Obsah
Obsah
Ide o viac výživových mytov, že samotná strava môže obsahovať dostatočnú chladu základných živín. Je to omyl v nedostatočných rozvinutých a rozvinutých krajinách v Spojených štátoch. Aj keď je to možné, realita je taká, že je to možné, že je to možné, že sa nepribližuje rok na výživu primeranosti bez doplnkov. Existuje veľa ochrany osobných údajov na základe týchto tvrdení.
Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že viac ako 2 miliardy ľudí trpia nedostatkom vitamínov a minerálov v strave. A v USA údaje z Národného prieskumu zdravia a výživy (NHANES) a spotreby potravín a živín pre americké ministerstvá poľnohospodárstva Spojených štátov ukazujú, že nedostatok živín existuje v významnej časti americkej populácie, môže až 80% pre obsahovať vitamíny a minerály.
Bežné nedostatky zahŕňajú draslík, zinok, horčík, vitamín B6, folát, vitamín B12, jóda vitamín K2. Najčastejším nedostatkom vitamínov a minerálov v celom svete sú vitamíny A a D3 a železo.
Výskyt individuálneho množstva vitamínov a minerálov sa môže pohybovať od závažného nedostatku až po toxicitu. Nič medzi tímom nie je ideálny vzťah. Pre požadovaný príjem v byte sú široko používané dva súvisiace pojmy: Odporúčaná dávka diétu (RDA) a Odporúčaná dávka stravovania (RDI).
Jedno z najdôležitejších kritikov RDA je, že nie je podmienené definovanou optimálnou úrovňou životného prostredia, ale pokiaľ ide o životné prostredie, nemá pre následok žiadny známy nedostatok a nedostatok úrovne fyziologickej úrovne živín v „zdravotných“ podmienkach.
Medzi úrovňou nedostatku a primeranou alebo optimálnou úrovňou je oblasť označená ako subklinický alebo okrajový nedostatok alebo nedostatok živín. Tieto pojmy označujú ako uvedený spôsob, akým je živý, má klasické vlastnosti a symptómy nedostatkov, ale sú vhodné, ak sú optimálne, ak sú Spojené štáty s určitými fyziologickými nedostatkami. V tomto prípade môže byť jediný náznak subklinického nedostatku živého únia, letargie, ťažkosti s koncentráciou alebo nedostatok porúch. Horšie je, že chronický, dlhodobý subklinický nedostatok môže časovo potrebovať naše zdravie.
Zvážená nedávna zistenia, že skorbut, závažný stav nedostatku vitamínu C, je na vzostupe v prípade žijúcich v Spojených štátoch. Vedci analyzovali údaje o viac ako 19 miliónoch pediatrických ochorení z národnej databázy. Deti sú škvrnité bolesti identifikované kódom ICD-10. Výskyt skorbutu sa zvýšil viac ako trojnásobne z 8,2 na 100 000 v roku 2016 a 26,7 na 100 000 v roku 2020. Príčinou (64,2%) je tiež nedostatočná diagnóza poruchy autistického spektra.
Na povrchu sa to nemusí objaviť, ak je veľký problém, ale existujú určité prípady. Prípadné lekáre nehľadajú nedostatok vitamínu C. Diagnóza nedostatku vitamínu C. Diagnóza je tiež konečná fáza nedostatku vitamínu C. Skorbut je pre subklinický nedostatok vitamínu C.
Vitamín C alebo kyselina askorbová je kľúčovým účinkom pri výrobe a udržiavaní kolagénu, primárneho proteínu v tele. Skorbut odstraňuje chybnú syntézu kolagénu, ktorá sa používa na krvácanie ďasien, zhoršenú tvorbu spojivového tkaniva a kostí a zlému hojeniu rán. Vitamín C je tiež rozhodujúci pre správnu funkciu imunitného systému a mozgu.
Deti sú skorbutom spôsobujúce krvácanie ďasien, bolesť kostí a nedostatok a ľahké podliatiny. Viac ako 80% pediatrických ochorení má skorbutom bolesť srdca a kostí a odchýlka na liečbu chorôb, ktoré ovplyvňujú ich telesnú hmotnosť.
Subklinický nedostatok vitamínu C neobsahuje tieto závažné účinky. To znamená, že to znamená, že ak je podráždenosť, únavosť, zlá chuť do jedla, a to len tak, ako je to možné. Diagnóza obyvateľstva obsahuje hladký vitamín C v krvi, ale je to zbytočná účinnosť. Namiesto toho má zmysel agresívne spĺňať potravinové látky na vitamín C alebo stravy a/alebo doplnky. Ide o to, že ak je skorbut rastúcim problémom, ale aj zmierňuje formy nedostatku vitamínu C.
