Kongescia, upchatosť, výtok z nosa, odkvapkanie po nose, problémy so sínusmi... všetky tieto príznaky sú častejšie v chladnejších mesiacoch a môžu prerušiť náš spánok a ovplyvniť naše dýchanie, chuť a celkový fyzický komfort. Tieto príznaky spôsobené zápalom sú reakciou tela a prirodzeným obranným systémom na boj proti alergénu alebo vírusu vnímanému ako cudzí útočník.
Keď je náš imunitný systém nadmerne aktivovaný alergiami alebo respiračnými vírusmi, často hľadáme pomoc voľne predajného prípravku na prechladnutie alebo alergiu, aby sme našli úľavu. Tieto antihistaminiká alebo kombinované produkty za studena majú vedľajšie účinky, ako je ospalosť a dehydratácia. Štúdie ukazujú, že väčšina prípravkov na prechladnutie nie je účinná pri liečbe vírusov nachladnutia alebo pri skracovaní trvania symptómov. Našťastie niektoré bylinky a vitamíny majú prirodzené antihistaminické vlastnosti a sú bezpečnými terapeutickými alternatívami.
Dve najbežnejšie príčiny čuchania počas chladnejších mesiacov sú sezónne alergie a vírusy horných dýchacích ciest, ako je nachladnutie alebo chrípka. Príznaky svrbenia sú do značnej miery spôsobené aktiváciou molekuly nazývanej histamín, ktorá sa uvoľňuje z našich žírnych buniek v tele, keď zistíme cudzích útočníkov. Hoci histamín hrá v tele veľa dôležitých úloh, nemáme úžitok, keď sú hladiny príliš vysoké.
Po vystavení novému vírusu horných dýchacích ciest alebo alergénom, ako je roztoč alebo pleseň, sa molekula histamínu uvoľní do krvného obehu a môže viesť k zvýšenému teplu, začervenaniu, preťaženiu, svrbeniu nosa a očí a tlaku hlavy. Zníženie intenzity tohto histamínového nárastu prírodnými antihistaminickými doplnkami je zdravý spôsob, ako zmierniť tieto príznaky.
Počas chladného obdobia pretrváva viac vírusov a sú pripravené vyvolať problémy s nosom a hrdlom.
Väčšina domácností profituje z toho, že má na dosah ruky niekoľko prírodných antihistaminík na upokojenie „búrky hlavy“. Tu sú niektoré z nich, ktoré tvoria A-list.
Quercetin je polyfenol nachádzajúci sa v potravinách, ako je cibuľa, jablká, hrozno a brokolica. Má protizápalové a antihistaminické vlastnosti a pôsobí predovšetkým tým, že blokuje schopnosť tela produkovať histamín.
Sezónne alebo environmentálne alergie sa stali rozšírenejšími a zahŕňajú reakcie na stromy, ambróziu, plesne, roztoče, šváby a srsť psov a mačiek. Tieto alergény môžu byť všade a ťažko sa im vyhnúť. Keď sa vyvolajú alergie, telo signalizuje aktiváciu určitých imunitných buniek v tele nazývaných žírne bunky. Táto aktivácia žírnych buniek spôsobuje uvoľňovanie histamínu, ktorý po uvoľnení spôsobuje bežné príznaky alergie.
Kvercetín je známy svojou antioxidačnou úlohou pri odstraňovaní voľných radikálov, molekúl tvorených v tele pri strese, ktorý spôsobuje poškodenie buniek. Medzi antialergické vlastnosti rastliny patrí stimulácia imunitného systému, antivírusová aktivita, inhibícia uvoľňovania histamínu, zníženie prozápalových cytokínov a potlačenie produkcie interleukínu. Predpokladá sa, že kvercetín znižuje záťaž rôznych zápalových zlúčenín vrátane interleukínu-8, interleukínu-6, interleukínu-4, eozinofilov a peroxidázy.
Štúdie ukázali, že dávka 250-500 mg kvercetínu je účinná na zníženie alergickej odpovede. Väčšina doplnkov kvercetínu je dostupná vo forme kapsúl, ale existujú žuvacie a tekuté možnosti pre deti alebo deti, ktoré majú ťažkosti s prehĺtaním piluliek.
