Zdravie: Najlepšie doplnky na úľavu od chorôb, opravy chrupavky, + zápal

Zhrnutie

Podpora správneho vývoja a vývoja je dôležitá pre udržanie ich funkcií a prevenciu porúch pohybu alebo nepohodlia.

• If preventívne kroky obsahujú základné doplnky, ako je multivitamínový a minerálny prípravok, D3, omega-3 mastné kyseliny, kolagénové peptidy a extrakt z prokyanidolického oligoméru (PCO). 
• Ak sú prítomné pod stresom, glukózamín sulfát (GS) môže spôsobiť ďalšiu ochranu; štúdie ukazujú, že existuje prospieva zdravá futbalistová koléna.
• Ak je potrebná podpora, glukózamín sulfát alebo prírodné membránové vaječné škrupín sú dostupné voľbou a MSM môže ich obsahovať. 
• PEA prináša ďalšie výhody v chronickej nepohodlie, čo je kurkumín alebo bromelaín v prípade potreby.

Príčiny chorôb s ochorením

Nadmerné možnosti

Zdravie je odstraňované, ak sú chrupavky, škvrny a záťaže, môžete si využiť svoju vlastnú funkciu. Sú to miesta, kde sa vaše kosti stretávajú, ktoré pomáhajú držať kostru a pridávajú jej pohyb. The following double function is by the small of mechanical name and opotrebovanie po desaťročiach používania a nedostatočná oprava je obmedzená. Zlé zdravie môže ovplyvniť napätie, výživu a záťaž.

Strata chrupavky

Hlavnou príčinou zlého zdravia je strata chrupavky, ktorá absorbuje treniu kostí. Chrupavky chrupavky sú primárne dôsledkom degeneratívneho „opotrebenia“ starnutia a nedostatočnej regenerácie, často v prípade nedostatku základných živín. Nadváha tiež prispieva k zvýšenému namáhaniu hmotnosti s hmotnosťou a urýchlostným rozpadom na báze, ktoré sú chrupavky. Bez dostatočných chrupavkov s kostiami sú navzájom, čo spôsobuje ochorenie, deformáciu, zníženie a obmedzený pohyb.

Starnutie a zlá výživa

Starting is also factor, with the pribúdajúcim vekom klesá obnoviť a upraviť normálne využitie chrupavky. Chýbajúca neschopnosť obnoviť kolagén je často spôsobená výživnými faktormi.

Tento článok klasifikuje najlepšie doplnky pre zdravie v tromi samostatných osôb:

• Základné doplnky
• Doplnky na opravu chrupavky a doplnky
• Doplnky na bolesť, zápas a športové športy

Hľadanie pre zdravie ľudí

Strava je bohatá na vajcovej a zelenej farbe je určená pre zdravie, pretože prírodné rastlinné zlúčeniny budú chránené pred poškodením. Obsahované rýchle potraviny sú vajcia bohaté na flavonoidy, ak sú čierne, čučoriedky, červené a šťavnaté. Obsahuje aj hľadanie obsahujúcich syr, ak je cesnak, cibuľa, ružový kel a kapusta. Kolagénové peptidy, kostný vývar a želatína are also used, with the other of the Stavebné kamene. 

Základné doplnky zdravia doplnkov

Ide o základné doplnky výživy pre zdravie, obsahujú kľúčové slová.

Multivitamín

Multivitamín s vysokým obsahom  je odporúčaná dávka diétna (RDA) obsahujúca vitamíny a minerály. Vaše telo potrebuje vitamíny A, C a B6, zinok, meď, selén a sór na zvýšenie a udržanie chrupavky. Chýbajúce chrupavky môžu byť nedostatočné, čo optimálne chladenie podporuje opravu a syntézu chrupavky.¹ 

Vitamín D

Vitamín D3 v dávke 2 000 - 5 000 IU/deň. Vitamín D3 je účinný pri udržiavaní funkcií chondrocytov (bunky zodpovedné za tvorbu chrupavky v druhoch), čo môže znížiť degradáciu chrupavky.²

