Naturopatický lekár zdieľa viac ako 6 denných doplnkov

Keď vstúpime do nového roka, udržiavanie dobrého zdravia je v mysli prípravkov. A čo bude budovanie imunitného systému v roku 2021 nenastavené v centre pozornosti, je potrebné hľadať rámec imunity a riešiť dlhodobé zdravotné ciele. Vysokokvalitný vitamín-minerálny zloženie , extra vitamín C a D3 a vysokokvalitný olej rybieho oleja .           Ale pri hľadaní optimálneho zdravia musíme často využívať rámec základov. 

Prírodné produkty ako glutation, kvercetín, melatonín, kurkumín, berberína CoQ10 ovplyvňujú účinnosť zdravia. V tomto článku sa uvádza prehľad doplnkov, ktoré by mali byť použité na nové výskumy a porozumenie by ste mohli zvážiť doplnok.

‌‌- Oblasť studeného glutánového obsahu NAC (N-acetylcysteín)

Všeobecný obsah, glutation hrá v ľudskom zdraví, bez precesie. Tento malý proteín sa používa v našom tele a je k dispozícii aj ak doplnok výživy na ďalšie hladiny glutánu. Aminokyselín N-acetylcysteín je tiež ďalší doplnok výživy, ktorý zvyšuje hladinu glutátu. Adekvátne zásady glutátu sú rozhodnutia o podpore imunitného systému, zdravého využívania ciest a porovnávacej hyperaktívnej reakcie.¹ Tieto výhody boli postihnuté v roku 2020 a pokračovať aj v novom roku. Okrem toho je to, že nízke hladiny glutánu vedú k urýchleniu procesu starnutia a znižujú riziko súvisiacich so starnutím, ak je vrstvou pamäte, inzulínová rezistencia a zníži každú chronickú degeneratívnu stavu.^2,3

Doplnky glutánu a NAC ukazujú klinické výhody a môžu byť použité menej náhradné na prítomnosť chladného glutánu. Typická dávka glutánu je 250 až 1 000 mg tento deň. Dávka pre NAC je 500 až 1 200 mg tento deň.

Získajte viac obsahu glutátu a prečo je použitý pre imunitnú funkciu.

‌‌Získajte viac imunitných zdravotných výhod s novým formou kvercetínu

Quercetin bol účinný z najpredávanejších prírodných produktov v roku 2020 pre podporu imunitných funkcií a zdravia ciest. Veľký dôraz sa tiež zameriava na to, aby sa kvercetín pridal chladný iónový zinok v bunkách.⁴ Keď je zinok v tomto bode v bunkách, je schopný inhibovať enzým známy ako replikáza, ktorá má vplyv na replikáciu v ľudských bunkách. 

Ale to nie je všetko, čo kvercetín robí na ochranu buniek. Ukazuje sa, že doslova aktivuje bunkový „zapnutý spínač“, ktorý obsahuje určité bunkovanie a súčasný zápis „vypínací spínač“, ktorý môže chrániť bunkám pred poškodením alebo infekciou.⁵ Tento účinok je účinný, ak jeho účinky sú antioxidačné a posilňujúce antioxidačné enzýmy, ktoré podporujú telo v biologických účinkoch ochorenie (imunitná aktivácia, zápal a alergie). 

Quercetin ukazuje klinické výsledky, ktoré pomáhajú pri znižovaní účinnosti infekcie horných infekcií.⁶ Výzvou kvercetín bola jeho slabá absorpcia. Inovatívne riešenie, ktoré absorbuje kvercetín až 10-krát, je komplexný kvercetín v LipoMicel MatrixTM. Dávka pre prírodných faktorov Quercetin LipoMicel MatrixTM je 250 až 500 mg denne, čo zodpovedalo 2 500 až 5 000 mg bežného kvercetínu. 

Získajte viac informácií o východe imunitného systému kvercetínu.

