Top 13 éterických olejov a ako môžu prospieť vášmu zdraviu

Od začiatku ľudskej civilizácie ľudia hľadali výhody éterických olejov. Egypťania používali éterické oleje počas procesu mumifikácie a slávnostných osláv. Oleje boli vysoko cenené, často dávané ako dary a dokonca sa obchodovali ako mena.  V Biblii traja mudrci priniesli dieťaťu Ježišovi dary zo zlata, kadidla a myrry — posledné dva boli esenciálne oleje.

Esenciálne oleje používali naši predkovia vo vôňach a parfumoch. Okrem príjemnej arómy má väčšina z nich aj zdravotné výhody. Esenciálne oleje sa často používajú v vzduchových difúzoroch, zariadení, ktoré aerosolizuje zmes oleja a vody do vzduchu. Lokálne použitie na pokožke je bežné, rovnako ako pridanie niekoľkých kvapiek do vody do kúpeľa. Niektoré éterické oleje sa môžu užívať aj interne. 

Tu je 13 najlepších éterických olejov a ich výhody pre zdravie a krásu.

1. Levanduľa (Lavandula officinalis)

 sladká vôňa levandule je pravdepodobne jedným z najznámejších a najznámejších zo všetkých éterických olejov. Olej používa už tisíce rokov kultúrami po celom svete.  Jeho najskoršie zaznamenané používali Gréci a Rimania. Levanduľa môže byť použitá na nasledovné:

• Zníženie stresu - Vdýchnutie levandule môže pomôcť znížiť hladinu fyzického a duševného stresu
• Nespavosť - Pomáha zlepšiť kvalitu spánku, ak sa používa lokálne a inhaluje
• Krvný tlak - Štúdia z roku 2017 ukázala, že levanduľa znížila krvný tlak po operácii otvoreného srdca, zatiaľ čo štúdia z roku 2015 tiež ukázala výhody krvného tlaku
• Repelent proti hmyzu - Aj keď je vôňa atraktívna pre ľudí, chrobákom sa to nepáči
• Uhryznutie chrobákom - Pomáha minimalizovať riziko infekcie a znižuje svrbenie pri lokálnej aplikácii
• Mierne popáleniny - Pomáha zmierniť bolesť pri popáleninách. Naneste priamo alebo zmiešajte s kokosovým olejom
• Ekzém — nanášajte priamo na suchú pokožku alebo zmiešajte s kokosovým olejom na zmiernenie príznakov
• Nevoľnosť - Pomáha minimalizovať účinky nevoľnosti. Položte kvapku za uši alebo zvážte konzumáciu kvapky do úst alebo do malého pohára vody
• Akné - Aplikujte lokálne, aby ste zabránili zhoršeniu akné
• Liečivo proti bolesti — pomáha poskytnúť úľavu boľavým svalom a kĺbom pri aplikácii počas masáže
• Úľava od bolesti počas operácie - Štúdie ukazujú, že použitie levandule počas operácie znižuje hladinu bolesti
• Syndróm karpálneho tunela - Štúdia S2017 v Journal of Hand Therapy ukázala, že levanduľa znižuje bolesť pri lokálnej aplikácii
• Rast vlasov - Štúdie používajúce zvieracie modely ukazujú, že levanduľový olej môže pomôcť pri raste vlasov
• Trávenie- Pomáha pri tráviacom procese

Levanduľový éterický olej sa dobre mieša s olejom klinčekov a rozmarínových olejov.

2. Rozmarín (Rosmarinus officinalis)

Rozmarín je bežná bylina, ktorá sa často pestuje v domácich záhradách. Ukázalo sa, že má mnoho zdravotných výhod a podľa článku v New York Timesrozmarín hrá veľkú úlohu v strave jednej z najzdravších a najstarších žijúcich populácií na svete, tých, ktorí žijú v talianskom Acciaroli. Rozmarín sa môže použiť na nasledovné:

