Zostať zdravý s ajurvédskou medicínou

Väčšina z nás chce optimalizovať svoje zdravie a pohodu, aby sme sa cítili a vyzerali fantasticky, mali nezastaviteľnú energiu a zvýšenú životnosť. Dosiahnutie tejto vysokej úrovne wellness znamená viac ako len vyhýbanie sa alebo liečbe chorôb. Kľúčom je rovnováha. Ayurveda vám môže pomôcť nájsť túto rovnováhu a lepšie porozumieť vášmu telu, aby ste žili dlhý, zdravý a šťastný život.

Čo je ajurvédska medicína?

Ajurvédska medicína (tiež známa ako ajurvéda) je prirodzený holistický liečebný systém vyvinutý pred tisíckami rokov v Indii. Slovo ajurvéda pochádza z dvoch sanskritských slov: ayur, čo znamená život, a veda, čo znamená vedomosti alebo veda, a zvyčajne sa prekladá ako „veda o živote a dlhovekosti“.  

Ayurveda, druh doplnkovej a alternatívnej medicíny, sa zameriava skôr na podporu a život so živým zdravím než na boj proti chorobám. Systém má množstvo zdravotných výhod od zlepšenia trávenia, metabolických funkcií, m a imunitných funkcií až po zníženie úzkosti, depresie a stresu.

Ako sa ajurvéda líši od konvenčnej medicíny

Ajurvéda je úžasným doplnkom konvenčnej medicíny, napriek tomu sa od nej líši mnohými spôsobmi. Konvenčná medicína má tendenciu zameriavať sa na rozdiely medzi chorobami. Naproti tomu ajurvéda zdôrazňuje rozdiely medzi ľuďmi. Konkrétne berie do úvahy bioindividualitu pacienta, kto je, a nie to, čo je s nimi zlé. 

Zatiaľ čo konvenčná medicína kladie dôraz na fyzické, ajurvéda sa zameriava na spojenie medzi telom, mysľou a duchom; základné príčiny choroby a na to, ako je choroba ovplyvnená myšlienkami, presvedčením a životným štýlom pacienta. Nakoniec, namiesto predpisovania liekov alebo operácií, môže ajurvéda Rx zahŕňať zmeny stravovania, cvičenie jogy, meditáciu, éterické oleje, liečivé byliny, doplnky a/alebo zvládanie stresu. 

Tri Doše 

Podľa ajurvédy je každý vyrobený z piatich univerzálnych prvkov: vzduchu, ohňa, vody, zeme a vesmíru. Každý z týchto prvkov sa nachádza v kombináciách, ktoré definujú fyzikálne alebo energetické typy nazývané doshas. 

Existujú tri doshá: Vata (vzduch a vesmír), Pitta (oheň a voda) a Kapha (zem a voda). Každý má jedinečnú zmes doshas s jednou typicky dominantnejšou. 

Svoju došu môžete určiť tak, že urobíte krátky test online alebo navštívite praktizujúceho ajurvédu. Poznanie vašej doše vám pomôže pochopiť svoje telo a seba a zistiť, ako zostať v rovnováhe s diétou, bylinkami a zmenou životného štýlu. 

Ako udržať Vata v rovnováhe

Vatas je kreatívny, energický a štíhly. Keď sú vyvážené, cítia sa ľahké, spokojné a energické a majú dobré trávenie a spánok. Vatas je mimo rovnováhy unavený, nesústredený a náchylný na artritídu, úzkosť, astmu a srdcové choroby. 