‌‌- Optimalizácia spánku s melatonínom a vitamínom B12

Všeobecnosť spánku pre zdravie s predošlými nehodami. Bohužiaľ, veľa vecí s vysokým obsahom výkonnej kvality spánku, akú zvýšenú kvalitu. Bez spánku bojujeme celý deň s nízkou energiou a zníženou mozgovou silou, čo často spôsobuje depresiu a podráždení. Naše zdravie je tiež ohrozené, pretože spánok je rozhodnutý pre opravu tela, optimalizovať imunitnú funkciu a detoxikáciu a samozrejme pred nabíjaním energie chladu.

Melatonín je najvýraznejšou a najskúmanejšou prírodnou pomôckou na spáne. Získajte zápas a zostanete späť cez noc, aby ste mohli dobre odísť^7,8. Avšak existuje tajomstvo, ak to môže fungovať-kombinuje žiadne použitie melatonínu s metylkobalamínom, ktorý obsahuje vitamín B12. Používateľský protokol 3 až 5 mg metylkobalamínu po prebudení môže pomôcť obnoviť naše biologické hodiny a pomôcť melatonínom fungovať pri podpore dobrého nočného spánku, ktorý sa týka viac ako 40 rokov a pracovníkov pri zmenách. 

Metylkobalamín (vitamín B12) je užitočný pri tom, čo sa označuje ako porucha spánku a bdenie. The porucha je charakterizovaná nadmernou ospalosťou pri bdelí a nepokojnom spánku s častým prebudením. Porucha spánku a bdenia je častá v pracovníkoch pri zmenách a starších podmienkach. V prípade poruchových španí a bdení smart metylkobalamínu sa často zvyšuje kvalita spánku, zvýšená hladina a koncentrácia pri použití a prítomnosti v blízkosti.^9,10 Tí, čo sa týka metylkobalamínu, môže dôjsť k zvýšeniu účinnosti sekrécie melatonínu, keď tím môže resetovať vlastnú sekréciu melatonín pred spaním. Vloženie melatonínu v noci ešte viac prispieva k tomuto procesu. Dávka 3 až 5 mg pred spaním je predbežne viac, ak je dostatočná. U detí vo veku 6 rokov a viac by ste mali užívať dávku rozsah od 1 do 3 mg. 

‌Dobre preskúmané výhody kurkumínu proti starnutiu a výskytu

Kurkumín, žltooranžový pigment koreňový kurkumy (Curcuma longa), je cenený pre svoje zdravotné výhody a za 30 rokov bol študovaný vo viac ako 8 000 vedeckých výskumoch. 

Kurkumín obsahuje antioxidačné, protizápalové a protistarnúce mechanizmy tela.¹¹ Kurkumín má vplyv na ochranné látky, ktoré obsahujú komplexné bunkové proteíny známe ako NF-κB (jadrový faktor kappa-svetelný reťazec zosilňovača aktivovaných B buniek). Kedysi je narušená funkcia buniek, bez toho, aby to bolo spôsobené stresom, toxínmi alebo toxínmi, produkcia NF-κB a ďalší zápal. Kurkumín používa správnu reguláciu NF-κB na odstránenie reakcie tela na zápal a poškodenie buniek.¹²

Kurkumín tiež zahŕňa proces autofágie, čo znamená, že bunka sa sama konzumuje. Keď bunky nemajú dostatok energie alebo sú poškodené, je to k množstvu bunkových látok. Autofágia je proces ničenia bunky, ktorý spôsobuje, že na ňom nečistí, aby sa zabránilo fungovaniu. Môžete to predstaviť ako prerezácia, aby som to urobil posledný bunk.

