Obsah
Obsah
Prispôsobené vitamíny sa dodávajú v baleniach, ktoré hovoria, že sú šité na mieru práve pre vás. Znie to úžasne, však? Personalizovaný zoznam doplnkov len pre vás? Áno, prosím.
Iste, teoreticky to znie skvele. Pravdou však je, že pri výbere doplnkov je dosť nuansy. A hoci sa nazývajú „personalizované“ vitamínové balíčky, nemusia byť také individualizované, ako by ste dúfali.
Poďme sa ponoriť do sveta personalizovaných vitamínových balíčkov, aby sme vyriešili výhody a nevýhody tohto wellness trendu, aby ste sa mohli rozhodnúť, či sú pre vás to pravé!
Väčšina personalizovaných vitamínových spoločností vás nechá urobiť online kvíz, ktorý sa pýta na vaše všeobecné stravovacie návyky, úroveň stresu a niektoré významné obavy (napríklad PMS, únava, zmeny nálady atď.). Na základe vašich odpovedí algoritmus vytvorí zoznam doplnkov, ktoré vaše telo môže potrebovať.
Ale tu je otázka - vie algoritmus, čo sa deje vo vašom tele? Najmä ak berie do úvahy iba vaše odpovede na päťminútový kvíz?
Aj keď to môže fungovať pre niektoré veci, pokiaľ ide o vitamíny, živiny a bylinky, vypracovanie personalizovaných odporúčaní je oveľa komplikovanejšie, než len zapojenie zoznamu symptómov a vypľuvanie zoznamu doplnkov.
Urobil som niekoľko z týchto online kvízov, aby som zistil, o čo ide. Jednou z bežných otázok je, či trpíte vypadávaním vlasov alebo rednutím vlasov - hlavnou a veľmi častou sťažnosťou medzi mužmi a ženami v dnešnej dobe.
Ale hádajte čo? Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžete strácať vlasy. Je to spôsobené základným stavom, ako je PCOS? Je to spôsobené inzulínovou rezistenciou alebo stresom alebo anémiou? Je to spôsobené stavom štítnej žľazy alebo autoimunitným stavom?
A toto sú len niektoré z úvah pre jeden príznak vypadávania vlasov. Je viac ako pravdepodobné, že sa môžete vyskytnúť ďalšie problémy, ak hľadáte personalizované balenie vitamínov.
Všetci sme jednotlivci. To, čo sa deje s vaším najlepším priateľom, ktorý má príznaky PMS, nie je to isté ako to, čo sa deje vo vašom tele.
Ste rôzni ľudia s rôznymi metabolizmami, rôznymi stresormi a rôznym prostredím. Nemali by ste užívať rovnaké doplnky a očakávať rovnaké výsledky ako niekto iný len preto, že niektoré z vašich príznakov sú rovnaké.
Mnoho faktorov ovplyvňuje potreby človeka na živiny, vrátane veku, pohlavia, úrovne aktivity, stresu, výživy, metabolizmu pečene, hormónov, vplyvov prostredia a mnohých ďalších.
Ak ste žena v reprodukčnom veku s ťažkou menštruáciou, budete potrebovať oveľa viac železa ako žena s ľahkou periódou.2 Takže budete potrebovať multivitamín s vyšším obsahom železa alebo samotný doplnok železa.
Ak sa snažíte otehotnieť alebo zlepšiť svoju plodnosť, ak ste po pôrode, dojčíte alebo menopauzujete, tieto faktory môžu dramaticky zmeniť nutričné potreby vášho tela.3,4 Zvyčajne v prenatálnom, dojčení a popôrodnom období je väčšie množstvo DHA a ďalších omega-3 mastných kyselín obzvlášť dôležité pre neurologický vývoj plodu a emocionálne zdravie matiek.
Ľudia s autoimunitnými ochoreniami často potrebujú protizápalové bylinky alebo doplnky, ako je kurkumín, Boswelliaalebo rybí olej, aby pomohli podporiť vyvážený a zdravý imunitný systém.
Zdá sa, že v dnešnej dobe máme algoritmy a technológie na všetko, od zapínania svetiel cez nájdenie zaparkovaných áut až po udržanie tepla kávy. Algoritmus však nemôže urobiť to, na čo sa špecializuje vyškolený odborník - najmä pokiaľ ide o vitamíny.
Príslovie „Si to, čo jete“ by malo znieť: „Si to, čo absorbuješ.“ Koniec koncov, množstvo živiny, ktoré získate z potravy alebo doplnku, nezávisí len od toho, koľko z nich užívate - záleží na tom, koľko absorbuje vaše črevo.
Koľko absorbujete živín, ktoré konzumujete, a ako ich metabolizujete, do značnej miery závisí od zdravia vášho čreva. Zdravie čriev každého človeka je veľmi odlišné.1 Nielenže sú naše črevá individuálne, ale aj naše črevné zdravie a mikrobióm sa môžu časom meniť.
Možno budete jesť dobre a užívať celý rad doplnkov každý deň - ale ak vaše črevo nie je vyvážené, nemusíte absorbovať živiny, ktoré skutočne potrebujete z týchto potravín a doplnkov.
Ak máte problémy s črevami, musíte sa zaoberať svojím celkovým zdravím čriev, aby ste mohli absorbovať živiny, ktoré jete, a vitamíny, ktoré užívate. Tráviace enzýmy, tráviace horké látkyalebo demulcentné bylinky, ako je koreň marshmallow a klzký brest, môžu byť prospešné, ale v závislosti od vašich príznakov môže byť jeden prospešnejší ako druhý. Je to niečo, s čím vám môže pomôcť naturopatický lekár alebo registrovaný dietológ - a podobne niečo, čo pravdepodobne ignoruje personalizovaný algoritmus vitamínového balenia.