Aj keď žihľava môže znieť zastrašujúco, je to výživná rastlina, ktorá sa dá jesť ako zelenina, ako aj bezpečné a zdravé bylinné antihistaminikum.
„Nettles“ účinkuje na zníženie alergickej odpovede v tele znížením zápalu a stabilizáciou žírnych buniek. Keď sú žírne bunky stabilizované, neuvoľňujú histamín do okolitého tkaniva alebo krvného obehu. Podávaná ako doplnok 600 mg sušených žihľavy jedenkrát denne, táto bylina znížila príznaky alergie lepšie ako štandardné antihistaminiká v randomizovanej, dvojito zaslepenej klinickej štúdii s 90 pacientmi.
Ďalšia štúdia zameraná na mechanizmus účinku žihľavy naznačuje, že môže inhibovať prozápalové dráhy súvisiace s alergickou rinitídou antagonizáciou receptorov histamínu 1.
Žihľava je ľahko dostupná vo forme kapsuly, ako aj tinktúry. Žihľavy majú vysoký bezpečnostný profil a nespôsobujú ospalosť.
Ľudia na celom svete používajú vitamín C už roky na prevenciu prechladnutia, posilnenie imunitného systému a zníženie počtu dní postihnutých vírusom horných dýchacích ciest. Vedeli ste však, že vitamín C je tiež užitočný pri alergiách kvôli svojim prirodzeným antihistaminickým vlastnostiam?
Štúdia vitamínu C o liečbe alergií z roku 2018 ukázala, že oxidačný stres hrá kľúčovú úlohu pri alergických ochoreniach. Vitamín C je jedným z najlepších a najdostupnejších antioxidačných doplnkov dostupných a vďaka tejto vlastnosti môže pôsobiť ako liečba alergií blokovaním zápalového stresu na tele.
Vitamín C sa dá ľahko nájsť v našich zdravých potravinách. Len jedna štvrtina surovej papriky dodáva dvojnásobné množstvo denného odporúčaného vitamínu C, asi 100—120 mg. Ďalšie potraviny bohaté na vitamín C sú čierne prúdy, guava, petržlen a samozrejme pomaranče.
Dávka 2 g vitamínu C odporúčaná pre antihistaminické účinky sa dá ľahšie požívať v mnohých zábavných formách doplnkov, ako sú šumivé prášky, nápoje, žuvacie výrobky, gumy a kapsuly. Našťastie vitamín C má príjemnú chuť, vďaka čomu je vysoká dávka ľahko dosiahnuteľná.
Bromelaín je enzým prevládajúci v ananáse, ktorý pomáha tráveniu. Pre tých, ktorí majú poruchy trávenia, sa často odporúča plátok ananásu pred ťažkým jedlom. Prínos bromelaínu pre telo sa nezastaví v zažívacom trakte; enzým ako doplnok sa najčastejšie používa pri zápalovej artritíde a stáva sa čoraz obľúbenejším u alergikov.
V štúdii na zvieratách zameranej na alergické ochorenie dýchacích ciest bromelaín zlepšil reaktivitu dýchacích ciest znížením bunkovej zápalovej odpovede v pľúcach. Výskum je obmedzený v ľudských modeloch, ale poukazuje na významné bunkové protizápalové a antihistaminické vlastnosti.
Bromelaín sa často nachádza v kombinovaných alergiách s kvercetínom a žihľavou. Predpokladá sa, že tieto tri rastliny pôsobia synergicky na zväčšení antihistaminických vlastností. Bromelain má celkovo vysoký bezpečnostný profil, ale nemal by sa užívať s riedidlami krvi a iba s radou vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ako vidíte, možnosti prírodných antihistaminík na pomoc s alergickou odpoveďou alebo vírusom sú bohaté. V spojení s čistou stravou plnou ovocia a zeleniny je možné dosiahnuť úľavu od kýchania bez vedľajších účinkov silných predpisov.
Samozrejme, všetky bylinky a vitamíny by mali byť schválené vaším poskytovateľom. Akonáhle to budete mať, nezabudnite sa zásobiť svojím obľúbeným prírodným doplnkom alergie .
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
Obsah
