„Obľúbená ľudská bytosť je autorom vlastného zdravia alebo chorôb.“ - Buddha
|
ZRIEKNUTIE ZODPOVEDNOSTI: Depresia je vážny zdravotný problém. Nikdy by ste nepretržite používali na predpis bez toho, aby ste mali konzultáciu s vlastnosťou lekárom. Pred pridaním akýchkoľvek doplnkov k antidepresívnym liekom na predpis so svojím vlastným lekárom. |
Depresia sa objavila v blízkosti spojenia s pocitom smútku a stratou potencie v živote. To by mohlo byť zásadné, že sa môže vzťahovať na sociálne odstúpenie, využitie návykových aktivít a súvisiace so samovraždou. Na celom svete sú milióny ľudí postihnutých v depresii - môžu sa vyskytnúť v situácii, v akomkoľvek veku, s využitím sociálno-ekonomického prostredia. Depresia je často spôsobená traumatickými detskami alebo negatívnymi ochoreniami, ktoré vedú k nevyriešnym problémom, s ktorými sú špecifické. Avšak depresia môže byť vylúčená bez zjavnej príčiny.
Vyskytujú sa nepodobne depresie, posttraumatické stresové poruchy (PTSD), hypotyreózy, autoimunitné ochorenia alebo chronické infekcie nízkeho stupňa. To je všetko, čo sa týka ľudí, ktorí sú podozriví s depresiou.
Medzi najbežnejšími účinkami výskytu poradenstva a antidepresív na predpis. Iné predpoklady na depresiu ovplyvňujú chladný serotonín v mozgu, chemikálie (neurotransmitery), ktoré môžu vyvíjať zdravé signály z jednej mozgovej bunky na liečbu - vedú sa s domnievaním, že nervové alebo hladké serotonínové prispievanie k vyvolaniu depresie. Existuje však viac dôkazov o faktoroch, ktoré spôsobujú prítomnosť v blízkosti, ak je čistý mikrobióm a zdravie mitochondrií (bunky produkujúce energiu v tele).
Osoba s tráviacimi problémami a netesným črevom bude mať nadmerný rast „zlých“ látok, ktoré spôsobujú nazývanú LPS (lipopolysacharid) do krvného obehu, čo má za následok zvýšenie úniku a depresie. Je jasné, že fixácia čreva môže byť kľúčovým prvým krokom k použitiu celkového bloku v blízkosti. Podobne podľa štúdie z roku 2011 mitochondriálna dysfunkcia a zápal ovplyvňujú depresiu, takže zdravie mitochondriálneho mozgu môže mať priaznivé účinky na blízko.
Jedlá, ktoré vložíme do nášho tela, môžu mať dostatočné účinky na našu fyzickú pohodu aj na naše duševné zdravie. Diéty, ktoré zostávajú z nadbytočného cukru, spracovaného potravín, nezdravého jedla a obohatenej múky, sú zlé pre zdravie srdca a znižujú riziko cukrovky. Štúdie ukazujú, že diéty s vysokým obsahom cukru tiež zhoršujú depresiu. Štúdia z roku 2015 v American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že ženy po menopauze majú konzumovú diétu s vysokým obsahom cukru, čo malo zvýšené riziko depresie. Štúdia z roku 2002 tiež podporila účinok medzi vysokým obsahom cukru a nástupom depresie. Podľa štúdie z roku 2014 môže byť aj diétna sóda prítomná v blízkosti. Štúdia dospela k záveru, že konzumácia sladených nápojov spôsobuje diétne sódy riziko depresie, čo konzumácia kávy znižuje riziko depresie.
Je to dobré, že cvičenie môže byť vhodné pre srdce a obsluhu systému. Málokto si však uvedomuje, že cvičenie je terapeutické aj pre liečbu, ktoré spôsobuje depresiu.
