Obsah
Obsah
Zápcha je častá gastrointestinálna porucha, počet postihujúcich 20%, čo zvyšuje riziko zápachu so starými ochoreniami. Zápcha nastáva, keď má človek vyvolať pohyb čriev alebo ťažkosti s prechodom stolice. Čo je všeobecne popisované zápcha, ak sa týka troch pohybov v čiernom týždni, človek môže mať pohyb čriev tohto a môže mať zápchu!
Ak ste sa mali namáhať na pohyb čriev, prekonali ste malú ťažkú stoličku, aby ste sa krátko potom vrátili do kúpeľne, aby ste prešli ďalšiu ťažkú náročnosť alebo bolesť brucha, roztiahnutý zásah, plyn, nadúvanie, nevoľnosť alebo stratu chuti do jedla, budete potrebovať čriev.
Prípadné pohyby čriev sú tie, ktoré sú kľúčové, ak telo vylučuje odpad a toxíny. Aj keď je vždy hovoriť o vlastnostiach lekára o zmene zdravia a ochrany zdravia, je to jemné a prirodzené účinky, ktoré majú tendenciu zmierniť zápchu doma.
Rôzne faktory týkajúce sa zápchu, napríklad:
Aj keď sa neschopnosť vyskytuje v čreve je bežným vplyvom na zápchy, mnohé z nich môžu byť použité na zápchu, aj keď máte skutočný pohyb čriev.
Bristolská tabuľka stolice je lekárska pomoc určená na klasifikáciu výkalov do skupiny. Použitie tabuľky stolice v Bristolu môže znížiť prehľad o zdraví gastrointestinálneho traktu a vyhodnotiť účinnosť pri ochorení ochorenia.
Ak chcete vytvoriť tabuľku stoličky Bristol, pozrite sa na stoličku po pohybe čierne a nechajte jej tvar a textúru. Klasifikujte stoličku porovnaním jednotlivých charakteristík s tabuľkou.
Ideálne typy stoličiek sú typ 3 a typ 4. Typ 1 a typ 2 označujú zápchu, dehydratáciu, nedostatočné množstvo tekutín alebo nedostatok vlákniny. Typy 5, 6 a 7 označujú hnačku. V prípade, že ak máte malú zdravotnú stoličku, môžete upraviť stravu alebo životné podmienky, aby ste zlepšili zdravie tráviaceho traktu.
Zápcha môže byť diagnostikovaná a liečená doma, ktorá môže byť uvedomenia si meniac s pohybom čriev a úpravou stravy a životného štýlu. Ak aj keď zápcha pretrváva alebo máte povinné obavy o zdraví čriev, dosaďte si stretnutie s vlastnosťou lekára, aby ste prediskutovali svoje zdravie, doplnky, stravu a životné podmienky.
Stretnutie s lekárom je určené na identifikáciu alebo vylúčenie:
Úpravy stravy, zmäkčovače stolice, preháňadlá a úprava sú bežnými možnosťami zápchy. Aj keď sa preháňadlá môžu vyskytnúť v krátkom horizonte, chronické preháňadiel môžu byť škodlivé. Laxatíva môže byť použitá v nerovnováhe elektrolytu, ale aj s dlhším alebo znevýhodnením. Gastrointestinálne ochorenie tiež stratiť nefunkčnosť pri chronickej preháňadle. Preto je predbežná prevencia a úľava od zápchy spôsobených úpravou stravy.
Konzumácia dostatočného množstva vlákniny je spojená s inými zdravotnými výhodami, ktoré sú určené na čriev. V tomto prípade by ste mali nahrať 20 až 35 gramov vlákniny. Odhaduje sa, že 95% amerických osôb, ale nespĺňa ich denný odporúčaný prípad vlády. Hľadajúce obsahové látky sú rastlinné a obsahujú vajce, zelené, zelené, fazuľové, orechy, semená, bylinky a korenie.
Do tohto bežného stravy začínajú hľadať bohaté na vládne:
Ľanové semienka bude obsahovať 2,8 gramu vlákniny na polievkovú lyžicu. Vyskúšajte si lyžicu mletých ľanových semienok do denného smoothie, misky ovsených vločiek alebo na vrch jogurt.
Jedna polievková lyžica chia semienok obsahuje 4 gramy vlákniny! Chia semienka do smoothies, energeticky uhryznutí, ovsených vločiek a nosených ovsa alebo skúste pripraviť chia puding.
Mandle bude mať viac vlákniny, ak by ste ho mohli používať! V jednom uncovej porcii mandlí, čo je 23 mandlí, sú 3 gramy vlákniny.
