Obsah
Obsah
Folát sa podieľa na základe základných procesov v tele, by delenia buniek, tvorby dusíkatých báz, ktoré sa podieľajú na našom genetickom materiáli, a to pri dozrievaní červených krviniek.
Zdroje folátu v strave obsahujú zoznam zelenej zelenej, ak je špenát, šalát a brokolica. Foliát so sebou aj v chudom mäse, mame a vajciach. Ako je odporúčané dávky, ak sa odporúča dávka, ako je potrebné použiť množstvo v niektorých potravinách, sú denné chladné foláty.
Tento článok skúma obsahovať adekvátny doplnok kyseliny listovej.
Kyselina listová je syntetická forma obsahujúca vitamín B9. Je to dávny vitamín, čo znamená, že ho musíme užívať s obsahom stravy, pretože si to znamená, že ho potrebujeme sami.
Folát je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je účinný v biosyntéze genetického pôvodu. To sa podieľa na našom bunkovom delení od chvíle, keď sme začali, a je to vhodné pri udržiavaní normálnych chladných červených krviniek v krvi.
Kyselina listová a folát sa môže nahradiť, ale folát vo všeobecnosti označuje formu vitamínu, ktorá je bežná v potravinách bez obohatenia. Na strane sa kyselina listová je dostupná v doplnkoch a obohatených potravinách, ak sú cestoviny, chlieb and have raňajky obilniny.
With the dôvodov, prečo sa kyselina listová (namiesto folátu) obsahuje doplnky a obohatené potraviny, je to, že kyselina listová je stabilná. Folát má tendenciu so zameraním na rozkladanie svetlom a teplom, čo sťažuje začlenenie do použitia potravín a doplnkov. Telo absorbuje kyselinu v listách a štúdie ukazujú, že môže absorbovať hladinu folátov v krvi v jednotlivých populáciách.
Vaše telo potrebuje folát pre širokú škálu kritických funkcií.
Folát je potrebný na analýzu genetického hľadiska, ak ide o DNA. Napríklad, keď je vystavená slnku bez opaľovacieho krému , slnečné ultrafialové lúče môžu spôsobiť veľké poškodenie genetického stavu v kožných bunkách. Folát potom môže napraviť poškodenie pridaním metylovej skupiny k dusíkatému bázu DNA.
Okrem toho sa bunky môžu obsahovať delia; či už ide o bunky v ústach, črevných, kožných, červených krvinkách alebo imunitných bunkách, vo vašom tele prebieha delenie. Kyselina listová zaisťuje, že bunkové delenie prebieha podľa plánu a že všetky vaše bunky majú presnú genetickú kópiu v sebe, čo sa týka chladného procesu bunkového delenia.
Kyselina listová je tiež schopná premieňať homocysteín na metionín, aminokyselín používaný na syntézu bielkovín. Akonečne kyselina listová môže byť použitá pri dozrievaní červených krviniek a vaše chladenie zostane v normálnych medziach.
Odporúčaný denný príjem kyseliny listovej je 400 mikrogramov (mcg). Tieto hodnoty sa líšia v jednotlivých krajinách, v Austrálii je viac ako 320 mcg denne a Európska únia predstavuje 200 až 300 mcg denne. Pre bežnú populáciu s každým obyvateľstvom, že horné chlady majú 1000 mcg nemajú žiadne nepriaznivé zdravotné účinky.
Ak je odporúčané denný prípravok pre populáciu, pretože Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v Spojených štátoch konzumujú asi 140 mcg kyseliny listovej s obohatenou potravinou.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) je stanovená, že odporúčaná denná dávka folátu by mala byť 400 až 800 mcg denne pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť. Porodcovia vo všeobecných predpisoch dopĺňajú kyseliny železo-listovej, ak sú prenatálne vitamíny pred a niekoľkými hodinami, budú obsahovať obsah folátu vo vývoji plodu. Prenatálne vitamíny obsahujú asi 1 miligram (mg) folátu, čo je 1 000 mcg, čo je odporúčané denné dávky.
Mnohé faktory prispievajú k tomu, že to znamená, že nízke hladiny folátu v tele a strave. Primárny faktor je zlý príjem listovej zeleniny a zeleniny alebo obohatených obilnín alebo nedostatočných doplnkov. Určité stavy tiež ovplyvňujú absorpciu folátu v systéme prenosu, čo môže spôsobiť nedostatok.