• Pamäť - Štúdia z roku 2017 dospela k záveru: „Vdýchnutie esenciálneho oleja z rozmarínu zvýšilo zapamätanie čísel“
• Traumatické poškodenie mozgu (TBI) - Štúdia z roku 2016 využívajúca zvieratá ukázala zlepšenie funkcie mozgu u zranených osôb
• Vypadávanie vlasov - Štúdia z roku 2015 ukázala zlepšený rast vlasov pri lokálnej aplikácii na pokožku hlavy. Trvalo však 6 mesiacov, kým sa zistil rozdiel
• Infekcie horných dýchacích ciest - Vdýchnutie bylinnej zmesi obsahujúcej rozmarín minimalizovalo príznaky infekcie
• Svalové kŕče - Tento éterický olej pomáha uvoľniť svaly pri použití počas masáže
• Antioxidačná ochrana - Rozmarín je podľa štúdií silným antioxidantom
• UPOZORNENIE: Niektorí môžu byť citliví na tento éterický olej a niektorí mali kožné reakcie

 Rozmarín sa dobre mieša s olejom levandule a mäty piepornej 

3. Čajovník  (Melaleuca alternifolia)

Tento éterický olej pochádza z listov stromu Melaleuca, ktorý sa väčšinou nachádza v Austrálii.  Vôňa čajovníka je opísaná ako liečivá a čerstvá. Čajovník má mnoho výhod: 

• Antifungálne - Štúdie ukázali, že tento olej má protiplesňové vlastnosti. Často som odporúčal jeho použitie pacientom, ktorí hľadajú liečbu plesní nechtov prvej línie. Odporúčam ju nanášať raz až dvakrát denne na nechty. Pri dôslednom používaní som zaznamenal dobré výsledky.  Môže sa tiež aplikovať na pokožku na pomoc pri liečbe nohy športovca, ktorú lekári poznajú ako tinea pedis
• Antibakteriálne - Štúdia z roku 2017 na myšiach ukázala, že inhalovaný olej z čajovníka môže byť užitočný v boji proti zápalu pľúc. Predtým, ako sa použije u ľudí týmto spôsobom, je potrebný ďalší výskum.
• Štúdia z roku 2017 z Rím v Taliansku ukázala, že vyplachovanie úst olejom z čajovníka bolo užitočné u pacientov so zápalom spôsobeným zápalom ďasien
• Hojenie rán - Aplikujte lokálne, aby ste zabránili infekcii
• Pomáha kontrolovať lupiny - Aplikujte lokálne na pokožku hlavy, aby ste pomohli znížiť lupiny
• Repelent proti hmyzu - Pri lokálnej aplikácii pomáha udržať hmyz mimo dosahu

Čajovník sa dobre mieša s olejom levandule a myrhy 

4. Citrón (Citrus limonum) 

Citrón je známa vôňa, kyslá a sladká súčasne. Tento éterický olej má mnoho použití. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam je široko používaný v kozmetických výrobkoch.

• Poruchy trávenia - Užívané s pohárom vody, môže stimulovať tráviaci proces
• Repelent proti hmyzu - Pri lokálnej aplikácii pomáha udržať hmyz mimo dosahu
• Dezinfekčný prostriedok - zmiešaný s vodou, môže byť použitý na jemné čistenie povrchov
• Bolesť v krku - Antioxidačné vlastnosti pomáhajú zabíjať vírus v krku
• Starostlivosť o pleť -  Zmiešaná s kokosovým olejom a nanesená na pokožku pomáha chrániť pred oxidáciou.           

Citrón sa dobre mieša s olejom eukalyptu .

5. Mäta pieporná (Mentha piperita)

Peppermint je dobre známa bylina a éterický olej. Je to vlastne hybrid vodnej mäty a mäty. Jeho vôňa je ostrá a svieža a jednou z jeho hlavných zložiek je mentol.  V poslednej dobe sa používa ako aróma v žuvačke. Mäta pieporná pochádza z Európy a má množstvo zdravotných výhod. 

