Včelí peľ, ktorý starí Egypťania nazývali „životodarný prach“, sa používal ako liek a zdravá výživa po stáročia - a to z dobrého dôvodu. Výživovo hustá je plná bielkovín, antioxidantov, esenciálnych aminokyselín, enzýmov, esenciálnych mastných kyselín, vitamínov, minerálov a polyfenolov.
Medzi hlavné výhody včelích peľov patrí zníženie zápalu, posilnenie zdravia pečene, zníženie rizika srdcových chorôb a pomoc pri trávení. Výskum ukázal, že včelí peľ môže chrániť pred metabolickým syndrómom, bežnou skupinou zdravotných problémov, ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb a cukrovky. Podľa štúdií môže včelí peľ tiež pomôcť predchádzať obezite, bojovať proti poruchám pečene a zlepšiť metabolizmus kostí.
Chcete zlepšiť svoje hormónové zdravie? Štúdie naznačujú, že včelí peľ môže byť prospešný pre mužov tým, že zvyšuje produkciu testosterónu a môže zmierniť príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy, u žien.
Preskúmajte najlepšie výhody včelieho peľu — od posilnenia imunity až po zvýšenie energetickej hladiny — a naučte sa, ako bezpečne využívať jeho výhody.
Včelí peľ je jednou z niekoľkých látok produkovaných včelami. Na rozdiel od materskej kašičky a včelieho vosku, ktoré sa vylučujú, sa zhromažďuje včelí peľ.
Včelí peľ, tiež známy ako ambrosia, je hlavným zdrojom potravy a bielkovín pre robotníkov včiel medonosných a larvy, vyvíjajúce sa včely. Vyrába sa z peľu kvetov zhromaždeného včelami krmovníkmi, ktoré ho navlhčia slinami a nektárom, tvoria peľ do malých granúl a prenášajú ho späť do úľa v peľových košoch umiestnených na zadných nohách.
Po zhromaždení včely kŕmne ukladajú včelí peľ do komôr hrebeňa úľa. Ďalej včely robotníčky používajú hlavu na zabalenie peľa včiel do buniek úľa. Počas procesu sa včelí peľ zmieša s tráviacimi enzýmami včiel spolu s medom a organickými zlúčeninami. Nakoniec prechádza skladovacou dobou, počas ktorej včelí peľ prechádza fermentačným procesom, aby sa stal včelím chlebom.
Včelí peľ má početné terapeutické využitie a zdravotné výhody. Preukázal antifungálne, antimikrobiálne, antivírusové, protizápalové, chrániace pečeň, protirakovinové, imunostimulačné a zmierňujúce vlastnosti.
Výživová elektráreň, včelí peľ môže zlepšiť vaše zdravie a energetickú hladinu. Má vysoký obsah antioxidantov chrániacich bunky a podporuje silný imunitný systém. Včelí peľ môže tiež posilniť zdravie pečene, zmierniť zápal, zmierniť príznaky menopauzy, znížiť riziko srdcových chorôb, podporovať hojenie, predchádzať infekciám, zlepšiť vstrebávanie živín a znížiť stres.
Funkčné jedlo je tiež ľahké pridať do vašej wellness rutiny. Môžete ho vziať ako doplnok alebo pridať granule do jogurtu, granoly, šalátov, smoothies alebo pečiva.
Aj keď je včelí peľ všeobecne bezpečný pre väčšinu ľudí, niektorí by sa mu mali vyhnúť alebo sa pred užitím poradiť so zdravotníckym pracovníkom. Ľudia alergickí na peľ a/alebo včely by nemali užívať včelí peľ, pretože môže spôsobiť alergickú reakciu vrátane žihľavky, dýchavičnosti a anafylaxie. Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčiace a deti, by sa mali vyhnúť užívaniu včelích peľov.
Ak uvažujete o užívaní včelieho peľu, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom - včelí peľ môže interagovať s určitými liekmi, ako sú lieky na riedenie krvi.
Spolu s ďalšími superpotravinami, ako je spirulina, sójové bôby a tmavá listová zelenina, je včelí peľ veľmi výživný. Hoci presné zloženie živín sa líši v závislosti od ročného obdobia a druhov kvetov použitých na jeho výrobu, prehľad 100 štúdií zistil, že v priemere je včelí peľ 54% sacharidov, 21% bielkovín, 5% tuku vrátane omega-3 mastných kyselín, 9% vlákniny a 3% popola. Obsahuje tiež osem esenciálnych aminokyselín, štyri podmienene esenciálne aminokyseliny a päť neesenciálnych aminokyselín, vrátane arginínu, leucínua metionínu.