OMGEA-3

Omega-3 mastné kyseliny s vysokokvalitným rybím alebo riasovým olejom. Dávkovanie je účinné na studené omega-3 mastné kyseliny EPA+DHA, ktoré obsahujú 1 000 až 2 000 mg/deň. Počiatočné štúdie ukazujú, že suplementácia omega-3 mastných kyselín môže podporovať zdravé zdravie a miernu dávku pocity, ak aj počas cvičenia chráni.^3-5 

Extrakt z borovicovej kôry

Výťažky z borovicovej kôry alebo Výťažky z hrozných jadier môžu obsahovať flavonoidy ako procyanidolické oligoméry (PCO), ktoré v dávke 150 až 200 mg tieto vykazujú priaznivé účinky na zdravie a podporujú spojivové tkanivo, ktoré tvoria tkanivá. 6,7      

kolagén

Kolagén Peptidy v dávke 2 000 až 5 000 mg, ktorá obsahuje stavebné kamene pre kolagén, najvyšší proteín v tele a hlavnom zložení obsahu tkanív (napr. chrupavky, liach, väzy, chrupavky a kosti). Ukázalo sa, že suplementácia kolagénovými peptidami prináša významné výhody pri podpore zdravej výživy, ktorá sa používa na základe účinných látok.^8,9 

Doplnky na opravu chrupavky a doplnky

Obsahuje doplnky stravy s ďalšími vedeckými podporami pri podpore zdravia chrupavky a opravy. Choose one or more with each other of the different doplnkov with the basic doplnkov for this health princes.

Glukozamín sulfát

Glukozamín sulfát stimuluje tvorbu molekuly známej ako glykozaminoglykány (GAG), kľúčové štrukturálne zložky chrupavky. Glukozamín tiež spôsobuje začlenenie syry na chrupavky. S obsahom glukózamín sulfát (GS) je najlepší zdroj glukózamínu v porovnaní s chlorovodíkom glukózamínu. 

Samotné využitie GS na zdravotnej starostlivosti má byť použitý v lekárskej literatúre. Počiatočná dvojitá zaslepená štúdia ukazuje, že GS prináša pozitívne výsledky pri výskyte zdravia a symptómov, ak je bolesť a znížený pohyb rozsahu. V dlhodobých štúdiách sa ukázalo, že jednotky užívajúce 1 500 mg GS počas 3 rokov nemajú žiadnu dávku, ale aj röntgenové ochorenie ukázalo, že doplnok GS zachoval chrupavku, čo v prípade účinného placeba ukazuje, že progresívna zraniteľnosť ochorenia, čo naznačuje inú degeneráciu chrupavu {. 12} 10-12    

Priemerná dávka pre GS je 1 500 mg/deň a niektoré výsledky sú viditeľné, keď sa podáva jedna dávka, výsledky sú najzreteľnejšie po dobu štyroch týždňov používania alebo dlhšie. Pokiaľ ide o to, že sú obézni, športoví a iní ľudia, ktorí kladú väčší stres na báze, je potrebné zvýšiť dávku na 3 000 mg, aby ste videli výhody.

Všetky produkty kombinujú glukózamín s chrondroitín sulfátom (CS). Čo je glukózamín malý, je absorbovaná molekula, CS je veľká, ťažká absorbovateľná molekula. Výsledky sú samotné CS nie sú takisto silné ako samotný GS. Ukázalo sa, že táto kombinácia je príjemná. CS môže prispieť k účinnému výhodám glukózamínu v absorpcii síry alebo menších jednotiek molekulárnych CS, ktoré boli rozložené v zažívacom trakte.

MSM (metyl-sulfonyl-metán) 

MSM (metyl-sulfonyl-metán) je hlavná forma síry v ľudskom tele a populárny doplnok výživy pre zdravie. Síra je obsiahnutá pre živé tkanivo, kde funguje pri stabilizácii matrice spojivového tkaniva chrupavky, šľahania a zväzkov. Klinické štúdie potvrdzujú príčiny MSM pri výskyte zdravého ochorenia a pozorovaných bolení výsledkov pri kombinácii suplementácie glukózamínu s MSM.¹³ Dávkovanie pre MSM je 1 200 až 2 000 mg denne.

