Glutation: 5 vedecky potvrdených prínosov

Kľúčové informácie

• Glutation je silný antioxidant, ktorý si vaše telo vyživuje v bunkách. Skladá sa z aminokyselínu: glutamínu, glycínu a cysteínu.
• Chráni bunky pred poškodením, neutralizuje toxíny, znižuje imunitný systém a je kľúčovým pre zdravie pečene.
• Chladený glutát môže obsahovať výživné potraviny, správne životné návyky a cielené doplnky, napr. NAC.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌Čo je glutácia?

Glutation je malá proteínová molekula zložená z aminokyselínu glutamátu, cysteínu a glycínu. Obsah medzi najväčšou pravdepodobnosťou zlúčeniny, ktoré si vyžaduje bunka obsahu tela.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌čo robí glutation?

Glutation chráni bunky pred poškodením a elimináciou detoxikácie škodlivých účinkov.

Za viac ako 100 rokov výskumu sa objavuje 100 000 vedeckých štúdií, ktoré potvrdzujú, že udržiavanie optimálnej hladiny glutátu v bunkách je založené na najdôležitejších faktoroch pre správnu funkciu, silnú imunitu a pripomienku procesu starnutia.

V tomto článku sa pozrieme na jeho najlepšie vedecky podložené benefity a na to, ak je možné použiť jeho chladenie.

5 prínosy glutátu

1. Antioxidant. Glutation je hlavný bunkový antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením. Je tiež účinná pre recyklácia a užívanie antioxidantov, ak sú vitamín C a vitamín E.
2. Účinný imunitný systém. Glutation chráni imunitné bunky pred poškodením a je tiež isté priamo antivírusové účinky. Je kľúčový pre udržiavanie rovnováhy imunity — podporí ju, keď je oslabený, a vráti sa späť k norme, keď nadmerne dôjde.
3. Výskyt mitochondrií. Glutation zohráva zásadnú účinnosť vo fungovaných mitochondriách (energeticky centier buniek).
4. Je vhodný pre bunkové funkcie. Glutácia je potrebná na tvorbu bunkových proteínov, syntézy a odstraňovania DNA, aktivácie a regulácie enzýmov zodpovedných pre bunkovú funkciu, ak aj pred účinnosťou vitamínu D3.
5. Detoxikačný účinok. Glutation je najúčinnejší detoxikačný mechanizmus tela. Viazanie nežiaducich toxínov, chemikálií, škodlivých látok, znečisťujúcich látok bez metabolizmu a spôsobujú, že vylučujú silu alebo prenášajú traktómy.

Nedostatok glutátu

Chladný glutát má tendenciu klesať s pribúdajúcim vekom, ale aj pri vystavení toxínu, liekom, nečistého prostredia a ďalšieho látku, ktorý spôsobuje oxidačné poškodenie.

Nízke hladiny glutánu sú spájané so zrýchleným starnutím a obsahom chronickým ochorením, ktoré sú súvisia s vekom — napr. s úbytkou kognitívnymi funkciami, cukrovkou 2. typu a inými formami chronických ochorení.^1,2

Vyšší vek je známy rizikový faktor pre závažnú priebeh ochorení, komplikácie a úmrtnosť s príčinou, ochorenia infekcií. Chladná glutánová robia bunky náchylná na oxidačné poškodenie. Nedostatok glutátu môže oslabiť imunitný systém a ochrannú bariériu v liečebných a tráviacich traktoch.

Zdroje a podpora chladného glutátu

Potraviny bohaté na glutáciu

Strava môže znížiť hladinu glutátu, nie je obmedzená. Ľudské telo — výskyt pečene — vytvára túto dávku 8 000 až 10 000 mg glutánu. Pre porovnanie, zdravá strava bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu dodá 150 mg hotového glutánu. Na druhej strane to s bunky stravia glutation, takže dlhodobý vyšší príjem zo stravy je veľmi rýchly. Medzi najbohatšími zdrojmi glutátu patria špargľa, avokádo a vlašské orechy.

