Obsah
Obsah
Zdravý studený testosterón je kritický pre optimalizáciu zdravia pred výživou. Testosterón je účinným účinkom v zdravotných aspektoch, podporou zvyšujúcej sa svalovej hmoty a hustoty nákladov až po získanie blízkej a chladnej energie. Testosterón je prítomný v semenníkoch a dávkach počas dospievania a rannej účinnosti a postupného klesania s vekom.
Testosterón je neoddeliteľný pre širokú škálu telesných funkcií. Fyzicky prispieva k svalovej hmote, sile a distribúcii tukov. Okrem toho, že je to zdravý druh kostí, je to životné ochorenie pre celkové fyzické zdravie a prevencia stavov, ak je osteoporóza.
Testosterón ovplyvňuje duševné a emocionálne zdravie. Obsahuje kognitívne funkcie a blízkosť. Adekvátne hladiny testosterónu sú spojené s pozitívnymi látkami, zvyšujú motiváciu a potenciu. Samozrejme, nízke hladiny testosterónu spôsobujú depresiu, podráždenosť a kognitívne darčeky.
Libido a sexuálna výkonnosť sú tiež priamo spojené s testosterónom, pričom nízke hladiny často vedú k sexuálnej túžbe a erektilnej dysfunkcii. Udržiavanie vyvážených chladu testosterónu je preto pre fyzické a duševné zdravie.
V tomto prípade došlo k výraznému poklesu chladného testosterónu v mužskej populácii na celom svete. Výskum naznačuje, že muži dnes majú nízky obsah hladiny testosterónu v porovnaní s generáciami, ako aj keď hľadáte vek. Táto práca zahŕňa obavy medzi zdravotníckymi pracovníkmi a výskumníkmi, čo podlieha potenciálnym príčinám a možnostiam.
Nízky testosterón môže ovplyvniť mnohé oblasti života človeka. Vyskytujú sa významné línie, ale často sa vyskytujú únavy, znížené libido, erektilná dysfunkcia, bolesť svalov a blízke zmeny, ak je depresia alebo podráždenosť.
Potencializácia účinnosti a ich potenciál je prvým krokom k účinnému riešeniu a riadeniu nízkeho testosterónu. To, čo je bežný faktor prispievajúci k nižšiemu chladnému testosterónu, zahŕňa rôzne príčiny určitých zdravotných stavov, životného štýlu a genetického predispozície.
Konvenčné možnosti týkajúce sa nízkeho testosterónu nie sú vždy zdravé alebo vhodné pre človeka. Objavujú sa niektoré prírodné možnosti na zvýšenie hladiny testosterónu. Patria sem upraví životný štýl, ak je vhodné odporné cvičenie, zdravá strava, špecializácia a primerané spánky, ak aj cielené doplnky sú určené na zvýšenie hladiny testosterónu.
Výskum prírodných možností testosterónu sa zameriava na dve skupiny pacientov - s nízkym obsahom testosterónu a s nízkym obsahom testosterónu, ktoré zvyšujú zdravú hladinu testosterónu. Zistené výskumy medzi týmami dvoma skupinami líšikov, ktoré sa vyskytujú v jednej skupine, ale nie v jednotlivých skupinách. Pred začatím akýchkoľvek doplnkov alebo doplnkov je možné skontrolovať svoje individuálne hladiny testosterónu v poskytovaní zdravotnej starostlivosti.
Adekvátny spánok je účinný pre udržanie zdravého chladu testosterónu v tele. Výskum ukazuje, že nedostatok alebo nekvalitný spánok môže ovplyvniť zvýšenie produkcie testosterónu.
Počas spánku tela predurčuje základné procesy zvyšovania testosterónu. V skutočnosti je to dávka testosterónu v tele prítomnosti počas spánku. Chronická deprivácia spánku alebo narušenie spánkových vzorcov môže tento proces narušiť, čo má za následok zvýšenie hladiny testosterónu.
Uspravedlnenie dobrého hygienického spánku udržiavaním konzistentného plánu spánku, udržiavanie komfortného spánkového prostredia a relaxačné technológie môže podporovať optimálnu produkciu testosterónu.
To, čo muži jedia, môže ovplyvniť ich studený testosterón. Diéta s vysokým obsahom spracovaného potravín môže pomôcť pri znižovaní funkcií semenníkov s nižším obsahom testosterónu. Nedávna štúdia ukazuje, že muži, majú viac chleba a pečiva, dezertov, liečebných ochorení a jediného mimo domova, malú pravdepodobnosť výskytu vlastností semien. Naopak, muži, má viac domácich jedál a tmavozelená zelenina, malá pravdepodobnosť, že majú normálnu funkciu semien.
