Obsah
Obsah
Termín „detox“ môže vyjadrovať niekoľko významov, napríklad opis odstránenia návykových liekov z tela. V preventívnej medicíne sa však zvyčajne vzťahuje na metabolickú detoxikáciu. Metabolická detoxikácia označuje základný a neustály proces odstraňovania chemikálií alebo odpadu z tela. Naša pečeň, obličky, koža a lymfatický systém zostávajú tvrdo v práci a detoxikujú naše telo z množstva toxínov, s ktorými sa stretávame.
Zostaneme zdravší, ak náš detoxikačný systém funguje dobre a naše chemické zaťaženie zostáva nízke. Pohodlné možnosti života v modernizovanom svete drasticky zvýšili množstvo toxického zaťaženia, ktorému denne čelíme. Našťastie mnohé účinné opatrenia na životný štýl, potraviny a doplnky môžu pomôcť telu efektívnejšie a rýchlejšie detoxikovať.
Aj keď živé bytosti boli po väčšinu histórie vystavené nízkej hladine toxínov v životnom prostredí, množstvo chemickej expozície okolo nás exponenciálne vzrástlo a spôsobuje obavy o naše zdravie. Čím modernejší je váš životný štýl, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete kontaktovať širokú škálu toxínov vrátane pesticídov, herbicídov, prchavých organických zlúčenín, konzervačných látok, spomaľovačov horenia (v oblečení a nábytku), plastov, ako sú ftaláty a bisfenol A (BPA), ťažké kovy (ako je ortuť) a mnoho ďalších.
Napriek úžasnej schopnosti tehotnej matky poskytovať výživu rastúcemu dieťaťu, nemôže plne chrániť svoje dieťa pred mnohými chemickými expozíciami, ktorým dnes čelíme. Štúdia tehotných matiek ukázala, že viac ako 280 chemikálií z prostredia cestuje cez placentu do plodu. To dokazuje význam našej toxickej záťaže ešte predtým, ako položíme nohy na zemskú pôdu, a dôležitosť pravidelnej detoxikácie.1
Ak sa pozriete na väčšinu starovekých kultúr, mali pravidelné rituály, ktoré zahŕňali pravidelné detoxikačné praktiky, ako sú indiánske potné chaty a pitie bylinných prípravkov. „Medicínski muži“ často liečili choroby rôznymi zmesami, vďaka ktorým sa subjekty eliminovali alebo potili. Tieto starodávne rituály pomohli zvýšiť prietok krvi, prietok lymfy, trávenie a močenie, aby sa odstránili odpad, aby sa uzdravil.
Veda priamo koreluje zaťaženie metabolickými toxínmi so zvýšeným oxidačným stresom. Zvýšený oxidačný stres nás predurčuje k predčasnému starnutiu, zápalu a chronickému ochoreniu - čím viac chemikálií v našom systéme, tým väčšia je pravdepodobnosť, že postupujeme v starnutí a získame chronické ochorenie.
Mnohé toxíny „moderného veku“ - hojné v našej vode, potravinách a obaloch potravín - dokazujú, že narušujú endokrinnú funkciu (plodnosť, funkcia štítnej žľazy). Bežné chemikálie, ako sú plasty a pesticídy, predstavujú endokrinné látky alebo EDC, ktoré spôsobujú zvýšenú prevalenciu hormonálnej nerovnováhy v našej mladosti, ako je predčasná puberta a abnormálny vývoj genitálií.2
Vaša pečeň spolu s obličkami, pokožkou a lymfatickými látkami znamenajú primárne orgány zapojené do detoxikácie celého tela. Detoxikácia zahŕňa reťazec udalostí. Toxická molekula, ktorá vstupuje do tela, sa takmer vždy odkláňa do pečene na spracovanie, materský orgán na metabolickú detoxikáciu. Akonáhle je molekula spracovaná v pečeni, pečeň ju vráti do obehu, aby sa odstránila obličkami.
Súčasne naša koža - najväčší detoxikačný orgán - uvoľňuje z krvi v priemere dve kilogramy toxínov denne prostredníctvom potenia. To predstavuje fascinujúci fakt vzhľadom na to, koľko ľudí sa vyhýba akejkoľvek forme potenia namiesto toho, aby prijali proces optimálneho zdravia.
Často prehliadaný lymfatický systém má primárnu funkciu odstraňovania odpadu z tela, dodávania živín do buniek a umiestnenia veľkej časti nášho imunitného systému. Pozostáva z rozsiahleho systému kanálov a uzlov prechádzajúcich celým telom zhromažďujúcich zvyšky buniek.
Ako vidíte, náš komplexný detoxikačný systém by mal byť rešpektovaný a podporovaný.
Sedatíva, stimulanty, nikotín, alkohol a mnoho voľne predajných liekov proti bolesti (ako je acetaminofén a ibuprofén) metabolizujú pečeňou alebo obličkami - a pri nadmernom používaní - spomaľujú systém, na ktorý sa spoliehame pri ochrane.
Získanie dostatočného množstva vody počas dňa pomáha prietoku krvi, lymfatickému toku a našej schopnosti potiť sa. Voda s citrónom a štipkou morskej soli alebo pridanými elektrolytmi môže ešte viac detoxikovať. Citrón a soľ pomáhajú našim bunkám absorbovať a využívať vodu, ktorú potrebujeme.
