Obsah
Obsah
Je opäť to obdobie roka. Prázdninové obdobie je tu! Pre mnohých slávnosti sviatočného obdobia zahŕňajú dávanie a prijímanie darčekov. Ak hľadáte skvelých darčekov pre svojich priateľov a rodinu, ktoré sa zameriavajú na wellness a zdravie, tu je sprievodca darčekom pre dovolenkových wellness darčekov plný nápadov pre všetkých na vašom zozname.
Máte v rodine pijana čaju alebo kávy? Čaje a kávy sú dokonalým darčekom na podporu celkového zdravia a wellness. Tieto dva nápoje sú silou podpory zdravia.
Čaj od čiernej po zelenú bol spojený so širokou škálou wellness výhod vďaka zlúčeninám, ako sú polyfenoly a aminokyseliny. V štúdiách sa ukázalo, že polyfenoly ako epigalokatechin-3-galát (EGCG) majú silné antioxidačné vlastnosti, zatiaľ čo aminokyselina L-theanín je spojená so zvýšeným pokojom a zlepšenou imunitou.
Štúdie tiež naznačujú, že bylinné čaje môžu tiež obsahovať silný wellness punč.
Keďže bylinné čaje neobsahujú listy čajovej rastliny Camilla sinensis, technicky to nie sú čaje, ale to neznamená, že im chýbajú potenciálne zdravotné prínosy. Štúdie napríklad ukazujú, že čaj z ibišteka môže pomôcť znížiť krvný tlak u dospelých s rizikom vzniku vysokej krvi a u osôb s miernou hypertenziou.
Výskum tiež ukazuje, že čaj z mäty môže pomôcť znížiť hladinu mužských hormónov a vlasy na tele u žien trpiacich syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS). Jedna randomizovaná placebom kontrolovaná klinická štúdia, ktorá sa zamerala na účinky čaju z mäty na PCOS počas 30 dní, zistila, že ženy v skupine s čajom mäty majú významne nižšie hladiny testosterónu ako skupina bez intervencie. Štúdia tiež zistila, že ženy v skupine minty vnímali zníženie hirsutizmu.
Aj keď čaje môžu byť najpoužívanejším nápojom na svete, káva nezaostáva. Káva, ktorá sleduje svoj pôvod do starovekej Etiópie, je spojená s rôznymi zdravotnými výhodami.
Štúdie ukazujú, že konzumácia kávy môže pomôcť predchádzať ochoreniam pečene a cukrovke typu II. Napríklad dve metaanalýzy zistili, že viac ako 2 šálky kávy denne boli spojené s nižším vývojom jazvového tkaniva v pečeni u ľudí s už existujúcimi ochoreniami pečene.
Ďalší systémový prehľad a metaanalýza zistila, že príjem až 6 šálok kávy denne bol spojený s 33% nižším rizikom cukrovky typu II, na rozdiel od žiadnej konzumácie kávy. Táto súvislosť bola pozorovaná pri konzumácii kofeínovej aj bezkofeínovej kávy.
Darovať svojej rodine a priateľom lahodne zdravú kávu a čaje môže byť veľkorysým wellness darčekom.
Prázdninové obdobie je ideálnym časom na rozmaznávanie tých, ktorých milujete. Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je prostredníctvom darčekov , ktoré podporujú zdravú žiariacu pleť. Štúdie ukazujú, že zdravá pokožka je spojená so širokou škálou wellness výhod, ako je silný imunitný systém a lepšie sebavedomie.
Pri výbere starostlivosti o pleť a make-upu ako darčekov pre svojich blízkych hľadajte prísady, ktoré podporujú zdravú pokožku, ako je kolagén. Kolagén je proteín, ktorý tvorí približne 30% bielkovín v tele. Pomáha podporovať pevný a mladistvý vzhľad. So starnutím klesá produkcia kolagénu, čo vedie k vráskam a jemným líniám.