Žiadna doplnková rutina by nemala byť navždy. Je dôležité znovu preskúmať svoje celkové zdravie, stav živín a symptómy každých pár mesiacov a zvážiť, či je to, čo užívate, nevyhnutné alebo prehnané. V niektorých prípadoch - najmä s vitamínmi rozpustnými v tukoch, ktoré sa hromadia v tele, keď užívate viac, ako potrebujete - možno budete musieť čas od času znova otestovať svoje hladiny a podľa toho upraviť dávkovanie doplnku.
Vidím toľko pacientov, ktorí si sami predpisujú niekoľko rôznych doplnkov s prístupom „čím viac, tým veselšie“. Pre vašu absorpciu v črevách a metabolizmus pečene môže byť príliš veľa určite zlá vec.
Vaša pečeň spracováva čokoľvek a všetko, čo prechádza vaším telom. Aj príliš veľa doplnkov môže mať negatívny vplyv.
Je dôležité len užívať doplnky, ktoré vaše telo skutočne potrebuje. Z tohto dôvodu je práca s odborníkom dôležitá pri vytváraní a monitorovaní doplnkového režimu.
Kvalita je jedným z najväčších faktorov, ktoré zohľadňujem pri pohľade na doplnok. FDA reguluje doplnky výživy podľa iného súboru predpisov ako tie, ktoré sa vzťahujú na iné potraviny a lieky. FDA nie je oprávnená hodnotiť bezpečnosť alebo účinnosť doplnkov na trhu, preto je dôležité urobiť vlastný prieskum kvality doplnku pred jeho požitím.
Tu sú najdôležitejšie otázky, ktoré si treba položiť pri výbere značky doplnkov:
Testovanie kvality tretích strán vykonáva organizácia oddelená od spoločnosti vyrábajúcej doplnky. Každá spoločnosť môže otestovať svoje vlastné výrobky a tvrdiť, že fungujú. Testovanie tretích strán je preto nevyhnutné, aby ste sa uistili, že dostanete to, čo v balíku píše, že dostanete, a že ingrediencie sú vysoko kvalitné.
Ak áno, nemusia zverejňovať dávkovanie alebo množstvá použitých bylín. Mnoho spoločností to urobí, pretože vytvorili zmes, ktorú nechcú, aby iné spoločnosti používali. Pritom však ako spotrebiteľ nemáte tušenie, koľko každej zložky je v tomto produkte. Doplnok môže obsahovať len malé množstvo jednej z bylín uvedených v zmesi v dávke, ktorá nemá žiadny terapeutický prínos.
Napríklad vitex je bežná bylina zahrnutá v mnohých zmesách PMS. Vitex môže buď znížiť alebo zvýšiť hladinu prolaktínu v závislosti od dávky, v ktorej sa podáva.5 Nižšia dávka môže zvýšiť hladinu prolaktínu. Takže dávka, ktorá nie je dostatočne vysoká, môže negatívne ovplyvniť vaše menštruácie.
Z týchto dôvodov mám tendenciu držať sa ďalej od proprietárnych zmesí.
Farmakopeia Spojených štátov (USP) je vedecká nezisková organizácia, ktorá stanovuje štandardy kvality pre lieky, potraviny a doplnky.
Overovanie USP zabezpečuje:
Toľko z nás - až 60% populácie USA - má problémy s metyláciou s naším génom MTHFR. Gén MTHFR kóduje enzým nazývaný metylénetetrahydrofolát reduktáza.6 Tento enzým pomáha premieňať folát a vitamín B12 na biologicky dostupnejšie formy, ktoré vaše telo môže ľahko použiť.
Z tohto dôvodu je dôležité používať doplnky, ktoré obsahujú metylované formy vitamínov B. Napríklad, ak užívate prenatálny liek, uistite sa, že obsahuje metylovaný folát, NIE kyselinu listovú. Folát je rozhodujúci pre správnu tvorbu nervovej trubice (skorého mozgu) u vášho rastúceho dieťaťa.
Ak je doplnok uvedený na trh pre konkrétny problém, je dôležité vedieť, že zahrnuté dávkovanie je založené na výskume a najúčinnejšie množstvo pre tento konkrétny zdravotný problém. Napríklad inozitol je populárny doplnok pre syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) a problémy s plodnosťou.7 Bohužiaľ, mnohé spoločnosti s doplnkami nezahrnujú správne dávkovanie inozitolu vo svojich produktoch podľa súčasného výskumu najúčinnejšieho dávkovania.
Aj keď je vždy ideálne mať prispôsobenejší prístup k vašej zdravotnej starostlivosti a doplnkovej rutine, personalizovaný balík vitamínov môže byť pre vás vhodný, ak ste zdravý človek bez príliš veľkých obáv. Tu sú niektoré z dôvodov, prečo si môžete vybrať personalizované balenie vitamínov:
To, či sú personalizované balenia vitamínov pre vás to pravé, do značnej miery závisí od vašej individuálnej situácie a vašich zdravotných potrieb. Čokoľvek má výhody a nevýhody a personalizované vitamínové balíčky nie sú výnimkou. Aj keď sú pohodlné, personalizované balenia vitamínov nemusia byť tak skutočne individualizované vašim potrebám, ako by ste mohli dúfať.
Pokiaľ pochopíte, čo môžu robiť a čo nemôžu, personalizované balenia vitamínov môžu byť pohodlnou voľbou. Vždy je však najlepšie pracovať s kvalifikovaným odborníkom, ktorý dokáže skutočne prispôsobiť váš doplňujúci režim vašim individuálnym zdravotným potrebám.
Referencie:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
