Obsah
Obsah
Fibromyalgia, niekedy označovaná ako syndróm fibromyalgie alebo FMS, je syndróm chronickej bolesti charakterizovaný bolesťami svalov, všeobecnou bolesťoua únavou. Bolesti svalov, nazývané myalgie, sú zvyčajne rozptýlené a cítiť sa po celom tele. Fibromyalgia postihuje približne 10 miliónov ľudí v Spojených štátoch. Celosvetovo je postihnutých viac ako 100 miliónov, z toho deväťdesiat percent sú ženy. Štúdie ukazujú, že 68 percent pacientov s fibromyalgiou vyskúšalo nutričné doplnky na pomoc s ich príznakmi.
Konvenčná medicína zatiaľ neobjavila špecifickú príčinu fibromyalgie. Mnoho lekárov integratívnej a funkčnej medicíny sa domnieva, že problém spočíva v mitochondriách alebo v energetických domoch našich buniek. Potvrdzuje to prípadová správa z roku 2011 pacienta s mitochondriálnym ochorením, u ktorého bola pôvodne diagnostikovaná ako fibromyalgia.
Aj keď mnohí považujú príčinu fibromyalgie za neznámu, je známe, že pacienti postihnutí FMS majú v krvi o 40 percent menej koenzýmu Q10 a zníženú aktivitu antioxidantu .
Osoby s FMS majú tiež znížené množstvo mitochondrií vo svojich krvných bunkách.Mitochondrie sú časti našich buniek, ktoré nám dodávajú energiu vytváraním energetickej molekuly adenozíntrifosfát (ATP). Iní vedci poznamenali, že bakteriálny prerast v tenkom čreve (známy ako SIBO alebo nadmerný rast baktérií tenkého čreva) je prítomný u 90 - 100 percent pacientov s fibromyalgiou. Mnoho odborníkov sa domnieva, že SIBO, netesné črevo a nízka produkcia koenzýmu Q10 môžu byť zapojené do príčiny fibromyalgie.
Pacienti s fibromyalgiou majú často iné súvisiace stavy. Patria sem migréna bolesti hlavy, príznaky dráždivého čreva (nadúvanie, bolesť brucha, hnačka a/alebo zápcha) a intersticiálna cystitída. Zlý spánok alebo nespavosť je tiež častou sťažnosťou.
Za posledných 100 rokov spoločnosti vytvorili tisíce chemikálií, ktoré boli vyhodené do nášho prívodu vody, vzduchu a dokonca aj domáceho prostredia. S mnohými z týchto chemikálií stále nemáme takmer tušenie, ako nás ovplyvňujú. Vieme však, že mnohé z nich majú negatívne zdravotné následky a fibromyalgia je pravdepodobne jednou z nich. Každý človek má vo svojom tele toxické chemikálie - neexistuje spôsob, ako sa tomu úplne vyhnúť. Môžeme sa však pokúsiť minimalizovať dlhodobé účinky chemickej expozície. Detoxikácia tela je rozhodujúca pre posilnenie tela, aby sa uzdravil. Zistite viac o detoxikácii tela .
Mnohí s fibromyalgiou boli diagnostikovaní s Syndrómom dráždivého čreva (IBS). Dôkazy naznačujú, že gastrointestinálne problémy môžu byť v skutočnosti príčinou fibromyalgie a nie sú jednoducho spojené. Štúdie naznačujú, že syndróm netesného čreva alebo nadmerný rast baktérií tenkého čreva (SIBO) hrá úlohu pri fibromyalgii. V roku 2004 Dr. Mark Pimentel vo svojej štúdii preukázal, že pacienti s väčším počtom zlých baktérií v čreve mali väčšiu bolesť spojenú s ich fibromyalgiou. Dr. Alex Vasquez tiež uviedol, že proteín LPS (lipopolysacharid) z týchto baktérií, keď sa vstrekne osobe, môže reprodukovať bolesť, ktorú zažívajú pacienti s fibromyalgiou.
Vyhýbanie sa spracovaným potravinám je mimoriadne dôležité pri akomkoľvek chronickom stave. Spracované potraviny obsahujú chemikálie, ktoré sú cudzie ľudskému telu (xenobiotiká) a majú na nás účinky, ktorým celkom nerozumieme. Patria sem konzervačné látky a potravinárske farbivá.
Konzumácia stravy s vysokým obsahom ovocia a zeleniny je dobrým miestom na začiatok. Ak je to možné, malo by sa kúpiť ovocie a zelenina bez pesticídov (organické). Konzumujte tiež mäso, ktoré je primárne kŕmené trávou, bez antibiotík a bez hormónov. Aj keď to môže byť vopred drahšie, existuje potenciál úspory nákladov, ak pomôže predchádzať chronickým zdravotným stavom a zlepší kvalitu života človeka.
