Obsah
Obsah
Doplnky tráviacich enzýmov poskytujú nástroje, ktoré vaše telo potrebuje na správne rozloženie všetkých živín vo vašom jedle, čo je nevyhnutné pre pohodlie. Prácou na komplexných cukroch, bielkovinách a tukoch pomáhajú znižovať bežné problémy, ako sú plyny, nadúvanie a potravinová intolerancia. Vezmite si ich s jedlom, aby ste sa uistili, že môžu okamžite pracovať na jedle, ktoré jete.
Vaše telo používa enzýmy na rozklad jedla, ktoré jete, a uvoľnenie jeho živín. Faktory životného štýlu, strava a choroby však môžu znížiť produkciu enzýmov a viesť k symptómom, ako sú:
Ak bojujete s týmito príznakmi a bola vám diagnostikovaná nízka hladina enzýmov, môže vám pomôcť doplnenie enzýmami. Tu je to, čo môžete očakávať, keď užívate tráviace enzýmy - a ako sa vyhnúť potenciálnym vedľajším účinkom pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je fazuľa a krížová zelenina (myslite na brokolicu a karfiol), vás môžu spôsobiť nafúknutie, najmä ak ich nie ste zvyknutí jesť. Nadúvanie
sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď čiastočne strávené jedlo prechádza zo žalúdka do čriev. Užívanie tráviacich enzýmov môže pomôcť zmierniť nadúvanie tým, že rozkladá jedlo a pomáha vášmu telu spracovať cukry a vlákniny.
Niektoré výskumy ukazujú, že tráviace enzýmy môžu znížiť zápal, bolesť a nadúvanie spojené s IBS a IBD.
Plyn je častou príčinou nadúvania, ktoré často vyplýva z neznášanlivosti cukrov v mlieku (laktóza) alebo ovocí (fruktóza). Ale vinníkmi môžu byť aj fazuľa, zelenina a obilniny.
Nepohodlie z prebytočného plynu vás môže spôsobiť, že sa budete chcieť vyhnúť zdravým rastlinným potravinám, ale nemusíte. Enzým nazývaný alfa-galaktozidáza - predávaný pod značkou Beano - môže pomôcť znížiť plyn z konzumácie jedál silných rastlín. Ak vám fruktóza v ovocí spôsobuje problém, môže pomôcť enzým xylóza izomeráza.
Ak nemáte dostatok enzýmov na trávenie tuku, môže to viesť k hnačke a mastnej alebo sfarbenej stolici. Doplnenie lipázou, enzýmom, ktorý štiepi tuk, môže pomôcť pri vstrebávaní tukov a pri prijímaní živín rozpustných v tukoch - vrátane antioxidačných polyfenolov a vitamínov A, D, E a K.
IBS môže tiež spôsobiť hnačku. Štúdie ukazujú, že doplnok obsahujúci kombináciu tráviacich enzýmov môže zmierniť príznaky.
Mali by ste sa cítiť lepšie hneď, keď začnete užívať enzýmy. Pre maximálnu podporu postupujte podľa načasovania a dávkovania výrobcu doplnku. Väčšina značiek odporúča doplniť niekoľko minút pred začiatkom jedla alebo prvým sústom jedla.
Ak príznaky pretrvávajú, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Možno budete potrebovať iné množstvo alebo inú kombináciu tráviacich enzýmov, aby ste videli výsledky.
Doplnok tráviacich enzýmov by ste mali užívať iba vtedy, ak váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti potvrdil alebo má dobrý dôvod podozrievať, že nízke enzýmy spôsobujú vaše príznaky. Užívanie tráviacich enzýmov, keď ich nepotrebujete, môže spôsobiť nadúvanie, plyn a hnačku alebo zhoršiť existujúce príznaky.
Niektorí ľudia môžu reagovať na doplnky tráviacich enzýmov, ktoré môžu spôsobiť svrbenie, vyrážku alebo problémy s prehĺtaním. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, okamžite prestaňte užívať enzýmy a zavolajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ďalšie vedľajšie účinky tráviacich enzýmov môžu zahŕňať:
Niektoré enzýmy môžu znížiť účinnosť niektorých liekov na cukrovku alebo zvýšiť riziko krvácania, ak užívate lieky na riedenie krvi. Nedopĺňajte tráviacimi enzýmami, ak máte žalúdočné vredy alebo ochorenie žlčníka.
Váš lekár môže vykonať testy, aby zistil, či sú enzýmy vhodné pre vaše tráviace príznaky, a odporučiť najlepší doplnok na úľavu.
Tráviace enzýmy a probiotiká fungujú rôznymi, ale komplementárnymi spôsobmi na podporu trávenia. Tráviace enzýmy sú bielkoviny, ktoré pôsobia ako katalyzátor na rozklad komplexných zložiek potravín, ako sú tuky, bielkoviny a sacharidy, a pomáhajú vášmu telu okamžite absorbovať živiny. Probiotiká sú naopak živé mikroorganizmy alebo „dobré baktérie“, ktoré pomáhajú udržiavať vyvážené a zdravé prostredie v čreve v priebehu času, čo môže nepriamo podporovať trávenie.
Niektoré potraviny prirodzene obsahujú tráviace enzýmy, ktoré môžu pomôcť pri štiepení živín. Príklady zahŕňajú ananás, ktorý obsahuje bromelaín, a papája, ktorá obsahuje papaín; obe sú proteázy, ktoré pomáhajú rozkladať bielkoviny. Medzi ďalšie zdroje patrí avokádo, ktoré má lipázu na štiepenie tuku, a surový med, ktorý obsahuje amylázu a proteázu. Konzumácia vyváženej stravy bohatej na celé potraviny je najlepší spôsob, ako podporiť prirodzenú produkciu tráviacich enzýmov.
Pri výbere doplnku tráviacich enzýmov by ste mali predovšetkým hľadať vzorec, ktorý obsahuje špecifické enzýmy riešené vaše hlavné príznaky, ako je laktáza pre mliečne výrobky alebo alfa-galaktozidáza pre plyn z fazule; pre širokú podporu hľadajte zmes, ktorá obsahuje amylázu (pre sacharidy), proteázu (pre bielkoviny) a lipázu (pre tuky).
Skontrolujte štítok, aby ste sa uistili, že účinnosť je uvedená pomocou jednotiek aktivity (ako je DU, HUT alebo LU), a nie len hmotnosti, pretože to meria účinnosť enzýmu. Nakoniec skontrolujte, či zdroj enzýmov — rastlinných, plesňových alebo živočíšnych — je v súlade s vašimi stravovacími preferenciami, a vyberte si renomovanú značku bez zbytočných alergénov alebo plnív.
Zdroje:
UPOZORNENIE: Tieto tvrdenia neboli schválené americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu chorôb.