• Syndróm dráždivého čreva (IBS) - mätový olej pomáha zlepšovať príznaky u pacientov s IBS
• Bolesť hlavy - môže byť užitočná pri napäťových bolestiach hlavy
• Potravinárska aróma - Môže byť pridaná do potravín pre dodatočnú arómu
• Infekcia nechtov - Aplikovaná lokálne, môže pomôcť pri plesňových infekciách
• Kožná infekcia — Štúdia z roku 2012 ukázala ochranu pred kožnými infekciami
• Infekcia horných dýchacích ciest - Vdýchnutie bylinnej zmesi obsahujúcej mätu mätu minimalizovalo príznaky infekcie
• Svrbenie v dôsledku tehotenstva - Podľa štúdií mäta pieporná používa lokálne, pomáha minimalizovať svrbenie spôsobené tehotenstvom. Vyhnite sa perorálnej konzumácii
• Ekzém — lokálne aplikovaný, pomáha minimalizovať podráždenie pokožky
• Rast vlasov - Štúdia z roku 2014 v Toxikologický výskum ukázala, že keď sa mäta pieporná aplikovala lokálne, mohla pomôcť pri raste vlasov

Mäta pieporná sa dobre mieša s olejom levanduľou, rozmarínom a eukalyptovým olejom 

6. Eukalyptus (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon a Eucalyptus torquata)

Eukalyptus pochádza z Austrálie, kde domorodci používali eukalyptus na liečbu infekcií dutín, respiračných infekcií a bolesti.  Vyhnite sa perorálnej konzumácii oleja. 

• Infekcia horných dýchacích ciest - Vdýchnutie bylinnej zmesi obsahujúcej eukalyptus minimalizuje príznaky infekcie podľa štúdií
• Antibakteriálne — Štúdia z roku 2012 ukázala ochranu pred bakteriálnymi kožnými infekciami pri lokálnej aplikácii
• Antifungálne - lokálne aplikovaný eukalyptus môže zabiť huby
• Protinádorové vlastnosti - Štúdie ukazujú, že eukalyptus môže zabíjať nádorové bunky v laboratóriu
• Prírodný dezodorant - Aplikujte lokálne na podpazušie. 

Eukalyptus sa dobre mieša s olejom levandule a citrónom .

7. Klinček (Syzygium aromaticum)

Odvodené zo stromu klinček . Klinček pochádza z juhovýchodnej Ázie a Indonézie a má podľa štúdie z roku 2014 množstvo zdravotných výhod vrátane:

• Antibakteriálne vlastnosti - pri lokálnej aplikácii na rany môžu pomôcť predchádzať infekcii
• Úľava od bolesti - Štúdie ukazujú vlastnosti zmiernenia bolesti pri lokálnej aplikácii na boľavé kĺby a svaly.
• Bolesť zubov - Používa sa v 13^. storočí na zmiernenie bolesti
• Repelent proti hmyzu - Pri lokálnej aplikácii pomáha udržať hmyz mimo dosahu
• Orálny drozd - Klinčekový olej sa môže použiť  na liečbu orálneho drozdu

8. Harmanček (Anthemis nobilis)

Harmanček sa bežne konzumuje ako bylinný čaj pre tých, ktorí sa chcú dobre spať.   Má sladkú, ovocnú vôňu.  Ako éterický olej má tiež množstvo zdravotných výhod.

• Úzkosť - má upokojujúci účinok
• Depresia - štúdia na zvieratách ukazuje, že inhalácia harmančeka má antidepresiu účinky.
• Prínos alergií a astmy
• Protizápalové - aplikujte lokálne na postihnuté miesto
• Hojenie rán - štúdie ukazujú, že topická aplikácia je užitočná pri hojení rán a prevencii infekcie kožných rán
• Nespavosť
• Ekzém - aplikovaný lokálne
• Svalové kŕče - aplikované lokálne 

Harmanček sa dobre mieša s olejom jazmínu a ružového .

