Obsah
Obsah
Aj keď veľa superpotravín môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie, táto lahodná prísada je na vrchole zoznamu. Dve odrody sú občerstvenie bohaté na živiny, čierne a anglické. Čierny typ pochádza z východnej Severnej Ameriky a anglický typ sa nachádza z Irán (Perzie). Ide o to, ako sa pýtam na šalát, aby ste chrumkali vo svojich sušienkoch, alebo by som zmenil na kuchynský robot pred použitím vegánskeho náhradu mäsa, ktorou sa preslávili. Bez ohľadu na to, ak ich máte, vlašské orechy sú najlepšou ingredienciou, pretože ste malý začínanie na dosiahnutie stravy pre optimálne zdravie čriev.
Vlašské orechy okrem toho, že sú energetickou jednotkou pre zdravie čriev mnohými zdravotnými výhodami. Sú bohaté na antioxidanty a mastné kyseliny omega-3 , obe sú účinné pre správnu funkciu. Štúdie tiež ukazujú, že vlašské orechy vám budú obsahovať špeciálne cukrovky 2. typu zníženej hladiny cukru v krvi a hladiny hemoglobínu A1C. Ďalšie štúdie ukazujú, že konzumácia vlašských orechov môže znížiť krvný tlak v tele, ktoré sú v strese alebo u pacientov s diagnostikovanou hypertenziou.
Vlašské orechy tiež podporujú funkciu mozgu a zdravé starnutie. Avšak, ak sú rýchlejšie spracovateľské a lepšia pamäť, sú to spotrebné vlásky. Chladené hladiny cholesterolu sa pripisujú aj konzumácii vlašských orechov. Ukázalo sa, že hladiny LDL alebo nízky cholesterol klesajú o 5%, keď zdraví ľudia konzumujú 1,5 unce vlašských orechov denne počas týždňa.
Upozorňujeme tiež na to, že zdravie spermií vykazuje účinnosť pri konzumácii vlašských orechov. Mobilita, tvar a vitalita spermií vykazuje, keď sú vlašské orechy spojené s mužským stravy.
Aj keď je prítomnosť z východu indikovaná, že vlašské orechy majú zdravotné vlastnosti, vďaka črevným zdravotným prínosom sú vynikajúce zložky gastrointestinálneho zdravia a nepohodlia.
vlašské orechy bohaté na polyfenoly, ktoré sú v farbe proti farbe v čreve. Ide o syndróm dráždivého čreva (IBS), Crohnovej choroby a ulceróznej kolitídy, sú zákrojené ochorenie čriev.
Vyskytuje sa elagitaníny, typ polyfenolu, premieňajú na urolitínové dobré látky v čreve. Ide o to, že urolitínové chránia črevo pred tým, čo sa týka procesov.
Horčík je minerál znečisťujúci sa vo vlašských orechoch. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môže byť horčík na upokojené zapálené črevo. V štúdii sa zistilo, že tí, by mali obsahovať horčíkové doplnky, vykazovali znížené hladiny C-reaktívneho proteínu (CRP), obsahovali značky s chronickým obsahom.
Omega-3 mastné kyseliny , ktoré podporujú bunkové zdravie v celom tele, tiež obsahujú protiplesňové účinky na čreve. Rôzne štúdie ilustrovali účinnosť medzi vysokým obsahom omega-3 a zníženým obsahom. Omega-3 je základný tím, ktorý obsahuje molekuly, ak sú cytokíny a eikozanoidy. Vlašské orechy sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín.
Vlašské orechy sú tiež bohaté na arginín. Vedecké štúdie ukazujú, že arginín vykazuje protizápalové vlastnosti, ktoré by obsahovali cytokínové sekrécie.
Zápal je korenovým výskytom chronických ochorení, ktoré spôsobujú gastrointestinálny trakt. Vlašské orechy obsahujú mikroživiny, ktoré znižujú zápal v čreve a celom tele, čo by mohlo znížiť riziko chronických ochorení.
Črevo plné dobrých, zdravých ochorení je šťastné a funguje bez toho, aby ste prekvitali liečbu. Ukázalo sa, že vlašské orechy podporujú zdravý rast v čreve.
Jedna štúdia predpokladá, že keď účastníci jedli 1,5 unce vlašských orechov v tomto týždni, ich dobré výsledky sa zvýšili v porovnaní s tímom, keď nejedli vlašské orechy. Zistilo sa, že bakteriálny metabolit nazývaný butyrát s dennou spotrebou vlašských orechov. Butyrát je tuk, ktorý oživuje vaše črevo.
Všeobecná konzumácia vlašských orechov na zlepšenie zdravia čriev zlepší vaše celkové zdravie. Nerovnováha v črevnom mikrobióme a nadmerný rast zlých látok v čreve vás vystavuje zvýšenému riziku obezity, IBS, prerastania v tenkom čreve (SIBO), autizmu a srdcových chorôb.