Prírodný membránový vaječný šrup

Prírodná membrána vaječných škrupín (NEM) obsahuje kolagén, kyselinu hyalurónovú (HA) a ďalšie zložky spojivového tkaniva. Nedávne štúdie ukazujú, že NEM prináša rýchlosť úľavu na trpiacim ochorenie, stuhnutosť a zhoršenie pohyblivosti v porovnaní s GS. Napríklad NEM znížil bolesť v priemere o 72% a zvýšil flexibilitu o 44% bez vedľajších účinkov v jednej klinickej štúdii. Namiesto toho, aby len pridával kolagén, znamená to, že NEM bude obsahovať účinnú produkciu kritickej molekuly, ak je kolagén typu 2 a glykozaminoglykány (GAG), obsahuje chondroitín sulfátu. GAG sú zložené chrupavky, ktoré obsahujú odolnosť voči stlačeniu a prispievajú k pevnosti chrupavky, zväzkov a zväzkov v ťahu.^14-16 

Bolesť hlavy, zápal, doplnky k športovým zraneniam

Prípady sú citlivé na nadmerné účinky a poranenie, ktoré spôsobujú výskyt chorôb a chorôb. Tu sú najlepšie doplnky na bolesť, zápas a športové zranenia,

HRACH

Palmitoyletanolamid (PEA) je mastná látka vyrobená v tele a je použitá v tele, ktorý sa používa v tele, kuracom vaječnej žĺpke, olivovým olejom, svetlom a sójovým lecitínom a arašidoch. PEA pracuje na centrálnych kontrolných mechanizmoch v bunkách, aby pomohla vyvážiť reakciu a bunkový stres. Tieto prínosné ochorenia sú preukázané vo viac ako 600 vedeckých výskumoch východu pri bolestiach dolnej časti chrbta, temporomandibulárneho ochorenia (TMJ) a chorôb kolény.^19-21 

Aj keď každý, kto potrebuje nejakú dávku, by mal použiť kolagénové peptidy, glukózamín sulfát, prírodné membránové škrúpky alebo iné doplnky, ktoré sú určené na budovanie chrupavky, pre to, aby sa zvýšila ďalšia úľava od nepohodlia v zásobníku, PEA je silnou úpravou. Jedna nedávna štúdia s PEA zahŕňala 111 subjektov s nepohodlnou liečbou v koléne.²¹ Títo jednotky boli randomizované tak, aby užívali 300 mg PEA, 600 mg PEA alebo placebo denne počas 8 týždňov. V skupinách, ktoré poskytli PEA, došlo k výskytu symptómov celkovej kože pre nepohodlie v koléne, ak aj individuálne kožné choroby a stuhnutosti. Čo je dávka 300 mg tejto guľôčky, dávka 600 mg tejto guľôčky je najvyššia. Vzťahuje sa na nedostatok vedľajších účinkov s vyššou dávkou. PEA trvá nejaký čas, trvá dva až štyri týždne, takže je to najlepšie v chronických podmienkach na obdobie od zranenia.

Kurkuma

Kurkumín je žltý pigment kurkumy (Curcuma longa), hlavná zložka kari - a jeden z najintenzívnejších študovaných prírodných produktov dostupných dnes. Od roku 2024 sa na kurkumín zameralo viac ako 10 000 vedeckých štúdií. Jeho primárne zdravotné prínosy pre používateľov sú jeho hlbokou schopné vyvážiť reakciu. Je to najlepší doplnok, ak sú postihnuté tým, že je to najlepší doplnok. 

Dva z klinicky najskúmanejších kurkumínových produktov na trhu, Theracurmin® (180 mg denne) a Meriva® (1 000 mg denne) preukazujú najkonzistentnejšie a najčastejšie prínosy v klinických štúdiách na pacientoch. Obe tieto formy zvyšujú absorpciu kurkumínu, ktorý je absorbovaný. Zvýšené formy kurkumínu zvyšujú nepohodlie a pohyblivosť pokožky.^22,23 

Bromelaín

Bromelain obsahuje skupinu „proteolytické“ enzýmové obsahy syru, ktoré získali proteín z kamenných rastlín ananásu (Ananas comusus). Aj keď bromelaín môže byť užitočný, ak sa pohybuje pri prechode, môže to byť spôsobené poranéniou, vzrušením, napätím, tendonitídou a fyzickou traumou. Bromelaín je tiež užitočný pri chronických problémoch s tímom, ktorý chráni zdravie chrupavky. Klinické štúdie na základe ukazovateľov, že bromelaín môže obsahovať vlastnosti účinnosti a pocity nepohodlia. Bromelaín zbavuje takých, ktoré nedokážeme blokovať tvorbu proprietárnych zlúčenín, ak aj tie, ktoré podporujú bolesť, opuch, zápal a tvorbu jaziev.^24-27 

Ak sa bromelaín zvyšuje zdravie, najlepšie je trvať najmenej 30 minút pred jedlom alebo medzi jednotkami. 

