Čo sú fytosteroly? Bučná a hydratácia pokožky s touto zložkou!

Mnohí z mojich pacientov sa ma pýtajú na výrobky starostlivosti o pleť vyrobené z prírodných zložiek, ktoré môžu stále pomôcť udržať ich pleť žiarivú a zdravú. A jedna zložka starostlivosti o pleť, ktorej sa v poslednej dobe venuje pozornosť, patrí do triedy rastlinných zlúčenín nazývaných fytosteroly.

‌‌‌Čo sú fytosteroly? 

Jednoducho povedané, fytosteroly sú prirodzene sa vyskytujúce rastlinné molekuly, ktoré sa podobajú cholesterolu. Fytosteroly možno nájsť v širokej škále rastlín, ale najhojnejšie sú v orechoch, fazule, slnečnice, sójových a rastlinných olejoch vrátane sezamu, arašidov a repky. Fytosteroly sú propagované pre mnoho protizápalových účinkov a môžu dokonca pomôcť stimulovať rast vlasov a znižovať hladinu cholesterolu. Používajú sa tiež v perorálnych doplnkoch a lokálnych krémoch a pleťových vodách. Dnes sa chcem zamerať na výhody fytosterolov pre pokožku.

‌‌‌Čo hovorí veda o fytosteroloch

Uskutočnilo sa niekoľko štúdií, ktoré skúmali účinky fytosterolov na pokožku. Jedna štúdia vykonaná v Nemecku sa zúčastnilo 10 subjektov, ktorí vystavili svoju pokožku rôznym krémom vrátane vitamínov, ceramidov a fytosterolov. Zistili, že použitie krémov obsahujúcich fytosteroly a ceramidy v skutočnosti zabránilo rozkladu kolagénu v koži, čo je proces, ktorý sa bohužiaľ môže stať, keď je naša pokožka vystavená slnku. Ako si viete predstaviť, v priebehu času opakované vystavenie UV žiareniu zo slnka spôsobuje, že naša pokožka stráca kolagén, takže krém, ktorý môže tento proces znížiť, pomáha pri boji proti starnutiu. Zistili tiež, že krémy obsahujúce fytosterol môžu dokonca pomôcť pri stimulácii určitého rastu kolagénu.

Ďalšia štúdia zistila, že fytosteroly môžu zvýšiť produkciu kolagénu, ako aj kyseliny hyalurónovej v ľudských fibroblastoch, čo sú bunky, ktoré tvoria spojivové tkanivo kože a pomáhajú pokožke zotaviť sa z poranenia. Prečo je to dôležité? Kyselina hyalurónová je hlavnou zvlhčujúcou látkou, čo znamená, že pomáha pokožke zadržiavať vodu. V skutočnosti môže jedna molekula kyseliny hyalurónovej udržať vo vode až 1000-násobok svojej hmotnosti! S pribúdajúcim vekom strácame schopnosť udržiavať vlhkosť v pokožke, čo vedie k ochabnutiu, suchému a vráskavému vzhľadu. Zvýšením kyseliny hyalurónovej a kolagénu sa môžeme pokúsiť udržať mladistvý lesk našej pokožky.

‌‌‌Čo je kolagén a prečo je dôležitý?

Poďme sa vrátiť len na minútu. Čo je kolagén a prečo nám záleží na tom, že ho stratíme s pribúdajúcim vekom? 

Kolagén je veľmi dôležitý proteín v našom tele, ktorý existuje ako dlhé, tenké reťazce molekúl, ktoré sa nachádzajú v koži, šľachách a kostiach - v skutočnosti tvorí jednu tretinu celého zloženia nášho tela! V tele je veľa druhov kolagénu a funguje ako lešenie, ktoré drží telo pohromade a dodáva mu silu a formu. V pokožke poskytuje kolagén štruktúru a tiež pomáha regenerovať a obnovovať odumreté kožné bunky. Ako starneme, vystavenie UV žiareniu a fajčeniu znižuje hladinu kolagénu a hladina kolagénu klesá aj po menopauze. Pokles hladiny kolagénu znamená, že naša pokožka začína ochabnúť, vytvárať vrásky a uvoľniť pokožku.

‌‌‌Najlepšie produkty na posilnenie kolagénu pleti

Existuje veľké množstvo produktov starostlivosti o pleť, ktoré obsahujú fytosteroly, ak máte záujem vyskúšať si to sami. Mild by Nature vyrába množstvo telových masla s rastlinnými fytosterolmi, ako aj bambuckým maslom a moringovým olejom pre dodatočnú hydratáciu.