Živočíšne produkty zo zvierat chovaných v umelom prostredí nás vystavujú syntetickým hormónom a antibiotikám, ktoré dostávajú, a pesticídom, ktoré jedia. To všetko sa nachádza v našej krvi po konzumácii tohto mäsa a mliečnych výrobkov.
Sedemdesiatpäť percent potravín predávaných v obchodoch obsahuje zvyšky glyfosátu. Plodiny zostávajú cielene geneticky modifikované tak, aby boli odolné voči tomuto pesticídu. Aj keď tento pesticíd pohodlne zabíja hmyz, má za následok geneticky upravené potraviny ovládané pesticídmi. Glyfosát bol zakázaný v mnohých krajinách, ale zatiaľ nie v USA. Expozícia glyfosátu je spojená so zvýšeným rizikom rakoviny, neplodnosti, ako aj neuromuskulárnych a autoimunitných ochorení.
Zvážte jesť krížovité zeleniny denne - tých, ktoré pri varení uvoľňujú veľmi výrazný zápach podobný síre - brokolica, karfiol, kel, ružičkový kel, rukola, bok choy, kapusta a cibuľa. Každá z nich po trávení obsahuje sekundárne zlúčeniny, ktoré regulujú pečeňové enzýmy na zlepšenie metabolizmu.3
Niektorí ľudia si môžu myslieť, že majú problémy s konzumáciou týchto potravín kvôli zápachu alebo horkosti. Zostávajú však výrazne odlišné v závislosti od toho, ako ich ochutíte a uvaríte. Akonáhle tieto brilantne sfarbené rastliny uvoľnia svoju vôňu síry vo veľmi skorých štádiách varenia, získajú sladšiu chuť. Pridaním masla kŕmeného trávou, bylín a korenia sú chutné.
Skúsili ste napríklad ružičkový kel nakrájaný na kocky, kúpaný v avokádovom olejia pomaly pražený v rúre so slaninou, soľou a sladkou balsamicovou polevou? Zvážte túto dekadentnú, horkosladkú párty na jazyku.
Medzi ďalšie potraviny, ktoré dokázali pomáhať metabolickým detoxikáciám, patrí repa, cesnak, zázvor, bobule, organická sójaa korenie ako cayenne a kurkuma.4 koreň zázvoru má dodatočnú výhodu znižovania zápalovej reakcie a pomáha tráveniu a kajenský prínos stimulácie krvného obehu.
Pohyb zostáva jednou z najsilnejších vecí, ktoré môžeme urobiť pre naše zdravie. Nielenže zvýšenie srdcovej frekvencie pomáha krvi prenášať kyslík do mozgu, ale tiež umožňuje transport bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám a odstraňujú bremeno toxicity vo vašom tele.
Ak cvičíte dostatočne tvrdo na to, aby ste sa potili, získate dodatočnú detoxikáciu pokožky. Cvičenie vám môže pomôcť dosiahnuť duševnú a emocionálnu rovnováhu, znížiť riziko Alzheimerovej choroby, znížiť hromadenie toxínov vo vašom tele a pomôcť vašej pokožke žiariť.
Potenie primárne prináša toxíny z vášho tela cez pokožku. Mali by sme vyvolať dobrý pot každý deň. Medzi dobré možnosti patrí sauna, parný alebo horúci kúpeľ. Pred použitím sauny alebo parných miestností sa uistite, že zostanete zdraví, hydratovaní a „odhlásení“ lekárom, pretože intenzívne teplo môže telo stresovať, keď nie je dobre.
Mnoho bylín a iných zlúčenín v prírode môže pomôcť desaťnásobne zvýšiť detoxikáciu a zostať bezpečné na použitie s lekárskym pokynom.
Doplnky „Detox“ fungujú tak, že podporujú jednu alebo viac zo šiestich biochemických fáz detoxikácie: acetylácia, konjugácia aminokyselín, glukuronidácia, konjugácia glutatiónu, metylácia a sulfácia. Niektoré kľúčové doplnky, ktoré podporujú tieto fázy, zahŕňajú:
Bodliak mliečny a púpavu nájdete vo forme kapsúl alebo čaju a glutatión alebo NAC takmer vždy vo forme kapsúl, aby obsahovali jeho zápach podobný varenému vajcu. Mnoho ľudí užíva tieto detoxikačné pomôcky na radu svojich poskytovateľov po dobu jedného až šiestich týždňov s podrobným detoxikačným stravovacím plánom.
Tieto režimy sa môžu často opakovať počas celého roka. Je potrebné postupovať opatrne, aby vás lekár sprevádzal, pretože rýchle detoxikačné opatrenia môžu byť škodlivé alebo môžu spôsobiť zbytočné vedľajšie účinky (bolesti tela, bolesti hlavy a únava).
Všeobecne platí, že prijatie čistých stravovacích návykov, potenie a pravidelný pohyb pomáhajú odstraňovať toxíny z nášho tela. Detoxikáciu je možné účinne zlepšiť intenzívnejším detoxikačným režimom (pod lekárskym dohľadom) vrátane detoxikačných doplnkov, čistiaceho stravovacieho plánu a strategickej rutiny pohybu.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
