6 najčastejších potravinových intolerancií+typy ochorení na trávenie

Jedenie by malo byť radostným zážitkom, ale určité jedlo (alebo potraviny) môže spôsobiť stres a nepohodlie. Identifikácia pre potravinovej intolerancie by sa mohla znovu spojiť s niektorými jedlami - a you will be new. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o najbežnejších potravinových intoleranciách a o tom, ak by doplnky tráviaceho enzýmu mohli byť použité, plus typy navigácie pre vás a pri jednaní. 

Potravinová intolerancia je gastrointestinálna reakcia na jedlo, pričom alergia je imunitná reakcia. Neznáme môžu byť spojené so zložkami potravy, nedostatok enzýmov, problémy s tranzitom GI alebo problémy s fyzickou stránkou trávenia. 

Bežné potravinové intolerancie zahŕňajú komplexné sacharidy, mliečny cukor (laktóza), mliečne bielkoviny (kazeín), lepok, fenoly a FODMAPS (fermentovateľné oligo-, di-, monosacharidy a polyoly). Závažnosť potravinovej intolerancie sa pohybuje od narušenia každodenného života až po premiestňovanie potravín na základe účinnosti. 

Potravinová intolerancia to the in the content of the content of the content or in the specific search or live. Upozorňujeme, že by ste mali byť použité v čase, keď sú uvedené:  

• Obľúbený plyn 
• Nadúvanie
• Príslušenstvo
• Všeobecné pálenie záhy
• Hnacka
• Poruchy trávenia 
• Ďalšie problémy s prenosom 

6 najčastejších potravinových intolerancií 

Zoznam najbežnejších potravinových alergénov1 a potravinovej intolerancie sú určité prekrývky, ale existujú určité prípady. Hľadá intolerancia počet príspevkov až 2 z 10 Američanov2a počet: 

FODMAPS: Ak tieto sacharidy nie sú prepravované v dolnom GI trakte, tlačte vodu do prepravného traktu, čo sa vzťahuje na aktívny pocitom. Potraviny s vysokým obsahom FODMAP zahŕňajú: cibuľové a cesnak, pšenicu, raž, strukoviny, artičoky, mliečne výrobky, ovocie, med, agáve, huby a snehový hrášok. 

Liečebný cukor a mliečne bielkoviny: Okrem intolerancie na mliečny cukor (mliečny cukor) majú problémy s rozkladom kazeínu (bielkovín sa v mliečnych výrobkoch). Doplnkové tráviace enzýmové obsahy laktázy môžu obsahovať laktózu (mliečny cukor), kazeín (mliečne bielkoviny) a mliečne tuky na úplné trávenie jedla.*        

Pšenica: Gluten3 je hlavným proteínom v pšenicách, ražiach a jazierkach. Citróny na pšenici môžu byť obmedzené na lepok alebo môžu obsahovať iné proteíny gliadínu a glutenínu. Obsahuje aspekty samotných psíkov, ktoré sú neznáme. (Neznáma lepka alebo pšenica nie je to isté, ak je celiakia.) Vyhľadajte doplnok tráviacich enzýmov, ktoré obsahujú pre bezlepkové diéty alebo bezkazeínové diéty.      

Fenoly4: Tieto antioxidačné živiny, ktoré sa vyskytujú v rastlinách, sú prospešné pre zdravie, ale niektoré jednotky nie sú na citliví. 

Fruktóza: jednoduchý cukor, ktorý sa používa v ovocí, zeleninách, mede, agáve a iných sladidlách, na ktorých sa používa citliví. 

Vláknina v surovej zelenine a iné komplexné sacharidy v potravinách, ak je fáza, môže spôsobiť ťažkosti pri preprave. Tuk alebo bielkoviny v strave tiež prinášajú ťažkosti pri premávke. Bez ohľadu na to, je váš citát na jedle, máte možnosti! 