Včelí peľ, bohatý na vitamíny a minerály, obsahuje vitamíny B-komplex, vitamíny C, K, E a D a pro-vitamín A. Jeho minerálny obsah zahŕňa draslík, vápnik, horčík, železo, selén a zinok.
Včelí peľ tiež obsahuje vlákninu. Zistilo sa, že strava s vysokým obsahom vlákniny znižuje riziko mnohých zdravotných stavov vrátane kardiovaskulárnych chorôb, zápchy a rakoviny hrubého čreva.
Jedným z dôvodov, prečo je pre vás včelí peľ skvelý, je, že je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať zápalom. Včelí peľ, bohatší na antioxidanty ako med, obsahuje rôzne antioxidanty vrátane flavonoidov, karotenoidov, kvercetínu, glutatiónua fenolových kyselín.
Antioxidanty ako vitamín C, koenzým Q10, lykopén, seléna beta-karotén sú zlúčeniny, ktoré inhibujú oxidačný proces a chránia bunky pred škodlivými molekulami nazývanými voľné radikály. Poškodenie voľnými radikálmi a oxidačný stres, ktorý spôsobuje, zohrávajú úlohu pri rozvoji mnohých chorôb vrátane rakoviny, srdcových chorôb a mozgovej príhody.
Včelí peľ môže tiež pomôcť podporiť zdravú imunitu. Robustný imunitný systém vám môže pomôcť zostať zdravý mnohými spôsobmi, od odstraňovania vírusov chrípky a nachladnutia až po zníženie frekvencie a intenzity alergických reakcií.
Včelí peľ podporuje imunitné zdravie niekoľkými spôsobmi. Po prvé, je bohatý na živiny potrebné pre správny rast a funkciu imunitných buniek, vrátane vitamínu C, vitamínu D, zinku, selénu a bielkovín.
Rovnako ako ženšen, ashwagandhaa huby cordyceps, včelí peľ je adaptogénom. To znamená, že môže pomôcť posilniť imunitný systém proti infekcii zvýšením odolnosti voči škodlivým chemickým, biologickým a fyzikálnym vplyvom.
Včelí peľ tiež pôsobí ako antimikrobiálne aj antivírusové činidlo. Je bohatý na zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť v boji proti infekčným baktériám a iným nebezpečným mikróbom, ako sú Staphylococcus, E-coli, Helicobacter pylori a Candida.
Okrem toho môže mať včelí peľ aj protirakovinové vlastnosti. Štúdie naznačujú, že stimuluje apoptózu, typ bunkovej smrti, a môže znížiť rast nádoru.
Štúdie na zvieratách a skúmavkách preukázali priaznivý vplyv včelích peľov na imunitný systém. Štúdie z skúmavky naznačujú, že zlúčeniny vo včelom peli podporujú rast imunitných orgánov, aktivitu bielych krviniek a schopnosť tela bojovať proti baktériám a vírusom. Jedna štúdia ukázala, že kŕmenie mladých kurčiat včelím peľom zvýšilo ich hladinu imunoglobulínu M (IgM), protilátky produkovanej v reakcii na nové infekcie, a zvýšila celkovú imunitu.
Včelí peľ tiež znižuje zápal. Je to dôležité, pretože zápal hrá kľúčovú úlohu v akútnych stavoch, ako je celulitída (zápal kože spôsobený infekciou), ako aj pri chronických ochoreniach, ako sú srdcové choroby, autoimunitné ochorenia a artritída.
Včelí peľ môže pomôcť znížiť zápal inhibíciou aktivity enzýmov zodpovedných za vytváranie zlúčenín ako prostaglandín a leukotriény, ktoré spôsobujú akútny a chronický zápal v tele. Obsahuje flavóny, ktoré môžu potlačiť COX-2, typ enzýmu, ktorý zvyšuje produkciu látok, ktoré spôsobujú bolesť a zápal. Koncentrovaný extrakt z včelieho peľu eliminoval 75% opuchu v jednej štúdii na zvieratách.
Zdá sa, že včelí peľ tiež znižuje alergické reakcie. Alergické reakcie sa vyskytujú, keď imunitný systém vytvára protilátky po nesprávnej identifikácii neškodného alergénu ako škodlivého, čo vedie k zápalu. Včelí peľ môže znížiť závažnosť alergických reakcií ochranou žírnych buniek, druhu bielych krviniek, a inhibíciou uvoľňovania histamínu, chemikálie, ktorá spôsobuje alergické príznaky.
So stovkami aktívnych zlúčenín je včelí peľ široko používaný v kozmetike pre svoju schopnosť posilňovať a utesňovať kapiláry, vyvážiť kožné oleje a znižovať oxidačný stres a hyperpigmentáciu. Rôzne druhy včelích peľov sa používajú na všetko od liečby akné až po redukciu vrások. Prebieha výskum s cieľom zistiť, či je včelí peľ účinnou liečbou dermatitídy.
