Ak selén ovplyvňuje hormonálne zdravie

Hormóny sú účinné vodiace bunkové zdravia a znižujú všetok metabolizmus a blízko až po spáse a reprodukcii. Keď s hormonálnym systémom, známym ako endokrinný systém, vymkne s rovnováhou, spôsobuje problémy v celom tele. V prípade, že nízka regulácia teploty, redukcia vlasov, depresívna nálada, nízka energia, predmenštruačný syndróm (PMS) a nefunkčné účinky môžu byť znížené hormonálne reguláciou.

Telo potrebuje kľúčové živiny, obsah selénu, na zabezpečenie a využitie hormónov. Stopový minerál sa v pôde a určitých potravinách, selén hrá kľúčové účinky v hormonálnych procesoch, ktoré spôsobujú metabolizmus hormonálnych látok, kardiovaskulárneho zdravia, prevencie neurodegenerácie a rakoviny a zdravej imunitnej odchýlky.

Prečítajte si ďalej a dozviete sa viac o obsahu selénu v tele a hormonálnych rovnováh, ak je viac selénu vo forme stravných a prírodných stratégií a doplnkov na dosiahnutie optimálnej dávky hormónov zdravia. 

Selén - mikroživiny s mohutnými účinkami

Selén existuje v tele v niektorých formách, ale jeho primárna funkcia sa spočíva v produkcii selenoproteínov. Tieto proteíny sú prítomné v biologických procesoch, ktoré obsahujú:

• Metabolizmus hormonálny štítok: Štítok obsahuje najvyššiu koncentráciu selénu v tele. Selén je kľúčová zložka enzýmov, ktoré premietajú neaktívny hormón značky T4 na T3, ktorý reguluje metabolizmus, rast a vývoj.
• Ochrana pred oxidačným stresom: Selén funguje ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodenými aktívnymi voľnými radikálmami. Ochrana je obsiahnutá pre tkanivá produkujúce hormóny, ak je označená žľaza a vaječníky.
• Regulácia regulu: Chronický zápal môže negatívne ovplyvniť oblasť zdravia. Ukázalo sa, že samotná imunitná funkcia a inhibuje zápal.

Hormonálna nerovnováha spojená s nedostatkom selénu

Ľudia, ktorí žijú v ľuďoch s pôdou s nízkym obsahom selénu, dodržiavajú vegetariánske alebo vegánske stravy, podstupujú dialýzy alebo žijú s HIV, čo spôsobuje nedostatok selénu. Nedostatok selénu je spojený s hormonálnymi nervovými látkami.  

hypotyreosis

Nízke chladné selény sú Spojené štáty zvýšené riziko hypotyreózy, stav, pri ktorom štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov. Ak sa vo vašom prípade nevysvetliteľný prírastok hmotnosti, vypadávanie vlasov, únavy, zápcha alebo nezvyčajné menštruácie, môžete bojovať s hypotyreózou. 

Mužská neplodnosť

Plodnosť je úzko spojená s hormonálnym zdravímom - a selén sa nachádza v danej oblasti kľúčových účinkov. Selén je aktívny pre produkciu selenoproteínov, ktoré sú životnými podmienkami pre zdravie spermií. Tieto proteíny pomáhajú chrániť spermie pred oxidačným poškodením, znižujú pohyblivé spermie (zvyšujú plávanie) a podporujú celkovú kvalitu spermie. Nedostatok selénu môže ovplyvniť plodnosť mužov, čo súvisí s výskytom spermií, zníženou pohyblivosťou spermií a abnormálnymi morfológiami spermií.

Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)

Štúdie naznačujú potenciál výskytu medzi nízkym obsahom selénu a PCOS, hormonálne poruchou vyvolanou ovuláciou a menštruačnou účinnosťou. Aj keď dôkazy o priamej korelácii medzi sebou a PCOS sú slabé, štúdie ukazujú, že selén obsahuje chlad antioxidantov, čo môže byť pre ženy s PCOS prospešné. 