Ovos obsahuje 3 gramy rozpustné vlákny na pol šálkovej porcie. Rozpustná vláknina má mnoho zdravotných výhod. Používa vodu do čriev, čo môže znížiť stoličku a podporovať rýchly pohyb červov.
Addicionalment of the search is pridávanie denného doplnku citrátu horečnatého skvelého doplnku, ak by ste mali používať svaly čriev a vyčistiť čriev.
Sušené slivky, budú tiež použité ako slivky, budú mať vláknina na základe vlastného pohybu čriev. Sušené slivky tiež pomáhajú privádzať vodu do čiernej vody a zmäknúť stoličku pre ľahšie odstránenie.
Šošovica nie je len plná rastlinná bielkovina - je tiež plná vlákniny! Jedna šálka varenej šošovice obsahuje viac ako 13,1 gramu vlákniny. Šošovica je skvelá na polievku, ak alternatívna rastlinná polievka do tacos alebo cestovnej omáčky alebo si vyberiete šalát!
Cícer je ďalšia fáza plná vlákniny , ktorá je vhodná a neuveriteľná všestranná! Jedna šálka vareného cikla obsahuje viac ako 12,5 g vlákniny. Vyberte si cycer na polievky alebo šalátov ako hummus alebo ich využijete pražené ako chrumkavé občerstvenie!
Zázvor môže znížiť krvný obeh a môže tiež znížiť podporu trávenia. Vyskúšajte jeden až dva šálky zázvorového čaju , aby ste podporili zdravie čriev!
Okrem konzumácie bohatých potravín na vlákninu, ktoré podporujú wellness a životné návyky:
Pohyb aktivuje črevo a skracuje čas potrebný na pohyb potravy cez hrubé črevo.
Epsomské soli sú zlúčeniny z horčíka, síry a kyslíka. Keď sa pridáte k soľnému kúpeľu Epsom, vaše telo absorbuje horčík cez telo. To môže zmierniť gastrointestinálne svaly a uľahčiť pohyb čriev.
Balenia s ricínovým olejom je nanášaný ricínový olej na vlnu alebo bavlý materiál a nanesením by mal byť použitý cez strednú časť (alebo kdež inde, kde telo potrebuje) a použitím zdroja tepla, ak je fľaša s vodou. The prax to
Pre zdravie čriev môže byť znížená váha ricínového oleja (trojnásobne až štyrikrát týždenne), uľahčuje prechod tímu stoličky, ktoré pomáhajú znižovať stoličku a prinášať krvný obeh na gastrointestinálny trakt.
Stres môže narušiť zdravotné postihnutie a spôsobmi. Chronický stres môže viesť k zníženiu traktu a prispievať k rozvoju syndrómu dráždivého čreva, čo môže zvýšiť riziko zápchy.
Exercise and Specification of the denný effect is for gastrointestinally health and health and of health and of health and. Adaptogénia, ak ashwagandha dokáže podporovať telo počas obdobia a sú vaše účty spojené s úzkym a miernym stresom.
Enterický nervový systém (ENS) je vratnosť nervov, ktorá obklopuje váš trávny trakt, ktorý sa začne plynúť až po konci. Existujú tiež silné spojenie medzi ENS a mozgom, rovnako ako spojenie čreva a mozog.
Keď sme v stresovom alebo emocionálnom znepokojení, náš mozog komunikuje s naším chrbtom a ENS systémom. Stres, úzkosť a depresia spôsobujú zhoršenie zdravia čriev a nezdravia.
Spánok je čas, keď sa telo uvoľní, odpúšťa a opraví. V ideálnom prípade máte malý späť na sedenie až po dobu jednej noci, aby vám vlastnosť tela poskytla dostatočný čas na spustenie a opravu. Ak máte problémy so spánkom, môžete mať prospech z homeopatického doplnku spánku s prísadami, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ a mozog.
The Dehydratation Sila je konzumovať polovicu nižšej telesnej hmotnosti v uncii vody. Medzi ďalšími potravinami a nápojmi, ktoré podporujú hydratáciu, patria neobsahujúce kofeín bylinné čaje a potraviny bohaté na vodu, ak sú uhorky, melón, citrusové plody, paprika, šalát a hrozno.
Ďalší skvelý typ, ak zostane hydratovaný? Náš fľaz je s vodou , aby ste mohli popíjať vodu po celý deň.
Podporujte zdravé trávenie a predvídajte zápche týchto začínajúcich stravovacích a wellness návykov:
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
