Obsah
Obsah
V určitom okamihu sa mnohí ľudia užívajúci doplnky rozhodnú, že ich buď nepotrebujú alebo chcú užívať dlhšie. Je však bezpečné náhle prestať užívať doplnky? Alebo je zúžený prístup k opusteniu lepším nápadom?
Podľa odborníkov môžu byť vedľajšie účinky „odstúpenia od doplnku“ skutočnou vecou, ktorú je potrebné zvážiť pri zmene vašej doplnkovej rutiny. Môžu to potenciálne zahŕňať príznaky ako únava, bolesti hlavy a zmeny trávenia.
Či už chcete zmeniť typ doplnkov, ktoré užívate, alebo chcete úplne prestať, existuje niekoľko osvedčených postupov, ktoré budete chcieť mať na pamäti.
Aké typy vedľajších účinkov na odstúpenie od doplnku sú možné, keď prestanete užívať veci ako vitamíny, minerály, adaptogény alebo receptúry pred tréningom?
V závislosti od toho, ako ich prestanete používať, ako dlho ich užívate a od vašej individuálnej reakcie, vedľajšie účinky môžu zahŕňať:
Pretože často obsahujú stimulanty, ako je kofeín, zvyčajne spolu s inými živinami a bylinkami, môžu „energetické doplnky“ alebo „posilňovače mozgu“ s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobiť vedľajšie účinky, keď sa ich vzdáte. Akonáhle si vaše telo zvykne na zvýšenie energie, ktorú tieto poskytujú, môžete zažiť pokoj, mozgovú hmlu alebo zmeny nálady, keď už nie sú vo vašom systéme.†
Ďalšie typy doplnkov, ktoré by ste mohli chcieť prehodnotiť náhle ukončenie, zahŕňajú:
V ideálnom prípade je najlepšie prestať postupne, aby ste svojmu telu dali šancu prispôsobiť sa. Je najmenej pravdepodobné, že budete mať problém s procesom odstúpenia od zmluvy, ak vám trvá niekoľko týždňov, kým znížite množstvo, ktoré užívate.
Ak máte nejaké známe nedostatky - napríklad v živinách, ako je vitamín D, železo alebo vitamín B12 - potom je rozumné prediskutovať suplementačné plány so svojím lekárom, aby ste sa vyhli akýmkoľvek zdravotným problémom.
Máte väčší záujem o prechod na iný typ doplnku namiesto toho, ktorý práve užívate? Potom je pravdepodobne menej pravdepodobné, že sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky. To sa samozrejme môže líšiť od človeka k človeku.
Všeobecne povedané, je najlepšie neprechádzať od užívania vysokých dávok jednej živiny (napríklad zinku) na užívanie vysokých dávok inej živiny. Užívanie multivitamínov denne môže pomôcť vyriešiť tento problém. Je tiež dobré začať s nižšou dávkou väčšiny doplnkov a postupne zvyšovať, keď testujete svoju reakciu.
Opäť sa uistite, že drasticky nemeníte svoju doplnkovú rutinu, ak máte nedostatok konkrétnej živiny. Ak nie ste a chcete len experimentovať s niečím novým, tu je niekoľko návrhov:
Niektoré živiny a bylinky sa najlepšie užívajú skôr na kratšie obdobie ako na dlhšie obdobie. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa vaše telo od nich príliš stalo závislým, neužívajte tieto doplnky dlhodobo, pokiaľ nepracujete s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti:
†Tieto tvrdenia neboli schválené Úradom pre potraviny a liečivá. Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu chorôb.
Zdroje:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