Na liečbu popálenín sa čoraz častejšie používa apiterapia - druh alternatívnej medicíny, ktorá využíva včelie produkty. Včelí peľ podporuje a urýchľuje hojenie a znižuje nepríjemné pocity. Jedna štúdia na zvieratách ukázala, že masť z peľa včiel ako lokálna liečba popálenín znižuje čas hojenia a zabránila infekcii.
Chcete zlepšiť svoje zdravie ústnej dutiny a podporiť liečenie? Vyhľadajte zubnú pastu obsahujúcu včelí peľ alebo propolis, ktorá môže pomôcť potlačiť choroboplodné zárodky a zmierniť zápal v ústach, zuboch a ďasnách. Včelí peľ sa tiež pridáva do šampónov proti lupinám, aby sa zabránilo vývoju húb.
Včelí peľ môže tiež zlepšiť zdravie vašej pečene, druhého najväčšieho orgánu vášho tela zodpovedného za filtrovanie krvi, reguláciu hladiny cukru v krvi a odstraňovanie toxínov.
Zatiaľ čo na úplné preukázanie prínosov sú potrebné štúdie na ľuďoch, štúdie na zvieratách a skúmavkách naznačujú, že včelí peľ môže pomôcť pri liečbe nealkoholických mastných ochorení pečene (NAFLD), poškodenia pečene spôsobeného toxickými chemikáliami a hepatitídy. Jedna skúmavková štúdia zistila, že extrakty z včelieho peľu chránia pečeňové bunky pred oxidačným poškodením a znižujú hromadenie tukov v počiatočnom štádiu tukového ochorenia pečene.
Štúdia na zvieratách ukázala, že včelí peľ pomohol liečiť hepatitídu. Ďalšia štúdia na zvieratách naznačila, že včelí peľ by sa mohol použiť na liečbu poranení pečene vyvolaných toxicitou tetrachloridu uhličitého.
Ak prechádzate menopauzou a zápasíte s príznakmi, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie, zmeny nálady, bolestivý pohlavný styk a problémy so spánkom, môže pomôcť včelí peľ.
V štúdii na 46 ľuďoch s rakovinou prsníka, ktorí dostávali antihormonálnu liečbu, u tých, ktorí konzumovali peľ spolu s medom, došlo k zníženiu menopauzálnych symptómov. Ďalšia štúdia 55 postmenopauzálnych žien s menopauzálnymi príznakmi ukázala, že užívanie rastlinného doplnku vyrobeného z včelích produktov vrátane včelích peľov a materskej kašičkyzlepšilo symptómy menopauzy a znížilo rizikové faktory srdcových chorôb, ako je vysoký celkový cholesterol a LDL „zlý“ cholesterol.
Štúdie na zvieratách ukázali, že včelí peľ môže pomôcť regulovať funkcie vaječníkov a zvýšiť ženské hormóny progesterón a estradiol.
Aktívne zlúčeniny vo včelom peli môžu tiež zlepšiť kogníciu, čo by mohlo potenciálne pomôcť ženám, ktoré zažívajú mozgovú hmlu. Štúdie na zvieratách naznačujú, že včelí peľ môže zlepšiť kognitívne poruchy a pomôcť liečiť kognitívnu
Včelí peľ môže tiež zlepšiť zdravie kostí, čo je obavy mnohých žien v menopauze. Štúdie na zvieratách ukázali, že extrakt z včelieho peľu môže pomôcť pri budovaní kostí. Okrem toho včelí peľ obsahuje vitamín D, dôležitú mikroživinu pre zdravie kostí.
Včelí peľ môže tiež prospieť hormonálnemu a reprodukčnému zdraviu mužov. Prehľad včelích produktov vrátane včelích peľov dospel k záveru, že „vykazovali pozitívne účinky na steroidogénne, spermatogénne, oxidačné stresové, zápalové a apoptotické parametre, čím sa z nich robia sľubnou možnou preventívnou a terapeutickou liečbou mužskej sub/neplodnosti“. Štúdie na zvieratách ukázali, že včelí peľ zvyšuje počet testosterónu a spermií, pohyblivosť a životaschopnosť.
Vďaka svojim protizápalovým a antiandrogénnym vlastnostiam sa ukázalo, že extrakty z včelieho peľu pomáhajú znižovať ochorenia prostaty. V jednej štúdii s 90 pacientmi so syndrómom chronickej prostatitídy mala viac ako polovica tých, ktorí dostávali peľové extrakty počas šiestich mesiacov, priaznivú odpoveď a 42% sa významne zlepšilo. Včelí peľ je pravdepodobne účinný, pretože je bohatý na kvercetín, ktorý môže pomôcť v boji proti chronickej prostatitíde znížením oxidačného stresu a zápalu.