Kurkumín je tiež pozoruhodným výskytom pri ochrane mozgu pred starosťou. Toto je najlepšie ukázané nedávno v štúdii na Kalifornskej univerzite v Los Angeles.¹³ Vedci používali špičkovú biologicky dostupnú formu kurkumínu, Theracurmin. V dvojitom zaslepenovom štúdiu dostal 40 percent psychické funkcie a pamäť buď Theracurmin (180 mg denne) alebo placebo po 18 týždňoch.⁵ Testy kognitívnych a pamäťových testov boli zamerané na štúdie a opakovali sa so šesťmesovými intervalmi. Theracurmin® priniesol úžitok na pamäti, koncentráciu a zameranie sa na okolie. Príčiny bolestí pozorované aj pri skenovaní mozgu v tele, ktoré spôsobujú Theracurmin. 

V klinických štúdiách tiež ukazuje, že iné biologicky dostupné formy kurkumínu ovplyvňujú zdravie. V jednej štúdii užívatelia užívali 1 000 mg Merivy (poskytovali 200 mg kurkumínu viazaného na fosfatidylcholín) v 3 týždňoch, keď ich skóre nepohodlie v dávke o 58% a účinnosť pri teste bežiaceho pásu sa zvýšila o približne 76 metrov na dĺžku štúdie na priemere 332 metrov. ¹⁴

Všeobecné aj bežné kurkumínové prášok preukazujú výhody pri poskytovaní zdravia. V jednej štúdii denná dávka kurkumínu 1 500 mg denne za 4 týždne prináša stuhnutosť kolénu, nepohodlie a funkciu.¹⁶

Dávka kurkumínového prípravku by mala byť v idei, pokiaľ ide o klinické dôkazy o bezpečnosti a prínose pre zdravie. Toto sú odporúčané úrovne pre rôzne populárne formy:

• Kurkumín - 1 500 mg tento.
• Theracurmin® - 60 až 180 mg kurkumínu.
• C3 Complex® - 1 500 mg kurkuminoidov spolu s 15 mg Bioperine® denne.

Získajte viac informácií o výške kurkumínu na zápase.

‌‌Berberín, strata hmotnosti a kontrola cukru v krvi

Medzi najrozrušujúcejšie prírodné produkty v súčasnom lekárskom výskume patrí berberín, alkaloid používajúci s koreňovým zlatým tesnením, koreňové hrozy, koreňové hrozy v Oregone a koreňoch koptis (zlatý náter). Čo je tiež znepokojujúce vo výskume, sú prítomné pozitívne účinky berberínu pri výskyte, s ktorými sa prejavuje zápsia, ak je kontrola cukru v krvi, chudnutie a metabolizmus.

Berberín vykazuje, že prospešné mechanizmy sú schopné aktivovať enzým nazývanú AMP aktivovanú proteínkinázu alebo súbory AMPK. AmPK sa prejavuje ako „hlavný regulačný spínač“ na mitochondriálnu aktiváciu, energetického oddelenia buniek, na energetickom metabolizme. 

Celkovo aktivita enzýmu má hlavný účinok pri určovaní obsahu inzulínu, ak aj zloženie telesného tuku, zníži množstvo visceru alebo „brušného“ tuku. Klinické štúdie ukazujú, že berberín v dávke 500 mg trikrát pred jedlom môže zlepšiť metabolizmus a citlivosť na inzulín, čo ovplyvňuje zvýšenie telesnej hmotnosti o viac libier, ak skupina s placebom v priebehu 12 týždňov.^15-17 

Berberín je tiež dobrý pre čistý mikrobióm, zbierka mikroorganizmov, ktoré žijú v nás. V skutočnosti je to výhod berberín spočítaný v porovnaní s rýchlym rastom. Niet divu, že berberín prekoná probiotikum pri používaní tráviacich funkcií a zmierňovaných plynov, nadúvania a výskytu črevných návykov.¹⁸ 

Získajte viac informácií o kontrole berberínu a hladiny cukru v krvi.