Okrem fytosterolov existuje množstvo ďalších zložiek starostlivosti o pleť, ktoré môžu zvýšiť produkciu kolagénu alebo zabrániť deštrukcii kolagénu:

Retinoidy a retinoly

Retinoidy a retinoly sú deriváty vitamínu A , ktoré môžu stimulovať väčšiu produkciu kolagénu. Môžu to byť voľne predajné alebo na predpis; retinoidy na predpis sú silnejšie, pretože existujú vo forme, ktorú môže pokožka priamo využiť. Retinoidy majú ďalší bonus, že pomáhajú minimalizovať výskyt jemných línií a vrások, zosvetľujú tmavé škvrny a znižujú preťaženie pórov, čo pomáha zlepšovať celkový vzhľad a žiaru pokožky.

Vitamín C 

Vitamín C je ďalšou silnou zložkou, ktorá je nápomocná pri tvorbe kolagénu. Vitamín C v skutočnosti pomáha pridávať atómy kyslíka a vodíka do aminokyselín, pomáha stabilizovať kolagén, aby mohol plniť svoju úlohu pri pridávaní štruktúry pokožke. Okrem toho, že pomáha pri tvorbe kolagénu, vitamín C má tiež silné antioxidačné účinky, ktoré vyrovnávajú poškodenie DNA spôsobené slnečným žiarením a toxínmi. Topický vitamín C by mal byť neoddeliteľnou súčasťou každého režimu starostlivosti o pleť s cieľom chrániť pokožku a zabrániť starnutiu.

‌‌‌modifikácie životného štýlu na ochranu kolagénu

Pokiaľ ide o prevenciu deštrukcie kolagénu, chcete dbať na zníženie vystavenia škodlivým toxínom, ktoré znižujú hladinu kolagénu. Patrí sem fajčenie, nadmerné užívanie alkoholu, znečistenie ovzdušia a predovšetkým UV žiarenie. UV žiarenie sa vyskytuje vo forme UVA žiarenia, ktoré predisponuje pokožku k fotostarnutiu, a UVB žiarenia, ktoré zvyšuje riziko rakoviny kože. Aby ste zabránili vystaveniu UV žiareniu, mali by ste hľadať tieň počas špičkových hodín slnečného žiarenia medzi 10:00 a 16:00 a nosiť odev alebo klobúky UPF chrániace pred slnkom. Mali by ste tiež nosiť širokospektrálny opaľovací krém SPF 30 a viac  deň čo deň, aj keď sa zdá, že v ten deň nie je veľa slnečného žiarenia! Ak máte citlivú pokožku, hľadajte fyzické opaľovacie krémy, ktoré obsahujú oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý, ktoré sú oveľa menej pravdepodobné, že spôsobia alergie.

To, čo jete, môže tiež ovplyvniť vašu pokožku. Niektoré potraviny sú lepšie ako iné, pretože môžu stimulovať rast kolagénu - medzi ne patrí ovocie a zelenina a chudé mäso a bielkoviny, najmä losos. Viem, že je to také ťažké, ale snažte sa vyhnúť príliš slaným, sladkým alebo tučným jedlám.

A čo perorálne kolagénové doplnky? Toto bola určite oblasť veľkého záujmu, pretože čoraz viac spoločností vyrába kolagénové nápoje a pilulky. Štúdie vo vedeckej literatúre ukazujú zmiešané výsledky. Jedna štúdia zameraná na viaceré experimenty, ktoré boli vykonané na kožných bunkách v jedlách a u ľudí, zistila, že predbežné výsledky vyzerajú sľubne pre zdravie pokožky, pomáhajú zvyšovať hydratáciu a pružnosť pokožky, ale zatiaľ nevieme optimálne dávkovanie alebo formu, v ktorej by mali doplnky kolagénu prísť. Perorálny kolagén je tiež veľmi bezpečný, pričom žiadny pacient nehlási nežiaduce účinky. Bude to oblasť, ktorú budem sledovať so záujmom!

Teraz, keď viete viac o dôležitosti kolagénu, čo ho rozkladá a čo môžete urobiť, aby ste zabránili zničeniu a podporili jeho tvorbu, ste na ceste k zdravej a žiarivej pokožke.