V minútach bolo „bežné nachladnutie“ najčastejšie infekčné miesta na celom svete. Vedci odhadli, že viac ako 200 ubytovacích kmeňov by mohlo obsahovať typické parametre nachladania.
Tradičné podmienky nachladania zahŕňajú kašeľ, nádchu, horúčku nízkeho stupňa, bolesť hrdla, nepohodlie. Po vyriešení s osobou sa vráti k normálu.
Stratégie, that.
Podľa vedeckého výskumu sa zistilo, že doplnky zohrávačov sú vhodné pre podporu zdravého imunitného systému.
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová alebo askorbát, je vhodný z najskúmanejších vitamínov po dobu 50 rokov. Skúmanie vedeckej literatúry odhalilo, že od roku 1968 vitamín C obsahoval viac ako 55 000 štúdií. Zistenia ukazujú, že okrem prípadov výhod podporujú robustný imunitný systém a zdravie kardiovaskulárneho systému, mozgu a ochorení.
Mnohé vedcov sa domnieva, že ľudské telo by mohlo obsahovať vitamín C naraz, ale časom stratilo kapacitu. V podstate všetkých zvierat, ktoré sú prítomné cicavce, obsahujú vitamín C - sú to vlastnosti, opice a morčatá. Mozog a nadobličky majú najvyššiu koncentráciu vitamínu C, 15 až 50-krát viac, ak koncentrácia sa prejavuje v krvi.
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, má vplyv na imunitné zdravie pre desaťrociu. Neexistujú žiadne lieky na bežné nahradenie, ale štúdia z roku 2014 naznačuje, že vitamín C môže znížiť riziko vzniku prechladnutia a prečerpania súborov v porovnaní s placebom (tablety s cukrom). Sú však ďalšie štúdie.
Štúdia z roku 2021 navyše naznačuje, že vysoké dávky vitamínu C môžu byť prospešné v počiatočných štátoch infekcie a ochorení pľúc. To znamená, že vitamín C podporuje imunitný systém, znižuje zápal a zrážanie krvi.
Navrhovaná dávka: Vitamín C 500 mg až 2 000 mg denne
V mojej praxi v južnej Kalifornii má 80 percent (4 z 5) svojho nedostatku vitamínu D. Výskyt je vyšší v slnečných klimatických podmienkach po celom svete. Bežne odporúčam svojim pacientom doplniť vitamín D na optimalizáciu ich imunitného systému.
Štúdia z roku 2019 v International Journal of Environmental Research and Public Health zistila, že ľudia s vyšším obsahom vitamínu D v krvi boli vystavené nižším rizikom infekcií horných ochorení, ak sú s nižším chladením vitamínu D v krvi.
V štúdii z roku 2017 v British Medical Journal zistili 25 randomizovaných kontrolovaných štúdií, ktoré zahŕňali 11 321 ľudí, ktorí majú pohyb od veku do 95 rokov.
Celkovo sa zdá, že suplementácia vitamínu D zvyšuje riziko infekcie horných ochorení ciest o 12 percent. V tomto prípade je malý studený vitamín D v krvi, ak je 25 nmol/l (10 ng/dl), ak všetky najčastejšie prínosy a zvyšujú 70% ochorení infekcie po doplnení. V prípade chladu s vitamínom D je vyšší, ak 25 nmol/l (10 ng/dl) pozoruje 25% respiračných infekcií.
Nakoniec štúdia metaanalýzy z roku 2021 vydala štúdium, ktoré obsahovalo viac ako 360 000 ľudí. Analýza ukázala, že prítomnosť s najnižším chladeným vitamínom D malým alebo 43% vyššia pravdepodobnosť infekčnej infekcie v porovnaní s nimi, zvyšuje hladinu vitamínu D v krvi.
Priemerná dávka vitamínu D je 1 000 - 2 000 IU pred dávkou a 2 000 až 5 000 IU pred dávkou.
Ak sa starneme, absorbuje esenciálne minerály, ak je zinok , môže byť čoraz viac narušený. Zinok je vhodný pre správnu reakciu imunitného systému. WHO alebo Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že až jedna tretina svetovej populácie má nedostatok zinku. Okrem toho môže byť zlúčený prípravok obsahujúci zinok alebo bežné požitie alkoholu v chronicky nízkym chladnom zinku. Osoby staršie ako 65 rokov majú nedostatok zinku v porovnaní s osobnými mladými ľuďmi ako 65 rokov.
Je tiež prínosom, že minerálny zinok má protiplesňové a antioxidačné vlastnosti.
Navrhovaná dávka: zinkové pastilky, 30 mg podľa pokynov na štítok. K dispozícii aj v kapsulách a multivitamínoch.
Baza (Sambucus sp.), rastlina kvitnúca, bola po dlhé roky používaná na existujúcich pôvodných populáciách na celom svete. V tomto prípade je obľúbená databáza čučoriedky. Domorodí Američania používajú bazu, ak sa vyskytujú infekcie a horúčky.
Štúdia z roku 2016 naznačuje, že databáza môže byť trvanie schérových schránok v cestách leteckých spoločností.
Štúdia z roku 2019 v oblasti doplnkových terapií v medicíne hodnotila 180 osôb. Zistili, že baza môže podstatne spôsobiť infekcie horných ochorení ciest.
Ďalšie štúdie z rokov 2001 a 2002 ukazujú prínos základov pre posilnenie odpojenia imunitného systému. To je kľúčom k prevencii a farbám proti infekciám.
Elderberry je k dispozícii ako doplnok, sirup, guma a cestoviny.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
Obsah