Včelí peľ môže pomôcť chrániť srdce z niekoľkých dôvodov. Ako antioxidant môže pomôcť spomaliť alebo zastaviť vývoj aterosklerózy, stvrdnutie tepien vyplývajúce zo zápalu v kombinácii s vysokými hladinami lipidov, oxidačným stresom a zrážanlivosťou krvi. Zdá sa, že včelí peľ priaznivo ovplyvňuje hladinu cholesterolu, znižuje LDL „zlý“ a celkový cholesterol a zvyšuje HDL „dobrý“ cholesterol. Môže tiež znížiť poškodenie srdcového svalu, čo môže viesť k kardiovaskulárnym ochoreniam a infarktu.
Štúdia na 157 pacientoch s nezdravými krvnými lipidami ukázala, že užívanie včelieho peľu spolu s medom viedlo k zníženiu celkového cholesterolu o viac ako 18% a LDL cholesterolu o takmer 24%.
Jedna štúdia na zvieratách ukázala, že včelí peľ znížil celkový cholesterol a LDL „zlý“ cholesterol. Tiež významne obmedzil vývoj artériosklerózy pri nižších dávkach a zabránilo jej pri vyšších dávkach.
Fenoly a flavonoidy vo včelom peli môžu pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi. Štúdia na 30 ľuďoch s cukrovkou zistila, že tí, ktorí užívali včelí peľ štyri týždne, významne znížili HbA1c, meradlo hladiny cukru v krvi v priebehu času, v porovnaní s kontrolami.
V štúdii na zvieratách potkanov s cukrovkou tri dávky včelieho peľu významne znížili hladinu glukózy v krvi. Ďalšia štúdia na zvieratách zistila, že kombinácia včelieho peľu a včelieho propolisu môže byť prirodzeným spôsobom, ako pomôcť predchádzať nezdravým krvným tukom a poškodeniu pečene spôsobenému cukrovkou.
Včelí peľ môže tiež zlepšiť, ako dobre vaše telo trávi a absorbuje živín z potravy, hoci na to sú potrebné štúdie na ľuďoch. Jedna štúdia na zvieratách ukázala, že kŕmenie potkanov včelím peľom spôsobilo priaznivé zmeny v tenkom čreve, ktoré by mohli viesť k lepšej funkcii čriev a absorpcii živín.
Ďalšia štúdia na zvieratách zistila, že včelí peľ a propolis zlepšili tráviace využitie železa, najmä počas zotavenia z anémie, a mali pozitívny vplyv na metabolizmus iných minerálov vrátane vápnika, horčíka a fosforu.
Včelí peľ obsahuje aj probiotiká z rodiny laktobacilov. Mnoho štúdií naznačuje, že probiotiká zlepšujú zdravie čriev a majú priaznivé účinky na ľudí vrátane podpory regulácie hmotnosti a znižovania úzkosti a depresie.
Vysoké hladiny antioxidantov vo včelom peli môžu pomôcť znížiť celkový oxidačný stres v tele, čo je nevyhnutné pre zvládanie úrovní stresu. Protizápalové vlastnosti včelieho peľu môžu tiež pomôcť znížiť zápal súvisiaci so stresom a chronický zápal, ktorý súvisí s prispievaním k stresu.
Ako adaptogénmôže včelí peľ pomôcť vášmu telu prirodzene zvládať každodenný stres. Okrem toho živiny vo včelom peľu, ako napríklad vitamíny B, môžu zlepšiť hladinu energie a zvýšiť vašu náladu, čo môže pomôcť znížiť stres a úzkosť.
Aj keď je potrebný ďalší ľudský výskum, aby sa zistili zdravotné prínosy včelí peľu, je zrejmé, že včelí peľ je pre vás dobrý. Je bohatý na mnoho živín vrátane bielkovín, vitamínov, minerálov, polyfenolov a zdravých tukov. Avšak deti, ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčiace, a ľudia alergickí na peľ alebo včely by ho nemali konzumovať.
Včelí peľ je dostupný v rôznych formách. Môžete ho konzumovať ako granule jedené samostatne alebo pridané do jogurtu, šalátov alebo smoothies. Je tiež k dispozícii ako doplnok a dodáva sa v kombinácii s inými včelími produktmi, ako je med, propolis a materská kašička.
Pamätajte, že je vždy dobré poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek zdravotný alebo hormonálny doplnok. A pri výbere doplnku včelieho peľu vyhľadajte dôveryhodnú značku, ktorá je testovaná treťou stranou, aby sa uistila, že obsahuje uvedené zložky.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
Obsah