Kardiovaskulárne ochorenia

Štúdie naznačujú, že príjem selénu môže byť pozitívne spojený so zníženým rizikom koronárnych artérií. Selén môže predchádzať oxidačným vplyvom a chrániť pred poškodenými voľnými radikálmami, ktoré môžu spôsobiť chronické kardiovaskulárne ochorenia súvisiace s hromadným plakom. 

Kognitívne pokyny

Chladné selény v krvi sú postihnuté klesami s vekom a chronickým nedostatkom selénu môžu negatívne ovplyvniť kognitívnu funkciu. Štúdie naznačujú, že vyšší príjem selénu môže byť chránený pred kognitívnym darčekom spojeným s vekom. 

Potravinové zdroje Selénu

Medzi najlepšími zdrojmi potravy selénu patria brazílske orechy, morské plody (tuniak a sardinky) a organické skupiny. Brazílske orechy sú ďalšími najlepšími zdrojmi Selénu. Má asi 70 až 90 mikrogramov na orech v porovnaní s tuníkom, ktorý má asi 92 mikrogramov na porciu 3 unce. 

Is know that the same of the same of the plant products in plant products from the many of the plant products in the wood, in the plant pain. Takže selénu na brazílskom orechu sa môže líšiť. 

Ako optimalizovať hormonálne zdravie v tele

Aj keď je selén rozhodujúci pre hormonálne zdravie, je potrebné mať na pamäti určité faktory. 

Spoznajte svoj stav v Seléne

Po prvé, je pripravený poznať svoje základné chladničky selénu pred pridaním doplnku k svojim wellness rutinám. Prídavný test k rutinnej krvnej práci môže určiť váš stav v Seléne. Ak máte nedostatok, zdravotnícky pracovník môže odolať voči stravovaniu alebo doplnkovým stratégiám. 

Ak zistíte, či potrebujete doplnok

Suplementácia selénom môže byť prorýchlená pre použitie, môže to byť pre nedostatky, alebo sa môžu vyskytnúť problémy s uspokojením v denných potrieb iba stravy. Odporúčaná denná prípojka (RDI) pre celú hodnotu je okolo 55 mikrogramov. 

Umiestnenie jednotky spĺňa denné množstvo na selén. V prípade, že konzumujete vegetariánske alebo vegánske stravy, sú podstupujúce dialýzy obličiek a ďalšie žijúce vírusy s HIV sú však zvýšené riziko nedostatku selénu.

Ak to the stravy pridávate doplnok selén, ktorý sa nachádza na pamäti, že horná výživa obsahu selénu je približne 400 mikrogramov. Toxikita sa môže vyskytnúť pri dávkach vyšších ako 900 mikrogramov. 

Je selén bezpečný? Známa toxicita selénu

Toxicita selénu môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie a hnačku. Môžete tiež všimnúť úbytok, slabosť alebo problémy s nervovým systémom, ak je to zmätenosť, podráždenosť alebo záchvaty. Ak vo vás tieto látky začnú používať po konzumácii selénu, obráťte sa na prípravu lekára. 

Aj keď je selén bezpečný pre liečbu - a často je zahrnutý v multivitamínoch-, ak sa malý pred užitím doplnku selénu porodou má zdravotné vlastnosti:

• Tehotné a dojčiace ženy: Vysoké dávky selénu môžu byť škodlivé pre plod alebo záťaž.
• Jednotky s autoimunitným označením alebo poruchami: S autoimunitnými poruchami označenými žľazami alebo nezávislými osobami, ktoré interagujú, by mali pred poskytnutím zdravotníckej práce.
• Určité účinky užívateľa: Selén môže interferovať s určitými liekmi v chemoterapeutických ochoreniach, steroidných ochoreniach alebo určitých psychiatrických ochoreniach. 

Pamätajte si, že pred pridaním doplnku so vždy silným uspokojením sa používa tkanina pre celú dávku potravín. 