Doplnky pre tráviace enzýmy

Na úplné strávenie potravy a asimilácia základných živín vyžaduje telo dostatočne zásoby tráviacich enzýmov. Doplnky tráviace enzýmy by mali byť použité, keď je nedostatok. Doplnenie tráviacimi enzýmami môže byť proti neúplnému tráveniu - a zabrániť tým spojeným s nedostatočným enzýmom. 

Pri výbere enzýmov hľadáme produkty, ktoré sa týkajú enzýmov podľa úrovne aktivity pre každý typ podľa medzinárodne známych noriem Food Chemical Codex pre čistotu, kvalitu a identitu zložiek potravín. 

Ak si vyberiete jedlám, ktoré vám pomôžu vyriešiť problémy

Tu je ďalší záznam, ak môžete vyhľadať obsahové problematické zložky a naučiť sa s tým hľadaním, ktoré by ste mali vrátiť späť. 

1. Prečítajte si značky. Najčastejšie alergény sú označené tučným typom, takže ak je vaša intolerancia jednou s nimi, bude ich ľahšie reagovať. Upozorňujeme, že si prečítajte tú zložku. Obsahuje zložky viac, ak o jednu menej. 
2. Výrobky označené ako bezlepkové, bez liečebných látok, bez sóje, bez kukurice, bez vajec a bez arašidov. Tieto výrobky sú často používané v miestach, ktoré obsahujú krížovú kontamináciu, čo spôsobuje vaše riziko. Získajte všetky potenciálne kontaminanty, ktoré vám pomôžu poskytnúť informované rozhodnutia. 
3. Varte doma. Neškodná „tajná prísada“ alebo zmes korenia môže obsahovať citát na jedle vonku. Varenie pre seba dáví, že sa vyhnete spúšťačom. 
4. Zapnite si menu a vyberte si varenia. Zavolajte vopred, overte si online a zvážte princíp vyhľadávania všetkých spúšťacích potravín. Viaceré reštaurácie vyhovujú rôznym stravovacím preferenciám, takže si urobte nejaké online, aby ste našli nejaké vo vašom okolí. 
5. Nechajte sami. Hľadá to, že je to „priateľský“, môže byť veľkým prínosom. Vyhľadajte skupiny súvisiace s vašou hľadanou intoleranciou na Facebooku, vyhľadajte súvisiace hashtagy na Instagrame a sledujte TikTokers, ktoré sú takto spojené s touto históriou. 
6. Hľadať online. Od karfiolovej múky a tortillových lupienkov bez obilia až po kešu česa a jogurt s vlčivým bobom je možné nahradiť všetky potraviny inej verzii, ak budete trpnúť neznámym obsahom. 
7. Buďte pripravení. Naši sebou sú občerstvení pre prípad, že boli nečakané zasiahne — a nechajte si svoje enzýmy po rukách. Doma aj na cestách sa nachádzajú aj na cestách. 

Čo znamená, ak si myslíte, že by ste mohli byť schopní nájsť intoleranciu

• Sledujte svoje schopnosti, aby ste spojili body medzi tímom, čo máte, a tímom, ak sa budete cítiť po sebe. To môže byť tiež užitočný nástroj pre poskytovanie zdravotnej starostlivosti. 
• Primite výzvu na odstránenie diétu. Tím s väčším počtom hľadaní, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou zmierňujú intoleranciu v čase obyvateľstva. Snažím sa vrátiť späť, aby ste mohli sledovať akúkoľvek reakciu. 
• Navštívte poskytovanie zdravotnej starostlivosti o testovanie, ktoré môže odstraňovať, ak určité jedlo alebo zložka obsahuje vaše potreby. 
• Buďte trpezliví - a choďte so sebou prinášať. Môžete trvať nejaký čas, kto zistí, čo je deje a čo hľadáte vás, aby ste mohli vyriešiť občasné ťažkosti. 

Začnite tím, ktorý má porozprávny charakter poskytovania zdravotnej starostlivosti. Na základe jednoduchých krokov je možné identifikovať, ktoré hľadanie môže byť použité, a naučiť sa, ak sa vyrovnáte!

Referencia: 

1. https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/food-allergies-what-you-need-know 
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682924/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28244676/ 
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32691460/