Výživové doplnky s glutánom

Najviac obsahovať doplnok obsahujúcich cukor glutation, alebo N-acetylcysteín (NAC). Pred nedávnymi štúdiami panovala špecifická kontrola ohladového peroritómu glutánu, ktorý je predpokladalom, ktorý sa pri náplňových ústach neabsorbuje. Často sa cituje skorá štúdia, v ktorej jednorazovej dávke 3 000 mg glutánu nezvyšuje hladinu glutánu v krvi. Ukázalo sa však, že dôvod je vhodný.⁷ Vidíte, že hľadáte voľnú glutáciu, ktorá nie je pre telo zraniteľná, ktorá sa nachádza na transportných proteínoch, ktoré si prenajímajú až do buniek⁸, a preto sa v krvi nezobrazí, ak je voľná glutácia.

Často kladené otázky týkajúce sa glutátu

Aký je vplyv na glutáciu v imunitnom zdraví?

Glutation je kľúčový pre zdravý imunitný systém a výskyt naznačuje, že hladiny sa spájajú s lepšou reakciou na infekciu. Imunitné reakcie na zvýšenie účinnosti:

• Chrádny imunitný bunky pred poškodením a nedostatkom ich bojovať proti odporu.^3-5
• Preukázať priamy pri blokovanom rozmnožovaní údajov v rámci fázach ich životného cyklu.^3-5

Je to príčinou glutácie alebo NAC?

Voľba medzi glutatiónom a N-acetylcysteínom (NAC) od zdravotných cieľov, má oba účinky na klinické príčiny. Aj keď sa môže vyskytnúť „hľadanie rozdielov v detailoch“, medzi názvom je možné rozdiely v tom, ak je to možné.

Výhody glutánu:

• Je to za hotovú, veľkú zlúčeninu. Ak používate doplnok s glutánom, vaše telo je kompletné priateľstvo, obsahuje využiteľný „hlavný antioxidant“.

Výhody NAC (N-acetylcysteín):

• Keďže ide o kľúčovú vlastnú látku, telo potrebuje na vytvorenie vlastného glutánu. NAC je forma aminokyselínu cysteínu, ktorá je účinná pre syntézu glutátu.
•  Telestime of the body related to the city. NAC je užitočná pri ochrane pľúc a gastrointestinálnych traktov pred poškodením.
• Je silný mukolytikum — látka, zriedi a výrazná strana. Ďakujem za to, že NAC zlepšil voľbu pri problémoch s hustou, lepivou stranou, ktorá sprevádza akútne alebo chronické príznaky pľúc.

B‌‌‌‌‌‌‌‌‌ sa doplnky glutánovým doplnkom vstrebávať pri vstrebávaní úst?

Áno. Hoci sa o tejto téme viedli diskusie, nové klinické štúdie potvrdzujú, že glutatión sa pri perorálnych podmienkach môže obsahovať. Najstaršie výskumy to často spôsobujú, že nemerálny glutát viazovaný na bielkoviny v krvi. Výskumníci ukazujú:

• Priekopnícke štúdie z roku 2014 ukazujú, že perorálne zvýšenie hladiny glutánového viazanu na bielkoviny v krvi, čo spôsobuje slabé výsledky starších štúdií.
• Štúdia z Penn State z roku 2015 to potvrdila — dávkovanie 250 až 1 000 mg glutánu v tomto čase sa zvyšuje hladina glutátu v celej krvi, v červených krvinách a v bunkách lícnych slizníc.
• Štúdia na zvieratách z roku 2018 prináša detailný proces opísala: glutation sa vstrebáva v čreve a záťaže sa transportuje do pečene a jeho častí tela.

Ako je trvá, ako začnete doplnky s glutánovým obsahom?

Ak obsahuje antioxidanty, glutácia chráni bunky pred oxidačne poškodenými látkami. Viacúčelové účinky v bunkových antioxidačných stavoch sú však prítomné prejavia raz až druhý týždeň. V prípade problémov s existujúcim oxidačným stresom alebo metabolickými problémami (napr. cukrovka, metabolický syndróm) môžu trvať dva až tri mesiace alebo dlhšie, a to aj napriek tomu, že sú stabilné účinky.