Štúdie naznačujú, že lokálny aj orálny kolagén môže pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky. Napríklad jedna metaanalýza zistila, že používanie kolagénu počas 90 dní pomohlo zlepšiť vzhľad pokožky, čo vedie k menšiemu počtu vrások a zvýšenej pružnosti.
Pridanie súprav starostlivosti o pleť a make-up do vášho darovania wellness môže byť istým spôsobom, ako vyvolať úsmev na tvári každého znalca krásy.
Nič nehovorí o relaxácii ako príjemný horúci kúpeľ. Najmä počas sviatočnej sezóny, keď stres môže byť vyšší ako normálne. Prečo nedať dar relaxácie?
Svet je čoraz viac stresujúci. S kratším časom a rastúcimi zodpovednosťami môže byť výzvou udržať zdravú úroveň stresu. Stres je spojený so širokou škálou chronických ochorení, ako sú depresia a kardiovaskulárne choroby, vyššia úroveň zápalu a horšia kvalita života.
Kúpanie, najmä ponorné kúpanie, kde človek namočí v horúcom kúpeli (40° C alebo 104° F) počas 10 minút, je spojené so širokými zdravotnými výhodami. Jedna randomizovaná kontrolovaná štúdia zistila, že ponorné kúpanie viedlo k zníženiu úrovne stresu, únavy a bolesti.
Kúpeľové soli a iné prísady do kúpeľa môžu ďalej pomôcť zmierniť stres a zároveň poskytnúť veľkú podporu wellness. Napríklad jedna placebom kontrolovaná štúdia sa zamerala na účinky kúpeľových solí na atopickú suchú pokožku. Štúdia zistila, že pokožka namočená vo vode obohatenej o kúpeľové soli bohaté na horčík mala za následok menší zápal a hladšiu pokožku.
Ďalšia dvojito zaslepená randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia sa zamerala na účinky kúpeľových solí bohatých na minerály oproti chloridu sodného alebo kuchynskej soli na reumatoidnú artritídu. Intervencia štúdie trvala 2 týždne a zistila sa, že skupina solí do kúpeľa mala výrazne nižšiu rannú stuhnutosť, zvýšenú pevnosť ruky a zlepšenie každodenných činností.
Kúpeľové soli, bomby a oleje môžu byť skvelým darčekom na zvýšenie wellness a pocitu pokoja počas hektickej sviatočnej sezóny a po nej.
Kto nemá rád dobrú pochúťku? Je to ešte lepšie, keď je pochúťka zdravá a zdravá. Pre milovníkov jedla na vašom zozname sviatočných darčekov zvážte zahrnutie kvalitnej čokolády do darovania wellness.
Čokoláda, ktorej pôvod pochádza zo starovekej Mezoameriky, sa konzumuje a užíva sa po stáročia. Výskum naznačuje, že čokoláda môže mať celý rad wellness výhod.
Jedna randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia študovala účinky tmavej čokolády na náladu u zdravých dospelých. Štúdia trvala 3 týždne a zistila, že konzumácia 85% tmavej čokolády nielen zlepšila náladu, ale tiež zvyšuje rozmanitosť črevného mikrobiómu účastníkov. Táto štúdia naznačila, že horká čokoláda môže mať prebiotický účinok. Prebiotiká pôsobia ako zdroj potravy pre dobré baktérie alebo probiotiká, ktoré žijú v čreve.
Ďalšia randomizovaná experimentálna štúdia zistila, že konzumácia čokolády (bez ohľadu na typ) predtým, ako človek zažil bolesť, znižuje vnímanie pocitu bolesti u zdravých dospelých.
Počas sviatočnej sezóny zvážte pridanie čokolády do vašich možností darovania wellness darčekov. Pre tých, ktorí nemajú radi čokoládu, existuje veľa zdravého občerstvenia s nízkym obsahom cukru alebo občerstvenia, ktoré používajú náhrady cukru, ako je mníchov, aby uspokojili sladké zuby.