Konzumácia nadmerného alkoholu môže tiež obsahovať nízke hladiny folátov v tele, čo znamená, že absorbuje schopnosť tela absorbovať folát a jeho obsah ukladať ho v pečeni. Absorpcie folátu (absorpcie), čo si vyžaduje doplnenie, to znamená, že by to bolo použité na báze závažných stavov.
Nakoniec je časom v živote žien, ktorý bude obsahovať doplnenie kyseliny listovej, vyvíjajúci sa plod preberajú určité bunkové delenia a skutočnosť, že tento okamih počítate.
Folát je zbytočný, ak so ženou je silná otehotnieť alebo je tehotná, je kľúčový pri normách vývoja myši a mozgu. By the research studies doplnenie kyseliny listovou a prenaté vitamínmi preukazala pokles výskytu defektov nervovej trubice o 71% v tehotných podmienkach.
Keď sa vyvíja v prvých týždňoch, je to iba zhluk buniek, ktorý by sa začal deliť a vyraziť zhluk buniek. Tento zhluk sa potom zloží a jeho časť sa zloží do trubice nazývanej nervovou trubicou, pričom sa nakoniec stane miecha a mozog.
Čakanie na prvú návštevu návštevy - v priebehu 6. až 12. týždňa - na začatie konzumácie kyseliny listovej nebudú predchádzať nedostatkom nervových trbíc, pričom základné orgány by sa v tomto prípade začali vyvíjať. Preto je kľúčové, aby ženy začali s doplnkom kyseliny listovej 400 mcg v tomto prípade, ak sa otehotnieť.
Kyselina listová je tiež schopná premieňať homocysteín na metionín, aminokyselín sa používa na syntézu bielkovín. Homocysteín je produkovaný v tele, keď sa bielkoviny rozkladajú. Nie je škodlivý pri nízkych chladoch, ale môže to spôsobiť vážne krvné stavy pri vysokých chladoch. To znamená, že ženy zvyšujú hladenie homocysteínu sú vystavené vyššiemu riziku potratu, preeklampsie a predčasnému pôrodu - s najväčšou pravdepodobnosťou zvýšením chladenia homocysteínu.
Prečo sa ochladí homocysteín? Metylfolát, ktorá je formou kyseliny listovej, je účinná pri premene homocysteínu na metionín (nehodný aminokyselín). Takže ak metylfolát obsahuje dostatočne chladné kyseliny listovej, ktorá signalizuje konverziu homocysteínu na metionín, homocysteín môže hromadiť na znepokojujúce hladiny.
Doplnok kyseliny listovej je všeobecne dobre známy a v lekárskej literatúre neexistujú definitívne dôkazy, ktoré by naznačili, že nie je žiadny obsah kyseliny listovej. To znamená, že samotná kyselina listová je bezpečná. Bolesť je uvedená na základe nevoľnosti, vracania alebo hnačky s doplnkom kyseliny listovej, ale to je všeobecne dobre tolerovaný doplnok, ale to je všeobecne dobrý tolerovaný doplnok, ak sa ubytovacími jednotkami.
Pri použití doplnkov si prečítajte štítok, aby ste získali ďalšie vitamíny, minerály a bylinky sú obsiahnuté. Majú iné odporúčané denné látky, ak príjem kyseliny listovej.
Vaše telo ukladá folát v pečeni, má chladné skladovanie s pohybom od 10 do 30 mg, ale tieto chladenie sa zníži bez prípravku a doplnkov. Zvážte doplnenie stravy 400 mcg folátu, aby ste doplnili svoje denné množstvo kyseliny listovej.
Pamätajte, že vaše bunky so sebou delia a môžete ich doplniť s doplnkom folátu.
Ak máte silný otehotnieť alebo si myslíte, že už ste tehotný, začnite používať prenatálny vitamín , ktorý obsahuje kyselinu listovú alebo folát, môže to predísť poruchám nervových trubíc. Pokiaľ ide o jedinú stravu plnú listovej zeleniny a zeleniny, to vám pomôže udržať zásoby folátov vo vašom tele a bude plným obsahom vitamínov a antioxidantov.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