Vitamíny a minerály sú základné živiny, čo znamená, že telo bez nich môže fungovať. Jednotka z hlavných funkcií vitamínov a minerálov je, že sa používajú v niektorých častiach enzýmov a koenzýmov spolupracujú s molekulárnymi alebo rozloženými molekulami.
Obsahuje enzýmy a koenzýmy sú zložené z bielkovín a kofaktorov, typicky esenciálne minerálov a/alebo vitamínov. Ak enzým chýba esenciálny minerál alebo vitamín, stane sa neúčinným. Napríklad zinok je potrebný pre enzým, ktorý aktivuje vitamín A vo vizuálnych procesoch. Diéta s dostatočným množstvom vitamínu A má nevýznamné množstvo, ale nie je žiadny prípravok pri použití enzýmu.
Obsah enzýmov obsahuje proteín a kofaktory, ktoré obsahujú esenciálne minerály alebo vitamíny. Ak enzým chýba esenciálny minerál alebo vitamín, môže fungovať. Enzým môže ovplyvniť svoju životnú funkciu tímu, ktorá môže obsahovať potrebný minerál/vitamín v strave alebo výživovom vzore. Napríklad zinok je potrebný pre enzým, ktorý aktivuje vitamín A vo vizuálnych procesoch. Diéta s dostatočným množstvom vitamínu A je nevýznamná, pretože vitamín A je premenovaný na účinnú formu bez zinku v enzýme.
Mnoho enzýmov tiež prispieva k ďalšiemu použitiu funkcií. Podporuje formu koenzýmu, molekuly, ktoré fungujú spolu s enzýmom. Koenzýmy sa často skladajú z vitamínov alebo minerálov. Bez koenzýmu je enzým bezmocný.
Mikroživiny (vitamíny a minerály) v tele interaktívne fungujú. Nedostatok užívania jednotky vitamínu alebo minerálu narúša tento komplexný systém a je účinný s jeho dávkou na udržanie zdravia.
Vitamín A bol prvýkrát publikovaný vitamínom rozpustným v tukoch, ale to nie je jediný dôvod, prečo sa nazýval „A.“ bol označený tak, aby označili jeho „antiinfekčné“ vlastnosti. Vitamín A je rozhodujúci pre zdravie a funkciu imunitného systému. Jednotky s nedostatkom vitamínu A sú náchylné na infekčné choroby vo všeobecnosti, ale príznaky na infekcie. Pri chronickom nedostatku vitamínu A sú postihnuté aj sliznice odstraňujúce ochorenia cesty, gastrointestinálny trakt a genitourinárny trakt. Tiež vážne oči.
V očividnom nedostatku vitamínu A je stav známy ako xerophthalmia. Prvým cieľom je zlé nočné videnie. Chýbajúci nedostatok vitamínu A so závažnejším, to znamená, že vysušenie a vrátenie obsahu vody, spojivky. A ak pokračuje v kryte, spôsobuje to k zmäknutiu, erózii a ulcerácii rohovky a nakoniec k slepotu.
V tomto období moderného života je šokujúce, že nedostatok vitamínu A predstavuje viac ako 500 miliónov ľudí a je to hlavný príčinok nezvratný slepoty v určitých časoch sveta.2 Až pol milióna má trpiaci nedostatok vitamínu A každoročných oslénov. A asi polovica je menej ako 12 minút od vzdušného vzduchu. Aj keď sa v Spojených štátoch vyskytuje v rozvinutých krajinách, závažný nedostatok vitamínu A je hlavným faktorom v nedostatočných rozvinutých krajinách. Aby sa eliminoval nedostatok vitamínu A v nedostatočných rozvinutých krajinách, WHO a ďalšie organizácie podliehajú rizikovým depozitívnym dávkam vitamínu A (napr. 4 000 mcg retinolu).
Diagnóza nedostatku vitamínu A s nákazom na zníženie hladiny retinolu v krvi. Koncentrácia retinolu v plazme alebo sére <0,35 μmol/l naznačuje závažný nedostatok vitamínu A, zatiaľ čo chlad <0,70 μmol/l indikuje subklinický nedostatok vitamínu A.