Ďalší výskum zistil, že muži sú prípustným západným stravovacím vzorcom vysokého množstva spracovaných potravín a občerstvenia malých znížených funkcií semenníkov. V niektorých štúdiách malé muže sú jedle viac rýb, mäsa, zeleniny a vajce, lepšia funkcia semien.
Tieto štúdie sú pozorovateľné, takže stanoviť definovanú príčinnú závislosť medzi potravami a nízkym testosterónom. Avšak dôkazy o tom, že konzumácia celých potravín s množstvom zeleniny a chudých bielkovín je spojená s lepšou funkciou semien a chladu testosterónu.
Rôzne živiny, vitamíny a minerály, bolesti študované s ich obsahom testosterónu. Vo väčšine živín sú výhody pozorované iba v prípade nedostatku, takže je potrebné, aby ste pred začatím nových doplnkov vyhodnotili studený živín.
Vitamín D je živé pre rôzne procesy v tele správnych hormonálnych funkcií. Výskum naznačuje, že primárne studené vitamíny D sú spojené s vyšším chladeným testosterónom, čo znamená, že nedostatok môže prispieť k nižšej produkcii testosterónu. Vystavenie slnečného žiarenia je obsahovať zdroje vitamínu D. Na druhej strane sa často užíva doplnok vitamínu D — v jednotke s obmedzeným slnečným žiarením alebo pre dávkou, ktoré žijú v prípade menštruačného slnečného žiarenia.
Výskum naznačuje, že doplnenie vitamínu D môže znížiť hladký testosterón. Jedna štúdia ukázala, že muži, užívali doplnky vitamínu D počas liečby, ktoré ovplyvnili celkový, voľný a bioaktívny testosterón v porovnaní s mužmi, užívajúci placebo.
Bór je základný stopový minerál, ktorý má rôzne úlohy v tele. Podieľa sa na metabolizmus minerálov, pracuje s vitamínom D na zlepšenie zdravého kostného tkaniva a stimuluje hormóny rovnováhu, ktorý zvyšuje hladký testosterón a zvyšuje hladinu estrogénu v tele. Výskumné štúdie skúmali prítomnosť voľného testosterónu v dávke, pričom tento alebo týždeň dopĺňali bóry. Štúdie boli malé, ale výsledky sú zmätené.
Ukázalo sa, že rybí olej bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ak sú EPA a DHA, pozitívne účinné látky studeného testosterónu. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú regulovať hormonálnu hladinu testosterónu a zvyšujú bunkovú funkciu semien. Jedna nedávna štúdia ukázala, že muži, doplňujúci rybí olej bohatý na DHA, znižujú dávku testosterónu počas 12 týždňov štúdie. Rybí olej tiež ovplyvňuje kardiovaskulárne funkcie, zlepšuje duševné zdravie a zápal.
Horčík je základný minerál, ktorý je určený na zvýšenie telesných funkcií na svalových a nervových funkciách, kontrolované glukózy v krvi a zdravia kostí. Prispieva tiež k výrobe energie a poukazuje na to, že pozitívne absorbuje studený testosterón. Jedna štúdia skúmala doplnky horčíka na hladinu testosterónu u športovcov a sedavých ochorení. Uvedomuje sa, že obe skupiny profitujú z doplnkov.
Horčík je dostupný v rôznych formách, z ktorej má rôzne typy na tele. Veľké množstvo horčíka môže zvýšiť riedku stoličky a ťažkosti pri premávke, pretože to znamená, že dávka s nízkou dávkou.
Zinok je kľúčový stopový minerál, ktorý sa podieľa na telesných funkciách, podpore imunitného systému, syntézy DNA a delenia buniek. Hra kľúčové účinky pri udržiavaní zdravotných ochorení, vzduchových a neurologických funkcií. Zinok je obsiahnutý pre reprodukčné zdravie, prispieva k produkcii a regulácii testosterónu. Štúdie ukázali, že primárne chladiace zinky môžu obsahovať hladinu testosterónu, ktoré majú nedostatok zinku.
Bylinné kyseliny, zahŕňajúce celé bylín a bylinné extrakty, bolesti študované ako potenciálne posilňovače testosterónu.
