Tipy dermatológa, ako udržať nadmerne umyté ruky mäkké a zdravé

Prečo je umývanie rúk dôležité

Umývanie rúk je jednoduchý, ale neuveriteľne účinný spôsob boja proti šíreniu choroboplodných zárodkov.  Jedným z významných spôsobov šírenia vírusu sú kvapôčky (z kýchania, kašľa alebo dokonca len rozprávania), ktoré sa môžu buď vdýchnuť, ak stojíte príliš blízko niekomu, alebo pristanú na blízkom povrchu. Iná osoba potom ide a dotkne sa tohto povrchu a potom sa bez premýšľania dotkne tváre, trie si oči, uhryzne si nechty alebo akékoľvek iné potenciálne škodlivé správanie a teraz má vo svojom tele vírusové častice.

Ako presne funguje umývanie rúk v boji proti šíreniu? Pokúsime sa zabrániť tomu, aby bol príliš vedecky ťažký, ale stručne povedané, mydlo na ruky má schopnosť rozdeľovať lipidy a samotný vírus má lipidovú membránu, ktorá ho chráni (myslite, že vírus je chránený mastnou vrstvou); mydlo zničí túto vrstvu a potom opláchneme nahé odumierajúce vírusové častice v umývadle.     Odborníci odporúčajú umývať ruky po dobu 20 sekúnd (čas potrebný na spievanie šťastných narodenín dvakrát), po ktorom nasleduje úplné opláchnutie a vysušenie rúk.

Dermatitída rúk súvisiaca s nadmerným umývaním

Celé toto umývanie rúk však začalo prichádzať s vedľajším účinkom, ktorý dermatológovia očakávali - dermatitída rúk (často nazývaná ekzém ruky ). Je to preto, že mydlo nielenže ničí lipidy alebo olej na vírusových membránach, ale tiež odstraňuje oleje z našej vlastnej pokožky, ktoré pomáhajú vytvárať našu kožnú bariéru. Opakované používanie mydiel na ruky môže viesť k rozpadu tejto bariéry, čo nakoniec vedie k suchej, šupinatej pokožke s potenciálom bolestivých trhlín a trhlín. U niektorých citlivejších pacientov môže tiež viesť k svrbivej vyrážke s podobnou suchou, praskajúcou pokožkou alebo škvrnami šupinatej červenej alebo tmavohnedej kože. Nielenže je dermatitída rúk nepríjemná, ale tiež nás vystavuje riziku bakteriálnej infekcie, pretože je bariéra ohrozená.

Odborníci tvrdia, že dezinfekčný prostriedok na ruky nie je taký dobrý ako umývanie rúk, pokiaľ ide o ničenie vírusov, ale určite je lepšie ako nič, keď mydlo a umývadlo nie sú k dispozícii.     Sú dezinfekčné prostriedky na ruky lepšie pre pokožku alebo na prevenciu dermatitídy rúk? Väčšinu času je odpoveď znie nie. Aby bol dezinfekčný prostriedok na ruky účinný pri ničení choroboplodných zárodkov, musí obsahovať najmenej 60% alkoholu (zvyčajne etylalkohol). Tento alkohol v dezinfekčných prostriedkoch má rovnaký účinok na odstraňovanie oleja na ruky. Okrem alkoholu majú často aj rozpúšťadlá, ktoré sú na rukách ešte tvrdšie. Ak je to možné, držte sa umývania rúk. 

Ako správne umyť ruky

Takže, čo máme robiť? Našťastie máme veľa možností, pokiaľ ide o udržiavanie čistých rúk a starostlivosť o našu pokožku. Tu je niekoľko tipov pre starostlivosť o ruky :