Štúdia z roku 2006 v European Journal of Public Health ukazuje, že ženy, ktoré bežne päťkrát týždenne, mali vplyv na symptómovú depresiu v porovnaní s necvičiacimi. Štúdia z roku 2002 ukázala, že osoba vo veku 65 rokov a starších 30 percent symptómov depresie bola skupinová aktivita a cvičením v porovnaní s tými, ktorí sa nezúčastnili skupinového cvičenia. Štúdie tiež ukázali, že cvičenie môže ovplyvniť mitochondriálne (energetické) hustoty v mozgu, čo môže spôsobiť, že cvičenie môže spôsobiť depresiu.
Osoby s chronickými zdravotnými problémami, ak sú srdcové choroby alebo cukrovka, by mali pred začatím novej cvičenia poručiť ich vlastnosť lekárom.
Vyhýbanie sa toxínom je rozhodujúce pre celkové zdravie. Konzumácia organických vajec a zeleniny je dobrým miestom na začiatok, zatiaľ čo štúdie naznačujú, že zvýšená expozícia pesticídy spôsobuje riziko depresie. Tiež sa používa voda z s vodou bez obsahu BPA a používajte výrobky pre zdravie, kúpeľ a kozmetiku bez toxínov.
Omega-3 esenciálne mastné kyseliny pozostávajú z kyselín eikozapentaových (EPA) a kyselín dokosahexaových (DHA). Štúdia z roku 2014 v Nutrition Journal ukazuje, že Američania nekonzumujú dostatok omega-3 esenciálnych mastných kyselín, ktoré môžu obsahovať v zdrojoch potravy rýb (makrela, treska a losos patria medzi najbohatšími), vlašské orechy, chia semienka, ľanové semená a konope natto.
Veľké zložky ľudského mozgu sú mastné kyseliny, takže ich úloha v blízkosti nie je prekvapujúca. Štúdia z roku 2018 ukázala, že ženy, ktoré v priebehu času alebo bezprostredne dopĺňajú svoju stravu o omega-3 rybích olejoch , majú malú pravdepodobnosť, že trpia popôrodnou depresiou.
Ďalšia štúdia metaanalýzy z roku 2009 dospela k záveru, že omega-3 rybie oleje by mohli byť účinné pri liečbe depresívnych porúch. Podobné štúdie z roku 2014 tiež ukazujú, že omega-3 rybie oleje sú prospešné pri liečbe pacientov s veľkou depresívnou poruchou.
Odporúčaná dávka: 1 000 - 2 000 mg raz alebo dvakrát.
V mojej lekárskej praxi v južnej Kalifornii, kde sa slnečné oblohy vyskytujú viac ako 300 dní, pričom štyri z piatich (80 percent) môjho klinického nedostatku vitamínu D definujú chladenie v krvi 30 ng/ml (75 nmol/l) alebo nižšie.
Dvojitý zaslepený placebom kontrolovaná štúdia z roku 2018 ukazuje, že pacienti boli ochorením čriev a depresie postihnuté symptómové depresie pri náhrade vitamínu D. Ďalšie štúdie metaanalýzy z roku 2018 s 948 pacientmi podávali k záveru, že „suplementácia vitamínu D priazuje úroveň zníženia hodnotenia depresie v hlavnej depresie je strednou pravdepodobnosťou“.
Odporúčaná dávka: 2 000 IU až 5 000 IU denne.
Minerálny a enzýmový „kofaktor“, ktorý sa podieľa na viac ako 350 chemických reakcií v ľudskom tele. Primeraný príjem potravín bohatých na horčík , ktoré obsahujú zelenú listinu. Diéta často nestačí a môže byť doplnok. Podľa štúdie z roku 2009 68 percent Američanov spotrebuje podľa dennej odporúčanej dávky USA (RDA). Predtým je to 420 mg tento a pre ženy 320 mg tento.
Prípady zvyšujú riziko nedostatku horčíka. Tieto obsahujú reduktory kyselín (t.j. omeprazol, pantoprazol, ranitidín) a diuretické pilulky vo vode (t.j. furosemid, triamterén, hydrochlorotiazid).