Ak hľadáte skvelé dovolenkové darčeky pre fanatikov fitness vo vašom živote, zvážte vysoko kvalitnú fľašu na vodu z nehrdzavejúcej ocele. Fľaše na vodu z nehrdzavejúcej ocele môžu mať rôzne výhody pre celkové zdravie a životné prostredie. Štúdie napríklad ukazujú, že fľaše na vodu z nehrdzavejúcej ocele mali menšiu mikrobiálnu priľnavosť k vnútorným stenám ako plastové fľaše na vodu.
Štúdie tiež naznačujú, že fľaše na vodu z nehrdzavejúcej ocele nemusia unikať bisfenol-A do vody v nich. Bisfenol-A, všeobecne známy ako BPA, je chemikália, ktorá sa používa na výrobu živíc a plastov. Nachádza sa v obložení konzervovaných potravín, viečkach pohárov a dokonca aj v niektorých fľašiach s vodou. BPA je spojená so zdravotnými problémami, ako je PCOS, skorá puberta a neplodnosť u mužov aj žien.
Aj keď niektoré krajiny zakázali používanie BPA v potravinách dojčiat, stále ho možno nájsť v položkách určených na použitie pre dospelých.
Jedna štúdia porovnávala množstvo BPA nachádzajúce sa vo vode rôznych typov fliaš s vodou po tom, čo v nich umožnilo, aby voda s izbovou teplotou sedela 120 hodín. Štúdia nezistila žiadne hladiny BPA vo vode fliaš z nehrdzavejúcej ocele, zatiaľ čo vyššie hladiny boli nájdené v epoxidových fľašiach s vodou.
Ak vaši priatelia a rodina milujúci fitness už majú vysoko kvalitnú fľašu s vodou, zvážte darček, ako sú odporové pásky, váhy alebo podložka na jogu, ktorá im pomôže splniť ich ciele v oblasti fitness.
Esenciálne oleje sú skvelým sviatočným darčekom pre wellness bojovníka vo vašom živote.
Esenciálne oleje používané tisícročia kultúrami v starovekej Číne a Egypte sú prirodzene koncentrované oleje extrahované z rastlín. Tieto oleje sú vysoko cenené pre svoju príjemnú a silnú vôňu, ako aj ďalšie wellness vlastnosti.
Štúdie naznačujú, že éterické oleje môžu mať široké spektrum zdravých vlastností, ako napríklad pomáhajú zlepšovať migrény a pôsobiť ako antimikrobiálne látky. Jedna randomizovaná trojzaslepená štúdia skúmala účinky topického bazalkového éterického oleja na migrény. Štúdia zistila, že topický bazalkový olej dokázal znížiť frekvenciu a intenzitu migrény.
Ďalšia skúmavková štúdia zistila, že klinčekový olej má silnú antibakteriálnu aktivitu proti kmeňom baktérií, ktoré spôsobujú salmonelu a impetigo.
Od rozptýlenia sladkých voňavých olejov do domácnosti alebo ich použitia na osvieženie množstva bielizne, môžu byť éterické oleje premysleným wellness darčekom.
Prázdninové obdobie môže byť absolútne magické očami dieťaťa. Wellness darčeky možno rozšíriť aj na deti . Deti sa darí v nápaditej hre, preto zahrňte darčeky, ktoré podporujú predstavivosť, ako sú hračky do kúpeľa. Tieto darčeky môžu pomôcť urobiť čas kúpeľa zábavou a upevniť zdravé hygienické návyky u vašich detí.
Staršie deti sa môžu viac zameriavať na individualitu, takže zábavné darčeky, ako sú lesky na pery alebo jedinečné doplnky, im môžu pomôcť cítiť sa sebavedome. Senzorické hračky sú tiež úžasnými wellness darčekmi, ktoré môžu podporovať pokoj a poskytnúť vašim deťom bezpečnú stimuláciu, ktorú potrebujú.
Prázdninové obdobie je čarovné obdobie plné rodiny, priateľov, jedla a darčekov. Výber darčekov, ktoré podporujú wellness, môže pomôcť urobiť túto sviatočnú sezónu veselšou a zdravšou.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
