Podľa prieskumu spotrebiteľov Rady pre zodpovednú výživu z roku 2015 o doplnkoch stravy približne 68% Američanov v súčasnosti užíva nejakú formu doplnkov stravy . Investujeme veľa času a peňazí do výberu najvhodnejších doplnkov pre seba a naše rodiny. Posledná vec, ktorú chceme, je nesprávne ich uložiť a nechať ich pokaziť v polovici fľaše.
Z tohto dôvodu je nevyhnutné naučiť sa správne skladovať a zaobchádzať s našimi doplnkami stravy. Naučíme sa niekoľko tipov, ktoré nám pomôžu chrániť naše investície a zdravie.
Aj keď výrobcovia doplnkov nie sú povinní označovať skladovanie v plnom prúde formácie alebo dátumov exspirácie, väčšina z nich áno. Pred otvorením nádoby alebo dokonca zakúpením si najskôr prečítajte a postupujte podľa pokynov uvedených na štítku.
Všimnete si, že veľa tekutých probiotík odporučí chladenie (aj keď nie všetky), aby boli kultúry čerstvé. Ak si kúpite svoj cez internet, uistite sa, že balík je odoslaný cez noc a v chladných podmienkach (napríklad zabalený v ľade).
Tiež si uvedomte dátum „najlepšie, ak sa použije“ na kontajneroch. Doplnky s vypršanou platnosťou by sa mali riadne zlikvidovať.
Pre niektoré lieky a doplnky slnečné svetlo, teplo, vlhkosť a vlhkosť znížia ich trvanlivosť. Väčšina odporúčaní pre netekuté doplnky je skladovať v chladnom, tmavom a/alebo suchom prostredí. Doplnky uložené inde sú náchylné na „deliquescenciu“, proces, pri ktorom vlhkosť a kondenzácia spôsobujú rozpustenie vitamínov rozpustných vo vode - ako vitamínov B a vitamínu C-. Zaujímavé je, že dve miestnosti v domácnosti, ktoré sa najčastejšie používajú na ukladanie doplnkov, nemusia byť najideálnejším prostredím.
Po prvé, kuchynská skrinka je miestom, kde mnohí z nás môžu skladovať naše lieky a doplnky. Ale často je to jedna z najvyhrievanejších miestností v domácnosti - varenie vytvára vyššie teploty. Okrem toho je skladovanie kdekoľvek v blízkosti kuchynského drezu nezdravé, pretože je to nidus pre vlhkosť a vlhkosť.
Aj keď by sa intuitívne zdalo, že by chladnička bola ideálnym skladovacím priestorom, pre otvorené nádoby môže do fľaše vstúpiť aj malé množstvo kondenzácie a vytvárať vlhkosť a vlhkosť. To môže pokaziť doplnky rýchlejšie, dokonca ešte pred ich dátumom „najlepšieho, ak sa použije“.
Druhou najčastejšie používanou miestnosťou na ukladanie doplnkov je kúpeľňa. Umývadlo v kúpeľni je tiež miestom bohatým na vlhkosť. A teplo a para uvoľňované z našej sprchy a/alebo kúpeľa tiež prispievajú k chybnému prostrediu.
Nakoniec nezabudnite nechať svoje doplnky v kabelke alebo v aute.
Možno sa ponáhľame, aby sme sa dostali do práce alebo dovážali deti do školy ráno, ale venujte veľkú pozornosť tomu, ako zaisťujete veko nádob. Dokonca aj veko, ktoré je najmenší kúsok, môže vytvoriť vzduchové vrecko, ktoré umožňuje vystavenie okolitému vzduchu. Nezabudnite toto veko pevne uzavrieť.
Nehody sú hlavnou príčinou úmrtí detí. A podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je viac ako 300 detí v USA liečených na pohotovostnom oddelení a dve deti každý deň zomierajú v dôsledku náhodnej otravy. A nesprávne skladovanie liekov a doplnkov je jednou z príčin neúmyselnej otravy.
Aj keď sa najčastejšie týka detí vo veku šesť rokov a mladších, môže postihnúť deti akéhokoľvek veku. Lieky a doplnky skladujte mimo dosahu, najlepšie v najvyššej skrini v domácnosti.
Tiež, ak máte doma deti (aj keď iba navštevujú), umiestnite kontaktné informácie pre centrum kontroly jedov na ľahko viditeľné miesto. A pridajte ho do adresára mobilného telefónu pre rýchly prístup v prípade núdze.
Je nevyhnutné navštíviť lekárničku aspoň raz za šesť mesiacov, aby ste identifikovali vypršané a nepoužité doplnky a lieky. Ako by ste ich však mali najlepšie zlikvidovať?
Mali by ste ich spláchnuť do toalety? Predpokladá sa, že malé množstvá prechádzajú do našich riek, potokov, jazier, a teda do pitnej vody po prepláchnutí. Aj keď doteraz štúdie nepreukázali žiadne škody, najlepšie je zlikvidovať lieky inou cestou, pokiaľ na fľaši nie je výslovne uvedené, že je bezpečné pre splachovanie.
Mali by ste ich vyhodiť do koša? Domáce odpadky môžu manipulovať živé veci - domáce zvieratá, deti alebo dospelí. Preto je podľa Úradu pre potraviny a liečivá najlepšie:
Ďalším spôsobom, ako zlikvidovať svoje doplnky, je kontaktovať miestnu službu odpadového hospodárstva. Väčšina zhromažďuje a zlikviduje doplnok a fľaše za vás.
Stručne povedané, nezabudnite, že vždy je najlepšie získať naše živiny prostredníctvom našej stravy. Ak to však nemôžete urobiť a konzumovať doplnkov, dodržiavanie vyššie uvedených piatich tipov pomôže zabezpečiť účinnosť a trvanlivosť vašich doplnkov stravy.
Zdroje:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
