproti placebu u 100 pacientov s miernou až stredne ťažkou akútnou vírusovou infekciou, ako aj 100 ich kontaktov.6 Pacienti dostali vitamín A (200 000 IU) alebo placebo počas dvoch dní. U pacientov s vírusovou infekciou spôsobil vitamín A významné zlepšenie symptómov a kratšie trvanie ochorenia.
Varovanie: Dávky vitamínu A väčšie ako 5 000 IU sa neodporúčajú ženám s rizikom tehotenstva. Vyššie dávky vitamínu A (ale nie beta-karoténu) môžu spôsobiť vrodené postihnutie a je potrebné sa im vyhnúť u každej ženy, ktorá môže byť tehotná.
Vitamín A (retinol) - 3 000 mcg (10 000 IU) denne pre mužov a 1 500 mcg (5 000 IU) denne pre ženy.
Vitamín D3 bol študovaný na vyvolanie širokej škály účinkov zvyšujúcich imunitu vrátane schopnosti:
Pre deti mladšie ako 5 rokov odporúčam zhruba 50 IU na libru denne. Pre deti vo veku od 5 do 9 rokov odporúčam 2 000 IU denne. Pre deti od 9 do 12 rokov odporúčam 2 500 IU denne. Pre deti staršie ako 12 rokov odporúčam dávku pre dospelých 2 000 až 5 000 IU denne. Sú to však iba usmernenia. Dospelí môžu vyžadovať dennú dávku 2 000 až 5 000 IU vitamínu D3. Ale jediný spôsob, ako zistiť, čo presne je táto dávka, je testovanie.
Keď máte infekciu alebo ste v strese, vaša potreba vitamínu C sa zvyšuje.
Zaujímavou štúdiou vitamínu C je analýza z národných prieskumov zdravia a výživy (NHANES) v rokoch 2003-2006 vykonaných vo všeobecnej, neinštitucionalizovanej dospelej populácii Spojených štátov.7 Vedci použili hladiny vitamínu C v krvnej plazme na vytvorenie piatich kategórií: nedostatok (<11 μmol/l), hypovitaminóza (11-23 μmol/L), adekvátne (50-69 μmol/L), a nasýtenie (≥70 μmol/l). Výsledky ukázali, že 42% dospelej populácie USA má nedostatočné hladiny (nedostatok, hypovitaminóza a nedostatok) tejto kritickej živiny. Najväčším rizikom sú muži vo veku od 20 do 59 rokov, černosi a mexickí Američania, fajčiari, majú nadváhu alebo obezitu a chudobní. Tieto výsledky sú šokujúce, ale dajú sa napraviť konzumáciou väčšieho množstva potravín bohatých na vitamín C a doplnkami. Počas týchto období zvýšeného stresu a dopytu imunitného systému sa odporúča užívať najmenej 250 mg vitamínu C denne.
Zinok je „strážcom brány“ imunity, pretože je priamo zapojený do toľkých aspektov imunitných funkcií na mnohých úrovniach. Keď sú hladiny zinku nízke, imunita výrazne klesá v dôsledku klesajúcich hladín špecifických bielych krviniek bojujúcich proti vírusom, ako aj poklesu kľúčových aktivátorov imunitného systému a hormónov z týmusovej žľazy. Zinok je tiež rozhodujúci pre zdravú výstelku dýchacieho a gastrointestinálneho traktu a správnu absorpciu živín črevným traktom. Ak zinok nemá dostatočné hladiny, celý imunitný systém je narušený.
Selén sa podieľa na kritických antioxidačných mechanizmoch, ktoré chránia týmusovú žľazu - hlavnú žľazu imunitného systému. Ľudia s nízkym obsahom selénu majú zníženú imunitnú funkciu. Selén účinkuje čiastočne tým, že zvyšuje schopnosť bielych krviniek produkovať interleukín-2, chemikáliu, ktorá stimuluje biele krvinky k proliferácii a napadnutiu vírusov a iných cudzích buniek. SelenoExcell je jedinečná forma selénu, ktorá pochádza z konkrétneho kmeňa pekárskych kvasníc bez GMO (Saccharomyces cerevisiae), ktoré obsahujú selén do proteínov, ktoré zvyšujú absorpciu a využitie selénu. SelenoExcell preukázal významnejšie biologické účinky v porovnaní s inými formami selénu.
Odporúčaná dávka selénu je 100 až 200 mcg denne.
Quercetin je flavonoid, skupina rastlinných pigmentov s priaznivými účinkami na zdravie. Najmä kvercetín má pozoruhodný vplyv na zdravie imunitného systému a podporuje zvýšenú imunitu. V poslednej dobe sa kvercetínu venovala veľká pozornosť kvôli jeho účinkom na imunitnú funkciu a jeho schopnosti zvyšovať intracelulárnu hladinu iónového zinku - formy zinku, ktorá inhibuje enzým známy ako replikáza, ktorý vírusy používajú na replikáciu v ľudských bunkách. Kvercetín uľahčuje prenos iónového zinku do buniek kanálmi známymi ako ionofory.
N-acetylcysteín (NAC) je stabilná forma aminokyseliny cysteínu obsahujúcej síru. Používa sa na tvorbu glutatiónu, hlavného antioxidantu a detoxikačnej zlúčeniny v ľudskom tele. Je nevyhnutný pri ochrane mitochondrií, kompartmentov buniek produkujúcich energiu. NAC chráni mozog, dýchacie cesty, pľúca a telesné tkanivá.
Okrem použitia ako doplnku výživy sa NAC používa ako prostriedok modifikujúci hlien na podporu dýchacích ciest.12 Dávka je zvyčajne 500 až 1 000 mg denne na ochranu a zvýšenie hladín glutatiónu. NAC je veľmi bezpečný a mnoho ľudí ho používa priebežne už mnoho rokov.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