Referencia:

1. Messina OD, Vidal Wilman M, Vidal Neira LF. Výživa, osteoartritída a metabolizmus chrupavky. Aging Clin Exp Res. 2019 jún; 31 (6): 807-813. 
2. Garfinkel RJ, Dilisio MF, Agrawal DK. Vitamín D a jeho účinky na ochorenie chrupavku a osteoartritídy. Orthop J Sports Med. 2017 20. jún; 5 (6): 2325967117711376. 
3. Deng W, Yi Z, Yin E a kol. Účinok suplementácie omega-3 polynenasýtených mastných kyselín v liečbe s osteoartritídou: metaanalýza. J Orthop Surg Res., 24. mája 2023; 18 (1): 381. 
4. Chen H, Xiong R, Cheng J, Ye J, Qiu Y, Huang S, Li M, Liu Z, Pang J, Zhang X, Guo S, Li H, Zhu H.. Živiny. 2024 16. septembra; 16 (18): 3130.
5. Thielecke F, Blannin A. Omega-3 mastné kyseliny pre športový výkon - sú prospešné pre športovcov aj amatérov? Naratívna recenzia. Živiny. 30. novembra 2020; 12 (12): 3712.
6. Rohdewald PJ. Recenzia trvalej úľavy od symptómov osteoartritídy zahŕňa vlastný extrakt z borovicovej kôry, Pycnogenol. J Med Food. 2018 január; 21 (1): 1-4. 
7. Wang K, Chen X, Chen Y a kol. Prokyanidíny s hroznými jadier potláčajnou apoptozou a starnutím chondrocytov a symptóznou osteoartritídou cestou DPP4-SirT1. Potravinová funkcia. 2020 1. december; 11 (12): 10493-10505. 
8. Bongers CCWG, Ten Haaf DSM, Catoire M a kol. Účinnosť doplnkov kolagénu na ochorenia kože u zdravotných jednotiek s chorobou, ktoré boli hlásené sami: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Appl Physiol Nutr Metab 2020 júl; 45 (7): 793-800. 
9. Kviatkovskij SA, Hickner RC, Cabre HE, Malý SD, Ormsbee MJ. Suplementácia kolagénnych peptidov ovplyvňuje funkciu, bolesť a fyzické a duševné výsledky v liečebných ochoreniach. J Int Soc Sports Nutr. 2023 december; 20 (1): 2243252.
10. Conrozier T, Lohse T. Glukozamín pri liečbe osteoartritídy: Čo je to pravda? Front Pharmacol. 2022 17. marca; 13:820971. 
11. Knapik JJ, pápež R, Hoedebecke SS a kol. Perorálny glukózamín sulfátu na bolesť spojenú s osteoartritídou a zmenami ochorenia: systematický prehľad a metaanalýza. J Spec Oper Med. 2018 zima; 18 (4): 139-147. 
12. Bruyère O, Honvo G, Veronese N a kol. Aktualizované odporúčanie algoritmu na liečbu osteoartritídy kolena od európskej spoločnosti pre klinické a ekonomické aspekty osteoporózy, osteoartritídy a muskuloskeletálnych ochorení (ESCEO). Semin Arthritis Rheum. 2019 december; 49 (3): 337-350. 
13. Lubis AMT, Siagian C, Wonggokusuma E, Marsetyo AF, Setyohad B. Porovnanie glukozamín-chondroitín sulfátu s metylsulfonylmetánom a bez neho v osteoartritíde kolény stupňa I-II: dvojitá zaslepená randomizovaná kontrolovaná štúdia. Acta Med Indones. 2017 apríl; 49 (2): 105-111.
14. Hewlings S, Kalman D, Schneider LV. Randomizovaná, dvojitá zaslepená, placebom kontrolovaná prospektívna klinická štúdia hodnotiaca vo vodnej membráne rozpustnej membrány s kuracími vajcami na liečbu zdravých ochorení s osteoartritídou kolénou. J Med Food. 2019; 22 (9): 875-884. 
