Zložka starostlivosti o pleť Buzzworthy: Resveratrol

Našli sme základ mládeže? Potenciálne. Možno ste už počuli o resveratrole, ktorý je v poslednej dobe veľmi zúrivý v potravinách aj starostlivosti o pleť. Pravdepodobne sa pýtate, čo to je a či vyhovuje humbuku. Poďme sa pozrieť.

Čo je Resveratrol?

Resveratrol je prirodzene sa vyskytujúca polyfenolová molekula nachádzajúca sa vo fermentovanom hrozne a vo viac ako 70 rastlinných druhoch. V prírode resveratrol chráni rastliny pred ultrafialovým žiarením, infekciami a inými vonkajšími alebo environmentálnymi stresormi. V laboratórnych štúdiách sa ukázalo, že zvyšuje životnosť zvierat.

Resveratrol patrí do skupiny antioxidačných zlúčenín nazývaných polyfenoly, ktoré sa môžu pochváliť mnohými zdravotnými výhodami. Polyfenoly majú protizápalové, antimikrobiálne a fotoprotektívne vlastnosti. Existujú dokonca štúdie, ktoré ukazujú, že polyfenoly môžu chrániť pred chorobami, ako je cukrovka, ateroskleróza, demencia a osteoporóza.

Polyfenoly a mnoho ďalších antioxidantov pôsobia tak, že odstraňujú voľné radikály, ktoré by inak poškodili našu bunkovú DNA. Naše telá neustále produkujú voľné radikály generované slnkom, životným prostredím a dokonca aj procesom trávenia potravy. Voľné radikály sú nežiaducou, ale nevyhnutnou súčasťou bunkovej funkcie. 

Niektoré bežné antioxidanty, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou poznáte, zahŕňajú vitamín C a E. Ale polyfenoly sú ďalšou triedou silných antioxidantov. Nachádzajú sa v červenom víne, horkej čokoláde, bobuľách a čaji, len aby sme vymenovali niekoľko zdrojov.

Obzvlášť resveratrol získava na popularite a bol vytvorený ako „molekula dlhovekosti“. Poďme preskúmať výhody tohto antioxidantu a ako ho môžete najlepšie začleniť do svojho životného štýlu a starostlivosti o pleť.

Výhody Resveratrolu

Resveratrol je neflavonoidový polyfenol a možno ho nájsť aj pod chemickým názvom stilbén. Ukázalo sa, že má vďaka svojej protizápalovej povahe účinky proti starnutiu aj liečivé účinky. Zápal, vieme, hrá obrovskú úlohu nielen pri starnutí, ale aj pri chorobných procesoch.

Resveratrol pomáha proti starnutiu moduláciou skupiny proteínov, ktoré regulujú bunkový metabolizmus a opravu DNA. Inhibuje tiež enzýmy v tele, ktoré rozkladajú kolagén, proces, ktorý vedie k známkam starnutia, ako sú jemné línie a vrásky.  

Ako môžem užívať Resveratrol?

Resveratrol sa môže užívať perorálne buď z potravy alebo doplnkov stravy . Najznámejším zdrojom potravy je hroznová koža a červené víno. Medzi ďalšie zdroje patria bobule, orechy a kakao. Biologická dostupnosť zo zdrojov potravy je však obmedzená. Aj keď dokážeme účinne absorbovať túto zlúčeninu prostredníctvom nášho GI systému, rýchlo sa metabolizuje na iné vedľajšie produkty a je ťažké posúdiť, koľko aktívnej zlúčeniny je k dispozícii. Dokonca aj pri väčších dávkach sa v krvnom obehu nachádzajú iba stopové množstvá aktívnej molekuly. Vďaka tomu je vedecké štúdie náročné na vykonávanie a v súčasnosti nevieme, aký prospešný je perorálny resveratrol, koľko je potrebné na antioxidačný účinok a či majú vedľajšie produkty nejaký potenciálny prínos.

Keďže perorálna cesta nemusí byť najúčinnejším spôsobom konzumácie resveratrolu, jeho začlenenie do vašej rutiny starostlivosti o pleť má najväčší zmysel.

Štúdie ukázali, že keď sa topický resveratrol aplikuje na pokožku, účinne sa absorbuje a je stále schopný mať antioxidačný účinok. Ukázalo sa, že vo forme vodíka zlepšuje textúru pokožky, znižuje vzhľad jemných línií a vrások a vyrovnáva tón pleti. Resveratrol má tiež antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti a obmedzené štúdie naznačujú, že môže dokonca pomôcť znížiť zápalové akné s minimálnym podráždením alebo suchosťou.

Lokálny resveratrol má tiež účinky na zjasnenie pokožky. Štúdie ukázali, že môže pomôcť znížiť hyperpigmentáciu spôsobenú akné, poškodením slnkom alebo inými vonkajšími poraneniami kože. Nakoniec sa ukázalo, že pomáha znižovať začervenanie pokožky a môže byť skvelou lokálnou liečbou pre tých, ktorí sú postihnutí ružovkou alebo častým sčervenaním tváre. V malej skupinovej štúdii jedinci používajúci lokálny resveratrol a zelený čaj hlásili zníženie začervenania tváre iba o šesť týždňov používania.

Ako začleniť resveratrol do svojej každodennej rutiny

Zdravá a žiarivá pleť vyžaduje vyváženú stravu plnú živín, účinný režim starostlivosti o pleť a dobré životné návyky. Nemalo by byť povedané, že fajčenie, opaľovanie a nedostatok spánku nie sú žiadne. Aj keď sú údaje o biologickej dostupnosti resveratrolu perorálnym príjmom obmedzené, stále ho odporúčam konzumovať kombináciou stravy a lokálneho použitia.

Väčšina potravín obsahujúcich vysokú hladinu resveratrolu je prospešná pre naše telo a obsahuje mnoho ďalších antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom. Ak ste skôr pilulkou, odporúčam doplnky 100 - 200 mg denne, ale opäť sú údaje obmedzené o absorpcii doplnkov výživy a účinnosti.

Na lokálne použitie existujú rôzne formulácie resveratrolu v produktoch starostlivosti o pleť: séra, zvlhčovače, krémy a dokonca aj v opaľovacích krémoch. Resveratrol sa nachádza vo formulácii s inými antioxidantmi, ako je vitamín E, na zlepšenie jeho stability a penetrácie pokožky.

Osobne milujem používanie antioxidantov v séroch. Séra sú v podstate produkty obsahujúce super vysoké koncentrácie účinnej látky, ktoré pomáhajú chrániť pokožku a predchádzajú a dúfajme zvracajú príznaky starnutia. Ale na rozdiel od séra vitamínu C, ktoré by sa mali aplikovať ráno na zmiernenie poškodenia slnkom, by sa resveratrol mal aplikovať v noci, aby naša pokožka poskytla to, čo potrebuje, aby sa napravila pred všetkými environmentálnymi a vnútornými poškodeniami z dňa.

Nakoniec nezabudnite, že stabilita a penetrácia sú kľúčové pri hľadaní správneho produktu. Rovnako ako výrobky s vitamínom C, aj produkty resveratrolu môžu byť degradované ultrafialovým žiarením. Uistite sa, že váš produkt je v nepriehľadnej fľaši, ktorá je vzduchotesná, aby sa maximalizovala jeho účinnosť.