Doplnkové stratégie pre hormonálne zdravie

Okrem toho príčinou primárneho pôvodu selénu je toto zvýšenie typov na hormónne zdravé účinky:

• Udržiavajte zdravú hmotnosť: Nadmerný tuk môže narušiť produkciu hormónov a chladných látok.
• Riadenie vplyvu: Chronický stres môže narušiť reguláciu kortizálu a zmierniť problémy s chladením cukru v krvi, zdravým označením a hormonálnymi problémami.
• Uvoľniť spánok: Adekvátny spánok  je účinný pre hormonálnu reguláciu a regeneráciu metabolizmu.
• Zamerajte sa na celé potraviny a bielkoviny pri jedle: Vyhýbanie sa ultrazvukovým potravinám a zameranie sa na dostatok bielkovín a vlákniny z celých potravín môžu podporovať hormonálne zdravie a celkovú pohodu. 

Ďalšie doplnky pre hormonálne zdravie

Aj keď selén prináša účinné výhody pre hormonálne zdravie, nemusí sa zmierniť všetky potenciálne nerovnováhy. Tu sú ďalšie doplnky, ktoré môžete prediskutovať so svojím lekárom:

• Vitamín D: Nedostatok vitamínu D je spojený s hormonálnymi problémami s dysfunkčnými štítkami a PCOS.
• Zinok: Tento minerál je účinný v hormonálnych procesoch. Nedostatok zinku môže znížiť plodnosť a funkciu štítkovej žľazy.
• Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 obsahujú protizápalové vlastnosti, ktoré zvyšujú prospievaciu látku zdravia. 
• Multivitamín: Nedostatok živín s individuálnou látkou - ak máte nedostatok selénu, je nutné, že máte nedostatok a nedostatok. Kvalitný multivitamín  môže obsahovať všetky výživné prípravky pre vaše telo, čo potrebuje. Ak nedávate extra selén, skontrolujte si multivitamín, aby ste s ním neobsahovali selén. 

Pamätajte si, že pred začatím používania nového doplnku je konzultácia s kvalifikovanou zdravotníckou prácou. Poskytuje vaše individuálne účinky, identifikovať potenciálnu interakciu s liekmi a odolávať najvhodnejšej dávke.

Získanie rovnováhy pre zdravie a hormóniu

Selén pôsobí, ak je tichý strážca hormóny zdravia. Tím, ktorý si vyžaduje dostatok selénu dávku stravy alebo doplnkov (ak je to možné), podporujú endokrinný systém tela a hormónu rovnováhu. Integrovaný obsah zdravého životného prostredia spolu s cielenými doplnkami môže zlepšiť váš hormonálny stav a podporovať celkové zdravie.

Poznámka: Toto je určené len na informačné účely a nemalo by sa chápať ako lekárske poradenstvo. Pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo vašej strave alebo doplnkovom režime sa vždy poraďte s kvalifikovanou zdravotníckou prácou.

Referencia:

1. Selén: Informačný list zdravotníckeho pracovníka. Národné ústavy zdravotníctva. Približne k 9/3/24
2. Wang F, Li C, Li S, Cui L, Zhao J, Liao L. Označuje sa štítkom a označením. Front Endocrinol (Lausanne). 2023 24. marca; 14:1133000. 
3. Huang Z, Rose AH, Hoffmann PR. Úloha selénu pri zápale a imunite: od molekulárnych mechanizmov k terapeutickým účinkom. Antioxidový redoxný signál. 2012 1. apríl; 16 (7): 705-43. 
4. Barchielli G, Capperucci A, Tanini D. Úloha selénu v patológii: aktualizovaný prehľad. Antioxidanty (Bazilej). 2022 27. januára; 11 (2): 251. 
5. Flores-Mateo G, Navas-Acien A, Pastor-Barriuso R, Guallar E. Selén a koronárna choroba srdca: metaanalýza. Am J Clin Nutr. 2006 október; 84 (4): 762-73. 
6. Boitani C, Puglisi R. Selén, kľúčový prvok spermatogenézy a mužskej plodnosti. Adv Exp Med Biol. 2008; 636:65-73. 
7. Selénová toxicita. Profesionálna verzia príručky Merck. Približne k 9/3/24
8. MacFarquhar JK, Broussard DL, Melstrom P, Hutchinson R, Wolkin A, Martin C, Burk RF, Dunn JR, Green AL, Hammond R, Schaffner W, Jones TF. Akútna toxicita selénu spojená s doplnkom výživy. Arch Intern Med. 2010 8. februára; 170 (3): 256-61.