• Životný štýl: Spomalenie, zostať v teple, dodržiavať pravidelnú rutinu a primeraný odpočinok sú pre Vatas veľmi dôležité. Odporúča sa jóga, pranajama (dychové cvičenia), masáž sezamovým olejom, zníženie stresu a vyhýbanie sa stimulantom a alkoholu.
• Diéta: Vaty by mali jesť pravidelné jedlá a občerstvenie a upokojujúce, teplé a vlhké jedlá, ako sú polievky a dusené mäso. Pre Vatas sú dobré aj otepľujúce korenie, ako je zázvor, škorica, fenikel a kardamóm . Aby sa Vatas cítil uzemnený a uvoľnený, profituje z bylinných čajov obsahujúcich koreň čakanky, citrónovú trávu, pomarančovú kôru a sladké drievko. 
• Najlepšie éterické oleje: Teplé sladké oleje ako sladká orange, fenikel, svätá bazalka, majoránka, ruža, ylang-ylang, kadidlo a oranžové sú najlepšie.

Ako udržať Pittu v rovnováhe

Typy Pitta majú atletickú stavbu, ostrý intelekt a môžu byť perfekcionisti a workoholici. Vyvážené Pittas sa cítia pokojne a šťastne a majú silné trávenie, žiarivú pokožku a zdravý spánok. Keď sú nevyvážené, sú náchylné na zápal, akné, pálenie záhy, sebakritiku a srdcové choroby v dôsledku stresu.

• Životný štýl: Keďže majú vrodenú túžbu, Pittas profituje z toho, že sa zosvetlia a sú hravejší. Meditácia, najmä na konci dňa na odpočinok, trávenie času s priateľmi a rodinou, chôdza v prírode a plávanie im môže pomôcť prosperovať.
• Diéta: Najlepšia strava pre Pittas pozostáva z potravín, ktoré sú chladné (najmä v lete) a sladké a nie korenené, kyslé alebo slané. Mali by jesť stredne veľké jedlá trikrát denne a vyhnúť sa alkoholu a prejedaniu sa. Mali by ste sa vyhnúť koreneným jedlám, ale malé množstvá sladkého, horkého korenia, ako je kardamóm, mäta a šafran , sú v poriadku. Pittas profitujú z čajov vyrobených z kapusty ruže, kardamónu, sladkého drievka a zázvoru. 
• Najlepšie éterické oleje: Hľadajte zmesi, ktoré podporujú pokoj a sústredenie. Medzi dobré možnosti patrí fenikel, santalové drevo a ruža. Malé množstvá ylang-ylang a kadidla s trochou citrónu alebo mäty piepornej , aby ste sa cítili povznášení, môžu pomôcť vyvážiť Pittas. 

Ako udržať Kaphu v rovnováhe 

Kaphy majú ťažšiu stavbu a sú pomalé, stabilné a ľahko ovládateľné. Keď sú vyvážené, majú zdravý imunitný systém, veľa vytrvalosti a dobre spia. Kaphy mimo rovnováhy ľahko priberajú na váhe, cítia sa pomaly a sú náchylné na obezitu, prechladnutie na hrudníku, depresiu, cukrovku, vysoký cholesterol, astmu a alergie

• Životný štýl: Kaphám profitujú zo stimulačných aktivít, učenia sa niečoho nového, čerstvého vzduchu a každodenného intenzívneho cvičenia. Trávenie času s pozitívnymi priateľmi a počúvanie vzrušujúcej hudby im tiež môže pomôcť udržať rovnováhu. 
• Diéta: Keďže majú tendenciu ľahko priberať na váhe, mali by jesť ľahšiu stravu a vyhýbať sa sladkostiam, soli a prejedaniu - najmä v noci. Profitujú z teplých, ľahkých jedál a čajov, ktoré obsahujú zázvor, klinčeky, kardamóm, kurkumu a šafran. Na zlepšenie trávenia by Kaphas mali piť horúci zázvorový čaj s jedlom a žuť semená feniklu po jedle.
• Najlepšie éterické oleje: Keďže Kaphas sa môžu cítiť ťažké a pomalé, profitujú im teplé, korenené a energizujúce oleje, ako sú eukalyptus, mäta pieporná, bazalka, a rozmarín. 

Bez ohľadu na váš typ, Ayurveda vám môže umožniť udržať rovnováhu medzi telom, mysľou, duchom a prostredím, aby ste sa mohli cítiť čo najlepšie a posilniť svoju schopnosť bojovať proti chorobám.