Ako udržať pokožku hlavy šťastnú

Keď väčšina ľudí premýšľa o starostlivosti o pleť, zaujímalo by ma, koľkí v skutočnosti považujú pokožku na hlave? Keďže pokožka hlavy je pokrytá vlasmi, často sa na ňu zabúda. Avšak pokožka hlavy je jedinečná od pokožky na zvyšku nášho tela a zaslúži si osobitnú pozornosť. Zábavný fakt: Vedeli ste, že hlavným dôvodom, prečo sa učíme „umývať vlasy“, je vlastne umývanie pokožky hlavy a nie až tak o vlasoch?

Ako dermatológ často vidím pacientov s kožnými problémami na pokožke hlavy, ako je suchá odlupujúca pokožka spôsobená seboroickou dermatitídou (lupinami) alebo psoriázou, svrbenie pokožky hlavy (svrbenie) alebo nadmerná olejnatosť. Či už máte problémy s pokožkou hlavy, alebo len dúfate, že ju udržíte zdravú, tu je to, čo potrebujete vedieť o hygiene pokožky hlavy.

Starostlivosť o pokožku hlavy

Existujú tri hlavné úvahy, ktoré je potrebné riešiť, keď hovoríme o starostlivosti o pokožku hlavy. Jednou je frekvencia umývania (ako často by ste mali čistiť pokožku hlavy), druhá je spôsob umývania a posledná je to, čím sa umývate. 

Ako často umývať pokožku hlavy

Existuje veľa povestí a názorov na to, aká je optimálna frekvencia umývania vlasov/pokožky hlavy. Ľuďom hovorím, že kedykoľvek o niečom počujete veľa rôznych odpovedí, pravdepodobne to znamená, že neexistuje len jeden správny spôsob, ako niečo urobiť, a to platí, pokiaľ ide o frekvenciu čistenia pokožky hlavy. 

Minimálne by ste si mali umývať vlasy najmenej 1-2 krát týždenne. Okrem toho, ako často by ste sa mali umývať, je pre každého iný a môže sa líšiť v závislosti od klímy, ročného obdobia a vašich aktivít. Pre mnohých ľudí nestačí umývanie 1-2 krát týždenne. Keď si umývame pokožku hlavy, odstraňujeme nielen pot, nečistoty a oleje, ale tiež ručne stimulujeme pokožku hlavy, aby odstránila nahromadenie odumretej pokožky a podporila cirkuláciu pokožky hlavy. Preto, ak je umývanie príliš zriedkavé, môžete vo vlasoch nahromadiť mastnú šupinu, olej a zvýšiť tendenciu k nadmernému rastu kvasiniek (viac o tom neskôr). 

Odporúčam prispôsobiť, ako často si umývate vlasy sledovaním toho, ako sa vaša pokožka hlavy darí s rôznymi frekvenciami umývania. Ak sa pozriete na pokožku hlavy a všimnete si hromadenie vodného kameňa alebo oleja, možno budete musieť umývať častejšie. Ak sa vaše vlasy a/alebo pokožka hlavy zdajú byť suché, možno budete musieť umývanie zmierniť, pretože príliš veľa umývania môže pokožku a vlasy vysušiť. Ak máte problémy s nájdením optimálnej frekvencie prania, navštívte dermatológa certifikovaného v doske, ktorý sa môže pozrieť na pokožku hlavy a v prípade potreby vám pomôcť upraviť rutinu.

Ako si umyť vlasy a pokožku hlavy

Ako som už spomenul vyššie, keď si umývame vlasy a pokožku hlavy, dosahujeme dve veci. Jeden odstraňuje pot, nečistoty a oleje a druhý ručne stimuluje pokožku hlavy. 

Keď hovorím o manuálnej stimulácii pokožky hlavy, hovorím o masáži a jemnom trení pokožky hlavy. Toto je jedna z najdôležitejších častí umývania „vlasov“ a často je najviac prehliadaná. Ako možno viete, životný cyklus pokožky spočíva v tom, že telo vytvára nové kožné bunky každý deň.  Tieto kožné bunky dozrievajú, odumierajú a nakoniec sa vylučujú, podobne ako had zhodí svoju pokožku — okrem toho, že to robia všetko naraz a my to robíme po celú dobu. Akonáhle kožné bunky odumrú a odpadnú, ak sa neodstránia, hromadia sa na pokožke, čo vedie k šupinatosti a dokonalému prostrediu pre rast kvasiniek. Z tohto dôvodu je dôležité masírovať pokožku hlavy, aby ste pomohli vytlačiť odumreté kožné bunky z pokožky hlavy. 

