Obsah
Obsah
Plody granátového jablka sa po stáročia používajú liečivo a slávnostne v rôznych kultúrach a tradíciách po celom svete. Od pôsobenia ako posvätné ovocie až po to, aby sa stalo jedlom, ktoré si užíva na celom svete, granátové jablko určite urobilo svoju stopu.
Aj keď si mnohí môžu vychutnať sviežu kyslú chuť granátového jablka, štúdie naznačujú, že toto lahodné ovocie môže mať niektoré mimoriadne zdravotné výhody.
Plody granátového jablka sú vlastne bobule, ktoré sa pôvodne pestovali v západnej Ázii, Stredozemnom mori a na Blízkom východe. V modernej dobe sa granátové jablká teraz pestujú širšie po celom svete, vrátane miest ako tropická Afrika a západné Spojené štáty.
Granátové jablko je okrúhle ovocie s kožovitým vonkajším povrchom nazývaným šupka. Vo vnútri ovocia je tvrdá vonkajšia vrstva nazývaná epikarp a mäkšia vnútorná membránopodobná vrstva nazývaná mezokarp. V mezokarpe sa nachádzajú červené šťavnaté arily, ktoré sú najčastejšie spojené s granátovým jablkom. Arily sú šťavnatá červená kapsula obklopujúca semeno granátového jablka a samotné semeno.
Staroveké kultúry uznávali zdravotné prínosy granátového jablka po tisícročia. Granátové jablko sa používalo ako jedlo aj ako liek na rôzne ochorenia, od zníženia infekcií a zastavenia straty krvi až po reguláciu pohybov čriev a zastavenie hniloby potravín. Zatiaľ čo arily naplnené dužinovou šťavou a samotné semená sú často jedinými zložkami granátového jablka, ktoré sa v modernej dobe konzumujú ako jedlo, štúdie naznačujú, že iné časti ovocia môžu mať aj nejaké celkom mimoriadne zdravotné výhody.
Výskum ukazuje, že prínosy granátového jablka pre zdravie môžu byť široké, od pôsobenia ako antioxidant až po podporu zdravia srdca a znižovanie rizík spojených s obezitou.
Keďže srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete, vedci a klinickí lekári často hľadajú nové a účinné prístupy na podporu zdravia srdca.Jednou z výhod granátového jablka a extraktu z granátového jablka je, že môže pomôcť podporovať zdravý kardiovaskulárny systém.
Jedna štúdia sledovala účastníkov na hemodialýze, ktorí pili šťavu z granátového jablka alebo boli zaradení do kontrolnej skupiny na 8 týždňov. Štúdia chcela posúdiť účinky šťavy z granátového jablka na kardiovaskulárne systémy účastníkov. Po štúdii došlo k významnému zníženiu krvného tlaku a hladín triglyceridov v skupine, ktorá pila šťavu z granátového jablka, ktoré nebolo pozorované v kontrolnej skupine.
Ďalšia štúdia zahŕňajúca účastníkov s cukrovkou 2. typu zistila, že konzumácia 200 mililitrov (ml) šťavy z granátového jablka denne počas 6 týždňov pomohla výrazne znížiť krvný tlak. Nižší krvný tlak podporuje zdravý kardiovaskulárny systém znížením množstva úsilia, ktoré musí srdce vyvinúť na cirkuláciu krvi v tele.
Štúdie naznačujú, že extrakt z granátového jablka a granátového jablka môže pomôcť zmierniť príznaky osteoartritídy. Osteoartritída je oslabujúci stav, ktorý sa vyznačuje bolestivými kĺbmi, stuhnutosťou, menšou pohyblivosťou, opuchom a kostnými ostrohami. Štúdie, často označované ako artritída „opotrebovania“, naznačujú, že osteoartritída má veľkú zápalovú zložku prispievajúcu k oslabujúcej poruche.
Jedna laboratórna štúdia hodnotila aplikáciu extraktu z granátového jablka aplikovaného na bunky vykazujúce príznaky osteoartritídy. Štúdia zistila, že extrakt z granátového jablka dokázal spomaliť príznaky rozpadu chrupavky a znížiť zápal.
Ďalšie štúdie zistili, že granátové jablko prospieva tým, ktorí trpia osteoartrózou tým, že prispieva k významnému zníženiu zápalu a nižšej úrovne bolesti hlásenej na vizuálnej analógovej stupnici (VAS).
Ďalšia placebom kontrolovaná štúdia zahŕňajúca 19 účastníčok, ktoré trpeli osteoartrózou, zistila, že suplementácia granátovým jablkom pomohla významne znížiť hladinu zápalu v tele.
Aj keď sa väčšina pozornosti venuje lahodným arilom, rôzne bioaktívne molekuly a zlúčeniny môžu prispieť k celkovým zdravotným prínosom granátového jablka.
Výskum ukazuje, že granátové jablko je naplnené rôznymi živinami, ako je horčík, omega-3 mastné kyseliny a polyfenoly. Listy granátového jablka tiež obsahujú silné antioxidanty ako kvercetín a apigenín.