9. Kadidlo (Boswellia carterii)  

Asi najznámejší ako dar od troch múdrych mužov, kadidlo sa často používalo v parfumoch.  Má drevenú, balzamikovú arómu. Dnes sa bežne používa pri náboženských obradoch, vrátane tých, ktoré vykonáva katolícka cirkev. Kadidlo je známe aj ako boswellia ľuďom v Indii a Afrike, ktorí ho používajú na lekárske účely, a v Somálsku sa s ním obchodovalo pred 5 000 rokmi. Je známe, že:

• Zabraňuje kvasinkovým infekciám - Štúdie ukazujú, že kadidlo môže zabíjať patogénne kvasinky
• Upokojujúci účinný - Môže pomôcť upokojiť myseľ, najmä keď je olej aerozolizovaný
• Bolesť kĺbov - Štúdie ukazujú, že boswellia môže pomôcť bolesti spojenej s reumatoidnou artritídou a osteoartritídou. Zvážte trenie oleja na postihnutý kĺb alebo užívanie boswellie ako perorálneho doplnku.
• Astma - podľa štúdií pomáha znižovať zápal u osôb s astmou
• Crohnova choroba - Boswellia môže byť užitočná, podľa štúdie z roku 2001

Kadidlo sa dobre mieša s olejom levanduľové a ružové oleje.

10. Myrha (Commiphora myrrha)

Esenciálny olej používaný v staroveku, myrha bol spomenutý aj v Biblii, v Starom a Novom zákone 152 krát.  Ďalej sa v Indii často používa v ajurvédskej medicíne na bolesti chrbta a tela.

• Antioxidant — chráni telo pred oxidačným poškodením
• Antibakteriálne vlastnosti
• Antivírusová ochrana
• Antifungálna ochrana

Myrha sa dobre mieša s olejom kadidla, pelargónie a klinčekov .

11. Grapefruit (Citrus paradisi)  

Grapefruit  pochádza z Barbadosu, ostrova v Karibiku. Grapefruit je hybridom ovocia pomaranča a pomelo. Čína je v súčasnosti popredným svetovým producentom grapefruitu, zatiaľ čo Spojené štáty sú na druhom mieste.  Grapefruitový éterický olej sa extrahuje z ovocia.

• Stres a úzkosť - V roku 2017 v Doplnkové terapie v medicíne ukázali, že tí, ktorí podstúpili kolonoskopickú procedúru, cítili menšiu úzkosť, keď sa používal esenciálny olej z grapefruitu 
• Akné - Grapefruitový olej má antimikrobiálne vlastnosti, takže lokálna aplikácia je skvelý spôsob, ako pomôcť pri čistení pleti
• Rany a popáleniny - Pomáha chrániť rany a popáleniny pred infekciou

12. Oregano (Origanum vulgare)

Oregano je kvitnúca rastlina pôvodne zo stredomorského regiónu. Používa sa po stáročia a má množstvo zdravotných výhod.

• Protizápalové vlastnosti by sa mali aplikovať lokálne
• Srdcové choroby - Štúdie ukazujú, že zabraňuje ateroskleróze alebo upchávaniu tepien.
• Trávenie- Pomáha pri tráviacich problémoch.
• Leaky Gut- Chráni črevo pred poškodením a pomáha vytvárať zdravú črevnú bariéru.
• Vlastnosti proti parazitom
• Chráni pred rakovinou
• Chráni pred plesňovými infekciami podľa výskumu v Vedecké správy

13. Zázvor (Zingiber officinale)

Táto bylina sa používa v potravinách, ale aj ako éterický olej. Zázvor má mnoho zdravotných výhod.

• Proti nevoľnosti - často používané tehotnými ženami a osobami podstupujúcimi chemoterapiu na pomoc pri kontrole nevoľnosti
• Úľava od bolesti - Aplikuje sa lokálne na postihnutý kĺb, má protizápalové vlastnosti
• Laxatívny účinok - Pomáha pohybovať črevá

Zdroje: 