Keď šampónujete, mali by ste sa uistiť, že keď sa napeníte, nanášate šampón priamo na pokožku hlavy (aby ste ďalej pomohli odstrániť oleje a kožné bunky) a prepracujte ho na celej pokožke hlavy. Chyba, ktorú bežne vidím, je, že ľudia si penia šampón a len si umývajú vlasy, keď skutočne ide o to nasmerovať na pokožku hlavy. Ak máte problémy s masážou pokožky hlavy alebo ak chcete len vylepšiť svoju techniku, môžete vyskúšať masér na pokožku hlavy. Ak máte masér na pokožku hlavy, odporúčam tie so zaoblenými hrotami, ktoré poskytujú jemný tlak. Môžete tiež použiť kefku na vlasy a masírovať pokožku hlavy! Vyhýbal by som sa drsným, abrazívnym „čistiacim“ kefám a čistiacim výrobkom, pretože môžu byť príliš dráždivé. Ak príliš trete alebo škrabáte, pokožka skutočne reaguje tým, že vytvára väčší vodný kameň, svrbenie a zahusťovanie. Toto je problém najmä pre ľudí, ktorí majú psoriázu. Ľudia so psoriázou musia dávať pozor, aby nečistili príliš tvrdo, pretože to môže spôsobiť zhoršenie ich stavu.

Tu sú niektoré z mojich obľúbených masážnych prístrojov a kefiek na pokožku hlavy:

Gýčový exfoliátor pokožky hlavy

Kefa na vlasy Conair Velvet Touch Detangle & Style

Odstraňovací hrebeň Conair Copper Collection 

Existuje niekoľko ďalších tipov, ktoré odporúčam na umývanie vlasov/pokožky hlavy. Prvým je umyť si vlasy najskôr, pred zvyškom tela. Keď si umývate vlasy, všetky nečistoty, oleje a zvyšky šampónu a kondicionérov prúdia po tele a tvári. Takže si chcete umyť telo a tvár po umytí vlasov, aby veci neskončili na zvyšku pokožky. Ďalším dôležitým tipom, ktorý treba vedieť, je, že šampónovanie by ste mali zamerať na pokožku hlavy a korene vlasov. Pri kondicionovaní by ste sa mali zamerať na konce vlasov. Ak dávate kondicionér príliš blízko pokožky hlavy, môže to spôsobiť, že vlasy budú mastné alebo ťažké. 

Aké produkty by ste mali používať na pokožku hlavy? 

Rovnako ako každý má rôzne typy pleti, každý má tiež rôzne potreby starostlivosti o pokožku hlavy. Ľudia s ochoreniami pokožky hlavy, ako je psoriáza alebo seboroická dermatitída, budú mať z určitých zložiek väčší úžitok ako ľudia, ktorí tieto stavy nemajú. Podobne ľudia s citlivou pokožkou budú mať iné potreby ako ľudia bez citlivej pokožky a nakoniec ľudia so suchými a jemnými vlasmi budú mať iné potreby produktov ako ľudia s hustými, kučeravými vlasmi.  

Lupiny

Lupiny (seboroická dermatitída) sú stav, pri ktorom je na pokožke hlavy mastná, šupinatá, žltá šupina. Môže sa tiež bežne vyskytovať pozdĺž obočia, v ušiach a okolo nosa. U ľudí so seboroickou dermatitídou sa väčšinou deje to, že telo reaguje na nadmerný rast kvasiniek (Malassezia furfur). Preto sú užitočné zložky, ktoré bojujú proti kvasinkám, ako je sulfid selén a pyritión zinočnatý. 

Olej z čajovníka môže tiež pomôcť v boji proti kvasinkám a iným mikroorganizmom, avšak u niektorých ľudí môže spôsobiť brnenie, podráždenie a suchosť, takže dávajte pozor. Olivový olej je jedným z obľúbených potravín kvasníc, takže by som sa tiež vyhýbal výrobkom, ktoré obsahujú olivový olej v zozname zložiek. Jablčný ocot bol navrhnutý tak, že pomáha seboroickej dermatitíde kvôli jeho antimikrobiálnym a protizápalovým vlastnostiam, ako aj účinku pH na pokožku hlavy, nie je to však podložené vedeckými dôkazmi. Ak je šupinatosť stále mimo kontroly napriek vyskúšaniu niektorých z týchto zložiek, dermatológ môže odporučiť antimykotiká alebo topické steroidy na predpis.  