Horčík môže byť užitočný pre pacientov s depresiou. Štúdie ukázali, že ľudia s depresiou spôsobujú chladné horčíky v mozgu v porovnaní s pacientmi bez depresie. Okrem toho nízky obsah horčíka v krvi má za následok zníženie hladiny serotonínu v mozgu.
Navrhovaná dávka: 125 až 500 mg denne.
Štúdia ukázala, že v pacientoch s depresívnym ochorením je prítomný, že má množstvo chladu zinku v krvi. Štúdia z roku 2017 v Frontiers in Pharmacology podporovala závislosť zinku v depresii. Táto štúdia tiež ukazuje, že náhrada zinku môže byť príjemná pri liečbe psychológie. Inok with an in multivitamín, alebo ako samostatný doplnok.
Odporúčaná dávka: 25 mg denne.
Vitamín B12 (tiež označený ako kobalamín alebo kyanokobalamín) je aktívny živý, pretože vaše telo potrebuje optimalizáciu zdravia mozgu, nervov a krvi. Na druhej strane však existujú určité dôkazy, ktoré ukazujú, že na celom svete je nedostatok základných živín.
Okrem toho sa ukáže, či sú prospešné pre neurologické zdravie vitamíny B2 (riboflavín), B6 (pyridoxín) a B9 (folát). Je možné, že obsahuje B-komplex , ktorý obsahuje všetky vitamíny B.
V publikácii Národného zdravia z roku 2002 zistilo, že SAM-e je užitočný pri znižovaní symptómov súvisiacich s depresiou. Štúdia z roku 2016 ukazuje, že SAM, keď okrem SSRI, poskytuje aj ďalšie príčiny pri liečbe depresie.
V štúdii z roku 2004 s pacientmi, nereagovali na konvenčné antidepresíva predpokladalo ich lekárom, SAM úspešne pomohol 43 percentám účinnosti zlepšiť sa.
Ďalšia dvojitá zaslepená randomizovaná kontrolovaná štúdia s veľkou depresiou z roku 2010 ukazovala účinnosť, keď bol SAM pridaný do ich prípravy na predpis v porovnaní s placebom (tabletka na cukor). Nakoniec, nedávna štúdia z roku 2015 ukázala podobné príčiny, keď 800 až 1 600 mg SAM podávali pacienta s depresiou počas 16 týždňov ako štúdia z roku 2016.
Odporúčaná dávka: 800 až 1 600 mg denne.
Ďalší dôkaz, že je potrebný holistický účinok, publikovaný v štúdii z roku 2016, dospela k záveru: „Súčasné dôkazy podporujú doplnkové použitie SAMe, metyl-folátu,omega-3a vitamínu D s antidepresívami na depresívne symptómy. „Slováci, tímy, budú mať viac ako jeden výživový doplnok, sa darilo.
Ak sa zdá, že primárne doplnky nebudú požadovaný cieľ, je možné pridávať ďalšie sekundárne doplnky.
Štúdia z roku 2017 ukazuje, že 5-HTP, keď sa podáva s monohydrátovým kreatínom, môže spôsobiť zlepšiť depresiu pri liečebných antidepresívach.
Štúdia z roku 2012 ukazuje, že monohydrát kreatínu môže byť užitočný pri pacientoch s depresiou rezistentnou na SSRI. Ak bolo možné, keď je kreatinín použitý s 5-HTP, depresia sa tiež prejavila.
V štúdii sa zistilo, že citrónový balzam obsahuje serotonergnú aktivitu. Potkany, ktoré dodávali vodu s extraktom z citrónového balzamu, vykazovali „znížené depresívne správanie“ v porovnaní s potkanmi, ktoré dodávali placebo [iii]. To naznačuje, že citrónový balzam môže pomôcť pri symptómovej depresii.
Štúdia z roku 2016 v Phytomedicine ukazuje, že Rhodiola môže byť účinná liečba pre liečbu, ktorá je depresívna, môže spôsobiť neurotransmitery mozgu.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