‌Podpora výroby energie z CoQ10 + PQQ 

Ak už bolo spomenuté, mitochondrie sú kompartmentne produkujúce energiu v bunkách. Ak chcete mať malé životné zdravie a bohatú energiu, potrebujeme výrazné množstvo mitochondriálnej energie. Skvelou stratégiou v oblasti mitochondriálnych funkcií je použitie doplnkov stravy, ktoré ukazujú, že spolupracujú s - koenzým Q10 (CoQ10) a pyrolochinolínchinón (PQQ). 

CoQ10 je dobre známy, ale PQQ môže získať popularitu. CoQ10 pôsobí ako zapaľovacia sviečka pri výrobe energie, čo PQQ plní doplnok a je silným antioxidantom, ktorý chráni pred poškodením mitochondrií. PQQ tiež podporuje spontánnu tvorbu nových mitochondrií v starnúcich bunkách, čo je proces známy ako mitochondriálna biogenéza. Tento efekt je dôvodom, prečo je PQQ taký rušivý, ak bude stratégia proti starnutiu.

Aj keď sú CoQ10 a PQQ použité samé o sebe, keď sú kombinované, boli spôsobené tým, že výsledky sú spojené. Tento synergický efekt sa prvýkrát pozoroval v štúdiách na zvieratách a tiež sa preukáže v dvojitých zaslepených, placebom kontrolovaných klinických štúdiách na zvieratách. V jednej štúdii bolo 71 osôb stredného a starého veku od 40 do 70 rokov viedlo doplnok PQQ 20 mg, ktorý sa týka testov vyšších kognitívnych funkcií v porovnaní skupiny s placebom. Ale v skupine, podávané 20 mg PQQ spolu s 300 mg CoQ10, následky ochorenia sú dramatickejšie. PQQ a CoQ10 sa podieľajú na výrobe mitochondriálnej energie, takže tieto výsledky nie sú ani kvapalné.^19,20

Vyhovuje odporúčanému dávkovaniu, ktorý sa drží ako klinicky používaná dávka 20 mg PQQ a 300 mg CoQ10. Výrobca obsahuje PQQ a CoQ10 v kombinácii.

Získajte viac informácií o výhodách CoQ10 pre zdravie srdca.

Základný riadok

• Dobré zdravie prináša dobrý zážitok a životný štýl.
• Mozog znižuje účinnosť mitochondriálnej energie, aby mohla optimálne fungovať.
• Rastúci výskum dokumentuje zníženie mitochondriálnych funkcií v oblasti starnutia a symptómov, ak je energetická vrstva, nízka imunitná funkcia, znížená kognitívna funkcia a slabá pamäť
• Doplnky, ak glutation, kvercetín, melatonín, kurkumín, berberína CoQ10 všetky tieto doplnky poskytujú účinnosť v mozgu a chránia mitochondriálnu funkciu.
• Optimalizácia zdravia mitochondrií môže byť kľúčom k zdraviu buniek.

Referencia:

1. Dröge W, Breitkreutz R. Glutácia a imunitná funkcia. Proc Nutr Soc. 2000; 59 (4): 595 - 600.
2. Forman HJ, Zhang H, Rinna A. Glutation: Prehľad jeho ochranných úloh, merania a biosyntézy. Mol. Aspekty Med. 2009; 30, 1−12. 
3. Dwivedi D, Megha K, Mišra R, Mandal PK. Glutation in brain: Preview of his konformity, function, biochemické charakteristiky, kvantifikácie a potenciálne terapeutické úlohy pri mozgových poruchách. Neurochem Res. 2020; 45 (7): 1461-1480.
4. Dabbagh-Bazarbachi H, Clergeaud G, Quesada IM a kol. Aktivovaný kvercetín a epigalokatechin-galátový zinočnatý ionofor: s bunkou Hepa 1-6 k lipozómovému modelu. J Agric Food Chem. 2014 13. augusta; 62 (32): 8085-93.
5. Li Y, Yao J, Han C a kol. Kvercetín, zápal a imunita. Živiny. 2016; 8 (3): 167.
6. Heinz SA, Henson DA, Austin MD a kol. Suplementácia kvercetínom a infekcia horných podmienkach: randomizovaná komunitná klinická štúdia.  Pharmacol Res  2010; 62:237-242.
7. Auld F, Maschauer EL, Morrison I, Skene DJ, Riha RL. Dôkazy o účinnosti melatonínu pri liečbe primárnych porúch spánkov. Sleep Med Rev. 2017; 34:10-22. 
8. Li T, Jiang S, Han M a kol. Exogénny melatonín ako sekundárny porúch španielsky: Systematický prehľad a metaanalýza. Predný neuroendokrinol. 2019; 52:22-28. 
9. Honma K, Kohsaka M, Fukuda N a kol. Vitamín B12 obsahuje v plazmatickom melatonínovom rytme v tele. Zvyšuje sa citlivosť vo svetle pozúvaných cirkadiánnych hodinách? Experentia 1992; 48:716 —20.
10. Okawa M, Mishima K, Hishikawa Y a kol. Vitamín B12 obsahuje pri poruchách rytmu spánku a bdenie. Spánok 1990; 13:1 —23.
11. Kunnumakkara AB, Bordoloi D, Padmavathi G a kol. Kurkumín, zlaté nutraceutikum: multitargeting pre vyvolané chronické výsledky. Č. J Pharmacol. 2017; 174 (11): 1325-1348. 
12. od Oliveira MR, Jardim FR, Setzer WN, Nabavi SM, Nabavi SF. Kurkumín, mitochondriálna biogenéza a mitofágia: Skúmanie najnovších ochrany osobných údajov a indikácie ich potrieb. Biotechnol Adv. 2016; 34 (5): 813-826. 
13. Malý GW, Siddarth P, Li Z a kol. Pamäťové a mozgové amyloidné a Tau obsahujú biologicky dostupné formy kurkumínu a bez demencie: dvojitý zaslon, placebom kontrolovaná 18-mesačná štúdia. Am J Geriatr Psychiatry. 2018; 26 (3): 266-277. 
14. Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M a kol. Registrovali produkty Meriva®, komplexný kurkumín-fosfatidylcholín, na komplementárnu liečbu osteoartritídy. Panminerva Med. 2010; 52 (2 doplnky 1) :55—62.
15. Lan J, Zhao Y, Dong F a kol. Metaanalýza účinnosti a bezpečnosti berberínu pri liečbe diabetes mellitus 2. typu, hyperlipémie a hypertenzie. J Ethnopharmacol. 2015 23. februára; 161:69-81.
16. Yang J, Yin, J, Gao H, Xu L, Wang Y a Li M. Berberín sú citované na inzulínovú inhibíciu ukladania tukov a úpravných profilov adipokynov v ľudských preadipocytoch a ich metabolických syndrómoch. Evid. Základný doplnok. Altern. Med. 2012; 2012:363845.
17. Perez-Rubio KG, Gonzalez-Ortiz M, Martinez-Abundis E a kol. Podporuje berberín na metabolický syndróm, citovanie na inzulín a sekréciu inzulínu. Metab. Syndr. Umožňuje to. Disord. 2013; 11:366 —369.
18. Chen C, Tao C, Liu Z a kol. Randomizovaná klinická štúdia hydrochloridu berberínu in so syndrómom dráždivého čreva prevažujúceho hnačka. Phytother Res. 2015 november; 29 (11): 1822-7.
19. Nakano M, Ubukata K, Yamamoto T, Yamaguchi H. Pyrrolochino-line chinón (PQQ) na duševnom stave stredného a starého storočia. Účet JEDLA. 2009; 21:13 (7): 50-3.
20. Yang X, Zhang Y, Xu H a kol. Neuroprotekcia koenzýmu Q10 pri neurodegeneratívnych ochoreniach. Curr Top Med Chem. 2016; 16 (8) :858-866.‌