Čím závažný nedostatok vitamínu A je v USA znížený, pričom 46% z nich má nedostatok vitamínu A.3
Vitamín A je dostupný v strave v rôznych formách. Retinol je predformovaný vitamín A a beta-karotén so v tele premiéne na retinol. Bohužiaľ, pri podvýžive a nedostatku zinku je narušená premena beta-karoténu na vitamín A. Okrem toho v genetickej analýze až 25% zvyšuje premiénu beta-karoténu na vitamín A.4
Diétne zdroje retinolu zahŕňajú vajcia, maslo, obohatené mliečne a mliečne výrobky, pečivo, kuracie pečenie a olej z dreveného pečenia. Výživové zdroje beta-karoténu obsahujú zelenú a oranžovú zelenú a vajcovú zeleninu (ak je mrkva, sladké zemiaky, zimná texvica, melón a mango). Všeobecná platína, keď je intenzívna farba vajcovej alebo zelenej farby, tím vyšší je chladný beta-karoténový vajec alebo zelený. Napríklad má podstatný vyšší obsah beta-karoténu, ak ho odošlete.
Aktíva vitamínu A bola pôvodná meraná v medzinárodných jednotkách, je IU bola definovaná ako 0,3 mcg kryštalického retinolu alebo 0,6 mcg beta-karoténu. V roku 1967 WHO odolala, aby táto aktivita vitamínu A označila dávku s množstvom ekvivalentov retinolu (RAE) menej ako v IU, pričom 1 mcg retinolu zodpovedá 1 RAE. V roku 1980 bolo toto odporúčané priateľstvo v USA a RDA pre vitamín A je teraz uvedený v RAE, aj keď je v IU uvedená bežná aktivita vitamínu A. RDA pre ženy je 900, respektíve 700 RAE. Prípustná horná chladná látka (UL) je stanovená na 3 000 RAE vopred s obsahom vitamínu A, aby obsahovala toxikity. Neexistuje žiadna populácia UL pre beta-karotén, telo neobsahuje retinol s beta-karoténom, alebo sú dostatočne chladné.
Varovanie: Dávka retinolu je väčšia ako 3 000 mcg (3 000 RAE alebo 10 000 IU) s neprítomnou ženou s rizikovým ochorením. Dávky retinolu (ale nie beta-karoténu) by mali byť vrodené chyby a malé by sa im vyvíjať u žien, môžu byť tehotné.
Prípravok s veľkým rozvojom o obsahu vitamínu D3 ovplyvňuje jeho rozhodujúcu úlohu v imunitnom zdraví. Vitamín D3 je však životne dôležitý pre dosiahnutie bunkových funkcií v tele. Vitamín D3 je považovaný za „prohormón“ ako vitamín. Vitamín D3 produkujeme v našich tele reakčných chemikáliách v reakcii na slnečné svetlo. Tento vitamín D3 sa v pečene premieňa na 25 (OH) D3 a potom sa zavrie na najvyššiu hormonálnu formu 1,25-dihydroxyvitamínu D3 alebo kalcitriolu, ktorý má kľúčové účinky v metabolizme vápnikov, ak aj pri expresii genetického kódu. Ľudská DNA obsahuje viac ako 2700 objemov miest pre najvyššiu tvorbu vitamínu D3.
Nedostatok vitamínu D3 je bežne definovaný ako hladina 25 (OH) D3 v krvi nižšia ako 25 ng/ml alebo nižšia. Cieľová hladina krvi na výskyt adekvátneho stavu D3 je závažná na 40 ng/ml.5 Ale zdravotnícki odborníci považujú chlad v krvi 50—80 ng/ml pre optimálnu rozsah.
Významné dôkazy naznačujú, že asi 50% svetovej populácie môže mať nedostatok vitamínu D3.6 V USA má asi 70% populácie nedostatok chladu vitamínu D3 (t.j. chladenie v krvi pod 30 ng/ml) a asi polovica je nedostatok vitamínu D (25 (OH) D3 s chladom nižším ako 25 ng/ml), čo predstavuje 60% domov a 76% tehotných požiadaviek.
Vitamín D je známy ako „slnečný vitamín“, čo môže obsahovať vitamín D3, keď je vystavený slnku. Hľadanie a doplnky môžu byť tiež doplnené vopred tvarovaným D3. Najlepšie zdroje sú mastné ryby, hovädzia pečeň, vaječné žĺtky a mliečne výrobky obohatené D3. Forma vitamínu D2 s obsahom v hubách, obsahuje obohatené potraviny a doplnky výživy. Forma D2 nie je taká účinná pri výskyte chladu v krvi ako D3.7 Najlepším doplnkom formy je vitamín D3.
Vzťahuje sa na rozšírenú nedostatočnosť chladu 25 (OH) D3 v krvi v lekárskych odborníkoch používajúce preventívne doplnky vitamínu D3, ktoré sú prítomné, nasledovné:
Všeobecnosť želania, ak je dobre známa centrálna časť molekulárnej hemoglobínovej červenej krvi (RBC). Železo je kritické pri transporte kyslíka do tkaniny a pri transporte oxidu uhličitého z tkanív do pľúc. Železo je prítomné v enzýmoch zapojených do výroby DNA a bunkovej energie.