Zdravé črevo potrebuje všetko, čo príde, aby ste mohli vytekať. Vláknina je použitá z primárnych príkazov, ak by ste mohli poskytnúť naše deti a predísť zápche. Vlašské orechyspolu s mandľami a pekanovými orechmimajú vyšší obsah vlákniny ako iné orechy.
Vlašské orechy balené 5 g vlákniny iba do jedného šálky alebo 2 gramy v jednej unci sú bohatými zdrojom vlákniny potrebnej pre zdravé črevo.
Okrem toho unca vlašských orechov obsahuje 4 gramy bielkovín, 18 g zdravého tuku, nulový cholesterol a 185 kalórií. Ďakujem za to, že sú vlašské orechy zdravé občerstvenie, ktoré sú plné a výživné. Jeden unca vlašských orechov zodpovedá asi 14 polovicam vlašských orechov.
Teraz, keď budete mať obrovský výživový prínos vlašských orechov, je čas publikovaný 6 kreatívnych účinkov, ak si vychutnáte svoje nové výhody pre zdravie čriev.
Posypane hrsating vlašských orechov na šalát, ovsené vločky, obilninyalebo jogurt je skvelý, ak si vychutnáte zdravotné výhody, by sa uspokojive pochúťky a obsahovali textúru a chrumkavosť jednoduchého jedla. Ďakujeme, že tieto chuti sú univerzálne a sú schopné, aby ste mohli spájať ich sladké a slabé jedlá.
Vlašské orechy sú dobré občerstvenie samy o sebe. Jeden je rozprašovaný porcia alebo asi 14 polovice. Dajte im ako skoré ranné pochúťky alebo poludňajšie občerstvenie. Vynechajte ich v malej taške, keď sa vám tieto chladné chvíle objavia, aby ste sa zastavili na nezdravej rýchlosti občerstvenia. Vlašské orechy sú tiež dostupné po rukách pre najmenších, ktoré môžu byť použité o chutné občerstvenie na cestách.
Chi for are sušienky, sušienky alebo koláč, vlašské orechy budú vo vašom vlastnom dezerte pozdviť tradičné pochúťky na jeden s vrstveným chrumkavým. Len sa uistite, že nikto môže mať alergiu na vlašské orechy, ak sa dostanete pri ďalšom hrnci, v pečenom dezerte ich možno ťažko ovplyvniť.
Mnohé recepty majú vlašské orechy ako náhradu vegánskeho mäsa a môžu z nich obsahovať vegánske taco. Kombinujete vlašské orechy, huby baby bella a korenie na zmes, sú všetky podobné textúry a chuti vhodného taco mäsa. Zistite, či máte pikantnú kombináciu v chilli, na nachoch alebo ak pripravujete taco šalát. Sójová omáčka , paradajková pasta, olivový olej, kmín, údená paprika, cesnak prášok a cibuľový prášok sú tajné ingrediencie pre vegánske taco, ktoré si každý zamiluje.
Pred jedlom namočte uncu vlašských orechov cez noc do vody, aby ste ich zmäkli. To znamená, že ich uľahčíte a uľahčíte rozložiť, čo uľahčuje vášmu telu vstrebávanie živín. Namočené vlašské orechy sú ľahšie stráviteľné a niektoré chutia skvele.
Môžem použiť mixéra s ovocím, mandľovým mliekom, ľadom, špenátom a bielkovinovým práškom, alebo by som mal rozdrviť a posipať na zmiešaný smoothie. Vlašské orechy dodajú vášmu smoothie skvelú výživu a pomôžu vám udržať pocit sýtosti, ale je váš smoothie náhradný. Môžete si vybrať čerstvé vlašské orechy, ale je možné, že ich budete chcieť dostať do vody v priebehu 10-15 minút, aby ste ich zmäkčili pre ľahké miešanie. Orechový banánový smoothie sa zdá byť vhodným receptom.
Bez ohľadu na to, ak sa na to pozeráte, môžete si ukázať tím, že začnete vlašských orechov až po to, aby ste dosiahli skutočný stravy. Od zdravotných prínosov až po rôzne druhy konzumácie, by vlašské orechy dokazali, že sú to dobré.
By sme mali vplyv na zníženie počtu informácií v našom tele, aby sme znížili riziko chronických ochorení. Vlašské orechy majú mnoho ciest na tomto mieste s dostupnými protizápalovými mikroživinami.
Zdravá črevná mikrobiota by mala byť tiež spoločným obsahom. V štúdii sa dozviete, že dobré výsledky v čreve sú rozhodujúce pre celkové dobré zdravie. Vlašské orechy pomáhajú podporovať rastú zdravú chorobu, ktorá vyživuje naše črevá.
Umožňuje to, aby ste mali, ale aj deti, nejedia dostatok vlákniny. Vlašské orechy sú skvelým zdrojom vlákniny, ktoré môžu obsahovať pohyblivosť čriev a proces odstraňovania toxínov.
Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, hladinu cukru v krvi alebo znížiť riziko srdcových chorôb a chronických ochorení, budete potrebovať všetky tieto ciele v chuti a účinnosti.
Vlašské orechy sú dokonalým príkladom jedla je medicína.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