Referencia:

1. Forman HJ, Zhang H, Rinna A. Glutation: Prehľad jeho ochranných funkcií, merania a biosyntézy. Mol. Aspekty Med. 2009; 30, 1−12.
2. Dwivedi D, Megha K, Mišra R, Mandal PK. Glutation in brain: prehľad o konformitách, funkciách, biochemických vlastnostiach, kvantifikáciách a potenciálnych terapeutických úlohách pri mozgových poruchách. Neurochem Res. 2020; 45 (7): 1461-1480.
3. Dröge W, Breitkreutz R. Glutácia a funkcia imunitného systému. Proc Nutr Soc. 2000; 59 (4): 595 - 600.
4. Braternale A, Brundu S, Magnani M. Glutation a jeho deriváty v imunoterapii. Biol Chem. 2017; 398 (2): 261-275.
5. Fraternale A, Paoletti MF, Casabianca A a kol. Antivírusové a imunomodulačné vlastnosti proglutánových (GSH) molekúl. Curr Med Chem. 2006; 13 (15): 1749-1755.
6. Jones DP, Coates RJ, Flagg EW a kol. Glutatión v potravinách v dotazníku Health Habits and History Food Frequency Questionnaire Národného onkologického hľadiska. Nutr rakovina 1995; 17:57—75.
7. Witschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH. Systémová dostupnosť pri odstraňovaní glutánu. Eur J Clin Pharmacol 1992; 43 (6): 667-9.
8. Kovacs-Nolan J, Rupa P, Matsui T a kol. In vitro a ex vivo príjem glutát (GSH) cez črevný epitel a osud perorálny GSH po podaní in vivo. J Agric Food Chem. 2014; 62 (39): 9499-9506.
9. Park EY, Shimura N, Konishi T a kol. Vyskytuje sa formou glutánu viazaného na proteíny v ľudskej krvi po perorácii podaného glutánu. J Agric Food Chem. 2014; 62 (26): 6183-6189.
10. Richie JP Jr., Nichenametla S, Neidig W a kol. Randomizovaná kontrolovaná štúdia o účinnosti suplementácie glutánu na zásoby glutátu v tele. Eur J Nutr. 2015; 54 (2): 251-263.
11. Yamada H, Ono S, Wada S a kol. Stav glutánu je postrádaný do čreva, krvi a pečene. NPJ Sci Food. 2018; 2:3.
12. Sacco R, Eggenhoffner R, Giacomelli L. Glutation v liečbe ochorení pečene: známe z klinickej praxe. Minerva Gastroenterol Dietol. 2016; 62 (4): 316-324.
13. Kessoku T, Sumida Y, Imam K a kol. Účinnosť glutátu pri liečbe nealkoholovej stukovatenej pečene: otvorená, multicentrická, prospektívna štúdia. J Hepatológia 2016; 64 (2): S500.
14. Šalamon Š, Kramar B, Marolt TP, Poljšak B, Milisav I. Medicínske a dietetické užívanie N-acetylcysteínu. Antioxidanty (Bazilej). 2019; 8 (5): 111.
15. Pei Y, Liu H, Yang Y a kol. Biologická aktivita a potenciálne perorálne využitie N-acetylcysteínu: pokrok a perspektívy. Oxid Med Cell Long. 2018; 2018:2835787.
16. Elbini Dhouib I, Jallouli M, Annabi A, Gharbi N, Elfazaa S, Lasram MM. Mini-review o N-acetylcysteíne: starý liek s novými možnosťami. Životná veda 2016; 151:359-363.
17. Santus P, Corsico A, Solidoro P, Braido F, Di Marco F, Scichilone N. Oxidačný stres a imunitný systém: farmakologické a klinické hodnotenie N-acetylcysteínu. CHOCHP. 2014 december; 11 (6): 705-1.
18. Stey C, Steurer J, Bachmann S, Medici TC, Tramer MR. Perorálny N-acetylcysteín pri chronickom bronchitíde: kvantitatívny systematický prehľad. Eur Respir J 2000; 16 (2) :253-62.
19. Grandjean EM, Berthet P, Ruffmann R, Leuenberger P. Resistance dlhodobého perorality N-acetylcysteínu pri chronických bronchopulmonálnych účinkoch: metaanalýza publikovaných dvojitých zaslepených, placebom kontrolovaných klinických štúdií. Clin Ther 2000; 22 (2) :209-21.