Mali by ste sa tiež vyhnúť umelým sladidlám a MSG. Bolo hlásené, že aspartam (Nutrasweet) vyvoláva nielen migrénové bolesti hlavy, ale je spojený s inými neurologickými problémami. Štúdie preukázali zlepšenie symptómov fibromyalgie u tých, ktorí boli citliví na aspartám a MSG (glutamát sodný), keď boli tieto chemikálie vylúčené z potravy.
Štúdia z roku 2017 v Nutricion Hospitalaria ukázala, že tí s fibromyalgiou, ktorí konzumovali diétu s nízkym obsahom FODMAP , mali zníženú bolesť spojenú s fibromyalgiou. Diéta s nízkym obsahom FODMAP môže často pomôcť zlepšiť trávenie u ľudí s IBS a netesným črevom.
Ukázalo sa, že cvičenie je užitočné pre ľudí s fibromyalgiou. Rôzne štúdie potvrdili, že aeróbne cvičenie pomáha znižovať hladinu bolesti a zároveň zlepšuje celkovú funkčnú kapacitu. Cvičenie pomáha zlepšovať mitochondriálne zdravie.
Podľa môjho názoru by užívanie liekov malo byť poslednou možnosťou, až po vykonaní dostatočných zmien stravy a životného štýlu, ktoré sa ukážu ako nedostatočné. Lieky nie sú určené na „liečenie“ fibromyalgie, ale na to, aby vám umožnili pohodlne žiť pri užívaní liekov na neurčito.
Fibromyalgia Federálny úrad pre lieky (FDA) schválené lieky zahŕňajú:
Duloxetín (Cymbalta) - 60 mg denne. Cena v USA je 320 dolárov za 1-mesačnú dodávku
Pregabalín (Lyrica) - 150 mg až 225 mg dvakrát denne. Rozsah nákladov v USA je $415 až $445
Milnacipran (Savella) - 50 mg dvakrát denne. Cena v USA je $397
Medzi ďalšie často používané lieky neschválené FDA patria gabapentín, amitriptylín, fluoxetín. Tieto lieky sú generické a lacnejšie a vykazujú podobný prínos.
Fibromyalgia sa často lieči narkotikami (opiátmi) napriek absolútne žiadnemu dôkazu o prínose. Narkotiká môžu byť v skutočnosti škodlivejšie a zdá sa, že z dlhodobého hľadiska zvyšujú celkovú hladinu bolesti. Opiáty zahŕňajú tramadol, fentanyl, hydrokodón, oxykodón a morfín.
Podľa Americkej vysokej školy reumatológie „Aj keď sa neodporúča ako prvá liečba, tramadol sa môže použiť na liečbu bolesti fibromyalgie. Tento liek proti bolesti je opioidné narkotikum. Lekári neodporúčajú používať iné opioidy na liečbu fibromyalgie. Nie je to kvôli obavám zo závislosti. Dôkazy skôr naznačujú, že tieto lieky nie sú veľkým prínosom pre väčšinu ľudí s fibromyalgiou. V skutočnosti môžu spôsobiť väčšiu citlivosť na bolesť alebo spôsobiť, že bolesť pretrváva. „ |
Ukázalo sa, že rôzne doplnky sú užitočné pri zmiernení príznakov fibromyalgie. Mnohí užívajú jeden doplnok naraz, nevšimnú si rozdiel, potom ho prestanú užívať. Doplnky môžu mať synergický účinok. Tí, ktorí sú úspešní, často začínajú s jedným doplnkom, pridávajú druhý a možno tretí, kým si nevšimnú zlepšenie. Predovšetkým je dôležité zamerať sa na zmeny stravovania a životného štýlu, ako je uvedené vyššie.
Vitamín D- Bežným príznakom nedostatku vitamínu D sú bolesti svalov a bolesť svalov. Štúdie ukazujú, že ľudia s fibromyalgiou majú nižšie hladiny vitamínu D v porovnaní s kontrolami. Štúdia z roku 2017 v Clinical Rheumatology ukázala, že ľudia s fibromyalgiou mali menšiu bolesť, keď bol nahradený vitamín D. Mnoho ďalších štúdií preukázalo podobné zistenia. Náprava nedostatku vitamínu D je rozhodujúca pred diagnostikovaním fibromyalgie, pretože nízky obsah vitamínu D tiež spôsobuje bolesti svalov. Odporúčaná dávka: 2 000 IU - 5 000 IU denne. Prečítajte si viac o vitamíne D.