Štúdie ukazujú, že šťava z granátového jablka má väčšiu antioxidačnú aktivitu ako ťažké nápoje, ako je zelený čaj a červené víno, kvôli vysokému obsahu ellagitanínu a antokyanov. Zistilo sa tiež, že šťava z granátového jablka znižuje oxidačný stres spôsobený makrofágmi a znižuje tvorbu voľných radikálov.
Štúdie naznačujú, že extrakt z granátového jablka a granátového jablka môže prospieť tým, ktorí majú cukrovku 2.
Štúdie na zvieratách zistili, že suplementácia extraktu z granátového jablka počas 10 dní znížila hladinu cukru v krvi a zvýšila hladinu inzulínu počas pôstu. Inzulín je hormón, ktorý pomáha privádzať glukózu v krvi do bunky, ktorá sa používa ako energia pre telo. Štúdie na ľuďoch zistili, že konzumácia šťavy z granátového jablka nielen pomohla znížiť hladinu cukru v krvi nalačno, ale tiež zlepšila funkciu beta buniek. Beta bunky sú bunky pankreasu, ktoré produkujú inzulín a sú negatívne ovplyvnené cukrovkou.
Jedna dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia študovala účinky extraktu z granátového jablka na 40 jedincov s cukrovkou, ktorí tiež mali infarkt. Po 1 mesiaci štúdia zistila, že extrakt z granátového jablka významne znížil hladinu cukru v krvi po jedle. Došlo tiež k zníženiu hladiny cukru v krvi nalačno a hladiny hemoglobínu A1C.
Nosenie nadbytočnej telesnej hmotnosti sa za posledných 50 rokov stalo významným problémom verejného zdravia.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odhaduje, že miera obezity sa od polovice 70. rokov takmer strojnásobila. V roku 2016 malo 39% dospelej populácie na svete nadváhu, pričom 13% bolo klasifikovaných ako obézne. Obezita je definovaná ako nadmerná akumulácia telesného tuku, ktorá má za následok index telesnej hmotnosti alebo BMI väčší ako 30. Obezita je spojená so širokou škálou zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, mozgová príhoda, vysoký cholesterol a zvýšená úmrtnosť. Štúdie naznačujú, že extrakt z granátového jablka a granátového jablka môže byť prospešný pre tých, ktorí zápasia s
Jedna dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia sledovala 48 účastníkov s nadváhou a obezitou počas 30 dní, aby posúdila účinky extraktu z granátového jablka na ich zdravie. Po štúdii mali tí, ktorí dostávali extrakt z granátového jablka, nižšiu hladinu cukru v krvi, inzulínu, celkového cholesterolu a lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) alebo „zlého“ cholesterolu. Štúdia tiež zistila, že extrakt z granátového jablka pomohol významne zvýšiť hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL) alebo „dobrého“ cholesterolu a zároveň znížiť zápal. Laboratórne štúdie zistili, že olej zo semien granátového jablka má účinky proti obezite, napríklad zabraňuje hromadeniu tuku v pečeňových bunkách a pôsobí ako antioxidant.
Môžete jesť semená granátového jablka? Odpoveď je výrazné áno! Štúdie ukazujú, že semená granátového jablka sú bohaté na bielkoviny, vitamíny, minerály a vlákninu. Semená granátového jablka obsahujú aj ďalšie zdravé živiny, ako je fytonutrient izoflavón.
Olej zo semien granátového jablka obsahuje polynenasýtené tuky zdravé pre srdce, ako je kyselina linolová a linolénová.
Štúdie tiež naznačujú, že semená granátového jablka prospievajú zdraviu čriev a rôznorodému črevnému mikrobiómu tým, že pôsobia ako prebiotikum pre črevné baktérie. Prebiotiká pôsobia ako zdroje potravy pre črevné baktérie, ktoré nie sú schopné tráviť ľudským tráviacim systémom. Prášok zo semien granátového jablka bol dokonca študovaný na použitie ako funkčné jedlo v pečive, ako sú košíčky, na zvýšenie obsahu vlákniny a výživy.
Aj keď sa konzumácia semien granátového jablka všeobecne považuje za bezpečné, môže spôsobiť vedľajšie účinky. Napríklad jeden systematický prehľad zistil, že najčastejšími vedľajšími účinkami konzumácie semien granátového jablka boli gastrointestinálne problémy, ako je zápcha. Prehľad tiež zistil, že príznaky podobné chrípke a problémy s močovými cestami vznikli konzumáciou semien granátového jablka.
Prípadové správy zistili, že alergické reakcie boli najvýznamnejším vedľajším účinkom semien granátového jablka u tých, ktorí mali alergiu na ovocie.
Vedľajšie účinky, ak sú prítomné, sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku konzumácie veľkého množstva semien granátového jablka bez toho, aby sa telu poskytol správny čas na trávenie.
Výťažok z granátového jablka Prínosy pre zdravie môžu byť široké, od pôsobenia ako silný antioxidant až po podporu zdravia srdca. Pridanie granátového jablka do wellness rutiny môže byť kľúčom k optimálnemu zdraviu a wellness v nasledujúcich rokoch.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