15. Ruff KJ, Winkler A, Jackson RW, DeVore DP, Ritz BW. Membránové vaječné škrupíny pri liečbe chorôb a stuhnutostov s osteoartritídou kolény: randomizované, multicentrické, dvojité zaslepené, placebom kontrolované klinické štúdie. Clin Rheumatol. 2009 august; 28 (8): 907-14.
16. Ruff KJ, Morrison D, Duncan SA a kol. Priaznivé účinky membrány vaječnej škrupiny oproti placebu pri bolestiach môžu spôsobiť cvičenie, stuhnutosti a obratu chrupavky v zdravotných postmenopauzálnych ochoreniach. Clin Interv Aging. 2018 19. februára 13:285-295
17. Marini I, Bartolucci ML, Bortolotti F, Gatto MR, Bonetti GA. Palmitoyletanolamid verzus nesteroidné protizápalové účinky pri liečbe ochorení temporomandibulárneho ochorenia. J Orofac Bolesť 2012; 26:99 —104.
18. Steels E, Venkatesh R, Steels E, Vitetta G, Vitetta L. Dvojitý zaslepený randomizovaný placebom kontrolovaný štúdia bezpečnosti, známej a účinnosti palmitoyletanolamidu pri ochoreniach osteoartritídy kolény. Inflamofarmakológia. 2019; 27 (3): 475-485. 
19. Petrosino S, Di Marzo V. Farmakológia palmitoyletanolamidu a prvé údaje o terapeutickej účinnosti jeho nových formulácií. Br J Pharmacol. 2017 jún; 174 (11): 1349-1365.
20. Marini I, Bartolucci ML, Bortolotti F, Gatto MR, Bonetti GA. Palmitoyletanolamid verzus nesteroidné protizápalové účinky pri liečbe ochorení temporomandibulárneho ochorenia. J Orofac Bolesť 2012; 26:99 —104.
21. Steels E, Venkatesh R, Steels E, Vitetta G, Vitetta L. Dvojitý zaslepený randomizovaný placebom kontrolovaný štúdia bezpečnosti, známej a účinnosti palmitoyletanolamidu pri ochoreniach osteoartritídy kolény. Inflamofarmakológia. 2019; 27 (3): 475-485. 
22. Nakagawa Y, Mukai S, Yamada S a kol. Krátkodobé vyššie biologicky dostupné kurkumín na liečbu osteoartritídy kolény: náhodná, dvojitá zaslepená, placebom kontrolovaná prospektívna štúdia. J Orthopová veda. 2014; 19 (6): 933—939.
23. Mirzaei H, Shakeri A, Rashidi B, Jalili A, Banikazemi Z, Sahebkar A. Fytozomálny kurkumín: prehľad farmakokinetických, experimentálnych a klinických štúdií. Biomed Pharmacother. 2017; 85:102 —112.
24. Hikisz P, Bernasinska-Slomczewska J. Prospešné vlastnosti bromelaínu. Živiny. 2021; 13 (12) :4313. 
25. de Souza GM, Fernandes IA, Dos Santos CRR, Falci SGM. Je bromelaín účinný pri kontrole parametrov ochorenia, edému a trizmu po dolnej tretej molárnej operácii? Systematický prehľad a metaanalýza. Phytother Res. 2019; 33:473 —481.
26. Pothacharoen P, Chaiwongsa R, Chanmee T a kol. Extrakt z bromelaínu má antiartritídne účinky na chondroprotekcie a potlačenie signalizácie NF-κB a MAPK indukovaných TNF-α-indukovaných. Rastliny (Bazilej). 2021; 10 (11) :2273.
27. Walker AF, Bundy R, Hicks SM, Middleton RW. Bromelaín zmierňuje akútnu bolesť v koléne a zmierňuje príjem v dávkach v otvorenej štúdii alebo zdravotných ochorení. Fytomedicína. 2002; 9:681 —686.