Horčík - Štúdie ukazujú, že horčík, prírodný svalový relaxátor, môže byť užitočný u pacientov s fibromyalgiou. Štúdia z roku 2013 v Rheumatology International ukázala, že perorálny citrát horečnatý znižuje bolesť u pacientov s fibromyalgiou. Ďalej štúdia z roku 2015 v Journal of Integrative Medicine ukázala, že keď sa chlorid horečnatý aplikoval na pokožku, došlo k zníženiu bolesti. Niektoré štúdie tiež ukázali, že kombinácia horčíka a kyseliny jablčnej by mohla byť užitočná. Horčík je dostupný v kapsulách, sprejoch a vo formuláciách mlieka . Navrhovaná perorálna dávka: Chelát horečnatý 125 mg až 500 mg alebo podľa pokynov na štítku.
Melatonín -Melatonín je spánkový hormón vylučovaný každú noc epifýzou. Tento hormón má okrem podpory pokojného spánku antioxidantov výhody. Štúdia z roku 2016 v Pain and Therapy ukázala, že melatonín môže pomôcť znížiť bolesť spôsobenú fibromyalgiou. Štúdia z roku 2015 ukázala podobné výhody. Odporúčaná dávka: Melatonín 3 mg až 10 mg každú noc.
Ko-enzým Q10-Mitochondriálna dysfunkcia je populárna teória príčiny fibromyalgiea pravdepodobne prispieva k jej symptómom. Štúdia z roku 2012 v PLOS ONE preukázala, že pacienti s fibromyalgiou mali nízky obsah koenzýmu Q10 a že suplementácia pomohla zmierniť bolesti hlavy u týchto pacientov. Štúdia zo Španielska zistila, že ženy s fibromyalgiou, ktoré užívali CoQ10 v dennej dávke 300 mg, zaznamenali zlepšenie svojich symptómov. Navrhovaná dávka: CoQ10 100 mg až 300 mg denne
SAM-e-Existuje dvojito zaslepená placebom kontrolovaná štúdiaz roku 1991, ktorá ukázala, že SAM-e môže byť užitočný u pacientov s fibromyalgiou. Navrhovaná dávka: SAM-e 800 mg denne.
Tiamín (vitamín B1)- Niekoľko štúdií preukázalo prínos tiamínu pre pacientov s fibromyalgiou. V roku 2013 štúdia BMJ Case Reports ukázala zlepšenie symptómov fibromyalgie , keď sa začala dávka tiamínu sdávkou 300 mg denne a zvýšila sa až na 1800 mg denne.
5-hydroxytryptofán (5-HTP) - Štúdia z roku 1990 v Journal of International Medical Research ukázala, že 5-HTP môže zlepšiť príznaky fibromyalgie. Štúdia z roku 1992 ukázala podobné výhody. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
L-karnitín - Tento doplnok môže byť užitočný a môže znížiť príznaky súvisiace s bolesťou pri syndróme fibromyalgie, podľa štúdie z roku 2007. Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Spirulina - Malá štúdia ukázala, že spirulina môže byť užitočná pri znižovaní symptómovfibromyalgie. Je to pravdepodobne spôsobené jeho prebiotickou (potravou pre dobré baktérie čriev) a schopnosťou detoxikovať telo pred toxínmi.
Esenciálne oleje sa môžu aplikovať lokálne na bolestivé svaly a kĺby. Medzi odporúčané oleje na fibromyalgiu patria kadidlo, wintergreen, levanduľa, rozmarín, klinček, a harmanček. Prečítajte si viac o éterických olejoch a ich výhodách.
Masáže, joga, akupunktúra, qigong a tradičná čínska medicína (TCM) sú ďalšími terapeutickými cestami, ktoré ľudia s fibromyalgiou podnikli, aby pomohli zlepšiť kvalitu svojho života a mali by byť zahrnuté na vašu cestu k wellness.
Celkovo fibromyalgia je veľmi ťažký stav, ktorý spôsobuje utrpenie mnohým ľuďom. Najdôležitejšou vecou je obnoviť rovnováhu a hľadať zdravie. Odporúča sa vyhýbať sa potravinám, ktoré zhoršujú stav, a dôrazne sa odporúča konzumovať stravu bohatú na ovocie a zeleninu. Pomôcť by mohla byť aj eliminačná diéta — začnite elimináciou mliečnych výrobkov, lepku a výrobkov na báze kukurice. Narkotiká môžu spôsobiť, že sa človek cíti lepšie, ale dlhodobo zhoršujú bolesť fibromyalgie. Štúdie preukázali, že cvičenie je užitočné, pravdepodobne kvôli produkcii ďalších mitochondrií a schopnosti znižovať chronický zápal. Doplnky môžu byť tiež veľmi užitočné. Zvážte, že najskôr začnete s náhradou vitamínu D a potom pridajte ďalší doplnok každý jeden až dva týždne, kým sa vaše príznaky nezlepšia. Jedzte zdravo, myslite zdravo a buďte zdraví.
Referencie:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