Nedostatok želania je všeobecne považovaný za najbežnejší nedostatok života v svätej krajine Spojených štátov. Odhaduje sa, že 1,6 miliardy ľudí na celom svete, čo je zhruba 1/5 svetovej populácie, má nedostatok želania. Najvyšším rizikom pre skupiny s nedostatkom želania sú mladé deti ako dva roky, dospievajúce dievčatá, tehotné ženy a staršie ženy. Štúdie zisťujú dôkazy o nedostatku želania až do 30-50% počtu skupín a vyšších vo vegáne.8-10
Nedostatok želania môže byť zníženou zvýšenou potrebou želania, zníženou absorpciou alebo neužitočnou túžbou, stratou krvi alebo kombinovanými faktormi. Zvýšené účinky na želanie sa vyskytujú počas rastu detstva a dospievajúcich a počas liečby a laktácie. In the same of the full of this time of the Rutine podáva doplnky želania, ktoré dramaticky zvyšujú želanie, keď sa bude vyžadovať, by to bolo možné, že by sa to mohlo dopriať iba diétou.
Nedostatok želania je najčastejšou príčinou anémie (nedostatok červenej krvi). Je to však možné, že anémia je posledným štátom nedostatku želania. Enzýmy závislé od želania zapojeného k výrobe energie a metabolizmu sú prvé, ktoré sú podliehajúce nízkym chladným želaniam.
Chýbajúci aj marginálny nedostatok želania by mohol spôsobiť, že funkcia tkanív bude narušiť. Účinok môže byť spôsobený únikom a zhoršením funkcií imunitného systému a mozgu. Chýbajúce túžby zahŕňajú cvičenie, fyzickú pracovnú kapacitu a imunitný systém bojovať proti infekciám. Nedostatok želania je tiež spojený s nízkymi pozornosťami a nižšími pozornosťami v blízkosti. Skladaný alebo účelný, užitočný rozsah pozornosti, znížená perzistencia; a znížená dobrovoľná aktivita. Nájsť s doplnkom želania dodať k návratu k normálnej duševnej funkcii.
Chýbajúce túžby po tom, čo je postihnutý škodlivý, spôsobuje, že nie sú žiadne problémy s fyzickým vývojom, ale aj duševným postihnutím. Zahrnuté sú neskorenie slov a jazyka, slabá rozsah pozornosti a zhoršená krátkodobá pamäť. Nedostatok želania je, že tieto deti nenapĺňajú svoj potenciál, bez ohľadu na to, že žijete v rozvinutých alebo nedostatočných rozvinutých krajinách.7
Nedostatok želania je najlepšie určený krvný test známy ako sérový feritín. V ideálnom prípade by mala hladina byť nižšia ako 60 ng/ml pred dostatočnou želanosťou.
Najlepším zdrojom želania je červená farba, ktorá obsahuje pečeň. Medzi dobrými nemäsovými zdrojmi železa patria ryby, fazuľa, melasa, sušené ovocie, celozrnné a obohatené chlieb a zelená listová zelenina. Chcem, že aj keď je vstrebáva v mäse, je to viazané na hemoglobín. Absorpcia nehemického železa nie je vhodná v porovnaní s hemovými železnami (5% absorpčná rýchlosť pre nehemické oproti 30% pre hemové železo). RDA pre železo je 18 mg pre ženy a 10 mg pred užívaním.
Najobľúbenejšie doplnky železa sú síran železnatý a fumarát železnatý. Zdá sa však, že najlepšími formami sú železný bisglycinát a pyrofosfát železitý. Oba nemajú gastrointestinálne vedľajšie účinky s relatívne biologickými výškami, ktoré sú dostupné, ako aj s najväčšou pravdepodobnosťou.
Mnohí odborníci by mali obsahovať doplnok poskytovania 30 mg železa na udržanie pozitívneho stavu železa pre vegánov.
Pri nedostatku želania sa odporúča 30 mg železa dvakrát medzi jednotlivými jedlami. Ak sa toto odporúčanie vzťahuje na dávku dávky v bruchu, užívajte 30 mg jedenkrát trikrát až štyrikrát.
Strava podporujúca zdravie je rozhodujúca pre vývojovú základňu, na ktorej môžete vytvoriť strategický program doplnkov stravy. Bez doplnkov výživy by sa nahradil na nadáciu. Avšak, doplnky by ste mali používať výživové „poistenia“ pri uspokojení stravovacích potrieb pre optimálne zdravie. Tu sú moje odporúčania:
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