1. Salamati A, Mashuf S, Mojab F. Účinok inhalácie levanduľového éterického oleja na vitálne príznaky na intenzívnej chirurgii otvoreného srdca. Iránsky časopis farmaceutického výskumu: IJPR. 2017; 16 (1): 404-409.
2. Doplnok Ther Med. 2015 jún; 23 (3): 331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 11. decembra.
3. Doplnok Ther Clin Pract. 2016 november; 25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 3. augusta.
4. J Hand Ther. 10 augusta 2017 úvod: S0894-1130 (16) 30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub pred tlačou]
5. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Účinky levanduľového oleja podporujúce rast vlasov u myší C57BL/6. Toxikologický výskum. 2016; 32 (2): 103-108. doi: 10.5487/TR.2016.32.2.103.
6. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
7. O.V. Filiptsova, L. V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, YeV Dyomina, A.V. Ochkur, Esenciálny olej z rozmarínu a jeho vplyv na ľudský obraz a numerickú krátkodobú pamäť, V Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, zväzok 4, vydanie 2, 2017, strany 107-111.
8. Neurosci Let. 2016 27. mája; 622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 22. apríla.
9. Skinmed. 2015 január - február; 13 (1): 15-21. Rozmarín pomáha rastu vlasov
10. Patofyziológia. 2017 14. septembra pii: S0928-4680 (17) 30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Epub pred tlačou]
11. J Pharm Pharmacol. 2017 15. augusta doi: 10.1111/jphp.12788. [Epub pred tlačou]
12. SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M. Porovnávacia štúdia antibakteriálnych a protizápalových účinkov ústnej vody obsahujúcej olej z čajovníka. Orálna a implantológia. 2017; 10 (1): 59 - 70. doi: 10.11138/orl/2017.10.1.059.
13. Fytomedicína. 2012 15. augusta; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26. jún.
14. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Liečba infekcií horných dýchacích ciest v primárnej starostlivosti: Randomizovaná štúdia s použitím aromatických bylín. Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch: eCAM. 2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.
15. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. Účinok mätového oleja na symptomatickú liečbu svrbenia u tehotných žien. Iránsky časopis farmaceutického výskumu: IJPR. 2012; 11 (4): 1073-1077.
16. Ach JY, Park MA, Kim YC. Olej z mäty piepornej podporuje rast vlasov bez toxických príznakov. Toxikologický výskum. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/TR.2014.30.4.297.
17. Fytomedicína. 2012 15. augusta; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26. jún.
18. Rakovina Biol Ther. 2008 marec; 7 (3): 399-403. Epub 2007 2. decembra. (Eukalyptus má protiplesňové a rakovinové vlastnosti)
19. Cortés-Red DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Klinček (Syzygium aromaticum): vzácne korenie. Ázijský tichomorský časopis tropickej biomedicíny. 2014; 4 (2): 90-96. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X.
20. Science China Life Science. 2017 jún; 60 (6): 647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 16. máj.
21.  Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Harmanček: Bylinný liek minulosti so svetlou budúcnosťou. Správy o molekulárnej medicíne. 2010; 3 (6): 895-901. doi: 10.3892/mmr.2010.377.
22. van Vuuren SF, Kamatou GPP, Viljoen A. M. Prchavé zloženie a antimikrobiálna aktivita dvadsiatich komerčných vzoriek esenciálneho oleja z kadidla. Juhoafrický botanický vestník. 2010; 76 (4): 686—691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001
23. Planta Med 2006; 72 (12): 1100-1116 Kyseliny boswelové pri chronických zápalových ochoreniach
24. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R.  Účinnosť a znášanlivosť extraktu Boswellia serrata pri liečbe osteoartritídy kolena - randomizovaná dvojito zaslepená placebom kontrolovaná štúdia  Phytomedicine 2003; 10:3-7 
25. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S Ludtke R, Safayhi H. a kol. Účinky živice ďasien Boswellia serrata u pacientov s bronchiálnou astmou: výsledky dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej, 6-týždňovej klinickej štúdie.  Eur J Med Res. 1998;  3 511-4
26. Gupta I, Parihar A, Malhorta P, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H. a kol. Účinky živice ďasien Boswellia serrata u pacientov s chronickou kolitídou.  Rastlina Med. 2001;  67 391-5
27. Journal of Medicinal Plants Research, zv. 5 (8), s. 1382-1389, 18. apríla 2011 K dispozícii online na adrese http://www.academicjournals.org/JMPR
28. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
29. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, éterický olej z oregana znížil náchylnosť na dysfunkciu intestinálnej epiteliálnej bariéry indukovanú oxidačným stresom u potkanov, In Journal of Functional Foods, zväzok 18, časť B, 2015, strany 1191-1199
30. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Antibakteriálna a antifungálna aktivita šiestich éterických olejov a ich cyto/genotoxicita na ľudské bunky HEL 12469. Vedecké správy. 2017; 7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.