Ashwagandha (Withania somnifera) je obľúbená adaptogénna bylina tradične používaná v ajurvédskej medicíne. Ashwagandha, známa svojou schopnosťou pomáhať telu so stresom, tiež ukazuje, že zvyšuje energetickú chladu, zvyšuje športový výkon a zvyšuje vytrvalosť.
Ashwagandha sa používa z najpoužívanejších botanických posilňovačov testosterónu. Nedávne štúdie ukázali obsah testosterónu v dávke, čo znamená, že ashwagandhu je tento. Spolu so svojimi priaznivými účinkami na stres a športovú silu je ashwagandha pred tým, že chcú zlepšiť svoju celkovú vitalitu.
Senovka grécka (Trigonella foenum-graecum) je všestranná bylina tradične používaná v kultúrnej a modernej bylinnej medicíne. Senovka grécka je široko používaná pre svoje priaznivé účinky na reguláciu hladiny cukru v krvi a cholesterolu, ak aj na hormonálne zdravie a účinky. Výskyt kyseliny obsahuje laktáciu v dojčiacich ochoreniach a zvyšuje hladký testosterón v tele.
Nedávna metaanalýza zameraná na štyri klinické štúdie zamerané na grécke senovské štúdie ukazujú účinnosť celkového testosterónu v porovnaní s tými, ktoré užívali placebo. Spolu s vašimi účinkami na metabolické zdravie je účinná pre hormonálne zdravie.
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) je pôvodná rastlina z juhovýchodnej Ázie. Bylina, bežne označená ako „malajzijský ženský“, sa používa v tradičnej medicíne pre svoje afrodiziakálne a adaptogénne účinky.
Nedávny systematický prehľad a metaanalýza je zameraná na štúdie o liečebných kyselinách a výskyte, že sú prítomné tongkat alebo zlúčeniny s nízkym obsahom testosterónu s nízkym obsahom testosterónu. Štúdie sú malé, ale výsledky sú znepokojujúce. Prečítajte si viac o Tongkat Ali tu.
Betaínalebo trimetilglycín (TMG) je prítomný s výskytom zlúčeniny v rastlinách a zvieratách repy. Ukázalo sa, že betaín ovplyvňuje kardiovaskulárne funkcie a zdravie pečene spolu s podporou zdravých hladín testosterónu v športe. Jedna nedávna štúdia uvádza, že športovci dodávajú betaín, chcú lepšiu atletickú silu a zvýšiť koncentráciu testosterónu.
Tribulus (Tribulus terrestris) je široko propagovaný, ak sa vyskytuje v závislosti od libida, zvýšenia sexuálnej výkonnosti a hormonálneho zdravia. Vyskúšajte Tribulus, ak je posilňovač testosterónu zmenený. Aj keď je prítomný test testosterónu priamo, štúdie naznačujú, že môže byť účinný pri výskyte účinkov súvisiacich s nízkym testosterónom, ak je nízke libido a erektilná dysfunkcia.
To, čo obsahujú doplnky so zameriavajú na botanické látky s históriou používania ako posilňovače testosterónu, štúdie hľadajú nové rastliny a nové zmesi. Nedávna štúdia zameraná na vlastnícke zmes obsahujúce extrakty z ovocnej granátovej jablky (Punica granatum) a semien kakaa (Theobroma cacao) uvádza, že používatelia zmes používali celkový a voľný testosterón počas týždňov štúdie.
Doplnky a bylín sú široko používané a všeobecne považované za bezpečné pre použitie. Na druhej strane je potrebné mať na pamäti, že doplnky môžu interagovať s určitými liekmi alebo doplnkami. Aj keď sú prítomné, niektoré jednotky by mali byť alergické na určité bylinky alebo doplnky, čo môže byť alergická reakcia. Pred použitím nových bylín alebo doplnkov sa vždy porozprávajte s poskytovaním zdravotnej starostlivosti.
Chladenie testosterónu v množstve všetkých svätých škvŕn pre zvýšenie dávkovania. Štúdie naznačujú, že hladký testosterón je prítomný v dnešných podmienkach v porovnaní s generáciami, a to aj po vážení faktorov súvisiacich s vekom. This post has been in health and research cruhoch, which the of the potencial basic princes and possible ability of. Existuje mnoho prírodných možností na zvýšenie hladiny testosterónu, ale môže byť ďalší výskyt, aby sa zistilo, čo funguje najlepšie.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