Tu je niekoľko produktov, ktoré môžete vyskúšať, ak máte lupiny:

Dove Dermacare šampón proti lupinám na pokožku hlavy

Organix South TheraNeem Naturals šampón na pokožku hlavy

Šampón s jablčným octom Renpure 

Dove Dermacare Kondicionér proti lupinám na pokožku hlavy

Psoriáza

Psoriáza je stav, pri ktorom kožné bunky rastú príliš rýchlo a imunitný systém sa obnovuje, čo vedie k zápalu a hromadeniu vodného kameňa. Ľudia so psoriázou pokožky hlavy často potrebujú lieky na predpis na liečbu šupinatosti a svrbenia, existuje však niekoľko prísad, ktoré môžete hľadať vo výrobkoch na starostlivosť o pokožku hlavy, ktoré môžu pomôcť. Jednou z nich je kyselina salicylová, ktorá pomáha rozbiť zahustené šupinaté oblasti. Rozbitie šupinatých plakov môže tiež pomôcť liekom lepšie preniknúť. Ďalšou zložkou je uhoľný decht, ktorý znie nepríjemne, ale v skutočnosti je dosť účinný. Vo výrobkoch starostlivosti o pleť sa uhoľný decht rozpúšťa a extrahuje na kozmetické použitie. Zložky kyseliny salicylovej aj uhoľného dechtu môžu byť tiež užitočné pri seboroickej dermatitíde, najmä ak je vodný kameň súčasťou hlavného problému.

Tu je niekoľko produktov, ktoré môžete vyskúšať pri psoriáze:

Neutrogena T/Gel terapeutický šampón 

Derma E šampón na úľavu na pokožku hlavy

Derma E Kondicionér na pokožku hlavy 

Svrbenie pokožky hlavy

Svrbenie pokožky hlavy môže byť veľmi frustrujúce a môže byť spôsobené mnohými rôznymi dôvodmi. Je dôležité najskôr sa dostať k koreňu základného problému, aby ste lepšie pochopili, ako ho riešiť. U niektorých ľudí môže byť svrbenie pokožky hlavy spôsobené stresom a úzkosťou a nesúvisí tak so samotnými kožnými výrobkami. Pre iných môže byť príčinou citlivosť na kozmetickú zložku, s ktorou pokožka prišla do styku, alebo podráždenie výrobkami. A pre niektorých môže byť príčinou svrbenia spôsobená inými základnými kožnými stavmi alebo suchosťou pokožky hlavy. 

Ak si myslíte, že podráždenie pokožky hlavy môže byť príčinou svrbenia, môžete sa najskôr pokúsiť odstúpiť od produktov alebo farieb na vlasy, ktoré používate, a prípadne prejsť na niečo, čo je nevýrazné, s minimálnymi konzervačnými látkami, vonnými látkami a rastlinnými olejmi a zistiť, či to pomáha. Ak si myslíte, že suchosť je dôvodom svrbenia, môžete vyskúšať hydratačný šampón a kondicionéry. 

Tu je niekoľko produktov, ktoré môžete vyskúšať pri svrbiacej pokožke hlavy:

Andalou Naturals šampón bohatý na vlhkosť

Inecto Úžasný hydratačný kokosový kondicionér

SheaMoisture Curl Shine kondicionér kokosový ibištek

Dúfam, že ste tento sprievodca starostlivosťou o pokožku hlavy považovali za užitočný a naučili sa vám niekoľko nových tipov a trikov, ako udržať vašu pokožku hlavy šťastnú. Vaša pokožka hlavy vám poďakuje!

Poznámka: Tento blog nie je určený na poskytovanie diagnózy, liečby alebo lekárskej pomoci. Obsah uvedený na tomto blogu slúži iba na informačné účely. Poraďte sa s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom v súvislosti s akoukoľvek lekárskou diagnózou alebo možnosťami liečby súvisiacimi so zdravím. Informácie na tomto blogu by sa nemali považovať za náhradu poradenstva zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov v tomto blogu nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu chorôb.