• Pri umývaní rúk používajte studenú alebo vlažnú, nie horúcu vodu. 
  Zatiaľ čo údaje naznačujú, že vírus môže byť usmrtený vyššími teplotami, horúca voda v skutočnosti nie je potrebná na vykonanie tejto práce a v skutočnosti vedie len k väčšiemu odstraňovaniu oleja z pokožky. Samotné mydlo a voda sa o to postarajú, preto používajte studenú alebo vlažnú vodu.
• Vyberte si jemné mydlo bez vône na umývanie rúk. 
  While je určite pravda, že chceme antibakteriálne/antivírusové látky napísané na našich domácich čistiacich prostriedkoch a dezinfekčných utierkach, v skutočnosti to nepotrebujeme v mydle na ruky. Podľa FDA nie je použitie antibakteriálneho mydla žiadny ďalší prínos a existuje šanca, že pridané chemikálie môžu viesť k väčšiemu podráždeniu. Vonné látky sú ďalšou zložkou, ktorej sa treba vyhnúť, pretože často obsahujú veľa chemikálií, ktoré môžu potenciálne zhoršiť citlivú pokožku. Krémová formulácia bude hydratačnejšia a stále dokončí prácu.
• Vyhnite sa sušičom rúk. 
  Existujú dva dôvody. V prvom rade (a čo je najdôležitejšie pri pokuse o zníženie prenosu vírusu) môže šíriť vírusové častice. Z hľadiska starostlivosti o ruky môže suchý a horúci vzduch ešte viac vysušiť ruky a viesť k zhoršeniu ekzému rúk. Namiesto toho osušte ruky papierovou utierkou (trenie ich môže viac dráždiť). Okamžite pokračujte hydratačným krémom na ruky.
• Zvlhčite po umytí rúk. 
  Nemôžeme zabrániť tomu, aby mydlo odstraňovalo oleje z rúk, ale tieto oleje a vlhkosť môžeme pridať späť po umytí.Vyberte si krémy na ruky , ktoré sú husté, ale rýchlo sa vstrebávajú, aby ste mohli pokračovať vo svojom dni.  
      Ak už máte suché ruky, je dôležité, aby ste namiesto pleťového mlieka siahali po krémovej formulácii. Krémy sú formulované s väčším počtom olejov (čo sa napokon snažíme nahradiť), zatiaľ čo pleťové vody sú formulované s väčším množstvom vody. Zatiaľ čo pleťové vody sú vhodné pre zdravú pokožku, v pokožke, ktorá je už suchá, môžu pleťové vody potenciálne viesť k väčšej suchosti, keď sa voda v nich odparí. 
  Oleje a maslá pôsobia ako oklúzívna látka (rovnako ako prísady ako vazelína), ktoré utesňujú vlhkosť namiesto toho, aby sa jej odparovala. Doma držte fľašu krému na ruky priamo pri umývadle, kde si umývate ruky, a keď ste vonku, majte so sebou vreckový hydratačný krém (čo by malo byť teraz obmedzené, ale mnohí z nás pracujú na pracovných miestach, ktoré si stále vyžadujú, aby sme sa objavili)! Ak používate vreckový zvlhčovač, nezabudnite pravidelne utierať trubicu dezinfekčným utierkou (rovnako ako naše mobilné telefóny a iné veci, ktorých sa často dotýkame)!
• Rozmaznávajte ruky v noci. 
  Ak už trpíte suchými, popraskanými rukami, využite spanie, aby ste im skutočne ukázali nejaké TLC. Po umytí a poklepaní nasypte na hustý hydratačný krém (buď krém alebo dokonca masť, ktoré majú najvyšší obsah oleja). Pokračujte tak, že zakryjete bavlnenými rukavicami a spíte s nimi. Používajte ten istý pár v noci. Vaše ruky vám po niekoľkých dňoch poďakujú!
• Zvážte zvlhčovač pre domácnosť. 
  Zvlhčovač doma dodá vzduchu viac vlhkosti, čo znamená, že z pokožky sa odparí menej vlhkosti. Môžu tiež pomôcť pri preťažení a suchých nosoch.
• Chráňte svoje ruky, keď môžete. 
  Ak môžete, noste rukavice pri umývaní riadu alebo čistení okolo domu. To isté platí, ak možno robíte potravinárske práce, napríklad rezanie citrusov. Tým sa zabráni ďalšiemu podráždeniu inými čistiacimi prostriedkami alebo kyselinami, ktoré môžu zhoršiť dermatitídu rúk.
• Liečte zapálené ruky hydrokortizónom. 
  Ak sa u vás vyvinulo svrbenie a pálenie so suchou pokožkou, je čas pridať do zmesi voľne predajný hydrokortizónový krém. Po umytí naneste tento krém a potom hrubší hydratačný krém. V noci naneste hydrokortizón po umytí, potom nasledujte hustú masť a bavlnené rukavice.

Ak vyskúšate všetky tieto tipy a stále trpíte suchou, popraskanou pokožkou, zavolajte svojho lekára primárnej starostlivosti alebo dermatológa. Aj keď tieto stratégie pomôžu väčšine ľudí trpiacich dermatitídou rúk, existujú niektorí, ktorí môžu mať iné stavy, ako je kontaktná dermatitída alebo psoriáza, a potrebujú krémy na predpis na vyriešenie problému a upokojenie zápalu. Nečakajte, kým nebude príliš ťažké na to, aby ste sa obrátili na pomoc!